Lợi ích tuyệt vời khi dậy sớm buổi sáng

Thói quen dậy sớm buổi sáng giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nâng cao năng suất làm việc , cải thiện sự tập trung và có nhiều thời gian để tập thể dục hơn.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày giúp tăng cường khả năng hoạt động hàng ngày của bạn. Khi dậy sớm, cơ thể sẽ tự hình thành thói quen với việc ăn một bữa sáng đúng giờ. Việc này cũng sẽ hạn chế tình trạng bỏ bữa sáng , gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Nhiều thời gian tập thể dục

Một trong những lý do những người lười tập thể dục đưa ra đó là thức dậy muộn. Nhưng, thức dậy sớm vào buổi sáng ngoài việc cho bạn nhiều thời gian để tập thể dục còn giúp bạn hoàn thành sớm công việc vào buổi tối. Bởi tập thể dục vào thời gian này giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Ảnh: Boldsky.

Tốt cho da

Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp bạn cải thiện sức khoẻ làn da của mình. Theo các chuyên gia, thói quen thường xuyên dậy sớm sẽ tăng cường quá trình hydrat hoá, cải thiện lưu thông máu , chống oxy hoá, qua đó giúp da luôn có độ ẩm tốt và sạch sẽ.

Nâng cao năng suất làm việc

Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Khoa học đã chứng minh, bộ não của con người sẽ ở mức tối ưu nhất vào buổi sáng, để từ đó góp phần đưa ra những quyết định tốt hơn. Mặt khác, những người thức dậy sớm là những người có khả năng định hướng, lập kế hoạch rất tốt.

Cải thiện sự tập trung

Nhờ thức dậy sớm, não của bạn có thể tập trung tốt hơn và hoàn thành công việc một cách hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người dậy sớm có xu hướng học tập tốt hơn những người có thói quen ngủ nướng.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Dậy sớm buổi sáng sẽ tập cho bạn thói quen ngủ sớm vào đêm hôm trước. Khi cơ thể bạn quen với giờ giấc như vậy, bạn sẽ dễ có một giấc ngủ sâu giấc và chất lượng hơn.

Mẹo hay giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm

Tắm nước nóng, uống chút trà hoa cúc, tắt các thiết bị điện tử hay đeo tất đi ngủ là những mẹo hay giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Tắm nước nóng: Tắm nước nóng giúp cơ thể rơi vào trạng thái tăng và hạ nhiệt. Điều này khiến bạn có cảm giác như được thư giãn, dễ chịu, để từ đó có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Tắt các thiết bị điện tử: Tắt điện thoại di động và tivi nếu bạn muốn ngủ ngon. Nguyên nhân là ánh sáng từ các thiết bị này khi chiếu vào võng mạc sẽ khiến não bộ bị nhầm lẫn giữa ban ngày và ban đêm. Việc này làm bạn luôn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

Đặt báo thức: Nhiều người quen với việc đặt báo thức dậy nhưng quên mất rằng cũng nên đặt báo thức để đi ngủ. Hành động này sẽ giúp bạn duy trì một thói quen kỷ luật ngủ sớm, dậy sớm để có một giấc ngủ sâu, tốt cho sức khoẻ.

Tránh cà phê: Nếu muốn ngủ ngon, bạn cần tránh sử dụng cà phê hay bất kỳ thức uống nào chứa caffeine. Nếu muốn uống gì đó trước khi đi ngủ, bạn nên chọn một ly nước hoặc sữa ấm.

Đeo tất: Đeo tất giúp giữ ấm bàn chân vào ban đêm. Thói quen này giúp bạn dễ có một giấc ngủ dài, sâu giấc suốt cả đêm.

Không ăn quá nhiều buổi tối: Tốt nhất bạn nên bỏ hoàn toàn thói quen ăn quá nhiều vào buổi tối. Không chỉ gây khó ngủ, việc này còn gây trào ngược axit, ợ chua và ảnh hưởng tới tiêu hoá.

Uống trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tác dụng như một loại thuốc an thần nhẹ, giúp thư giãn các dây thần kinh. Vì vậy, nếu đang muốn có một giấc ngủ chất lượng, trước khi lên giường, bạn hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm.