Lợi ích khi đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối

Theo dõi VGT trên

Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút sau khi ăn tối vừa giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, vừa giải phóng căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.

Cải thiện tiêu hóa

Đi bộ sau bữa tối thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều enzyme dịch vị hơn bình thường, từ đó giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn các chất dinh dưỡng mà nó đã hấp thụ. Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả giúp giảm các chứng đầy hơi, táo bón và các bệnh lý đường ruột khác.

Tăng cường trao đổi chất

Một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường hiệu quả của quá trình trao đổi chất là đi dạo sau bữa tối. Đi bộ nhẹ nhàng giúp tiêu hao một lượng calo nhất định, đồng thời, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Lợi ích khi đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối - Hình 1

Đi bộ sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng khả năng miễn dịch

Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện mức độ hiệu quả của quá trình tiêu hóa, thải bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và từ đó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên. Hệ miễn dịch khỏe mạnh có tác dụng phòng tránh nhiều loại bệnh, bao gồm cả những chứng bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm như Covid-19.

Điều chỉnh đường máu

Video đang HOT

Lượng đường trong máu thông thường sẽ tăng đột biến vào khoảng 30 phút sau ăn. Việc đi dạo nhẹ nhàng trong thời gian này giúp cơ thể tiêu hao một lượng đường nhất định, từ đó kiểm soát tốt đường huyết và tránh nhiều loại bệnh có liên quan.

Giảm cảm giác thèm ăn

Ăn vặt sau bữa tối hoặc khi đã đêm muộn là thói quen thiếu lành mạnh, làm tích mỡ dư thừa. Đi bộ sau bữa ăn giúp cải thiện tiêu hóa, cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn vào ban đêm.

Lợi ích khi đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối - Hình 2

Đi bộ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bên cạnh những tác dụng tích cực về mặt thể chất, đi bộ sau ăn cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Một trong số đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu thường xuyên mắc chứng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hãy đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn tối để cải thiện tình trạng.

Ngăn ngừa trầm cảm

Đi bộ giúp loại bỏ căng thẳng và giải phóng endorphin – một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, đảm đương nhiệm vụ tạo ra những cảm xúc tích cực trong cơ thể, từ đó, giúp cải thiện tâm trạng. Đi bộ sau bữa tối là cách giúp ngăn ngừa trầm cảm đơn giản mà hiệu quả.

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính

Nhắc đến các mỹ nhân tài sắc của V-pop không thể bỏ qua Hồ Ngọc Hà. Dù nay đã là mẹ của ba nhóc tỳ, bận rộn chăm sóc gia đình nhỏ nhưng cô vẫn sở hữu ngoại hình xinh đẹp và quý phái đáng ngưỡng mộ.

Tuy nhiên, vì có nhan sắc quá nổi bật nên nữ ca sĩ thường bị vướng vào tin đồn dao kéo. Mới đây, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng về sự việc mà mình mới gặp phải.

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính - Hình 1

Giọng ca Xin hãy thứ tha một lần nữa phủ nhận can thiệp thẩm mỹ. (Ảnh: Chụp màn hình)

Trên story trang cá nhân, Hồ Ngọc Hà chia sẻ ảnh chụp màn hình bài đăng một cư dân mạng. Người này đăng tải hình ảnh trước đây và hiện tại, nhận xét nữ ca sĩ luôn phủ nhận can thiệp dao kéo nhưng dưới góc nhìn của bản thân lại không phải vậy. Cư dân mạng tố cô đã tiêm gọn hàm, tiêm giảm mỡ và làm mũi để có được nhan sắc như bây giờ.

Chưa dừng lại ở đó, người này còn cho rằng đúng là giảm cân sẽ giúp khuôn mặt góc cạnh hơn, tuy nhiên mỡ ở má liên kết rất chặt với nhau, có những người tập thể dục hay giảm cân gầy đến thế nào thì mặt vẫn béo. Chính vì vậy, cư dân mạng khẳng định để có kết quả nhanh các ngôi sao lựa chọn phương pháp tiêm giảm mỡ.

Trước ý kiến của đối phương, Hồ Ngọc Hà cho biết không hề tiêm những loại thuốc "bánh bèo" như vậy. Cô tiết lộ muốn có má phúng phính cho trẻ và nhận xét việc can thiệp như vậy khiến bản thân trở nên quái dị nên không dám.

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính - Hình 2

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm gì trên khuôn mặt như lời tố. (Ảnh: FBNV)

So với hình ảnh đen nhẻm và chân quê thời mới vào nghề thì Hồ Ngọc Hà hiện tại đã có sự lột xác ngoạn mục. Nhiều người khen ngợi nhan sắc mỹ miều nhưng cũng có những khán giả không tin cô đẹp tự nhiên. Cách đây vài năm, giọng ca Xin hãy thứ tha đã đích thân chứng minh mình không sửa mũi.

Theo đó, cô đăng tải một video tự trang điểm, trực tiếp dùng tay véo qua lại chiếc mũi và còn tự "dìm" nó to như một chùm nho. " Xa nhà, nhớ nhà, đi có bốn ngày à. Hôm nay tự trang điểm vì đi ngắn ngày, nhìn đúng tuổi hen và cái mũi đúng những gì cha mẹ sinh ra để đó. Xóa tan tin đồn độn cắt mũi nha. Vẫn to như một chùm nho" - nữ ca sĩ chia sẻ.

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính - Hình 3

Hồ Ngọc Hà tác động trên chiếc mũi để phủ nhận tin đồn dao kéo. (Ảnh: Chụp màn hình)

Câu chuyện bị tố thẩm mỹ bủa vây lấy Hồ Ngọc Hà nhiều năm nay. Nữ ca sĩ biết việc này, tự nhận mình bị đồn nhiều. Tuy nhiên, thay vì đôi co dài dòng cô lại chia sẻ với khán giả bí quyết để cải thiện ngoại hình xinh đẹp hơn.

"Mình là đứa vốn dĩ bị đồn thẩm mỹ nhiều, nhưng nói thì không ai tin mình lười. Yêu thích sự tự nhiên, không muốn càng già gương mặt càng khác lạ. Thế nên yoga giúp mình nhìn khoẻ hơn tuổi và không phải sửa. Thế nhưng khi tuổi tác thách đố thì chúng ta có thể can thiệp bằng tế bào gốc. Tốt mà hiệu quả bên trong, còn bên ngoài thì chỉ là nhất thời" - cô viết.

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính - Hình 4

Hồ Ngọc Hà duy trì tập yoga mỗi ngày. (Ảnh: FBNV)

Hồ Ngọc Hà khẳng định không tiêm thon gọn mặt, muốn có má phúng phính - Hình 5

Nữ ca sĩ ngày càng lên hương nhan sắc dù đã là mẹ của ba thiên thần nhỏ. (Ảnh: FBNV)

Mối tình với Cường Đô La tan vỡ, Hồ Ngọc Hà tìm thấy hạnh phúc mới bên nam thần Kim Lý. Tổ ấm nhỏ của cặp đôi viên mãn hơn khi Lisa và Leon ra đời. Ba nhóc tỳ nhà nữ ca sĩ nhanh chóng trở thành các hot kid trên mạng xã hội, được săn đón không kém bố mẹ nổi tiếng. Gia đình hạnh phúc của Hồ Ngọc Hà hiện tại khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23Vẻ quyến rũ của Mỹ Anh - con gái Mỹ Linh ở tuổi 23
22:16:00 18/02/2025
Dara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng điDara (2NE1) sở hữu hàng trăm đôi giày đắt đỏ, có mẫu Sơn Tùng M-TP từng đi
08:10:35 20/02/2025
Jisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươiJisoo dạo này đẹp "không góc chết", thời trang vô cùng xinh tươi
08:03:48 20/02/2025

