Làm 3 cách đơn giản sau có thể tránh được khối u ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất và cũng nghiêm trọng nhất, vì thường khó phát hiện cho đến khi ung thư đã di căn sang các bộ phận khác của cơ thể, theo Express .

Tỷ lệ sống sót của bệnh nhân ung thư phổi khá thấp, vì các triệu chứng thường chỉ được phát hiện ở giai đoạn muộn, khi ung thư đã di căn ra khỏi phổi – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tỷ lệ sống sót của bệnh nhân ung thư phổi khá thấp, vì các triệu chứng thường chỉ được phát hiện ở giai đoạn muộn, khi ung thư đã di căn ra khỏi phổi.

Khoảng 1/3 bệnh nhân sống ít nhất 1 năm sau khi chẩn đoán, trong khi 1/20 sống thêm được 10 năm, theo Express .

Nhưng vẫn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và tập thể dục.

Có đến 80 – 90% tổng số ca tử vong do ung thư phổi có liên quan đến hút thuốc lá – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Sau đây là 3 cách đơn giản để tránh khối u chết người, theo Express .

1. Bỏ hút thuốc

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi là từ bỏ hút thuốc.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Anh, hút thuốc là yếu tố nguy cơ số một gây ung thư phổi.

Có đến 80 – 90% tổng số ca tử vong do ung thư phổi có liên quan đến hút thuốc lá.

Nguyên nhân là vì khói thuốc lá là một hỗn hợp độc hại của hơn 7.000 chất hóa học – trong đó có nhiều chất độc.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Anh cho biết: “Những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc ung thư phổi hoặc tử vong vì ung thư phổi cao gấp 15 đến 30 lần so với những người không hút thuốc. Thậm chí hút một vài điếu thuốc mỗi ngày hoặc thỉnh thoảng mới hút cũng làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Hút thuốc càng lâu năm và lượng thuốc hút mỗi ngày càng nhiều thì nguy cơ càng tăng cao”.

2. Ăn ít chất béo, nhiều rau quả và chất xơ

Cũng có thể giảm nguy cơ ung thư phổi bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết, tốt nhất nên ăn một chế độ ăn ít chất béo, nhiều chất xơ, bao gồm ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và bệnh tim khác.

3. Tăng cường tập thể dục

Trong khi đó, tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để tránh ung thư phổi, cũng như các bệnh ung thư khác.

Mọi người nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần, tương đương với khoảng 30 phút mỗi ngày.

Các triệu chứng ung thư phổi bao gồm ho không dứt, sụt cân không rõ nguyên nhân và đau ngực dữ dội, khàn giọng hoặc cảm thấy khó thở.

Nên đi khám ngay nếu lo lắng về các dấu hiệu hoặc triệu chứng của ung thư phổi, theo Express .