Lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường

Theo dõi VGT trên

Hiện nay, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tại nước ta đang gia tăng không ngừng. Tiểu đườngbệnh rối loạn chuyển hóa đặc trưng với biểu hiện lượng đường ở trong m.áu luôn ở mức cao hơn so với bình thường, do cơ thể không tiết đủ insulin.

Khi mắc bệnh tiểu đường, bệnh nhân có nguy cơ bệnh lý tim mạch, đồng thời gây tổn thương ở nhiều cơ quan bộ phận khác như thần kinh, mắt, thận.

Theo lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng (Viện hàn lâm KH&CN Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội), trong quá trình điều trị bệnh, bệnh nhân cần phải tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ về việc kiểm soát cân nặng, tăng cường vận động và lựa chọn những thực phẩm phù hợp với cơ thể.

Trong đó, rau xanh là loại thực phẩm tốt nhất cho nhóm bệnh nhân này vì chúng giàu chất xơ, đồng thời có chỉ số đường huyết không cao.

Một số loại rau có tác dụng hạ đường huyết như: Bí đao, đậu đũa, củ chuối tươi, cải cúc, rau cần, củ cải, rau muống, mướp đắng,…

Lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường - Hình 1

Ảnh minh họa.

Những quy tắc quan trọng trong ăn uống đối với bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý: Kiêng ăn chất béo, kiêng ăn chất có nhiều cholesterol như tôm, cua, sò, hàu, giảm thức ăn có tinh bột (cơm, gạo), ăn nhiều chất xơ như rau xanh, đậu, khoai tây, cà rốt, kiêng đường và các chất có nhiều đường, nên ăn nhiều bữa, cố gắng giảm cân, kiêng rượu, bia, chế độ ăn uống mỗi ngày nên chứa ít chất béo và đường.

Bên cạnh đó, cũng nên ăn nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, hạn chế thịt đỏ và tránh thịt chế biến sẵn.

8 điều bạn cần làm để sống hạnh phúc t.uổi già

Già đi không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ mắc nhiều bệnh lý hoặc suy giảm chất lượng cuộc sống .

8 điều bạn cần làm để sống hạnh phúc t.uổi già - Hình 1

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thực hiện các bước chủ động nhằm duy trì và cải thiện sức khỏe của mình. (Ảnh: ITN)

Video đang HOT

Lý tưởng nhất là bạn đã thực hành những thói quen lành mạnh trong suốt cuộc đời mình. Nhưng ngay cả khi bạn không làm vậy thì cũng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thực hiện các bước chủ động nhằm duy trì và thậm chí cải thiện sức khỏe của mình.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống có thể có tác động lớn. Chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa hoặc kiểm soát tốt hơn bệnh mãn tính và giữ cho cơ thể khỏe mạnh cũng như bộ não của bạn luôn nhạy bén.

Áp dụng một số thói quen được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn đi đúng hướng để có được t.uổi già viên mãn.

Duy trì hoạt động thể chất

Tập thể dục có thể giúp bù đắp nhiều tác động của lão hóa. Theo Medline Plus, tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, khiến bạn linh hoạt, cải thiện tâm trạng bằng cách giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm, đồng thời góp phần hỗ trợ chức năng nhận thức tốt hơn.

Đây cũng là một phần quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, ung thư vú và ung thư ruột kết cũng như chứng loãng xương.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị 150 phút hoạt động aerobic cường độ vừa phải (như bơi lội hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần; bạn có thể chia nhỏ thời gian này thành 30 phút hoạt động mỗi ngày trong năm ngày một tuần.

Giới chuyên gia cũng khuyến nghị các hoạt động tăng cường cơ bắp hai lần một tuần.

