Nên bổ sung collagen khi nào?

Bổ sung collagen rất cần thiết, đặc biệt từ 25 tuổi trở đi khi cơ thể bắt đầu thiếu hụt dần và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa. Collagen là một loại protein quan trọng với cơ thể.

Nên bổ sung collagen khi nào? - Hình 1

Từ 25 tuổi nên bổ sung collagen cho cơ thể – Ảnh: Internet

Bổ sung collagen giúp duy trì sắc đẹp, độ đàn hồi của làn da , tóc, móng đồng thời giúp hệ xương khớp , mô cơ, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Dưới đây là những tác dụng của collagen:

Giảm đau khớp

Sụn sẽ yếu dần theo thời gian và dẫn đến tình trạng đau khớp. Collagen sẽ giúp cơ thể của bạn giảm bớt tình trạng đau nhức và các triệu chứng của bệnh viêm khớp. Cụ thể vào năm 2009, một nghiên cứu về tác dụng của collagen loại II đối với khớp xương đã đưa ra kết quả tích cực: collagen làm giảm đi các triệu chứng viêm khớp lên đến 40% chỉ trong vòng ba tháng.

Do vậy, các bác sĩ cũng như chuyên gia sức khỏe thường đưa ra lời khuyên cho những người bắt đầu bước vào độ tuổi trung niên hoặc người lớn tuổi là nên bổ sung collagen vào cơ thể mỗi ngày.

Ngăn ngừa lão hóa da

Đây có lẽ là tác dụng nổi bật nhất khi nhắc đến collagen. Hầu hết phái đẹp đều hiểu rằng, collagen được xem như protein thiết yếu để duy trì độ đàn hồi và săn chắc, giúp da luôn tươi tắn và căng tràn sức sống.

Để kiểm chứng tác dụng của collagen, các nhà khoa học đã thực hiện một cuộc nghiên cứu vào năm 2014 với 69 người phụ nữ ngẫu nhiên trong độ tuổi 35-55. Nhóm người được bổ sung collagen cảm nhận độ đàn hồi của da được cải thiện sau 4 tuần sử dụng liên tiếp. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, các nếp nhăn trên da trở nên mờ hơn chỉ sau 8 tuần sử dụng collagen.

Tăng cơ giảm mỡ

Thật vậy, một nghiên cứu vào năm 2015 được thực hiện trên 105 phụ nữ trong độ tuổi 24-50 đã cho ra kết quả tích cực: kết cấu da của họ trở nên săn chắc đồng thời sắc tố da cũng đồng đều hơn sau 6 tháng sử dụng collagen.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Collagen nằm trong lớp mô liên kết của ruột và tạo thành lớp màng lót giúp tăng cường các chức năng tiêu hoá của cơ thể. Lớp màng này được hình thành bởi collagen, tạo thành lớp rào cản giúp hạn chế tình trạng viêm ruột do sự rò rỉ các hạt vật chất qua các mạch máu.

Quỳnh An (t/h)

Theo motthegioi.vn

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể

Các bài tập giúp tăng cường săn chắc cho cơ bắp, chống lão hóa xương khớp, khiến bạn thấy khỏe khoắn và trẻ trung hơn.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 1

1. Động tác ngồi xổm Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng. Chắp hai tay trước ngực, từ từ hạ thấp trọng tâm, mở rộng gối cho đến khi ngồi hẳn xuống. Giữ tư thế trong 3 giây rồi đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 10 lần.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 2

2. Động tác vặn người Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay mở rộng, đưa cao ngang vai. Vặn người lần lượt sang hai bên mỗi bên 10 lần.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 3

3. Động tác gập gối Chuẩn bị một bục cao ngang gối. Bước một chân lên, đầu gối gập 90 độ. Duỗi thẳng chân, ép người về phía trước. Thực hiện mỗi bên 10 lần. Sau đó, ngồi lên bục, gác chân này lên đầu gối chân kia, thả lỏng 10 giây.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 4

4. Động tác kéo giãn vùng cơ cổ Quỳ gối trên thảm, hai tay thả lỏng, đầu cúi gập hết cỡ xuống phía trước. Đặt tay lên hông, ngửa cổ ra phía sau, giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 10 lần.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 5

5. Động tác nâng cao chân Nằm ngửa trên thảm, hai tay và chân duỗi thẳng. Dùng cơ bụng nâng chân lên cao trong tư thế chân vẫn duỗi thẳng đồng thời nâng cổ lên. Giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 10 lần.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 6

6. Động tác cái bàn Ngồi trên thảm, chân duỗi thẳng, lưng thẳng, hai tay chống xuống. Ngửa cổ hết cỡ về sau, trọng tâm dồn xuống bàn tay, nâng người lên cao cho đến khi đầu gối, bụng và vai thành một đường thẳng. Giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 10 lần.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 7

7. Động tác con chó Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, từ từ đưa người lên cao, hai tay duỗi thẳng, ngửa cổ về phía sau. Tiếp đó, đẩy hông lên cao, hạ thấp đầu và cổ, lưng và chân tạo thành hình chữ V. Giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 10 lần.

