Lâm Vỹ Dạ: ‘Tôi tập Muay Thái, mặc áo mưa chạy bộ để giảm 6 kg’
Nữ nghệ sĩ quyết tâm xuống ký nhằm theo đuổi hình ảnh quyến rũ, hiện đại. Lâm Vỹ Dạ từng đối mặt với vấn đề cân nặng. Sở hữu vẻ ngoài tươi tắn, nụ cười rạng rỡ nhưng thân hình có phần trọn trịa khiến cô cảm thấy không thoải mái trong những khung hình.
Mới đây, người đẹp sinh năm 1989 gây chú ý bằng diện mạo mới. Thực hiện bộ ảnh theo phong cách menswear cá tính, cô khoe khéo vẻ đẹp hiện đại, quyền lực cùng gương mặt có phần thon gọn hơn trước.
Trò chuyện cùng Zing, nữ diễn viên tiết lộ đạt mức cân nặng lý tưởng 46 kg. Cô cho biết: “Tôi giảm thành công 6 kg và giữ chỉ số cân nặng này là quá trình đầy cố gắng, đòi hỏi tinh thần quyết tâm và nghiêm túc rất cao”.
Lâm Vỹ Dạ “lột xác” diện mạo hậu giảm cân. Ảnh: NV cung cấp.
Mong muốn hình ảnh luôn chỉn chu trong mắt khán giả
Lâm Vỹ Dạ thuộc tuýp người dễ lên cân, tuy nhiên cũng không quá khó xuống ký.
8X tâm sự: “Công việc chiếm gần hết thời gian của tôi nên rất khó sắp xếp chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh và khoa học. Tuy nhiên, ăn không kiểm soát chắc chắn sẽ làm cân nặng tăng lên.
Tôi cảm thấy hơi buồn về điều này. Lựa chọn trang phục khó khăn hơn, lúc ghi hình không được chỉn chu. Tôi không sợ lời khen tiếng chê. Đối với tôi, việc đầu tiên rất quan trọng là hình ảnh, diện mạo đẹp để cống hiến cho khán giả”.
Nỗ lực giảm cân, Lâm Vỹ Dạ xuống được 6 kg. Cô tự tin diện váy áo trễ vai, ôm cơ thể lúc tham gia sự kiện hay trên sân khấu biểu diễn.
Nữ diễn viên luôn chăm chút hình ảnh mỗi lần xuất hiện trước khán giả. Ảnh: NV cung cấp.
Video đang HOT
Ăn trước khi cảm thấy đói
Người đẹp xây dựng cho mình thói quen ăn uống khoa học. Tuy không ăn kiêng nghiêm ngặt, cô vẫn chú trọng lựa chọn kỹ lưỡng thực phẩm dung nạp vào cơ thể.
“Bí quyết của tôi là ăn trước khi cảm thấy quá đói. Điều này giúp hạn chế việc ăn vặt cũng như ăn quá đà. Khi ở trạng thái rất đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
Tôi giảm bớt hàm lượng tinh bột, đồng thời tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Bên cạnh đó, không kém phần quan trọng trong quá trình giảm cân của tôi là chuẩn bị thêm đồ ăn riêng, theo tiêu chuẩn được nấu ở nhà. Mỗi lần đến trường quay hay địa điểm ghi hình, tôi sẽ mang chúng theo.
Dùng đồ ăn tự làm giúp tôi kiểm soát tốt hàm lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể, tăng cảm giác ngon miệng sau những giờ làm việc căng thẳng”, người đẹp nói .
Tập võ để giảm cân
Nhằm chinh phục mục tiêu xuống ký nhanh hơn, bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, Lâm Vỹ Dạ không thể thiếu quy trình tập luyện thể chất phù hợp.
“Tôi tập Muay Thái kết hợp chạy bộ trên máy chạy ở nhà. Tôi mặc thêm áo mưa lúc chạy để đốt mỡ nhanh hơn”, nữ diễn viên chia sẻ.
