Lợi ích của mãng cầu ta đối với sức khỏe

Theo dõi VGT trên

Với thành phần giàu chất xơ cùng nhiều khoáng chất quan trọng như magiê, canxi, phốt pho, ăn mãng cầu thường xuyên giúp điều hòa nhu động ruột, giảm các triệu chứng tiêu chảy, táo bón, về lâu dài cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.

Lợi ích của mãng cầu ta đối với sức khỏe - Hình 1

Sinh tố mãng cầu ta. Ảnh: Getty Images

Tuy chứa hàm lượng calorie, chất đạm và chất béo ở mức vừa phải, mãng cầu lại rất dồi dào chất sắt có tác dụng làm tăng nồng độ huyết sắc tố (hemoglobin) trong máu. Do đó, ăn một trái mãng cầu mỗi ngày không chỉ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu mà còn giữ cho động mạch khỏe mạnh, có lợi cho hệ tim mạch. Ngoài ra, mãng cầu còn là nguồn cung phong phú các vitamin và chất chống ôxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do có hại ra khỏi cơ thể, thúc đẩy trẻ hóa tế bào và làm chậm tiến trình lão hóa.

Có vị ngọt lịm, tính mát nên mãng cầu được xem là loại trái cây dùng vào mùa hè rất tốt vì giúp giải nhiệt và tăng cường sức đề kháng. Ngoài ăn trực tiếp, mọi người có thể chế biến thành món sinh tố, thêm các nguyên liệu bổ dưỡng khác như yến mạch, chuối, sữa chua để tăng giá trị dinh dưỡng.

Những thói quen mùa hè cần thay đổi ngay để chuyện "đầu ra" dễ dàng hơn, không còn khổ sở mỗi khi đại tiện

Thói quen đi ngoài chịu tác động từ nhiều khía cạnh, một trong số đó là thay đổi lối sống.

Trong thời gian gần đây, không ít người gặp phải tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy. Một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn tới hiện tượng này là thay đổi lối sống. Sam Hay, bác sĩ tại Phòng khám Cleveland giải thích, thói quen đi ngoài liên quan mật thiết tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Video đang HOT

Trong thời gian sống cách ly vì dịch bệnh, mọi người có xu hướng ít vận động, làm việc tại nhà, tránh gặp mặt người khác và hạn chế những hoạt động ngoài trời. Do đó, sau khi trở lại cuộc sống bình thường như trước đây, cơ thể chưa thể làm quen với sự thay đổi này. Đây là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới những vấn đề về đường ruột và không ít người đang gặp phải hiện nay.

Những thói quen mùa hè cần thay đổi ngay để chuyện đầu ra dễ dàng hơn, không còn khổ sở mỗi khi đại tiện - Hình 1

Thói quen đi ngoài phản ánh chế độ dinh dưỡng, lối sống, sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.

Táo bón xảy ra vì nhu động ruột không hoạt động hiệu quả, khiến phân khó di chuyển trong đường ruột. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng nhận thấy dấu hiệu bất thường khi đi ngoài từ một lần một ngày sang vài giờ một lần trong ngày. Đối với trường hợp khác, nếu thói quen đại tiện giảm từ hai lần một ngày xuống còn vài ngày một lần, kết hợp với phân cứng là hiện tượng cảnh báo táo bón.

Dưới đây là tổng hợp một số nguyên nhân phổ biến trong mùa hè có thể làm thay đổi thói quen đi ngoài của bạn:

Ít hoặc không tập thể dục

Những thói quen mùa hè cần thay đổi ngay để chuyện đầu ra dễ dàng hơn, không còn khổ sở mỗi khi đại tiện - Hình 2

Bạn có thể tăng cường chuyển động của ruột bằng cách tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ hoặc tập thể dục tại nhà.

Lý do hàng đầu làm thay đổi thói quen đi ngoài là ít vận động. Tập luyện kích thích hệ thần kinh, khiến tất cả các cơ và dây thần kinh trong ruột hoạt động hiệu quả hơn. Marvin Singh, chuyên gia y khoa kiêm tác giả của cuốn sách An Integrative Gastroenterologist's Guide to Gut Health & Longevity đã chỉ ra, chỉ với 30 phút tập cardio hoặc một số động tác yoga nhẹ nhàng mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột và không lo bị tiêu chảy hay táo bón hành hạ.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới đường ruột. Thường xuyên sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc đồ ăn đã qua chế biến sẵn sẽ tác động không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Hơn nữa, Rabia De Latour, bác sĩ chuyên khoa dạ dày-ruột kiêm phó giáo sư tại Trung tâm NYU Langone Health cho biết, không hấp thụ đủ chất xơ trong rau và ngũ cốc có thể dễ dàng gây táo bón.

