Luyện tập thể hình cùng “Lý Tiểu Long” thời đại mới

Nguyễn Thị Mỹ Thuận08:14 16/06/2019

Mike Moh, người mới đây đã đảm nhận vai diễn huyền thoại võ thuật Bruce Lee trong bộ phim mới nhất của đạo diễn Quentin Taratino – Once Upon A Time in Hollywood, đã có những chia sẻ đầy chi tiết về việc luyện tập thể hình ra sao để chuẩn bị cho vai diễn của mình.

Mike Moh đã bắt đầu luyện tập thể hình và võ thuật từ những ngày còn niên thiếu sau khi xem các bộ phim như Ninja Rùa, Năm anh em siêu nhân (Power Rangers) và tất nhiên là cả những bộ phim của Lý Tiểu Long (Bruce Lee). Hai thập kỷ sau, anh đã đạt được đai đen đẳng 5 trong Taekwondo và được đảm nhiệm vai Bruce Lee trong bộ phim mới nhất của đạo diễn quái kiệt Quentin Tarantino, Once Upon a Time in Hollywood.

Ảnh: Sony Picture

Không dễ dàng gì để vào được vai của một huyền thoại trên màn ảnh và cả đời thực. Moh đã nhận được cuộc gọi mời thử vai cho nhân vật Bruce Lee và chỉ có ba tháng để chuẩn bị. “ Tôi đã đã phải tìm hiểu kỹ vai diễn này, không chỉ là tính cách mà còn là lời ăn tiếng nói và cách luyện tập của ông ấy”, Mike Moh chia sẻ với bài phỏng vấn.

Để trở thành một Bruce Lee thực thụ, Moh đã không nhờ đến những huấn luyện viên tập thể hình riêng. Thay vào đó anh đã tự tổng các kỹ thuật luyện võ của Lee và sửa đổi chúng để thành các bài tập cho riêng mình dựa trên nền tảng của huyền thoại võ thuật.

Đương thời, Lee cũng là một fan hâm mộ lớn của bộ môn Quyền Anh. Vì thế Moh cũng đã bắt đầu bài luyện tập thể hình của mình với phương pháp mà các đấu sĩ quyền anh vẫn hay áp dụng đó là nhảy dây. “Nhảy dây sẽ làm cho dây thần kinh, cơ bắp và các khớp xương của bạn nóng lên. Việc này cũng giúp cân chỉnh thời gian cũng như giúp luyện tập cho các động tác chân”, Mike Moh cho biết.

Diễn viên Mike Moh trong bộ phim Street Fighter (Ảnh: Machinima/YouTube)

Việc tiếp theo chúng ta cần quan tâm đó là hít đất. Huyền thoại võ thuật gốc Trung Hoa đã rất nổi tiếng với những cái hít đất đầy mạnh mẽ chỉ với một ngón tay của mình. Mặc dù Mike Moh đã không luyện tập hít đất bằng cách đặc biệt này của Bruce Lee. Thay vào đấy, anh đã luyện các bài tập thể hình như hít đất căn bản, archer pushups (hít đất kiểu bắn cung) và Superman pushups (hít đất theo kiểu Superman).

Huyền thoại Bruce Lee cùng động tác hít đất bằng một ngón tay đỉnh cao của mình

Các bài luyện tập cơ bụng từ v sit cho đến dragon flags của Bruce Lee cũng đã trở thành huyền thoại. Moh đã sẵn sàng cho màn thể hiện các động tác này bằng các thực hiện các động tác này với đôi chân treo ngược và bài tập thể hình windshield wipers. Moh hoàn thiện bài tập cùng những cú đấm đá được mài dũa bởi kĩ năng võ thuật sắc bén và quan trọng hơn hết là phải thực hiện nó trong tầm kiểm soát mạnh mẽ.

Và đi kèm sức mạnh là khả năng kiểm soát lực của những động tác tấn công để không làm tổn thương bạn diễn của mình. “ Để quay phim, mọi người phải đảm bảo rằng tôi không chỉ phải trông mạnh mẽ mà còn phải nhanh nhẹn như Bruce Lee và kiểm soát một trăm phần công lực của mình.” Anh nói thêm “ Điều cuối cùng mà tôi muốn làm đó chính là làm gãy xương sườn của quý ông Brad Pitt đây”.