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể - Hình 8

8. Động tác Pac-man Ngồi trên thảm, hai chân co lại, hai tay ôm lấy đầu gối, mặt cúi, trán chạm vào đầu gối. Giữ nguyên tư thế, ngửa người ra phía sau, lấy đà nâng toàn bộ hông, chân lên cao. Giữ trong 3 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 10 lần.

Theo baonghean.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Kim Ngân trở về quét dọn chùa, vừa hát và múa như diễn sân khấu54:57Clip nữ sinh Việt "cắt đứt" đường lưỡi bò do cô giáo Trung Quốc trình chiếu00:34Clip cận cảnh quá trình xăm môi cho bé gái 5 tuổi đang gây bức xúc: Bé có lấy tay ngăn lại nhưng bị quát 'ngồi im đó'01:00Học sinh lên bảng vẽ lại sau khi cô giáo chiếu bản đồ "đường lưỡi bò"00:38Nhân chứng vụ án mạng ở Cai Lậy: 'Tôi không nghĩ là đâm nhầm'01:39Ca sĩ Kim Ngân được danh hài Thuý Nga dẫn đi mua đàn tập hát53:15Cứ cuối tuần Trường Giang lại “xả vai” để chăm con cực yêu, hoá ra đây là lý do Nhã Phương bị ái nữ cho ra rìa!00:15Lộ cảnh nóng 19+ của Hoạn Thư trong phim Kiều, netizen ném đá: "Thô bỉ, rẻ tiền"01:24Nhập Gia Tùy Tục: Đàn ông yêu người đẹp nhưng cưới người đảm đang?46:40Cbiz thêm 1 cặp đôi cực hot: "Mẹ đơn thân" Vương Tử Văn tuyên bố hẹn hò với nam thần TV show, cảnh hôn của 2 người gây bão02:07Lương Bích Hữu: Tôi bị ô tô đụng, ngã đập đầu xuống đất bất tỉnh, tưởng chết rồi31:18Con trai Bằng Kiều đẹp trai, gây bất ngờ trong sinh nhật 18 tuổi vắng mặt cha01:00:42Bị chê thậm tệ, "thảm họa" Kiều có doanh thu ra sao so với Cậu Vàng?02:27Dân Anh tiếc thương Hoàng thân Philip00:57Đồng nghiệp rủ nhau 'khám bụng' Trang Trần giữa sự kiện00:33Ôn Bích Hà khoe đường cong tuổi 5400:42Tuấn Trần: Tôi ức chế, khó chịu khi bị nói cứ dính lấy Trấn Thành, Hari Won15:23Clip kinh hãi: Xe tải chở đất đổ dốc, bất ngờ lật nghiêng suýt đè bẹp người đi bộ00:21Hậu trường 'Hướng dương ngược nắng': Hồng Đăng chia sẻ cảm giác về nụ hôn đầu tiên của Hồng Diễm trên màn ảnh01:24GĐ bệnh viện thuê người đánh dằn mặt "tình địch" nhưng giết nhầm 1 phụ nữ02:37

Tiêu điểm

Đau lòng vì bị người khác lầm tưởng rằng đang mang thai, cô gái giảm tới 67kg khiến thiên hạ trầm trồ
08:13:07 12/04/2021
Phụ nữ ăn loại trái cây này điều độ có thể làm giảm nếp nhăn, trẻ hóa
07:06:36 12/04/2021
Khám phá các dòng dưỡng ẩm "đỉnh của chóp" cho da dầu đang bán chạy
04:28:59 11/04/2021
Chuyên gia mách 3 cách mua vitamin hiệu quả để nàng chăm da mùa hè
04:29:48 11/04/2021
Tưởng rằng có thể biến mắt một mí thành hai mí, Linh Ka vỡ mộng ngay lập tức
05:02:18 12/04/2021
Dáng đẹp nhưng lưng mụn thâm chi chít, chị em chữa liền bây giờ vẫn kịp diện bikini
06:54:58 12/04/2021
Biến chứng kinh hoàng có thể xảy ra khi xăm môi cho trẻ 5 tuổi
09:57:07 12/04/2021
Chế độ ăn giúp bạn ngừa nếp nhăn
10:03:47 12/04/2021
Giảm 4 kg trong một tháng bằng đậu đen
10:06:27 12/04/2021
Top những màu son mùa hè hội gái Thái hay dùng, chị em học theo mặt trẻ hơn tuổi
22:14:00 12/04/2021