Tin đang nóng

Taxi đi nhầm đường, nữ sinh nhảy ra khỏi xe vì tưởng mình bị bắt cóc rồi bị đâm tử vong: Tòa tuyên án ra sao với tài xế?Taxi đi nhầm đường, nữ sinh nhảy ra khỏi xe vì tưởng mình bị bắt cóc rồi bị đâm tử vong: Tòa tuyên án ra sao với tài xế?
15:51:14 20/02/2025
Vụ cụ ông tử vong dưới sông ở An Giang: Bắt giữ nghi phạm giết ngườiVụ cụ ông tử vong dưới sông ở An Giang: Bắt giữ nghi phạm giết người
15:01:03 20/02/2025
TP.HCM: Nam thanh niên rơi lầu 4 chung cư trong tình trạng không mặc quần áoTP.HCM: Nam thanh niên rơi lầu 4 chung cư trong tình trạng không mặc quần áo
16:05:47 20/02/2025
Hoa hậu đột ngột hủy sự kiện, bị nghi mua nhà 120 tỷ đồng bất hợp pháp là ai?Hoa hậu đột ngột hủy sự kiện, bị nghi mua nhà 120 tỷ đồng bất hợp pháp là ai?
15:13:42 20/02/2025
Uông Tiểu Phi đang nợ Từ Hy Viên, lao vào cuộc chiến giành quyền nuôi conUông Tiểu Phi đang nợ Từ Hy Viên, lao vào cuộc chiến giành quyền nuôi con
14:49:11 20/02/2025
Nhật Kim Anh làm "mẹ bỉm" tuổi 40: Bí mật mang thai, giảm 14kg sau sinhNhật Kim Anh làm "mẹ bỉm" tuổi 40: Bí mật mang thai, giảm 14kg sau sinh
14:53:31 20/02/2025
Hôn nhân 10 năm bí ẩn của tài tử 'Bản tình ca mùa đông' và mỹ nhân kém 13 tuổiHôn nhân 10 năm bí ẩn của tài tử 'Bản tình ca mùa đông' và mỹ nhân kém 13 tuổi
17:45:32 20/02/2025
Nam nhân viên kế toán nhập sai số tài khoản, chuyển nhầm 14 tỷ đồng của công ty nhưng lại được sếp cảm ơn: "Sơ suất nhỏ, nhưng là may mắn"Nam nhân viên kế toán nhập sai số tài khoản, chuyển nhầm 14 tỷ đồng của công ty nhưng lại được sếp cảm ơn: "Sơ suất nhỏ, nhưng là may mắn"
15:55:47 20/02/2025

Tin mới nhất

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

Viral lại ảnh quá khứ của Kỳ Duyên, netizen quả quyết: Không chê được!

15:06:40 18/02/2025
Kỳ Duyên là một trong những nàng hậu nhận được nhiều sự yêu thích nhất từ đông đảo cộng đồng mạng suốt nhiều năm qua.
Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

Ariana Grande diện thiết kế của NTK Trần Hùng

14:24:03 17/02/2025
Ngày 14-2, NTK Trần Hùng bất ngờ khoe hình ảnh "Tiểu diva" làng nhạc thế giới - Ariana Grande diện trang phục lấy cảm hứng từ hoa lan, nằm trong BTS Xuân Hè 2025 của anh ra mắt tại London Fashion Week 2024.
Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

Tiếc cho visual Kim Sae Ron: Ngày bé không được đánh giá cao, sau này thành mỹ nữ có body đẳng cấp

13:45:33 17/02/2025
Ngày bé, nữ diễn viên không được đánh giá cao về ngoại hình nhưng càng lớn cô lại càng lột xác , thăng hạng visual với body ấn tượng.
Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

Hàn Quốc có 2 mỹ nhân sở hữu nhan sắc "nữ thần" nhưng chỉ thích mặc đồ đơn giản

13:39:45 17/02/2025
Kim Ji Won và Suzy là những nữ diễn viên Hàn Quốc nổi tiếng vươn tầm quốc tế. Cả hai đều có những dấu ấn riêng trong sự nghiệp diễn xuất.
Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

Vì sao Jisoo được các thương hiệu xa xỉ trên thế giới "tranh giành"?

