Việc giảm cân giúp các chị em có lại “vóc thon dáng chuẩn” nhưng cũng có nhiều người gặp phải vấn đề nan giải, đó là vùng bắp tay vẫn đầy mỡ và chảy xệ.
Điều đó sẽ làm giảm đi sức quyến rũ của phái đẹp, nhất là khi diện các bộ váy sát nách sành điệu.
Vậy, giải pháp nào cho các chị em? Với 4 cách giảm mỡ bắp tay đơn giản dưới đây, các nàng sẽ nhanh chóng sở hữu cánh tay thon thả, duyên dáng đến bất ngờ. Hãy cùng chuyên mục tìm hiểu ngay nhé!
![4 cách giảm mỡ bắp tay đơn giản mà hiệu quả 100% - Hình 1]()
Những cách giảm mỡ bắp tay đơn giản nhưng hiệu quả cho phái đẹp
1. Vươn vai thường xuyên
Một trong những nguyên nhân phổ biến làm cho vùng bắp tay của bạn “phì nhiêu” hơn đó là ít vận động. Các chị em làm việc ở văn phòng thường ngồi nhiều giờ trên bàn làm việc hoặc máy tính nên dễ gặp phải tình trạng tích tụ mỡ ở bắp tay. Sau mỗi giờ làm, bạn hãy áp dụng cách giảm mỡ bắp tay bằng động tác đứng dậy vươn vai để giúp loại bỏ phần mỡ thừa hiệu quả, đồng thời cũng giúp m.áu lưu thông tốt hơn.
![4 cách giảm mỡ bắp tay đơn giản mà hiệu quả 100% - Hình 2]()
Vươn vai thường xuyên là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả cho các nàng
2. Hít đất
Hít đất cũng là một cách giảm mỡ bắp tay tuyệt vời đem lại hiệu quả rõ rệt, ngay cả khi bạn gập đầu gối mà không cần duỗi thẳng chân. Nếu các chị em chưa quen với động tác này thì có thể thử hít trước một ít rồi hãy tăng dần lên, đảm bảo 30 cái hít đất mỗi lần tập.
Video đang HOT
3. Nhảy múa
Liệu bạn có tin rằng nhảy múa 30 phút mỗi ngày sẽ loại bỏ lượng mỡ thừa đáng kể ở bắp tay? Khi bạn nhảy múa, cánh tay của bạn chắc chắn phải cử động thường xuyên một cách vô thức, nhờ đó mà bạn cứ thực hiện động tác tập trung vào thể dục đôi tay mà không hề cảm thấy đau đớn, mệt mỏi.
4. Cử tạ
Một trong các cách giảm mỡ bắp tay có thể kể đến nữa là cử tạ. Bạn có thể sử dụng cục tạ 0.5 kg để nâng chúng trong lúc đi bộ hoặc thời gian rãnh rỗi. Thực hiện đều đặn phương pháp này mỗi ngày sẽ giúp “đ.ánh tan” mỡ thừa, giúp bắp tay của bạn trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm mỡ cho đôi chân bằng cách dùng tạ chân quấn quanh chân trong lúc đi bộ nhé!
![4 cách giảm mỡ bắp tay đơn giản mà hiệu quả 100% - Hình 3]()
Bạn nên nâng tạ trong lúc đi bộ hoặc rãnh rỗi để loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay
Trên đây là những cách giảm mỡ bắp tay dễ làm, hiệu quả nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Nếu có lời khuyên nào khác, bạn có thể chia sẻ với tất cả mọi người bằng cách comment vào bài viết này nhé! Chúng tôi rất vui khi nhận được sự đóng góp của các bạn!
Theo thegioitre.vn
Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc
Vùng bụng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Đối với chị em phụ nữ công sở thì công việc ngồi máy tính nhiều khiến vùng bụng ngày càng ngấn mỡ hay do ăn xong nằm liền cũng khiến mỡ bao bọc xung quanh.
