Lợi ích khi đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối
Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút sau khi ăn tối vừa giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, vừa giải phóng căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.
Cải thiện tiêu hóa
Đi bộ sau bữa tối thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều enzyme dịch vị hơn bình thường, từ đó giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn các chất dinh dưỡng mà nó đã hấp thụ. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả giúp giảm các chứng đầy hơi, táo bón và các bệnh lý đường ruột khác.
Tăng cường trao đổi chất
Một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất là đi dạo sau bữa tối. Đi bộ nhẹ nhàng giúp tiêu hao một lượng calo nhất định, đồng thời, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Đi bộ sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tăng khả năng miễn dịch
Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện mức độ hiệu quả của quá trình tiêu hóa, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Hệ miễn dịch khỏe mạnh có tác dụng phòng tránh nhiều loại bệnh, bao gồm cả những chứng bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm như Covid-19.
Điều chỉnh đường máu
Video đang HOT
Lượng đường trong máu thông thường sẽ tăng đột biến vào khoảng 30 phút sau ăn. Việc đi dạo nhẹ nhàng trong thời gian này giúp cơ thể tiêu hao một lượng đường nhất định, từ đó kiểm soát tốt đường huyết và tránh nhiều loại bệnh có liên quan.
Giảm cảm giác thèm ăn
Ăn vặt sau bữa tối hoặc khi đã đêm muộn là thói quen thiếu lành mạnh, làm tích mỡ dư thừa. Đi bộ sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào ban đêm.
Đi bộ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Bên cạnh những tác dụng tích cực về mặt thể chất, đi bộ sau ăn cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Một trong số đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu thường xuyên mắc chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hãy đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn tối để cải thiện tình trạng.
Ngăn ngừa trầm cảm
Đi bộ giúp loại bỏ căng thẳng và giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, đảm đương nhiệm vụ tạo ra những cảm xúc tích cực trong cơ thể, từ đó, giúp cải thiện tâm trạng. Đi bộ sau bữa tối là cách giúp ngăn ngừa trầm cảm đơn giản mà hiệu quả.
Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính
Nhắc đến các mỹ nhân tài sắc của V-pop không thể bỏ qua Hồ Ngọc Hà. Dù nay đã là mẹ của ba nhóc tỳ, bận rộn chăm sóc gia đình nhỏ nhưng cô vẫn sở hữu ngoại hình xinh đẹp và quý phái đáng ngưỡng mộ.
Tuy nhiên, vì có nhan sắc quá nổi bật nên nữ ca sĩ thường bị vướng vào tin đồn dao kéo. Mới đây, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng về sự việc mà mình mới gặp phải.
Giọng ca Xin hãy thứ tha một lần nữa phủ nhận can thiệp thẩm mỹ. (Ảnh: Chụp màn hình)
Trên story trang cá nhân, Hồ Ngọc Hà chia sẻ ảnh chụp màn hình bài đăng một cư dân mạng. Người này đăng tải hình ảnh trước đây và hiện tại, nhận xét nữ ca sĩ luôn phủ nhận can thiệp dao kéo nhưng dưới góc nhìn của bản thân lại không phải vậy. Cư dân mạng tố cô đã tiêm gọn hàm, tiêm giảm mỡ và làm mũi để có được nhan sắc như bây giờ.
Chưa dừng lại ở đó, người này còn cho rằng đúng là giảm cân sẽ giúp khuôn mặt góc cạnh hơn, tuy nhiên mỡ ở má liên kết rất chặt với nhau, có những người tập thể dục hay giảm cân gầy đến thế nào thì mặt vẫn béo. Chính vì vậy, cư dân mạng khẳng định để có kết quả nhanh các ngôi sao lựa chọn phương pháp tiêm giảm mỡ.
Trước ý kiến của đối phương, Hồ Ngọc Hà cho biết không hề tiêm những loại thuốc "bánh bèo" như vậy. Cô tiết lộ muốn có má phúng phính cho trẻ và nhận xét việc can thiệp như vậy khiến bản thân trở nên quái dị nên không dám.
Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm gì trên khuôn mặt như lời tố. (Ảnh: FBNV)
So với hình ảnh đen nhẻm và chân quê thời mới vào nghề thì Hồ Ngọc Hà hiện tại đã có sự lột xác ngoạn mục. Nhiều người khen ngợi nhan sắc mỹ miều nhưng cũng có những khán giả không tin cô đẹp tự nhiên. Cách đây vài năm, giọng ca Xin hãy thứ tha đã đích thân chứng minh mình không sửa mũi.
Theo đó, cô đăng tải một video tự trang điểm, trực tiếp dùng tay véo qua lại chiếc mũi và còn tự "dìm" nó to như một chùm nho. " Xa nhà, nhớ nhà, đi có bốn ngày à. Hôm nay tự trang điểm vì đi ngắn ngày, nhìn đúng tuổi hen và cái mũi đúng những gì cha mẹ sinh ra để đó. Xóa tan tin đồn độn cắt mũi nha. Vẫn to như một chùm nho" - nữ ca sĩ chia sẻ.
Hồ Ngọc Hà tác động trên chiếc mũi để phủ nhận tin đồn dao kéo. (Ảnh: Chụp màn hình)
Câu chuyện bị tố thẩm mỹ bủa vây lấy Hồ Ngọc Hà nhiều năm nay. Nữ ca sĩ biết việc này, tự nhận mình bị đồn nhiều. Tuy nhiên, thay vì đôi co dài dòng cô lại chia sẻ với khán giả bí quyết để cải thiện ngoại hình xinh đẹp hơn.
"Mình là đứa vốn dĩ bị đồn thẩm mỹ nhiều, nhưng nói thì không ai tin mình lười. Yêu thích sự tự nhiên, không muốn càng già gương mặt càng khác lạ. Thế nên yoga giúp mình nhìn khoẻ hơn tuổi và không phải sửa. Thế nhưng khi tuổi tác thách đố thì chúng ta có thể can thiệp bằng tế bào gốc. Tốt mà hiệu quả bên trong, còn bên ngoài thì chỉ là nhất thời" - cô viết.
Hồ Ngọc Hà duy trì tập yoga mỗi ngày. (Ảnh: FBNV)
Nữ ca sĩ ngày càng lên hương nhan sắc dù đã là mẹ của ba thiên thần nhỏ. (Ảnh: FBNV)
Mối tình với Cường Đô La tan vỡ, Hồ Ngọc Hà tìm thấy hạnh phúc mới bên nam thần Kim Lý. Tổ ấm nhỏ của cặp đôi viên mãn hơn khi Lisa và Leon ra đời. Ba nhóc tỳ nhà nữ ca sĩ nhanh chóng trở thành các hot kid trên mạng xã hội, được săn đón không kém bố mẹ nổi tiếng. Gia đình hạnh phúc của Hồ Ngọc Hà hiện tại khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Thực đơn giảm cân của siêu mẫu Võ Hoàng Yến Võ Hoàng Yến đang sang Mỹ thăm bạn trai và lo ngại những món ngon ở đây sẽ khiến công cuộc siết cân, giữ dáng bao lâu nay của cô tan thành mây khói. Ý thức cao việc giữ gìn vóc dáng, siêu mẫu 8X không chỉ tích cực đổ mồ hôi tại phòng gym mà còn rất chăm ăn uống healthy. Để...