Thông tin đang nóng

Triệu Vy bị chỉ trích 'ly hôn chồng xong cũng bỏ luôn con gái'
16:41:01 12/04/2021
Phượng Chanel là đại gia ai cũng biết, soi thành tựu mới hiểu sao giàu
16:57:28 12/04/2021
Trần Hiểu nói gì mà khiến Triệu Lệ Dĩnh tức giận cho “bay màu” mọi thứ về nam diễn viên trên trang cá nhân?
20:10:34 12/04/2021
Thanh niên bị vợ phát hiện đi với “gái” chỉ qua chi tiết nhỏ
16:59:46 12/04/2021
Tình trường dày đặc của Hyun Bin trước khi đến với Son Ye Jin: Một loạt 'bạn gái tin đồn', có cả mỹ nhân Trung Quốc
16:36:41 12/04/2021
Ái nữ nhà MC Quyền Linh xứng đáng đại diện cho nhan sắc thế hệ Gen Z, visual qua ống kính mẹ chụp vội mà đã “đỉnh của chóp”
17:49:17 12/04/2021
Kẻ giết bé gái 13 tuổi rồi hiếp dâm đối mặt án tử hình
20:26:01 12/04/2021
Đông Nhi khoe visual cực xịn bên con gái, hé lộ luôn chức vụ đặc biệt của bé khi mới 4 tháng tuổi
16:47:57 12/04/2021
4 sao Việt "ghi dấu" người yêu lên cơ thể nhưng cuối cùng vẫn chia tay
21:40:08 12/04/2021
Chưa bao giờ thấy Triệu Vy táo bạo nhường này: Khoe vòng 1 chưa đủ, "chơi lớn" với khung hình lộ vòng 3 lấp ló
19:51:33 12/04/2021

Tin mới nhất

Vỏ chuối giúp trị mụn và nếp nhăn thế nào?

21:12:29 12/04/2021
Bạn cần rửa mặt sạch và chà xát nhẹ vỏ chuối lên da trong khoảng 10-15 phút để giảm mụn.

Nam giới nên bắt đầu dưỡng da thế nào?

20:58:59 12/04/2021
Không chỉ nữ giới, phái mạnh cũng cần quan tâm đến việc chăm sóc làn da.

Bác sĩ thẩm mỹ Hàn Quốc tiết lộ cách can thiệp thần tượng nam ưa thích

14:54:59 12/04/2021
Ngôi sao có gương mặt đẹp chuẩn như Jin (BTS) hay Cha Eun Woo (ASTRO) trở thành hình mẫu lý tưởng cho các thần tượng nam khác.

Ghi sổ tay 5 mẹo tuyệt hay để trời nồm nhưng tóc vẫn không hề bết dính

09:59:36 12/04/2021
Da đổ dầu, tóc bết dính là vấn đề mà nhiều bạn gái gặp phải trong thời tiết nồm như thế này.

Bác sĩ da liễu chỉ cách thoa kem chống nắng chuẩn chỉnh

22:37:02 10/04/2021
Andrea Suarez nhấn mạnh ngoài việc thoa kem chống nắng nhiều lớp trong ngày, bạn nên chú trọng cả trang phục, kính râm, mũ nón... để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Thương hiệu mỹ phẩm YHL mở rộng chuỗi showroom cả nước

22:36:17 10/04/2021
Hiện, thương hiệu mỹ phẩm YHL sở hữu 12 showroom tại nhiều tỉnh thành trên cả nước để phục vụ nhiều chị em phụ nữ hơn.

4 ưu điểm khi tập luyện cuối ngày

22:35:23 10/04/2021
So với khung giờ sáng sớm, giữa trưa... thân nhiệt có xu hướng cao hơn vào chiều tối, lượng oxy vận chuyển đến cơ bắp cũng tốt hơn, nhờ đó có lợi cho việc xây dựng cơ bắp và phấn khích hơn trong tập luyện.

Nữ blogger thể hình hạnh phúc hơn khi tăng cân

22:34:28 10/04/2021
Kate chia sẻ rằng, cô thà to béo nhưng được ăn uống thoải mái còn hơn gầy nhom và dành cả ngày tính toán lượng calo được phép nạp vào.