Điều đó làm mất thẩm mỹ cực kì khi chúng ta diện những chiếc áo bó, đầm body... Dưới đây là một số phương pháp giúp chị em phụ nữ nội trợ và công sở đều có thể xóa tan những ngấn mỡ xấu xí ở vòng 2 nhé!
![Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc - Hình 1]()
1. Những bài tập thể dục đơn giản giúp giảm mỡ bụng vòng 2
Nói đến việc giảm cân thì ngoài việc ăn uống hợp lý và kiêng khem dầu mỡ, tinh bột... chúng ta phải kết hợp tập luyện đúng cách.
- Hít đất: là bài tập dễ dàng mang lại hiệu quả cao nhất. Tư thế nằm sấp dùng hai tay nâng người từ từ sau đó dùng cơ bụng để nâng cơ thể lên. Cứ thế nâng lên hạ xuống từ 15-20 cái rồi nghỉ chừng vài phút lại tiếp tục thực hiện.
![Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc - Hình 2]()
- Gập bụng: Tư thế chuẩn bị 2 chân đứng thẳng, hai bàn tay giơ lên cao rồi cúi gập người xuống cho tới khi tay chạm mặt đất. Giữ nguyên tay, chân phải đưa sang trái gập đầu gối trái rồi tiếp tục đổi bên. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
- Nâng hông: Tư thế chuẩn bị nằm ngửa lên trời, hai tay để song song, hai chân duỗi thẳng sau đó từ từ dùng sức của hông nâng từ phần hông trở xuống lên cao. Thực hiện 4 lần để giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Vặn chéo người: Ngồi trên sàn đưa nhẹ 2 chân lên cao bằng ngực, hai tay ôm lấy đầu gối rồi đưa đầu gối trái qua phải đồng thời 2 tay đưa sang trái. Đổi tư thế ngược lại. Cứ thế thực hiện 4 lần liên tục.
- Hóp bụng: Quỳ trên sàn, hai tay ôm ngược đầu về phía sau. Hóp bụng lại, cúi gập người xuống hít vào thở ra đều đặn. Thực hiện 4 lần liên tục để có vòng 2 thon gọn.
2. Phương pháp xông hơi đốt cháy kcal hiệu quả
![Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc - Hình 3]()
Xông hơi trong vòng 20 phút sẽ đốt cháy 600kcal của cơ thể, như vậy tương đương với việc vận động mạnh với các môn thể thao nên giảm mỡ bụng bằng phương pháp xông hơi rất hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này bạn phải thực hiện lâu dài mới cho kết quả tốt nhất.
3. Chườm muối nóng giúp tiêu hủy mỡ
Chườm muối nóng có tác dụng làm giảm đau buốt tuy nhiên nó cũng có công dụng to lớn làm tiêu hủy lượng mỡ đáng kể và săn chắc cơ thể.
![Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc - Hình 4]()
Cách thực hiện: rang nóng khoảng 100g muối ( tương đương nửa bát ăn cơm nhỏ) để hơi ấm sau đó bỏ vào một miếng vải và chườm nhẹ lên vùng bụng. Sức nóng của muối đốt cháy lượng mỡ thừa quanh bụng. Thực hiện đều đặn sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn.
4. Thực phẩm giúp giảm mỡ
Để giảm vùng bụng nhanh chóng, ta chú ý lựa chọn thực phẩm như sau:
- Chuối và trà nóng: Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và bài trừ chất độc hại ra khỏi cơ thể, chữa nhiều bách bệnh chống nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra ăn chuối thường xuyên có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp sau đó là uống một ly trà nóng. Bạn có thể ăn chuối cho đến khi no mà không lo sợ tăng cân. Tuy nhiên, hạn chế kết hợp món ăn này vào buổi sáng để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày.
![Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc - Hình 5]()
- Chanh tươi: Trong chanh có một lượng Vitamin phong phú dồi dào. Thực hiện pha loãng nước chanh không đường uống hằng ngày sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.
![Tuyệt chiêu để có vòng 2 thon gọn săn chắc - Hình 6]()
Với những cách làm đẹp vừa giới thiệu, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong việc "chiến đấu" với những ngấn mỡ xấu xí, để sở hữu một vòng 2 "con kiến" quyến rũ.