Duy trì hoạt động xã hội với bạn bè, gia đình và trong cộng đồng

8 điều bạn cần làm để sống hạnh phúc t.uổi già - Hình 2

Nỗ lực tương tác với gia đình và bạn bè có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn khi bạn già đi. (Ảnh: ITN)

Nỗ lực tương tác với gia đình và bạn bè có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn khi bạn già đi. Một bài báo cho thấy những người tham gia (tất cả từ 65 t.uổi trở lên) có mức độ hoạt động xã hội cao hơn có nhiều khả năng có tâm trạng tích cực hơn, ít cảm giác tiêu cực và mức độ hoạt động thể chất cao hơn.

Nếu bạn không có đời sống xã hội năng động, hãy tìm cơ hội để kết nối lại với những người bạn cũ hoặc kết bạn mới.

Tìm kiếm những người có cùng chí hướng trong các nhóm hoạt động tình nguyện, phòng tập thể dục, nhóm cựu sinh viên hoặc bất kỳ nhóm nào khác phù hợp với sở thích của bạn.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Để có được dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần cho quá trình lão hóa khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, hãy sử dụng thực phẩm nguyên chất có nhiều chất xơ và ít chất béo bão hòa làm nền tảng cho chế độ ăn uống.

Tuân theo kế hoạch ăn uống như chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Cụ thể, chế độ ăn này nhấn mạnh sự cân bằng của dầu ô liu, các loại hạt, trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và cá. Hạn chế thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo và thực phẩm chế biến sẵn.

Không bỏ bê bản thân

Kiểm tra thường xuyên với bác sĩ, nha sĩ, bác sĩ nhãn khoa và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên khoa là cơ hội để phát hiện sớm các vấn đề và điều trị trước khi chúng trở thành bệnh nặng.

Hiệp hội Người về hưu Hoa Kỳ (AARP) lưu ý, nếu bạn mắc một hoặc nhiều tình trạng bệnh mãn tính, dùng nhiều loại thuốc, đang gặp vấn đề về trí nhớ, khả năng vận động hoặc gần đây đã phải nhập viện, bạn có thể muốn đặt lịch hẹn với bác sĩ lão khoa.

Bác sĩ lão khoa chuyên chăm sóc và điều trị những người già. Sau lần tư vấn ban đầu, họ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác, điều phối việc chăm sóc và điều trị các vấn đề sức khỏe, đồng thời giúp bạn lập kế hoạch chăm sóc phù hợp với nhu cầu của mình.

Dùng tất cả các loại thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ

Bạn cũng nên thực hiện đ.ánh giá thuốc định kỳ với bác sĩ chăm sóc chính của mình để thảo luận xem liệu tất cả các đơn thuốc của bạn có còn cần thiết hay không.

Càng dùng nhiều thuốc, bạn càng khó nhớ thời điểm và cách dùng hết thuốc, đồng thời nguy cơ xảy ra phản ứng tiêu cực với thuốc cũng như tương tác thuốc càng cao.

Bạn cũng nên chủ động xem xét sự cần thiết của tất cả các loại thuốc mà bạn đã được kê đơn. Và hãy nhớ rằng dược sĩ của bạn là một nguồn thông tin khác về thuốc, tác dụng phụ của thuốc và tương tác thuốc.

Hạn chế uống rượu

Hướng dẫn chung về chế độ ăn uống giai đoạn 2020-2025 của Bộ Nông nghiệp, Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyên rằng nên giới hạn uống rượu một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Nhìn chung, ít uống rượu sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, một báo cáo do Ủy ban Cố vấn Hướng dẫn Chế độ ăn uống năm 2020 công bố cũng khuyên rằng nam giới nên hạn chế uống rượu ở mức một ly mỗi ngày.

Lời khuyên dựa trên các nghiên cứu cho thấy nguy cơ t.ử v.ong liên quan đến uống rượu tăng lên ở mức trung bình trên một ly mỗi ngày đối với cả nam và nữ.

Bỏ hút thuốc để giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim

Nếu bạn là người hút thuốc, bạn sẽ cần bỏ t.huốc l.á ngay lập tức. Theo SmokeFree.gov, lợi ích sức khỏe của việc bỏ t.huốc l.á bao gồm giảm cholesterol, huyết áp và nhịp tim; giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường, tổn thương phổi; giúp cơ bắp và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.