Khán giả sẽ có dịp chiêm ngưỡng Brad Pitt và Bruce Lee đấu tay đôi trong bộ phim sắp tới của đạo diễn Quentin Tarantino (Ảnh: Sony Picture)

Cuối cùng anh đã gói gọn bài luyện tập thể hình của mình với động tá burpees truyền thống. Và để tăng thêm chút gia vị, giữa vài bài tập burpee, Mike Moh đã thêm vài cú lộn vòng backflips. Dù sao thì nó có vẻ giống như những gì Bruce Lee sẽ thực hiện đúng chứ?

Bài luyện tập thể hình lấy cảm hứng từ Bruce Lee

Nhảy dây: 100 lần/hiệp

Hít đất căn bản: 30 lần/hiệp

Archer Pushups (hít đất kiểu bắn cung) : 20 lần/hiệp

Superman Pushups (hít đất theo kiểu Superman) : 10 lần/hiệp

Hanging Leg Raise (gập bụng treo người) : 20 lần/hiệp

Windshield Wipers: 10 lần/hiệp

Đấm bốc: 3 vòng, 3 phút/vòng

Đá vòng: 30 lần/hiệp

Burpees: 3 hiệp, 1 phút/hiệp

Chi tiết bài phỏng vấn luyện tập thể hình của Mike Moh

Theo elleman.vn

Sửng sốt: Tưởng cứ ăn nhiều rau củ quả sẽ giảm cân nhưng vẫn có loại khiến chị em béo lên đây này!

Và đã có hẳn nghiên cứu để chứng minh điều đó! Hầu hết các chị em đều tin rằng, muốn giảm cân, giữ dáng thon nuột thì nên hạn chế thịt thà và tăng thêm nhiều rau củ quả trong bữa ăn hằng ngày.

Quan điểm đó nhìn chung là không sai; bạn bè, đồng nghiệp, các huấn luyện viên thể hình hay các chuyên gia dinh dưỡng cũng sẽ gợi ý như vậy để giúp bạn nhanh chóng có được số đo 3 vòng hằng mơ ước. Tuy nhiên, lời khuyên "xưa như Trái đất" ấy cũng không đúng 100% và đã có hẳn nghiên cứu để chứng minh.

Trong hơn 20 năm, một nhóm các nhà nghiên cứu được dẫn dắt bởi Eric Rimm - giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại trường Sức khỏe Cộng đồng thuộc Đại học Harvard đã kiểm tra thực đơn ăn uống hằng ngày của xấp xỉ 130.000 người lớn, với tần suất khoảng 4 năm/lần. Và cứ 2 năm/lần, những người này sẽ báo cáo chính xác số cân nặng của họ, từ đó, nghiên cứu đã nhận diện ra được một số loại rau củ quả khiến chúng ta tăng cân.

Nói đến đây, hẳn là các chị em sẽ rất tò mò về những loại rau củ quả mang danh "kẻ tội đồ", ngăn cản chị em sở hữu thân hình mảnh mai hằng mong ước.

Kết luận của cuộc nghiên cứu được công khai vào ngày 22/09/2015 trên Tạp chí Y học PLOS Medicine đã cho thấy, những người ăn các loại rau củ quả chứa tinh bột như: ngô, khoai tây, đậu Hà Lan nhiều hơn sẽ dễ tăng cân hơn; mà trong đó, ngô là loại thực vật dễ khiến người ta mập lên nhất với 0.9 kilogram tăng sau 4 năm thường xuyên nạp vào cơ thể.

Lý do là bởi những loại củ quả chứa tinh bột ấy có chỉ số GL (vận tốc chuyển hóa đường) cao; đồng nghĩa với đó là sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng lên và kích thích cảm giác thèm ăn của bạn. Kết quả, bạn dùng bữa ngon miệng hơn, nạp vào cơ thể nhiều lượng thực phẩm hơn và cân nặng cũng theo đó mà tăng lên.

Ngược lại, nếu ăn đúng loại rau củ quả, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện theo hướng tích cực. Và nghiên cứu cũng đã chỉ ra, những loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ như: rau lá xanh, đậu đũa, táo, lê... sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp công cuộc cải thiện vóc dáng của bạn diễn ra tốt đẹp.

Theo afamily.vn

Thì ra bạn gái Văn Lâm đẹp từ đầu đến chân là nhờ chăm dùng "nước thần" cực rẻ này Yến Xuân vừa chia sẻ công dụng của loại dầu mà cô sử dụng để làm đẹp thường xuyên. Yến Xuân còn chia sẻ nhiều cách tập luyện, chế độ ăn uống, và cách làm đẹp khiến nhiều chị em thích thú. Yến Xuân nữ HLV thể hình xinh đẹp được biết đến là bạn gái của thủ môn đẹp trai nhất nhì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.