Sau thời gian dài sống cách ly, nhiều người có xu hướng tổ chức tiệc tùng để gặp mặt bạn bè hoặc ăn mừng. Tiêu thụ những đồ uống chứa cồn như rượu hay nước ngọt có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, mọi người nên bổ sung thêm nước vừa để bù đắp lượng chất lỏng mất đi trong ngày nắng nóng vừa đảm bảo đường ruột hoạt động hiệu quả. Nước làm mềm phân và chúng sẽ giúp bạn không còn cảm thấy khó chịu mỗi khi vào phòng vệ sinh.

Căng thẳng

Những thói quen mùa hè cần thay đổi ngay để chuyện đầu ra dễ dàng hơn, không còn khổ sở mỗi khi đại tiện - Hình 3

Stress có thể tác động không nhỏ tới hệ tiêu hóa, gây nên các vấn đề về đường ruột như táo bón, tiêu chảy.

Não bộ và đường ruột có một mối liên hệ vô cùng chặt chẽ. Áp lực về tài chính, gia đình và công việc do dịch bệnh gây nên đã khiến không ít người phải đối mặt với stress. Căng thẳng kéo dài có thể góp phần dẫn tới các vấn đề về đường ruột như táo bón, đầy hơi và thậm chí tiêu chảy.

Thay đổi thói quen ngủ

Chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể có tác động mạnh tới hệ tiêu hóa bằng cách thay đổi hoạt động của vi sinh vật trong đường ruột. Theo Gerard Mullin, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Viện Johns Hopkins Medicine, đây là khu vực chứa rất nhiều vi sinh vật, thậm chí có đến hàng tỷ con. Chúng bắt buộc phải tiêu hóa thức ăn để duy trì sự sống, từ đó đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.

Một số vi sinh vật phát triển mạnh mẽ vào ban đêm. Vì vậy nếu bạn không ngủ đủ, thiếu ngủ hoặc mất ngủ, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động kém hiệu quả. Do đó, hãy duy trì chất lượng giấc ngủ càng lâu càng tốt. Hơn nữa, tránh thức khuya và không uống rượu trước khi chợp mắt. Tuy sử dụng đồ uống có cồn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, bạn sẽ ngủ không sâu và dễ dàng thức dậy vào giữa đêm.

Trong thời tiết nắng nóng, cuộc sống của và thói quen sinh hoạt của nhiều người bị đảo lộn, gây không ít ảnh hưởng đến sức khỏe.Do đó, mọi người nên thay đổi thói quen sống để nhanh chóng thích ứng với hiện tại, giữ gìn sức khỏe một cách tốt nhất.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 vị thuốc trị mất ngủ5 vị thuốc trị mất ngủ
08:00:28 05/03/2025
Cụ bà 100 tuổi chia sẻ món ăn sáng đơn giản là chìa khóa trường thọCụ bà 100 tuổi chia sẻ món ăn sáng đơn giản là chìa khóa trường thọ
10:36:06 05/03/2025
Các thuốc điều trị bệnh vảy nếnCác thuốc điều trị bệnh vảy nến
10:19:44 06/03/2025
Những người không nên uống nước ép bưởiNhững người không nên uống nước ép bưởi
12:48:06 06/03/2025
Hà Nội: Viêm màng não do viêm tai giữa kéo dài nhiều nămHà Nội: Viêm màng não do viêm tai giữa kéo dài nhiều năm
08:03:17 05/03/2025
Loại quả giòn ngọt, được bán cực nhiều ở chợ Việt, hấp chín bổ ngang tổ yếnLoại quả giòn ngọt, được bán cực nhiều ở chợ Việt, hấp chín bổ ngang tổ yến
11:11:24 06/03/2025
Nguyên tắc trong chế độ ăn với người mắc bệnh 'bò điên' Creutzfeldt-Jakob biến thểNguyên tắc trong chế độ ăn với người mắc bệnh 'bò điên' Creutzfeldt-Jakob biến thể
08:01:17 05/03/2025
Loại quả thuộc nhóm "tốt nhất thế giới" - Việt Nam đâu cũng cóLoại quả thuộc nhóm "tốt nhất thế giới" - Việt Nam đâu cũng có
10:46:21 05/03/2025