Đáp ứng giấc ngủ mà cơ thể bạn cần

8 điều bạn cần làm để sống hạnh phúc t.uổi già - Hình 3

Khi già đi, bạn có thể nhận thấy lịch ngủ của mình thay đổi: buồn ngủ sớm hơn và sẵn sàng thức dậy sớm hơn. (Ảnh: ITN)

Những người từ 65 t.uổi trở lên nên ngủ trung bình từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, tuy nhiên nhu cầu của mỗi cá nhân có thể khác nhau. Khi già đi, bạn có thể nhận thấy lịch ngủ của mình thay đổi: buồn ngủ sớm hơn và sẵn sàng thức dậy sớm hơn.

Điều này không có gì bất thường và không gây ra vấn đề gì miễn là bạn tiếp tục đáp ứng đủ thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ được khuyến nghị mỗi đêm.

Nếu bạn đang bị mất ngủ mãn tính hoặc cấp tính, hãy nói chuyện với bác sĩ, người có thể giúp bạn xác định điều gì làm bạn tỉnh táo và tư vấn cho bạn các giải pháp khả thi.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 triệu chứng cảnh báo gan nhiễm mở ở phụ nữ
12:16:01 27/05/2024
Các phương pháp điều trị thalassemia
22:26:12 27/05/2024
Nguy hiểm tính mạng vì món ăn tưởng chừng vô hại
10:04:38 28/05/2024
Liệu pháp tế bào: Đột phá mới trong điều trị bệnh tiểu đường
22:13:38 27/05/2024
Hạt hồng xiêm mắc kẹt trong phổi nữ bệnh nhân suốt 20 năm
12:12:00 27/05/2024
Ăn thực phẩm chứa chất nhũ hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
13:35:35 27/05/2024
4 cách giảm ngạt khí khi có đám cháy
20:02:39 26/05/2024
Tránh sai lầm khi chăm sóc tai mũi họng cho trẻ
23:12:07 26/05/2024

Tin đang nóng

Quý bà ở Hà Nội chi 1,6 tỷ đồng mua túi Hermes, bị lừa sạch
12:11:49 28/05/2024
Đi làm ăn xa gửi t.iền tỷ cho chồng, lúc trở về tôi sốc nặng khi bước chân vào nhà mình
08:57:51 28/05/2024
Phát ngôn của Trấn Thành "gây sốt" trở lại: "Tôi rất sợ người ta dạy phụ nữ 2 chữ hy sinh"
11:32:52 28/05/2024
Lừa t.iền mua biệt thự và xe sang, nữ doanh nhân lĩnh án tù chung thân
12:06:35 28/05/2024
Phương Linh xin lỗi vì hát ca khúc độc quyền của Văn Mai Hương
10:59:44 28/05/2024
L.ộ c.lip hiếm của bạn trai Thiều Bảo Trâm, "sốc visual" vì chiếc nhan sắc cực phẩm
13:15:13 28/05/2024
Cận cảnh biệt thự trăm t.uổi của quan tổng đốc một thời giữa Thủ đô
09:08:40 28/05/2024
Midu bất ngờ bị soi lộ bụng lùm lùm trước thềm hôn lễ với chồng thiếu gia
14:04:29 28/05/2024

Tin mới nhất

Các lựa chọn tốt nhất nhằm thay thế protein dạng bột sau khi tập luyện

14:14:44 28/05/2024
Sữa chua Hy Lạp là một món ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện vì nó không chỉ chứa nhiều protein và canxi, những chất rất quan trọng để phục hồi cơ bắp mà còn tốt cho xương của bạn.

Vitamin A tự ý uống có thể gây ngộ độc, làm sao để nhận biết?

10:02:00 28/05/2024
Mới đây, 2 người bị ngộ độc vitamin A tại nhà được đưa vào Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) trong tình trạng nôn, đau đầu, khó thở, co quắp tay chân.