Hé lộ phương pháp trẻ hóa vượt trội trong năm 2021

22:24:41 10/04/2021
Với những ưu điểm vượt trội, Siêu trẻ hóa Thermal 4.0 được dự đoán sẽ trở thành cơn sốt làm đẹp cho chị em trong thời gian tới.

Muốn da đẹp mướt như gái Hàn, đây là 5 món tẩy trang made in Korea bạn nên "chấm" ngay

21:44:43 10/04/2021
Mê đồ dưỡng da Hàn Quốc thì bạn không thể bỏ qua 5 sản phẩm tẩy trang, làm sạch da chất lượng này.

Học lỏm bí kíp hữu hiệu đánh bay mụn và thâm cơ thể của các hotgirl hè này

21:40:00 10/04/2021
Đừng để mụn lưng khiến bạn mất tự tin và bỏ qua cơ hội diện những bộ trang phục yêu thích. Học lỏm một số bí kíp đánh bay mụn lưng hiệu quả và an toàn để chinh phục mùa hè đang đến gần bạn nhé.

4 thỏi son căng mướt, 'đắt xắt ra miếng' cực hợp với mùa hè

20:58:31 10/04/2021
Ngoài chất son mịn mượt, những thỏi son này còn có tông màu nhẹ nhàng xinh xắn, hợp với những ngày nóng bức.

Quy tắc 3 giây mà phụ nữ Hàn Quốc áp dụng là gì? Làm theo cách này da bạn sẽ đẹp lên trông thấy

17:56:56 10/04/2021
Cùng tìm hiểu xem làn da sẽ biến đổi thế nào khi bạn bắt đầu thói quen chăm sóc da này sau khi rửa mặt sạch.

Có thể làm chậm quá trình lão hóa da?

17:52:33 10/04/2021
Lão hóa da là một phần của quá trình tự nhiên. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa này, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ bằng nhiều cách...

Những cách đơn giản để cải thiện vùng da thâm đen trên cơ thể

17:47:27 10/04/2021
Đã bao giờ bạn thắc mắc rằng tại sao da đầu gối và khuỷu tay của mình lại thâm sì đến thế dù mình chẳng làm gì chưa? Dành 1 giây để đọc loạt thông tin bóc lỗi này, chắc chắn bạn sẽ giật mình.

Bác sĩ cắt sụn sườn nâng mũi vẹo cho cô gái Hà Nội

17:44:21 10/04/2021
Cô gái trẻ đã trải qua 4 lần nâng mũi tại 3 trung tâm thẩm mỹ tại Hà Nội nhưng càng sửa, mũi càng lệch vẹo.

Những kiểu tóc giúp "ăn gian" chiều cao

17:16:16 10/04/2021
Cứ tưởng chỉ có trang phục hay giày dép mới có khả năng cải thiện chiều cao nào ngờ cả kiểu tóc cũng hỗ trợ không nhỏ trong việc ăn gian phần nào chiều cao và vóc dáng của các chị em.

Da của bạn thuộc loại nào?

16:34:29 10/04/2021
Những dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại da của bản thân.

4 bước dưỡng da giúp bạn tỏa sáng đón lễ

09:11:12 10/04/2021
Kỳ nghỉ lễ sắp đến, đừng bỏ qua những bước dưỡng da tưởng chừng như đơn giản nhưng lại quyết định hành trình lấy lại làn da chuẩn xinh có thành công hay không.

Bổ sung nhiều Collagen nhưng không thấy trẻ hơn, nguyên nhân do đâu?

08:57:44 10/04/2021
Đây là điều mà các nàng thường gặp phải nếu không để ý tìm hiểu khi bổ sung Collagen cho da.

Có thể bạn quan tâm

Bất lực trước Đà Nẵng, Hải Phòng chưa thoát khỏi nhóm cầm đèn đỏ

Bóng đá việt nam

00:00:22 13/04/2021
Liên tục nhiều pha hãm thành đối phương đã được cầu thủ hai đội Hải Phòng và SHB Đà Nẵng tổ chức nhưng đáng tiếc không có bàn thắng nào được ghi.

Số ca COVID-19 tăng đột biến, Ấn Độ cấm xuất khẩu thuốc kháng virus Remdesivir

Thế giới

23:46:59 12/04/2021
Bộ Y tế Ấn Độ cho biết lệnh cấm xuất khẩu thuốc kháng virus Remdesivir được dùng trong điều trị bệnh COVID-19 sẽ kéo dài cho đến khi tình hình dịch bệnh tại quốc gia này ổn định.

Điều gì đang xảy ra với Raheem Sterling?