Muay Thái được chị em phụ nữ ưa chuộng bởi tác dụng giảm cân hiệu quả, trả lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Đây là môn võ thể thao có cường độ tập luyện nặng. Những võ sĩ Muay Thái chuyên nghiệp thường sở hữu cơ thể vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn và sức bền rất cao để có thể chiến đấu mạnh mẽ trong thời gian kéo dài.
Loạt cú đấm, đá, sử dụng đầu gối, khuỷu tay lúc ra đòn giúp người tập cải thiện sức khỏe, xuống ký nhanh chóng bởi đốt cháy lượng lớn calories. Tập Muay Thái kích thích toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể vận động cùng lúc, từ đó phát triển săn chắc, khỏe khoắn.
Ngoài ra, tập Muay Thái thường xuyên còn trang bị cho các chị em kiến thức cơ bản về võ thuật, cách ra đòn tấn công như thế nào nhằm tự bảo vệ bản thân khi cần thiết.
Lâm Vỹ Dạ nhấn mạnh sự quyết tâm và nghiêm túc là 2 yếu tố giúp cô giảm cân thành công.
Lâm Vỹ Dạ chăm vận động để xuống ký nhanh chóng. Ảnh: NV cung cấp.
Cô cho biết: “Lịch trình bận rộn khiến tôi thiếu thời gian dành cho bản thân và gia đình. Do vậy, tôi cần sắp xếp mọi thứ thật rõ ràng, hợp lý. Bí quyết của tôi là thức sớm hơn và tập nói không.
Thức sớm hơn nhằm có thêm nhiều thời gian trong ngày, từ đó làm việc hiệu quả hơn. Còn tập nói không là không làm việc quá nhiều, dành thời gian chăm sóc bản thân và gia đình.
Chị em phụ nữ hãy luôn vui vẻ, có góc nhìn yêu đời và tư duy thông thoáng. Khó chịu, giận hờn chỉ làm mình nhanh già hơn. Bớt suy nghĩ và lo sợ, thay vào đó hãy hành động ngay nếu bạn muốn có vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt”.
Lâm Vỹ Dạ (tên thật Lê Thị Vỹ Dạ) là nữ diễn viên hài quen thuộc của sân khấu kịch Nụ Cười Mới. Cô được yêu mến bởi lối diễn xuất tự nhiên, duyên dáng, luôn hết mình ở các chương trình. 8X đã 2 lần liên tiếp nhận được giải thưởng Mai Vàng ở hạng mục “Nghệ sĩ hài dược yêu thích nhất” năm 2018 và 2019.
Hà Anh Tuấn và hành trình từ Tuấn béo nặng tới 110kg lột xác thành chàng "hoàng tử tình ca" chỉ vẻn vẹn trong 90 ngày giảm cân khắc nghiệt
Suốt 11 năm hoạt động nghệ thuật, không ai có thể tưởng tượng nổi chàng ca sĩ lãng tử của Vbiz lại có ngày nặng tới 110kg với thân hình thừa cân đồ sộ đến như vậy.
Nhắc đến những màn lột xác hậu giảm cân đỉnh cao nhất Vbiz, nam ca sĩ Hà Anh Tuấn luôn là nhân vật đầu tiên được nhắc đến. Nếu ngắm nhìn anh ở thời điểm vừa "Sao Mai Điểm Hẹn" năm 2006 hay suốt 11 năm hoạt động nghệ thuật đã qua thì không ai có thể ngờ chàng ca sĩ lãng tử của Vbiz lại có ngày nặng tới 110kg với thân hình thừa cân đồ sộ đến như vậy
Giảm 40kg trong vòng 3 tháng, khiến bố mẹ cũng không thể tin vào mắt mình
Để có được vóc dáng cân đối với ngoại hình không thua gì tài tử như hiện tại, Hà Anh Tuấn đã phải trải qua giai đoạn giảm cân khốc liệt từ 110kg xuống còn 70kg, tiêu diệt 40kg chỉ trong vòng 3 tháng ngắn ngủi. Sự lột xác của anh khiến tất cả những người thân bên cạnh như bố mẹ, bạn bè đều không thể tin nổi. Nhờ có quyết tâm cao độ của Hà Anh Tuấn mà khán giả mới có cơ hội ngắm nhìn một "hoàng tử tình ca" lãng tử, nam tính, đốn tim fan nữ ở thời điểm hiện tại.
Từng trải qua cảm giác 1 tuần tăng 3kg, nhưng vẫn phải "bóp mồm bóp miệng" để bắt tay vào công cuộc giảm cân khắc nghiệt suốt 90 ngày
Rất khó có thể tưởng tượng hình ảnh của Hà Anh Tuấn ở thời điểm anh nặng tới 110kg. Quá trình giảm cân của anh bắt đầu khi nam ca sĩ sang Đức du học. Vốn có sở thích ăn uống nên anh chàng "Tuấn béo" ngày ấy không thể kìm lòng được với tất cả các món ăn ngon, "sang Đức lại toàn bơ sữa, xúc xích nên có giai đoạn chỉ 1 tuần Tuấn đã tăng tới 3kg" - nam ca sĩ chia sẻ.
Tự ý thức được thân hình mình đang ở mức thừa cân béo phì, "Tuấn béo" bắt tay vào công cuộc giảm cân khắc nghiệt, anh bắt đầu chú trọng chế độ ăn uống và luyện tập để có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống trong 90 ngày giảm cân của Hà Anh Tuấn
Giai đoạn giảm cân quan trọng nhất với Hà Anh Tuấn chính là xác định được lượng calo nạp vào và tiêu thụ, và hạ quyết tâm thắt chặt chế độ ăn uống mỗi ngày. Với một người có đam mê ăn uống như "Tuấn béo" thì thực đơn giảm cân chính là một ác mộng, thực đơn chính trong quá trình giảm cân của nam ca sĩ là bánh mì đen và salad.
Trong suốt 3 tháng, "Tuấn béo" chỉ có một thực đơn duy nhất: Sáng 100g bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad. Anh không ăn thịt heo vì dù là thịt nạc thì cũng chứa rất nhiều mỡ và cholesterol, trong thời gian đó anh chỉ tập trung ăn cá ngừ, thịt bò, ức gà. Mỗi ngày chỉ cho cơ thể hấp thụ tối đa khoảng 2000 calo.
Trước khi bắt tay vào công cuộc giảm cân, nam ca sĩ tìm hiểu hết tất cả các phương cháp chế độ và cách tính dinh dưỡng cho mình. "Không một chương trình truyền hình hay bài báo nào giáo dục về dinh dưỡng mà tôi bỏ sót. Gọi tôi là một cuốn từ điển sống về dinh dưỡng cũng phải thôi, vì tôi thuộc làu làu bảng năng lượng và lượng mỡ của các loại thực phẩm" - Hà Anh Tuấn từng chia sẻ.
Với Hà Anh Tuấn chạy bộ chính là phương pháp giảm cân "thần tốc" nhất
Ngày ấy đi du học, không có điều kiện đi tập gym, theo PT hướng dẫn như bây giờ, "Tuấn béo" chỉ theo một phương pháp tập luyện duy nhất là chạy bộ.
Chỉ sau một tháng rưỡi, "Tuấn béo" đã giảm tới hơn 10kg. Khi chạy, cơ thể phải vận động thực sự, tức chạy cho ra mồ hôi, chạy cật lực, kể cả những đêm đông lạnh đến âm 5 độ nhưng "Tuấn béo" vẫn chạy, bởi nếu chỉ lơ là 1 ngày là bản thân sẽ nhụt chí ngay.
Sau 90 ngày "căng thẳng" năm ấy mà công chúng có được một Hà Anh Tuấn lãng tử ngời ngời như ngày hôm nay
"Bạn gái Sơn Tùng" uốn dẻo hình kim cương, giữ dáng nuột khó rời mắt Để duy trì cơ thể nuột nà, Thiều Bảo Trâm chọn tập yoga thường xuyên. Yoga là bộ môn giữ dáng được rất nhiều mỹ nhân Việt yêu thích, Thiều Bảo Trâm cũng không ngoại lệ. Thiều Bảo Trâm luôn duy trì phong độ với sắc vóc đỉnh cao. Cô thường xuyên luyện tập tại nhà mỗi khi có thời gian. Nữ ca...