08:59:59 16/02/2025
Chị cả của nhóm nhạc Blackpink gây ấn tượng khi góp phần mang lại giá trị truyền thông lớn mỗi lần xuất hiện tại các sự kiện thời trang.
Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

Kim Lý diện suit khoe vẻ lịch lãm ngày đầu năm mới

08:48:23 16/02/2025
Mới đây, Kim Lý thu hút sự chú ý khi xuất hiện với vẻ ngoài bảnh bao, lịch lãm. Anh khoác lên mình những bộ suit hiện đại, giúp tôn dáng và khoe cơ thể săn chắc.
Sơn Tùng M-TP phối đồ "cực chất" với kiểu quần jeans kén người mặc

Sơn Tùng M-TP phối đồ "cực chất" với kiểu quần jeans kén người mặc

08:19:33 16/02/2025
Mốt quần jeans dài chấm đất thường xuyên được Sơn Tùng M-TP áp dụng. Anh diện kèm áo thun, áo hoodie (áo nỉ có mũ) thoải mái và giày đế thô.
Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ

Phong cách gợi cảm của Tóc Tiên, Diệp Lâm Anh và dàn mỹ nhân tuổi Tỵ

10:06:35 15/02/2025
Tóc Tiên, Bích Phương, Midu, Diệp Lâm Anh, Huyền Baby và Trang Pháp cùng sinh năm 1989. Họ là những mỹ nhân tuổi Tỵ nổi tiếng, sở hữu gu ăn mặc sành điệu.
Mỹ nhân Engfa Waraha và dàn sao Thái Lan khoe dáng với áo dài

Mỹ nhân Engfa Waraha và dàn sao Thái Lan khoe dáng với áo dài

09:25:07 15/02/2025
Dàn mỹ nhân nổi tiếng của Thái Lan gồm Engfa Waraha, Charlotte, Mailin, Meena vừa có chuyến sang Việt Nam để quảng bá cho dự án phim Petrichor the series .
Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai

Ngọc Hân được bạn bè quốc tế khen ngợi với triển lãm áo dài tại Dubai

09:17:33 15/02/2025
Hoa hậu Ngọc Hân là nhà thiết kế duy nhất được mời tham gia triển lãm tranh và áo dài chủ đề Hồn Việt tại Dubai.
Rosé, Lisa khoe cách phối đồ trắng - đen bất bại cùng tóc mới

Rosé, Lisa khoe cách phối đồ trắng - đen bất bại cùng tóc mới

09:43:13 14/02/2025
Trong khi đó, Lisa lại lựa chọn màu tóc hạt dẻ với diện mạo quá đỗi mặn mà. Càng ngày càng thăng hạng trong nhan sắc, nữ ca sĩ khẳng định vị thế không chỉ ở tài năng mà còn nhờ vào phong cách đậm chất riêng.
Tham khảo thời trang du lịch đơn giản nhưng "chất" của Tăng Thanh Hà

Tham khảo thời trang du lịch đơn giản nhưng "chất" của Tăng Thanh Hà

11:54:52 13/02/2025
Yêu thích phong cách tối giản, chị em nên tham khảo các set trang phục sau đây của Tăng Thanh Hà để mặc đẹp từ dạo phố tới đi du lịch.

Có thể bạn quan tâm

Tình cũ và bạn gái mới của B Ray: Dân mạng nhận xét như 2 giọt nước!

Tình cũ và bạn gái mới của B Ray: Dân mạng nhận xét như 2 giọt nước!

Sao việt

20:34:17 20/02/2025
Cư dân mạng sau khi tìm hiểu nhận ra tình mới của B Ray có những điểm tương đồng với bạn gái cũ là hot girl Tammy Phạm.
Tổng thống Trump cân nhắc chia cho dân Mỹ 20% số tiền DOGE thu hồi

Tổng thống Trump cân nhắc chia cho dân Mỹ 20% số tiền DOGE thu hồi

Thế giới

20:32:09 20/02/2025
Ngày 19.2, Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết đang cân nhắc chia 20% số tiền tiết kiệm từ sáng kiến của Ban Hiệu suất Chính phủ (DOGE) và tỉ phú Elon Musk cho dân Mỹ.
Gia đình ở Trà Vinh có 4 thành viên trùng tên, người mẹ kể 'sự cố' hài hước

Gia đình ở Trà Vinh có 4 thành viên trùng tên, người mẹ kể 'sự cố' hài hước

Netizen

20:32:08 20/02/2025
Chị Nguyên kể, con trai đầu tên Kim Song Nguyên, thường xuyên bị nhầm là người Hàn Quốc. Mỗi khi đưa con đi tiêm phòng, đến bệnh viện hay làm thủ tục giấy tờ...
Một hình ảnh gây sốc trong phim Việt hot nhất phòng vé hiện tại