Theo hervietnam
Nên bổ sung collagen khi nào? Bổ sung collagen rất cần thiết, đặc biệt từ 25 t.uổi trở đi khi cơ thể bắt đầu thiếu hụt dần và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Collagen là một loại protein quan trọng với cơ thể. Từ 25 t.uổi nên bổ sung collagen cho cơ thể - Ảnh: Internet Bổ sung collagen giúp duy trì sắc đẹp, độ đàn hồi...
Tin mới nhất
Sự khác biệt giữa da khô và da mất nước
10:04:32 11/05/2024
Trong khi da khô là một loại da đặc trưng bởi sự thiếu sản xuất bã nhờn thì da mất nước là trạng thái tạm thời do thiếu nước trong da.
Búi tóc chuẩn Hàn tạo vẻ đẹp thanh lịch trong ngày hè
11:18:59 10/05/2024
Mái tóc dài giúp các cô gái có vẻ ngoài dịu dàng, nữ tính, đồng thời có thể thoải mái biến tấu với nhiều kiểu tóc hơn.
Thức uống mùa hè được ví như kem chống nắng, giúp mỹ nhân Hoa ngữ có làn da trắng bóc không tì vết
15:33:36 09/05/2024
Bên cạnh việc duy trì thói quen thoa kem chống nắng thì việc thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống chống nắng cũng giúp bảo vệ làn da của chị em đáng kể khỏi ánh nắng mặt trời.
3 cách đơn giản tăng sinh collagen tự nhiên cho da, giúp chị em giữ mãi t.uổi xuân
10:53:15 09/05/2024
Khi collagen giảm, da trở nên lỏng lẻo, lỗ chân lông và nếp nhăn ngày càng rõ hơn, vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề thiếu collagen trên da?
Có nên đắp mặt nạ trứng gà mỗi ngày?
10:05:48 09/05/2024
Mặt nạ trứng gà có nhiều tác dụng cho da vì chứa nhiều thành phần có lợi như protein, abumin, enzyme, collagen, vitamin A, vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin D, magie, canxi, kẽm, sắt.
Chế độ ăn bổ sung SHE: Giảm cân mà không lo đói
09:59:22 09/05/2024
Một cuộc khảo sát gần đây đã chỉ ra rằng hơn 40% người dân trung bình tăng cân khoảng 1,7 kg sau những kỳ nghỉ. Tuy nhiên, khi nói đến việc giảm cân, nhiều người thường bắt đầu bằng cách ăn ít hơn hoặc bắt đầu các chế độ ăn kiêng khắt k...
Loại quả giàu collagen khiến Tóc Tiên, Đỗ Hà đều mê tít
09:55:01 09/05/2024
Ớt chuông chứa carotenoids, bao gồm zeaxanthin và lutein, có thể giúp bảo vệ sức khỏe mắt, hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Zeaxanthin là một chất chống oxy hóa tích tụ trong một phần của mắt gọi là điểm vàng giúp bảo vệ khỏi tác hại do ánh sá...
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
09:54:32 09/05/2024
Cũng giống như làn da, một mái tóc bóng khỏe mềm mại luôn là điều mà chị em ao ước. Tuy nhiên, nếu như với làn da, các chị em không ngại đầu tư các dòng mỹ phẩm và thực hiện đủ các bước thì với mái tóc đôi khi chị em lại lơ là.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
06:55:44 09/05/2024
Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người.
5 công thức đồ uống hạt chia giữ nước cho cơ thể tốt nhất trong mùa hè
23:15:12 08/05/2024
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, acid béo omega-3 cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, tăng cường dinh dưỡng cho đồ uống.
3 loại nước giúp Dương Mịch luôn có body thanh mảnh, da căng mướt ở t.uổi U40
16:44:06 08/05/2024
Bước sang t.uổi 38, Dương Mịch vẫn là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz bởi vóc dáng thon gọn nuột nà cùng làn da trắng sáng, mịn màng.