TP.HCM phát hiện 2 trẻ mắc bệnh sởi, đều chưa tiêm vaccine

09:59:01 28/05/2024
Kết quả điều tra dịch tễ ban đầu chưa phát hiện mối liên quan giữa 2 trường hợp này, chưa phát hiện thêm ca bệnh mới tại nơi trẻ sinh sống và đi học.

Mận đang vào mùa, nên ăn bao nhiêu quả mỗi ngày thì tốt?

09:54:47 28/05/2024
Mận có tính axit cao vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể làm mòn men răng, đặc biệt là ở t.rẻ e.m. Axit trong mận phá hủy lớp men răng bảo vệ, khiến răng dễ bị sâu, nhạy cảm và ố vàng.

Thế nào là một khẩu phần ăn cân đối?

09:34:04 28/05/2024
Người dân cũng cần uống nước lọc đầy đủ, không nên dùng nhiều loại thức uống có đường (một nguồn cung cấp calori lớn nhưng ít có giá trị dinh dưỡng). Việc tập thể dục cũng rất quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng.

Kỹ thuật sắc thuốc trong Đông y

22:23:30 27/05/2024
Nhìn chung phần lớn các loại thuốc, sau khi cho thuốc vào nồi hoặc vào ấm, có thể đổ một lượng nước sao cho nước ngập trên mặt thuốc khoảng 2-5 cm. Lượng nước chắt ra sau khi sắc xong lại phụ thuộc vào nhiệt độ và thời gian sắc.

Ăn hành tây nhiều nhưng bạn đã biết 10 công dụng của loại củ này chưa?

22:19:37 27/05/2024
Hành tây có các chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm cao nên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

6 giờ cân não cứu ca bệnh dập nát chân

22:10:28 27/05/2024
Hiện tại bệnh nhân tỉnh, sinh hiệu ổn, chân ấm, mạch ở bàn chân rõ, kiểm tra siêu âm động mạch cẳng bàn chân tốt, vận động nhẹ các đầu ngón chân.

B.é t.rai sốc n.hiễm t.rùng sau khi ăn cơm sườn

22:07:00 27/05/2024
Do đó, các loại thực phẩm đều có thể là môi trường cho vi khuẩn gây bệnh phát triển, đặc biệt với những thực phẩm thuộc nhóm nguy cơ cao như thịt, cá, trứng, sữa hoặc không được làm sạch (quá trình sản xuất, vận chuyển bị ô nhiễm).

Ăn món giàu chất này, giảm 28% nguy cơ mắc tiểu đường

22:00:28 27/05/2024
Tuy vậy, một số yếu tố nguy cơ của căn bệnh này có thể thay đổi được thông qua chế độ ăn uống. Trong đó, chế độ ăn với lượng thực vật cao hơn được biết đến là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

T.iền Giang: Số trường hợp mắc bệnh bệnh tay chân miệng giảm

21:48:45 27/05/2024
Dấu hiệu nhận biết bệnh là bệnh nhân sốt và xuất hiện của các nốt mụn nước, điển hình ở lòng bàn chân, tay và vòm miệng. Bệnh thường gặp ở trẻ nhũ nhi và trẻ nhỏ dưới 5 t.uổi.

Chế độ ăn hỗ trợ phụ nữ vượt qua trầm cảm sau sinh

21:45:36 27/05/2024
Trầm cảm sau sinh phát triển từ nhiều yếu tố khác nhau, từ các đặc điểm thể chất, các yếu tố gây căng thẳng về môi trường và cả sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Có thể bạn quan tâm

Bình Định: Thiên đường du lịch biển đảo thu hút du khách quốc tế

Du lịch

14:35:22 28/05/2024
Với lợi thế đường bờ biển dài 134km, Bình Định có tiềm năng phát triển du lịch, đặc biệt là du lịch biển đảo. Hiện nay, tỉnh Bình Định đã triển khai nhiều mô hình du lịch sinh thái ven biển

5 việc làm buổi sáng giúp bạn có 'làn da không t.uổi'

Làm đẹp

14:11:34 28/05/2024
Thức dậy đúng cách, rửa mặt với nước lạnh, massage da nhẹ nhàng giúp tăng lưu thông m.áu đến da, tăng độ đàn hồi và da săn chắc, trẻ trung.