Một hình ảnh gây sốc trong phim Việt hot nhất phòng vé hiện tại

Hậu trường phim

19:53:10 20/02/2025
Nhà Gia Tiên gây xôn xao cõi mạng bởi cảnh quay ông bà gia tiên đã mất bỗng dưng hiện về, rồi cùng tề tựu đông đủ để chờ ăn đám giỗ.
Phim Việt giờ vàng được khen "tinh tế quá đáng" nhờ 1 chi tiết, vừa duyên vừa hài ai cũng mê

Phim Việt giờ vàng được khen "tinh tế quá đáng" nhờ 1 chi tiết, vừa duyên vừa hài ai cũng mê

Phim việt

19:50:22 20/02/2025
Phân cảnh vừa hài hước vừa đáng thương của An được chỉnh sửa khác hoàn toàn so với bản gốc, trở thành chi tiết nhận về nhiều lời khen.
Thủ môn Bùi Tiến Dũng làm lộ ảnh cam thường của vợ mẫu tây, nhan sắc chân dài vẫn 10 điểm không nhưng

Thủ môn Bùi Tiến Dũng làm lộ ảnh cam thường của vợ mẫu tây, nhan sắc chân dài vẫn 10 điểm không nhưng

Sao thể thao

19:40:50 20/02/2025
Thủ môn Bùi Tiến Dũng đã chia tay CLB TP.HCM và chuyển sang thi đấu cho CLB Đà Nẵng. Cũng vì vậy, vợ con của anh cũng thường xuyên đến Đà Nẵng để động viên Tiến Dũng an tâm thi đấu.
Nữ kế toán không nghe lời sếp, làm chậm trễ thanh toán 10 tỷ đồng cho đối tác nhưng lại được công ty khen ngợi: Kỹ năng làm việc quá tốt

Nữ kế toán không nghe lời sếp, làm chậm trễ thanh toán 10 tỷ đồng cho đối tác nhưng lại được công ty khen ngợi: Kỹ năng làm việc quá tốt

Lạ vui

19:34:22 20/02/2025
Người phụ nữ họ Vương hiện đang làm kế toán cho một công ty tại thành phố Thiên Tân, Trung Quốc. Đầu tháng 2/2025, cô Vương trở lại với công việc thường nhật sau Tết Nguyên đán.
6 cách để phụ nữ trung niên làm mới bản thân mà không tốn kém, lại còn có thêm tiền tiết kiệm!

6 cách để phụ nữ trung niên làm mới bản thân mà không tốn kém, lại còn có thêm tiền tiết kiệm!

Sáng tạo

19:32:22 20/02/2025
Vào năm 2025, hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ này, bạn sẽ thấy rằng mình vẫn có thể sống cuộc sống tốt nhất với ít tiền nhất!
Khởi tố người đàn ông quốc tịch Mỹ lừa đảo chiếm đoạt 18 tỉ đồng

Khởi tố người đàn ông quốc tịch Mỹ lừa đảo chiếm đoạt 18 tỉ đồng

Pháp luật

18:24:14 20/02/2025
Công an tỉnh Hậu Giang khởi tố, bắt tạm giam người đàn ông quốc tịch Mỹ dùng nhiều chiêu trò lừa đảo ở Việt Nam, chiếm đoạt số tiền hơn 18 tỉ đồng.
Xe tải lật đè xe máy của 2 người đàn ông đi làm trong đêm

Xe tải lật đè xe máy của 2 người đàn ông đi làm trong đêm

Tin nổi bật

18:19:21 20/02/2025
Khi xe tải tông dải phân cách lật ngang, chiếc xe máy vừa di chuyển đến thì bị xe tải đè trúng phần đầu xe máy. Hai người đàn ông hoảng loạn cố nhảy ra xa xe máy. ông đang chở nhau đi làm.
Châu Du Dân lần đầu nói về sự ra đi của Từ Hy Viên: "Điều đó rất đau khổ đối với tôi..."

Châu Du Dân lần đầu nói về sự ra đi của Từ Hy Viên: "Điều đó rất đau khổ đối với tôi..."

Sao châu á

17:33:50 20/02/2025
Ngay khi xuất hiện, Châu Du Dân đã trở thành tâm điểm được truyền thông săn đón khi liên tục nhận câu hỏi về sự ra đi đột ngột của Từ Hy Viên.