Tin đang nóng

Bài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnhBài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnh
14:25:07 06/03/2025
Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thămNguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm
16:20:35 06/03/2025
Thông tin tang lễ của diễn viên Quý BìnhThông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình
16:27:42 06/03/2025
Tình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đờiTình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đời
16:08:00 06/03/2025
Lý do diễn viên Quý Bình đột ngột qua đời ở tuổi 42Lý do diễn viên Quý Bình đột ngột qua đời ở tuổi 42
14:45:19 06/03/2025
Trấn Thành - Ngọc Lan và cả showbiz đồng loạt tiếc thương trước sự ra đi của Quý BìnhTrấn Thành - Ngọc Lan và cả showbiz đồng loạt tiếc thương trước sự ra đi của Quý Bình
15:54:41 06/03/2025
Lộ hình ảnh hiếm lúc Quý Bình chữa trị u não, nói 1 câu xót xa: "Tôi hết cơ hội rồi"Lộ hình ảnh hiếm lúc Quý Bình chữa trị u não, nói 1 câu xót xa: "Tôi hết cơ hội rồi"
17:45:00 06/03/2025
Tin nhắn cuối cùng của Quý Bình trước khi ra đi: "Tất cả đã dừng lại với anh rồi em ạ"Tin nhắn cuối cùng của Quý Bình trước khi ra đi: "Tất cả đã dừng lại với anh rồi em ạ"
15:58:13 06/03/2025

Tin mới nhất

Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ

Lý do đi bộ thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ

19:52:26 06/03/2025
Ngoài ra, cách đi bộ này cũng có thể nâng cao sự tự tin và ý thức về giá trị bản thân của người già, đồng thời giúp họ đối mặt với cuộc sống với thái độ tích cực và lạc quan hơn.
Cứu sống 1 trẻ đuối nước bằng kỹ thuật hạ thân nhiệt chỉ huy

Cứu sống 1 trẻ đuối nước bằng kỹ thuật hạ thân nhiệt chỉ huy

19:49:48 06/03/2025
Sau 10 ngày điều trị tích cực, hiện nay bé P. đã có thể tự thở, cử động tay chân tốt và cười nói với ba mẹ. Hiện bé vẫn đang tiếp tục được các y, bác sĩ chăm sóc và hỗ trợ tập vật lý trị liệu để phục hồi vận động sau thời gian dài nằm v...
Điều nên biết nếu bạn muốn ăn khoai lang giảm cân

Điều nên biết nếu bạn muốn ăn khoai lang giảm cân

19:32:35 06/03/2025
Ngược lại, nếu muốn tiêu thụ khoảng 300 gram tinh bột/ngày, một củ khoai lang sẽ không đáng kể. Với những người muốn tăng cường tinh bột trong thực đơn, loại khoai này là một lựa chọn bổ dưỡng và hấp dẫn.
Thu hồi toàn quốc viên nang cứng Femancia không đạt chất lượng

Thu hồi toàn quốc viên nang cứng Femancia không đạt chất lượng

19:30:21 06/03/2025
Được biết, thành phần chính của thuốc viên nang cứng Femancia với thành phần chính là sắt nguyên tố (dưới dạng sắt fumarat 305 mg). Thuốc có tác dụng điều trị các trường hợp thiếu máu do thiếu cung cấp hoặc mất chất sắt và các yếu tố tạ...
6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ở đường tiêu hóa, cần nội soi càng sớm càng tốt

6 dấu hiệu cảnh báo bệnh ở đường tiêu hóa, cần nội soi càng sớm càng tốt

19:17:22 06/03/2025
Tại Việt Nam, có đến 25.000 ca tử vong vì căn bệnh ung thư đường tiêu hóa. Vì vậy, các bác sĩ khuyến cáo người dân nên thường xuyên thăm khám, kiểm tra và chăm sóc hệ tiêu hóa một cách tốt nhất để tránh mắc những bệnh lý nguy hiểm ở gia...
Cứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặp

Cứu sống mẹ con sản phụ bị sa dây rốn hiếm gặp

19:15:11 06/03/2025
Bởi vì cuống rốn bị chèn ép giữa ngôi và thành chậu hông khiến việc cung cấp máu của dây rốn cho thai nhi bị đình trệ. Trung bình cứ 300 trẻ chào đời có 1 ca bị sa dây rốn.
Cảnh báo liệt mặt biến chứng do tự ý điều trị tại nhà

Cảnh báo liệt mặt biến chứng do tự ý điều trị tại nhà

19:12:51 06/03/2025
Vừa qua, khoa Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng, Trung tâm Y tế (TTYT) huyện Cẩm Khê tiếp nhận liên tiếp 3 trường hợp bệnh nhân bị liệt mặt do nhiễm lạnh đột ngột.
Loại trái cây chỉ cần ăn một quả mỗi ngày tốt cho sức khỏe và vui vẻ hơn

Loại trái cây chỉ cần ăn một quả mỗi ngày tốt cho sức khỏe và vui vẻ hơn

19:10:21 06/03/2025
Ăn một quả cam mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm của một người xuống 20% là kết quả nghiên cứu do Tiến sĩ Raaj Mehta, giảng viên Y khoa tại Trường Y Harvard và là bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts dẫn đầu.
Mỹ đánh giá 'rau tốt nhất thế giới' hóa ra là rau quen thuộc, các bà nội trợ mê tít

Mỹ đánh giá 'rau tốt nhất thế giới' hóa ra là rau quen thuộc, các bà nội trợ mê tít

19:08:00 06/03/2025
Một số người có vấn đề về tuyến giáp hoặc những người đang dùng thuốc tuyến giáp nên lưu ý khi tiêu thụ các loại rau họ cải như cải xoăn. Điều này là do chúng có ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ iod của tuyến giáp.
Cúm A nguy hiểm với phụ nữ mang thai

Cúm A nguy hiểm với phụ nữ mang thai

19:01:11 06/03/2025
PGS-TS.Đỗ Duy Cường, Giám đốc Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, cúm A có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho thai phụ, đặc biệt trong ba tháng đầu thai kỳ.
Đừng chủ quan với mạng sống của mình

Đừng chủ quan với mạng sống của mình

18:59:56 06/03/2025
Được biết, Nhật Bản là nước cho phép kinh doanh loại cá này, tuy nhiên chỉ có những đầu bếp có cấp phép mới được chế biến, nhưng phải tuân thủ những quy định rất nghiêm ngặt.
Gần 800 ca bệnh cúm trong tháng 1 và 2

Gần 800 ca bệnh cúm trong tháng 1 và 2

18:56:47 06/03/2025
Việc tiêm phòng cúm thường diễn ra vào tháng 10 năm trước cho đến tháng 3 năm sau, cao điểm tập trung tháng 1-2. Năm nay, lượng người đi tiêm phòng cúm mùa ở các điểm tiêm vắc xin dịch vụ khá đông dẫn đến tình trạng thiếu hụt vắc xin cụ...

Có thể bạn quan tâm

Bạn gái 2k4 được Hoài Lâm cưng nhất từ trước tới nay, làm 1 ngoại lệ chưa từng có

Bạn gái 2k4 được Hoài Lâm cưng nhất từ trước tới nay, làm 1 ngoại lệ chưa từng có

Sao việt

20:00:35 06/03/2025
Ngày 5/1, Hoài Lâm còn thay đổi ảnh bìa là khoảnh khắc cô cầm điện thoại có gương mặt của Hoài Lâm. Thời gian qua, giọng ca 9x chăm chỉ chia sẻ ảnh tình cảm bên bạn gái mới.
Hot: Nữ diễn viên sống sót qua nhiều lần tự tử bất ngờ kết hôn với bạn thân 17 năm

Hot: Nữ diễn viên sống sót qua nhiều lần tự tử bất ngờ kết hôn với bạn thân 17 năm

Sao châu á

19:57:02 06/03/2025
Sáng 6/3, tờ Allkpop đưa tin, nữ diễn viên Hàn Quốc Kang Eun Bi (phim Vườn Nho) vừa bất ngờ tuyên bố kết hôn ở tuổi 39.
Qua đêm nay (ngày 6/3/2025), 3 con giáp này sẽ trở thành đại gia, may mắn ngập tràn, tiền vàng vận hết vào người