Bật mí 6 bước để các cô nàng có được làn da thủy tinh mỗi ngày
16:39:47 08/05/2024
Để có được làn da mịn màng, các cô nàng không thể bỏ qua được 6 bước này, thường đòi hỏi sự kết hợp giữa thực hành chăm sóc da và thói quen sinh hoạt.
Nước ép từ 2 củ quả rẻ bèo giúp mỹ nhân Việt chống nắng từ bên trong, da trắng bất chấp thời tiết
08:46:09 08/05/2024
Bácsĩ da liễuPatricia Farris,Học viện Da liễu của Mỹcho biết: Chắc chắn có những loại thực phẩm mà chúng ta ăn có thể tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời .
Món đặc sản "bốc mùi" làm Chi Pu nhăn mặt làm từ loại đậu rẻ bèo, dùng đắp da tốt không thua mặt nạ
08:07:54 08/05/2024
Bên cạnh đó, đậu xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giảm mụn trứng cávà giúp chị em làm đẹp da nên nó còn được nghiền thành bột để đắp mặt, dưỡng da.
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong có tác dụng gì?
06:49:05 08/05/2024
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hồi phục sức khỏe và chăm sóc da.
Chăm mãi mà da vẫn sần sùi, sạm thâm, hóa ra bạn đang thiếu một bước đệm quan trọng
06:31:18 08/05/2024
Đến t.uổi lão hóa, làn da của các chị em sẽ gặp rất nhiều vấn đề. Từ thâm sạm, sần sùi, nám tàn nhang đến nếp nhăn in hằn... mà đôi ba bước dưỡng ẩm đơn thuần rất khó có thể giải quyết được.
7 biện pháp giúp giảm ngứa da mùa hè
06:23:08 08/05/2024
Ngứa da là tình trạng nhiều người gặp phải trong mùa hè, đặc biệt với những người có vấn đề về da, làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người mắc. Một số biện pháp tại nhà có thể giúp giảm bớt cơn ngứa.
Bí quyết để có vẻ đẹp đầy đặn như trăng rằm của "bà trùm ma tuý phim Việt"
11:11:18 07/05/2024
Mới đây, Hoàng Hải Thu đăng tải hình ảnh hậu trường chụp trên du thuyền, trong chuyến nghỉ dưỡng vào kỳ nghỉ lễ gây chú ý trên MXH.
Nhan sắc mỹ nhân vượt Chi Pu đẹp nhất Đạp gió 2023, có ba bí quyết để giữ kỷ lục sắc đẹp
10:55:02 07/05/2024
Chị Đẹp Chu Châu, mỹ nhân đời thực làm bao triệu người say đắm với khí chất nổi bật luôn chăm chỉ tập 3 bộ môn để giữ dáng đẹp ở t.uổi tứ tuần.
6 tác dụng của hạt chia giúp 'giải độc' cho làn da
10:03:13 07/05/2024
Hạt chia trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ngoài giá trị dinh dưỡng, hạt chia còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm cả giải độc.
Có thể bạn quan tâm
Top đội hình DTCL Mùa 11 Họa Thế Chi Linh
Về chi tiết, các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết giới thiệutướng,tộc hệ,trang bị, cơ chếvòng kỳ ngộ, cơ chếhình xămvà cơ chếthần tàicủa chúng tôi.
Sử dụng kháng sinh cho t.rẻ e.m: những lưu ý quan trọng cha mẹ cần biết
T.rẻ e.m là đối tượng nhạy cảm, dễ mắc các bệnh lý nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, việc tự ý sử dụng thuốc kháng sinh cho trẻ theo kinh nghiệm là điều hoàn toàn sai lầm và có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Mỡ lợn không chỉ dùng nấu ăn ngon, bôi lên những nơi này còn có công hiệu bất ngờ cực lớn
Đa số chúng ta đều nghĩ rằng mỡ lợn chỉ dùng để nấu ăn, nhưng thực ra nó còn ẩn chứa rất nhiều công dụng thần kỳ khác, tiếc rằng ít ai biết đến.