Bóng đá thế giới

23:32:34 12/04/2021
HLV Pep Guardiola đã nói về tầm quan trọng của Raheem Sterling trước trận gặp Leeds cuối tuần qua, và giới hâm mộ Manchester City hào hứng chờ xem một sự thể hiện. Kết quả của sự thể hiện là một Sterling... hiếm khi kém đến mức ấy.

Hành động khéo léo của Minh Tú khi chụp hình bên nhân viên nam

Sao việt

23:27:10 12/04/2021
Trong lúc chụp ảnh, Minh Tú đã ép chặt 2 tay vào hai bên đùi để tránh những va chạm với người khác giới.

Seo Ye Ji hủy lịch trình sau ồn ào tình cảm với Kim Jung Hyun

Sao châu á

23:21:00 12/04/2021
Seo Ye Ji hủy bỏ lịch quảng bá bộ phim mới Recalled và không đưa ra phản hồi về vụ việc liên quan đến Kim Jung Hyun.

Nghi phạm tạt axit bị bắt sau 2 ngày gây án

Pháp luật

23:12:59 12/04/2021
Công an xác định Đặng Thanh Tùng là nghi phạm tạt axit vào người phụ nữ 48 tuổi. Nạn nhân bị bỏng nặng, phải nhập viện cấp cứu.

Hitmen đường phố: phong cách dành cho ai?

Thời trang

22:43:05 12/04/2021
Chắc hẳn trong xã hội đương đại, một bộ com-lê không còn là một điều gì đó xa lạ đối với giới thời trang, giới kinh doanh cũng như là hầu hết tất cả mọi người.

Lisa và Selena Gomez nhiều lần mặc đồ giống nhau

Phong cách sao

22:35:19 12/04/2021
Trong nhiều lần diện đồ giống nhau, Lisa đều được khen có vẻ ngoài xinh xắn, trẻ trung hơn Selena Gomez.

Tạo hình Điêu Thuyền của Angelababy trong show

Show quốc tế

22:33:18 12/04/2021
Angelababy, Thái Từ Khôn, Hoàng Húc Hi và Trương Bân Bân xuất hiện trong buổi ghi hình show thực tế. Hình ảnh của họ thu hút sự chú ý của truyền thông và khán giả.

5 năm 'hái ra tiền' của Lý Hải nhờ 'Lật mặt'

Hậu trường phim

22:33:12 12/04/2021
Với mức tăng trưởng doanh thu liên tục qua 4 phần từng chiếu, Lật mặt của Lý Hải trở thành series phim thương hiệu hiếm hoi của Việt Nam đạt được thành công suốt 5 năm.

Tuyên truyền kỹ năng phòng tránh đuối nước cho 1.500 học sinh

Đời sống

22:33:10 12/04/2021
Sáng 12-4, Đồn Biên phòng cửa khẩu cảng Cửa Lò - Bến Thủy, đồn biên phòng Quỳnh Phương (BĐBP Nghệ An) tổ chức tuyên truyền kỹ năng phòng tránh đuối nước cho 1.500 học sinh các nhà trường trên địa bàn.

Cần Thơ khen thưởng học sinh vào đội tuyển dự thi Olympic quốc tế

Học hành

22:23:18 12/04/2021
Sáng 12/4, bà Trần Hồng Thắm, Giám đốc Sở GD&ĐT TP Cần Thơ đã vinh danh và khen thưởng tập thể giáo viên, học sinh có thành tích cao trong kỳ thi tuyển chọn đội tuyển dự thi Olympic quốc tế. 

Vợ tổng giám đốc Phan Thành vừa khoe một thứ ai nhìn vào cũng thèm

Netizen

22:16:53 12/04/2021
Có thể nói sau đám cưới cổ tích diễn ra vào hồi đầu năm 2021 tại Sài Gòn, cặp đôi được chú ý nhất nhì ở thời điểm hiện tại hẳn chính là Phan Thành và Primmy Trương.

Vợ luôn đem theo cái gối mỗi khi về nhà ngoại, tôi phát điên khi thấy cô ấy lấy thứ bên trong ra khoe với chị vợ

Tâm sự

22:14:20 12/04/2021
Thấy thứ vợ cẩn thận lấy từ cái gối thân thuộc ra, tôi sốc đến mức đứng khựng bên ngoài.

Hotgirl 1999 cao 1m50: Kiếm trăm triệu mỗi tháng với lý do không ngờ

Người đẹp

22:12:41 12/04/2021
Hotgirl, sở hữu hàng trăm nghìn lượt theo dõi chiều cao khiêm tốn nhưng Uyên Vy (sinh năm 1999 ở Đà Nẵng) vẫn kiếm được từ 50 đến hàng trăm triệu mỗi tháng nhờ điều này.