Làn da tiết lộ bệnh của bạn
Nếu da có nhiều nếp nhăn sâu, hãy cảnh giác, bạn có nguy cơ cao bị gãy xương. Nếu da xuất hiện những mảng sẫm mượt, đó có thể dấu hiệu của tiểu đường.
Làn da, cơ quan lớn nhất của cơ thể chính là một hệ thống cảnh báo sớm tuyệt vời cho mọi chứng bệnh. Thông thường, những biểu hiện trên da sẽ cho chúng ta biết các căn bệnh thường gặp sau:
Da có nhiều nếp nhăn sâu – Nguy cơ cao bị gãy xương
Trong một nghiên cứu mới trên 114 phụ nữ sau mãn kinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các đối tượng có nhiều nếp nhăn sâu trên cổ và mặt dễ có mật độ xương thấp ở hông, xương sống và gót chân. Các nhà nghiên cứu của trường Y Yale, Mỹ giải thích: “Collagen trên da tương tự với collagen trong xương. Vì vậy mất collagen có thể gây ra nếp nhăn và phá hủy xương. Nếu bạn có biểu hiện này trên da, bạn hãy đi kiểm tra mật độ xương. Nếu bạn có nguy cơ bị loãng xương thì tập luyện, bổ sung canci, vitamin D và các thuố.c được gọi là bisphosphonates có thể giúp làm chậm mất xương”.
Da xuất hiện mảng sẫm mượt – bệnh tiểu đường
Bệnh gai đen (canthosis nigricans) là tình trạng da bị biến đổi màu sắc thành màu sẫm, thường xuất hiện tại các nếp nhăn và nếp gấp trên da xung quanh háng, nách và cổ. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của tiểu đường típ 2 – căn bệnh có liên quan tới hàm lượng hormon insulin tăng cao (sự lưu thông insulin dư thừa trong má.u có thể gây ra sự tăng trưởng bất thường trong tế bào da). Các bác sĩ da liễu đôi khi có thể chẩn đoán bệnh gai đen bằng cách quan sát da bạn. Bước tiếp theo bạn nên đi khám nội khoa để sàng lọc bệnh tiểu đường. Nếu kết quả là dương tính, bác sĩ sẽ đưa ra những chỉ dẫn cần thiết về thay đổi lối sống và dùng thuố.c để kiểm soát bệnh.
Da xỉn màu, khô – Thiếu axit béo omega-3
Video đang HOT
Omega-3 được biết đến nhiều vì lợi ích đặc biệt của nó đối với sức khỏe như hỗ trợ chức năng não, giảm viêm và có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Chúng cũng đóng vai trò quan trọng với da như tăng cường các màng tế bào và điều tiết chu kỳ tế bào, để đảm bảo da duy trì nước và sự tươi sáng. Do vậy thiếu omega-3 có thể làm chậm chu kỳ tẩy da chế.t tự nhiên, kết quả là gây khô da, thậm chí là bong tróc. Cách tốt nhất để bổ sung omega-3 là từ chế độ ăn. Bạn nên ăn nhiều cá hồi, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó và đậu nành, tất cả đều rất giàu axit béo.
Ngứa dữ dội – Bệnh lymphoma Hodgkin hoặc không Hodgkin
Tình trạng ngứa da nghiêm trọng, dai dẳng, gây ra bởi sự dư thừa các tế bào bất thường lưu thông trong má.u, có thể là dấu hiệu sớm của hai loại ung thư này. Đó không phải là tình trạng ngứa bình thường. Nó giống như có cái gì đó ở bên dưới da của bạn. Các loại kem chống ngứa không kê đơn hoặc các thuố.c kháng histamine có thể giảm ngứa. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khác như sưng đau các hạch bạch huyết, sút cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi và khó thở, bạn cần đi khám bác sĩ. Khi được phát hiện sớm, những bệnh ung thư này sẽ có tiên lượng tốt.
Vùng da dưới chân bị đổi màu sắc hoặc sưng tấy – Suy tĩnh mạch
Khi má.u lưu thông xuống chân bạn, các tĩnh mạch của bạn phải bơm nó quay ngược trở về trung tâm của cơ thể là tim. Nếu các tĩnh mạch không hoạt động tốt, má.u sẽ bị dồn xuống dưới chân, gây tấy đỏ và sưng. Tình trạng này cũng có thể là biểu hiện của nhiều bệnh khác. Bạn hãy tới khám bác sĩ nội khoa để xác định rõ vấn đề.
Hải Ngân (Theo oprah)
Lời khuyên giúp bạn tiêu mỡ
Để không béo, bạn vẫn phải ăn, nhưng vấn đề là bạn ăn như thế nào. Bạn chọn những thức ăn đơn giản, ngon và tinh tế đảm bảo cơ thể đủ chất nhưng cũng thúc đẩy việc đốt cháy chất béo chứ không lưu trữ chúng. Chỉ cần thực hiện theo những lựa chọn đúng!
Đừng bao giờ quên hoa quả và trái cây
Cơ thể đủ chất, giàu nước, vitamin và khoáng chất,thức ăn được bày trí đẹp, khiến bạn no nê nhưng lại không cung cấp quá nhiều calo. Quan trọng hơn, lượng chất xơ là cái bẫy thực sự của chất béo: chất xơ sẽ tập trung các chất béo trong hệ thống tiêu hóa lại để loại bỏ chúng theo cách tự nhiên, điều đó cũng có nghĩa là hạn chế đồng hóa chất béo cũng như lưu trữ chúng. Ngoài ra, chỉ số đường huyết thấp ở chất xơ có thể giảm lượng đường trong bữa ăn, do đó làm giảm lượng insulin sản xuất và cũng như giảm việc dự trữ chúng.