Nam tay vợt vĩ đại nhất lịch sử bất ngờ bị chai nước rơi trúng đầu khi đang ký tặng, nguyên nhân chỉ vì "đen đủi"
Sáng 11/5, tay vợt Novak Djokovic đã giành chiến thắng trước đối thủ Corentin Moutet tại vòng 1 giải Ý mở rộng. Sau kết quả này, Djokovic đã tiến về phía khán đài, ký tặng cho vài người hâm mộ.
Rosé (BLACKPINK) tinh tế đáp trả cáo buộc lạm quyền, mắc bệnh ngôi sao
Rosé sánh vai cùng Jennie tại trời u khiến người hâm mộ vô cùng phấn khích, nhưng cả hai lại bị cộng đồng mạng chỉ trích rằng đã có hành động lạm quyền, mắc bệnh ngôi sao. Mới đây, giọng ca chính BLACKPINK đã có động thái đáp trả.
4 con giáp đổi vận bất ngờ, vận trình rực rỡ trong 3 tháng tới
Theo tử vi, trong 3 tháng tới, những người thuộc 4 con giáp này sẽ mở ra bước ngoặt, thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn và đón chào sự xuất hiện của tài lộc cũng như cơ hội phát triển.
Quang Linh hy sinh thân mình bảo vệ Thuỳ Tiên, Lôi Con chính thức ra rìa?
Trong thời gian qua, Quang Linh cùng team Châu Phi trở về Việt Nam để nghỉ dưỡng và giao lưu cùng người hâm mộ. Tại quê hương, Anh chàng cũng hội ngộ với Hoa hậu Thùy Tiên thời gian dài cả hai đồng hành với nhau khi từ thiện ở Angola.
CSGT nhanh chóng xử lý vết dầu loang trên quốc lộ làm nhiều người trượt ngã
Chứng kiến lực lượng CSGT nỗ lực thu dọn vệ sinh hiện trường sự cố dầu tràn, một số người dân cùng công nhân cũng đã hỗ trợ dọn dẹp để các phương tiện lưu thông qua khu vực thuận tiện, an toàn.
Cô con gái làm nghệ thuật ít người biết của NSND Công Lý
Ngoài con chung với MC Thảo Vân, NSND Công Lý còn có với người vợ đầu tiên một cô con gái tên Thục Anh, cũng hoạt động trong ngành Sân khấu, Điện ảnh.
Suni Hạ Linh hóa "nữ hiệp" cứu team nhưng vẫn nhận về kết quả thấp không tưởng tại Đạp gió 2024
Trên mạng xã hội Weibo, khán giả xứ tỷ dân đ.ánh giá Suni Hạ Linh hoàn thành xuất sắc vai trò đội trưởng, và là nhân tố cuốn hút nhất trong tiết mục Sương Mù.
Không lan truyền thông tin chưa chính thức về "vụ cướp xe ô tô tại hồ Đền Lừ"
Khi các đơn vị nghiệp vụ có mặt thì nhóm người này cho biết, họ đã đuổi theo chiếc xe trên từ huyện Thanh Trì về quận Hoàng Mai nhưng chiếc ô tô chỉ dừng lại khi đã bị nổ lốp... Đối tượng nam giới điều khiển chiếc xe ô tô sau đó đã bỏ c...
3 công thức sinh tố mùa hè giúp da nhả nắng cực nhanh và chống viêm hiệu quả
3 công thức sinh tố gợi ý sau đây không chỉ giúp da bạn nhẹ nhả nắng nhanh chóng mà còn có khả năng chống viêm, tăng cường sức đề kháng cho làn da mịn màng.
Ngắm công trình ở Phú Yên từng đạt hai g.iải t.hưởng quốc tế
Quàng trường Tháp Nghinh Phong, biểu tượng mới của TP. Tuy Hòa (Phú Yên) gây ấn tượng bởi thiết kế độc đáo, từng đạt hai g.iải t.hưởng quốc tế về du lịch, đô thị.
