Lợi ích bất ngờ khi ngâm chân nước ấm
Ngâm chân đúng cách không những giúp ngủ ngon, thư giãn mà còn có tác dụng lớn trong việc điều trị các bệnh về xương khớp.
Ngâm chân bằng nước nóng kết hợp thảo dược là bài thuố.c trị nhiều bệnh liên quan đến xương khớp. Ảnh: Freepik.
Ngâm chân với nước ấm là phương pháp trị liệu đơn giản và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thị Phương, khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hải Dương, chỉ ra việc ngâm chân bằng nước nóng có tác dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh sau đây.
Lợi ích của việc ngâm chân bằng nước ấm
An thần, giải độc, tăng sức đề kháng
Nước nóng thúc đẩy quá trình lưu thông má.u ở vùng chân và giải độc cho các vùng trên cơ thể. Do đó, trong khi ngâm chân, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, cơ thể được cân bằng từ đó duy trì sức khỏe ổn định.
Ngâm chân với muối hoặc các thảo dược phù hợp có thể cải thiện được tình trạng viêm da dị ứng, tổ đỉa, nấm, chàm… Những nguyên liệu này có tác dụng tẩy tế bào chế.t, loại bỏ vi khuẩn, các tác nhân gây viêm nhiễm, giảm đau, ngứa, từ đó giúp các bệnh ngoài da khỏi nhanh hơn.
Giảm mùi hôi chân
Ngâm chân giúp tăng cường khả năng miễn dịch, có tác dụng chống viêm nhiễm, kháng khuẩn, làm sạch da chế.t và điều hòa tuyến mồ hôi, qua đó làm giảm tình trạng hôi chân.
Giảm các triệu chứng đau xương khớp
Hơi ấm từ nước giúp thúc đẩy tuần hoàn má.u và làm giảm áp lực lên các khớp xương. Vì vậy, biện pháp này giúp giảm nhanh triệu chứng đau và khó chịu ở khớp xương. Đặc biệt, ngâm chân còn giúp cải thiện nhẹ chức năng khớp gối, tăng cường khả năng khôi phục ở khớp.
Giảm rối loạn thần kinh thực vật
Ngâm chân giúp giảm mồ hôi lòng bàn tay, bàn chân và một số bệnh rối loạn vận mạch…
Thời gian và nhiệt độ nước ngâm phù hợp
Nhiệt độ nước hoàn hảo để ngâm chân là từ 35-39 độ C và cần ngâm nước ngập trên mắt cá chân khoảng 10-15 cm. Đối với người bị bệnh xương khớp, trong quá trình ngâm thuố.c có thể tự xoa bóp vùng trị liệu để tăng hiệu quả.
Nên ngâm nước ấm (có thể kết hợp các loại thảo mộc trị bệnh) khoảng 15-20 phút/lần và thực hiện mỗi ngày một lần. Tuy nhiên, tần suất ngâm chân còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý và thể trạng của từng người.
Nếu ngâm chân để trị bệnh, người bệnh nên ngâm 10-20 ngày cho một liệu trình điều trị và có thể kéo dài 2-3 liệu trình liên tục tùy theo diễn biến bệnh.
Người không nên ngâm chân nước ấm
Video đang HOT
Người dị ứng với các thành phần của thuố.c (trong trường hợp sử dụng nước thuố.c) và người có vết thương hở được khuyến cáo không nên ngâm chân với nước nóng.
Bên cạnh đó, một số trường hợp sau đây cũng cần thận trọng khi ngâm chân với nước ấm:
Người bệnh say rượu, tâm thần
Người bị giảm cảm giác nóng, lạnh (người bệnh tiểu đường)
Tr.ẻ e.m, người già sa sút trí tuệ…
Người có tiề.n sử động kinh không nên ngâm chân vì có thể bị bỏng hoặc dị ứng với những thành phần thảo dược có trong thuố.c ngâm.
Bệnh nhân không có chống chỉ định đều được khuyến khích ngâm chân thảo dược hàng ngày để hoạt huyết, an thần, giảm đau nhức xương khớp, giảm tê bì tay chân, góp phần thúc đẩy nhanh hơn quá trình khỏi bệnh…
Bài tập dành cho người bị tê bì chân tay
Tê bì chân tay là một trong những bệnh lý phổ biến và thường gặp gây ra vô số phiền toái cho người bệnh.
Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện các bài tập giảm tê bì chân tay ngay tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu mỗi khi rảnh rỗi.
Tê bì chân tay là một trong những vấn đề phổ biến làm cuộc sống và công việc bị ảnh hưởng không ít. Vì vậy, người bệnh luôn mong muốn tìm ra những phương pháp điều trị hiệu quả.
Một lời khuyên nhỏ là người bị tê bì chân tay nên thực hiện một số bài tập giảm tê bì kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để nhanh khỏi.
1. Lợi ích của các bài tập hỗ trợ tê bì chân tay
Việc kiên trì áp dụng các bài tập phù hợp với sức khỏe khi bị tê bì chân tay đem lại những lợi ích như:
Kích thích quá trình tuần hoàn má.u: Tập các bài thể dục cho tay sẽ giúp má.u lưu thông tốt hơn, tăng cường khả năng sản sinh tế bào má.u, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đi nuôi cơ thể. Nhờ vậy giúp khắc phục bệnh tê bì chân tay nhanh hơn.
Làm giãn cơ và giảm sự chèn ép dây thần kinh: Các bài tập thể dục cũng giúp giãn cơ, dây chằng, giảm áp lực lên các dây thần kinh.
Việc này giúp hỗ trợ thư giãn tinh thần, giải tỏa áp lực vô cùng hiệu quả. Khi tinh thần thư giãn thì cũng sẽ mang đến những tác động tích cực trong quá trình chữa bệnh.
Duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng hiệu quả: Tập luyện điều độ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phóng năng lượng, hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc, phòng ngừa nguy cơ thừa cân, béo phì. Nhờ vậy mà có thể giảm áp lực lên xương khớp, giúp bảo vệ hệ vận động tốt hơn.
Lợi ích của các bài tập hỗ trợ chữa tê bì chân tay.
Trong đó, người bệnh cần lựa chọn bài tập phù hợp thể trạng và tập luyện đúng cách. Bởi đây là những yếu tố tiên quyết giúp đảm bảo hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa rủi ro phát sinh.
2. Các bài tập cho người bị tê bì chân tay
Những bài tập yoga hoặc thiền rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi bệnh tê bì chân tay. Ngoài ra, bạn cũng có thể massage thường xuyên và đi bộ nhiều hơn để tránh khỏi những cơn tê bì chân tay.
2.1. Tập Yoga
Bạn có thể thử những tư thế yoga sau để giúp làm giảm các triệu chứng tê bì chân tay.
Tư thế cái cây
Tư thế yoga này rất có ích trong việc tăng sự tập trung và khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh của chân và giúp làm giảm tình trạng tê bì chân tay.
Tư thế cái cây.
Để thực hiện tư thế này, đầu tiên bạn cần đứng thẳng, hai chân khép vào nhau rồi từ từ dồn trọng lượng cơ thể sang chân trái và nhấc chân phải lên một cách chậm rãi.
Dùng tay trái giữ bàn chân phải, đưa gót chân lên đùi chân trái. Cố gắng càng đưa lên cao càng tốt. Hãy giữ bàn chân phải ở trên đùi trái bằng cách đẩy gót chân phải vào đùi và đẩy chân trái vào gót chân phải.
Hai tay chắp trước ngực, nếu cảm thấy cơ thể đã ổn định, bạn có thể đưa cánh tay lên cao hơn, mắt nhìn thẳng vào một điểm và giữ cơ thể thăng bằng.
Chú ý: Khi tập động tác này, hãy giữ cho xương sống thẳng, đè xương cụt xuống và tập trung cố định phần eo. Quan trọng nhất là hít thở sâu, giữ nguyên khoảng 40 giây rồi làm lại từ đầu.
Tư thế em bé
Tư thế em bé.
Tư thế em bé dễ hơn tư thế cái cây rất nhiều, bạn có thể tham khảo cách luyện tập sau:
Quỳ xuống và gập người về phía trước đồng thời thở ra. Phần đầu và chân phải chạm sàn sao cho phần gáy được thư giãn.
Nhẹ nhàng mở rộng phần hông.
Tay duỗi về phía trước và lòng bàn tay úp.
Vùng vai và bụng thả lỏng.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
Thư giãn, thở đều, từ từ nâng người lên để kết thúc động tác.
2.2. Ngồi thiền
Thiền cũng là một phương pháp rất tốt để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo cách thiền sau:
Ngồi ở tư thế lưng thẳng, duỗi thẳng hai chân.