Trạm cứu hộ trái tim tập 35: Nghĩa đi Canada, Hà lại từ bỏ cơ hội v.ạch m.ặt chồng cũ

Phim việt

14:00:41 28/05/2024
Preview Trạm cứu hộ trái tim tập 35 khiến khán giả tò mò với tình tiết cả gia đình Nghĩa đang chuẩn bị sang Canada định cư.

Sốc: Nữ diễn viên hạng A bị quỵt gần 50 tỷ t.iền cát-xê

Sao châu á

13:58:01 28/05/2024
Mặc dù đã đ.âm đơn kiện và được tòa án phán quyết thắng kiện, nhưng đến hiện tại sau 7 năm, nữ diễn viên vẫn chưa nhận được 1 đồng nào.

'Lost!' giúp RM (BTS) đứng đầu bảng xếp hạng toàn cầu

Nhạc quốc tế

13:56:24 28/05/2024
Theo Big Hit Music, ca khúc chủ đề Lost! trong album solo thứ hai của thành viên BTS - RM đã bắt đầu nổi tiếng toàn cầu.

Theo cha đến nơi làm việc, b.é t.rai 3 t.uổi bị phát hiện t.ử v.ong dưới ao nước

Tin nổi bật

13:49:51 28/05/2024
Trước đó, vào sáng 27/5, b.é t.rai tên D. (SN 2021) theo cha đến chỗ làm việc ở hẻm 718 Quốc lộ 13, phường Hiệp Bình Phước, TP Thủ Đức. Đến trưa, người cha không thấy con đâu nên đi tìm.

Cặp sao Việt tiếp tục bị tóm hint hẹn hò, nghi chuẩn bị công khai tới nơi

Sao việt

13:44:24 28/05/2024
Sau khi cùng đảm nhận vai chính trong bộ phim Mai, Tuấn Trần và Phương Anh Đào được cư dân mạng ghép đôi, đẩy thuyền nhiệt tình.

Phan Quốc Việt liên quan vụ Chủ tịch AIC vi phạm đấu thầu ở TP.HCM như thế nào?

Pháp luật

13:26:52 28/05/2024
Không đủ năng lực tham gia dự thầu, Công ty Gene Việt thống nhất dùng pháp nhân Công ty Việt Á (Công ty Việt Á có 10% vốn góp trong Gene Việt) đại diện đứng tên liên danh và thực hiện các hoạt động đấu thầu giai đoạn 1 của dự án với Côn...

Thủ tướng Anh đề xuất cắt giảm thuế cho người hưu trí trong cam kết bầu cử

Thế giới

13:13:33 28/05/2024
Đảng Bảo thủ của ông Sunak cho biết họ sẽ đưa ra một khoản trợ cấp mới liên quan đến người cao t.uổi và cắt giảm thuế khoảng 100 bảng Anh cho mỗi người trong số 8 triệu người hưu trí vào năm 2025.

Hàng trăm ngôi sao vụt biến thành lỗ đen trên bầu trời?

Lạ vui

12:43:04 28/05/2024
Một nhóm khoa học gia đã đi tìm sự thật về những ngôi sao khổng lồ và rực rỡ đột ngột mất tích khỏi bầu trời một cách bí ẩn.

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 28/5: Bảo Bình thuận lợi, Nhân Mã khó khăn

Trắc nghiệm

12:08:08 28/05/2024
Xem tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 28/5 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu, hôm nay, Bảo Bình hãy tự tin hành động, Nhân Mã cần chú ý cẩn thận.