Nói không với omega 6, có với omega 3
Không chỉ có trongdầu hướng dươnghoặcngô, mà còn ẩntrong các sản phẩmcông nghiệp, Omega 6 thúc đẩysự phát triểncủa các mô mỡ. "Omega kiểm soát sự gia tăng củatiềntế bào mỡ, biến chúng thànhcác tế bào tích mỡsẵn sàng làm bạn béo phì", tiến sĩ Allouchenói.Hơn nữa, sự chênh lệch giữa omega 3/oméga6chịu trách nhiệm trong việc tăng trung bình5 cân trong vòng 20 năm,theomột nhà nghiên cứungười Pháp. Thay vào đó, việc tăng cường omega tốt cho tim và cho cả não ... và còn tốt cho cả mạch. Chúng có tác dụng giảm viêm nhiễm, giúp giảm cân và thúc đẩy việc tiêu mỡ trong cơ thể. Khi cơ thể có lượng omega 3 quá thấp, sẽ có hiện tượng thừa cân và xuất hiện mỡ có hại, đặc biệt là đối với tim, trong khi bổ sung omega 3 trong chế độ ăn uống, thử nghiệm ở những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, giúp tiêu một lượng lớn chất béo.
Hạn chế đường fructose
Đường fructose làm bạn tăng cân và người ta thấy nó dưới hình thức "xi-rô" trong hầu hết các sản phẩm chế biến công nghiệp bởi vì nó đã xâm nhập vào ngành công nghiệp thực phẩm : người ta tính toán rằng 12% lượng calo hàng ngày của người Mỹ được cung cấp bởi đường fructose trong ngô ! Vấn đề ? "Nó làn tắc gan, làm cho cơ quan này không thểchuyển hóachất béo và ngược lại tích trữ chúng ...! ", một chuyên gia cho biết. Đây là một động thái hỗ trợ tích cực cho bệnh béo phì vàbệnh tiểu đường. Đường fructose trong trái câykhông ảnh hưởng đến 2 bệnh này,nhưngvẫn còn có đường trong đó, vậybạn nênhạn chế chỉ ăn haitrái câymỗi ngày.
Tránh những thực phẩm ít béo
Các loại thực phẩmít béo,bao gồm cảcác sản phẩm sữa (0%), chắc chắn chứa hàm lượng chất béo rất ít. "Nhưng về mặt toán học, thực phẩm loại này lại giàu đường hơn làm cơ thể tiết ra nhiều insulin và do đó tất nhiên tăng tích lũy trongcác tế bào mỡ. Đối vớicác sản phẩm sữa, người ta đề cao thích sữa của dêvà cừuvìnhững con vật nàyăn cỏ(chứ không ăn bánhngô, đậu nành hoặchướng dương), và do đó sữa của chúng chứa nhiều axit béo nhất...", Tiến sĩ Allouche khuyến cáo.
Lựa chọn loại đường
"Bạn càng ănđường,mô mỡ càng tăngkhả năng tích trữ. Những loại đường cóchỉ sốđường huyếtcao (bánh mì trắng hay ruột bánh mì,mì ốngnấu chín, kẹo cacs loại, nước ngọt, ngũ cốc ăn sáng, khoai tây ...) kích thích cơ thểtiết nhiều insulin, là loại sản sinh ra lipit hàng đầu và tích đầy các tế bào mỡ cho cơ thể", tiến Allouchenói.Khuyến nghịtất cả những loại đường có chỉ sốđường huyếtthấp (dưới55) nhưmì ốnghoặcgạo nấu chín, các loại đậu, các loại thực phẩm(bánh mì, ngũ cốc) và dĩ nhiên,các loại trái câyvà rau quả. Ngoài ra, bạn nên tránhđột quỵ và cắt cơn thèm ngọt, điều này có thểdẫn đến bạn muôn nhấm nhápbất cứ loại gì chứa đường.
Tẩy chay axit béo dạng trans và chất béo được hydro hóa
Chúng được tìm thấytrong các loại thực phẩm chế biến (vụn bánh mì, bánh quy,thức ăn chiên, bánh nướng, bánh ngọt...). "Những chất béo xấu này không liên quan đến di truyền,chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Hệ quả : cơ thể của chúng tathiếu các enzyme cần thiết để tiêu mỡ". Vì vậy, cơ thể tích lũy nó mà không có bất kỳ phản ứng nào.
Ưu tiên cho protein
Đủ chất, không tích lũy, các protein cómột lợi thế khác nữa : để tiêu hóa nó, trong vòng vài giờsau bữa ăn, cơ thể phải tiêu hao rất nhiều năng lượng (khoảng 20% lượng calo hấp thu) hơn là tiêu hóa đường (5% calo)hoặc tiêu hóachất béo(3% calo). Protein luôn luôn giúpduy trì hoạt động của hệ cơ. Hãy lựa chọn thức phẩm gầy để có lượng protein cao : thịt nạc, thịt gia cầm,cá và hải sản, trứng, tất nhiên cả protein thực vật (ví dụ như đậu).
Vnmedia
11 thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch Cơ thể con người luôn phải chống trả lại các vi khuẩn, virut tấ.n côn.g hàng ngày hàng giờ. Trong khi đó, hệ miễn dịch của bạn có thể bị suy yếu vì stress, thiếu dưỡng chất, bệnh tật,... Sau đây là những loại thực phẩm mang công dụng tuyệt vời giúp bạn tăng 1.Tỏi Đây là một trong những thực phẩm tuyệt...