Gập đầu gối lại một cách nhẹ nhàng, đặt tay lên đùi trái và đưa gót chân phải lên sát bụng, tương tự đưa gót chân trái lên sát bụng.
Khi bạn đã có thể gập hai chân lại một cách thoải mái, bạn có thể đặt tay trên đùi và thủ ấn.
Trong khi thiền, hãy giữ đầu và lưng luôn thẳng, giữ hơi thở nhẹ nhàng, thở sâu.
Lặp lại động tác sau vài phút giữ yên tư thế.
2.3. Đi bộ
Đối với những đối tượng như dân văn phòng, người lái xe, công nhân,... những người luôn phải ngồi một chỗ cả ngày rất dễ bị tê bì chân tay. Lúc này, chúng ta cần phải dành thời gian để đi bộ, luyện tập thể dục để cơ thể được vận động linh hoạt tất cả các chi. Đi bộ nhẹ nhàng và buổi sáng sớm là cách luyện tập vừa đơn giản lại đem lại hiệu quả rất cao.
Ngoài ra, các bài tập thể dục nhịp điệu hay khiêu vũ,... cũng rất hữu ích trong việc đẩy lùi bệnh tê bì tay chân. Bạn có thể tham gia các lớp thể dục thể thao phù hợp với bản thân và luyện tập thường xuyên để giúp cơ thể được vận động và tránh khỏi nguy cơ bị tê bì chân tay.
2.4. Massage thường xuyên
Những người bị tê chân tay rất cần được massage thường xuyên. Việc này sẽ giúp các mạch má.u lưu thông tốt hơn giúp giảm thiểu tình trạng tê tay chân. Không chỉ massage chân tay mà bạn có thể xoa bóp, massage cả các bộ phận hay bị tê, đau như vùng cổ, vai, gáy, đùi, cánh tay,... Massage không chỉ giúp đẩy lùi hiện tượng tê bì mà nó còn giúp cơ thể được thư giãn, tâm trạng thoải mái.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng cách ngâm chân bằng nước ấm để giúp má.u lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, vào mùa lạnh, hãy chú ý giữ ấm cho cơ thể để tránh tình trạng tê bì tay chân.
3. Những lưu ý khi luyện tập
Để các bài tập giảm tê bì chân tay phát huy tối đa tác dụng người bệnh cần chú ý luyện tập đều đặn và kiên trì. Đặc biệt cần lưu ý đến một số vấn đề sau trong quá trình tập luyện:
Trước khi thực hiện các bài tập cần dành ít nhất 10 phút để khởi động, làm nóng cơ thể.
Nên bắt đầu luyện tập với cường độ nhẹ, vừa sức.
Sau khi cơ thể đã quen có thể từ từ tăng cường độ lên.
Lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng, đừng gắng sức tập các bài quá khó.
Trong khi tập nếu chứng tê bì trở nên nghiêm trọng cần chủ động dừng tập, nghỉ ngơi để có thể được thư giãn. Thực hiện tập luyện đều đặn và thường xuyên nếu có thể cố gắng hoạt động thể chất 5 buổi/tuần.
Khi chứng tê chân tay có liên quan đến các bệnh xương khớp, người bệnh cần tham khảo các bác sĩ để được tư vấn các bài tập và động tác phù hợp.
Nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt lành mạnh để tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp và tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Nhìn chung, thực hiện các bài tập giảm tê bì chân tay trên có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng này nếu không quá nặng hoặc cấp tính. Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan vì tình trạng tê bì chân tay có thể cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm. Tốt hơn hết, nếu bạn bị tê bì chân tay thường xuyên và có các triệu chứng bất thường như chóng mặt, nhức đầu, tiểu không tự chủ trên 4 tuần thì bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt, tránh những biến chứng nặng nề.
Cứu sống bệnh nhân bị rò tá tràng, nguy cơ t.ử von.g trên 90% Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết vừa cứu sống bệnh nhân T.N.K (sinh năm 1999 ở Vĩnh Phúc) bị rò tá tràng, nguy cơ t.ử von.g lên đến 90%. Theo đó, bệnh nhân được chuyển đến bệnh viện trong tình trạng rất nguy kịch phải an thần, thở máy do rò tá tràng, nhiễm khuẩn huyết nặng. Khai thác bệnh...