Qua đêm nay (ngày 6/3/2025), 3 con giáp này sẽ trở thành đại gia, may mắn ngập tràn, tiền vàng vận hết vào người

Trắc nghiệm

19:41:33 06/03/2025
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp này sẽ trở thành đại gia, may mắn ngập tràn, tiền vàng vận hết vào người, cuộc đời sang trang huy hoàng trong thời gian này nhé!
Những cô gái có bố mẹ là tỷ phú Việt Nam, gen Z vừa học xong đã nắm trong tay cả nghìn tỷ

Những cô gái có bố mẹ là tỷ phú Việt Nam, gen Z vừa học xong đã nắm trong tay cả nghìn tỷ

Netizen

19:31:24 06/03/2025
Lê Hoàng Diệu Tâm sinh năm 1995, là người con duy nhất của ông Vũ công khai xuất hiện trước truyền thông. Cô giữ vai trò TGĐ công ty TNHH Tổ chức Biểu diễn nghệ thuật và Hòa nhạc quốc tế Hoa Sen
Bộ phim nóng nhất sự nghiệp diễn viên Quý Bình vừa qua đời

Bộ phim nóng nhất sự nghiệp diễn viên Quý Bình vừa qua đời

Phim việt

18:45:54 06/03/2025
Năm 2014, khi chia sẻ về tác phẩm này, cố diễn viên Quý Bình từng thừa nhận bị sốc vì vai diễn này có nhiều cảnh nhạy cảm.
Mỹ thừa nhận xung đột Ukraine là cuộc chiến ủy nhiệm giữa hai cường quốc

Mỹ thừa nhận xung đột Ukraine là cuộc chiến ủy nhiệm giữa hai cường quốc

Thế giới

18:41:49 06/03/2025
Nhà lãnh đạo Ukraine bày tỏ hoài nghi về khả năng đạt được hòa bình thông qua đàm phán, trong khi ông Trump và ông Vance chỉ trích Kiev vì thiếu sự biết ơn đối với sự hỗ trợ của Mỹ.
Bữa tối nhất định phải nấu món canh này: Dễ làm mà ngọt ngon, thanh nhiệt lại dưỡng phổi và loại bỏ mỡ thừa

Bữa tối nhất định phải nấu món canh này: Dễ làm mà ngọt ngon, thanh nhiệt lại dưỡng phổi và loại bỏ mỡ thừa

Ẩm thực

17:48:41 06/03/2025
Một bát canh với những nguyên liệu quen thuộc này không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng phổi, loại bỏ tình trạng khô, nóng trong mà còn giúp chúng ta giữ dáng và phục hồi cảm giác thèm ăn.
Ái nữ nhà Công Vinh - Thủy Tiên từng được giấu mặt giờ ra sao: Chiều cao "ăn đứt" mẹ, trổ mã ở tuổi 12

Ái nữ nhà Công Vinh - Thủy Tiên từng được giấu mặt giờ ra sao: Chiều cao "ăn đứt" mẹ, trổ mã ở tuổi 12

Sao thể thao

17:21:25 06/03/2025
Mới đây cô nàng Phương Thảo - từng là vợ của một cầu thủ bóng đá đã hé lộ video đến chơi nhà Công Vinh - Thủy Tiên. Cô nàng cho biết muốn quay lại những khoảnh khắc hạnh phúc của anh chị để đáp trả lại những tin đồn
Người mang dòng máu quý hiếm nhất thế giới qua đời

Người mang dòng máu quý hiếm nhất thế giới qua đời

Lạ vui

16:36:19 06/03/2025
James Harrison - người đã hiến máu hơn 1.100 lần trong suốt 6 thập kỷ, giúp phát triển một loại thuốc cứu sống hàng triệu em bé - vừa qua đời ở tuổi 88.
Quý Bình: Sự nghiệp vẻ vang toàn phim hay xuất sắc, cuối đời lại không thể tự nhận lấy vinh quang

Quý Bình: Sự nghiệp vẻ vang toàn phim hay xuất sắc, cuối đời lại không thể tự nhận lấy vinh quang

Hậu trường phim

16:24:25 06/03/2025
Nhìn lại hành trình sự nghiệp vẻ vang của Quý Bình, khán giả không khỏi xót xa cho phận đời ngắn ngủi của nam nghệ sĩ.