5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh

Ai cũng muốn khỏe mạnh, nhưng ít người nghĩ đến việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của phổi.

5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh - Hình 1

Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra sự trao đổi ô xy đầy đủ – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Đã đến lúc thay đổi điều đó. Theo Viện Tim, Máu và Phổi Quốc gia Mỹ, các bệnh đường hô hấp là nguyên nhân gây tử vong thứ 3 trên thế giới, theo Health Line .

Hiệp hội Phổi Mỹ tuyên bố, ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

Mọi người thường “bỏ quên” phổi cho đến khi gặp vấn đề về hô hấp.

Tuy nhiên, tổn thương đường thở có thể đe dọa khả năng hoạt động bình thường của phổi và dẫn đến bệnh phổi. Một số bệnh phổi có thể dẫn đến suy hô hấp.

Sau đây là 5 cách đơn giản để giữ cho phổi khỏe mạnh:

1. Bỏ thuốc lá

Vâng, tất nhiên rồi, vì thuốc lá là kẻ thù không đội trời chung của phổi.

Người hút thuốc lá có nguy cơ chết vì bệnh phổi cao hơn từ 12 đến 13 lần so với những người không hút thuốc, theo The Health Site .

Hút thuốc sẽ hít vào phổi hàng ngàn hóa chất, bao gồm nicotine, khí NO và nhựa thuốc lá. Những chất độc này làm hỏng phổi, làm tăng chất nhầy, khiến phổi khó tự làm sạch, đồng thời gây kích ứng và làm viêm các mô. Dần dần, đường thở bị thu hẹp, khiến khó thở hơn.

Hút thuốc lá cũng khiến phổi lão hóa nhanh hơn. Cuối cùng, các hóa chất có thể thay đổi các tế bào phổi từ bình thường thành ung thư.

Hút thuốc lá gây ra khoảng 90% tổng số ca tử vong do ung thư phổi.

2. Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm

Một số chất ô nhiễm có trong không khí có thể gây hại cho phổi cũng như sức khỏe tổng thể.

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm hỏng phổi và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Hãy biến ngôi nhà của bạn thành khu vực cấm khói thuốc. Hút bụi ít nhất một lần một tuần, theo Health Line .

Thường xuyên mở cửa sổ để tăng thông gió trong nhà. Tránh các chất làm mát không khí tổng hợp và nến thơm tổng hợp.

3. Tập thở sâu

Đa số chúng ta chỉ hít thở nông từ vùng ngực, nên chỉ sử dụng một phần nhỏ của phổi.

Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra sự trao đổi ô xy đầy đủ. Các nghiên cứu cho thấy hít thở sâu, dù chỉ trong vài phút, cũng có lợi cho chức năng của phổi. Thở sâu có thể làm cho phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Hãy thử ngồi yên, từ từ hít vào bằng mũi, rồi thở ra bằng miệng dài ít nhất gấp đôi. Ví dụ, hít vào đếm 1-2-3-4. Sau đó, khi thở ra, đếm 1-2-3-4-5-6-7-8, theo Health Line .

4. Ăn uống lành mạnh

Uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau quả – chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Rửa tay thường xuyên bằng nước và xà phòng, và tránh chạm vào mặt càng nhiều càng tốt, để ngăn ngừa nhiễm khuẩn, có thể dẫn đến viêm phổi.

5 cách đơn giản giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh - Hình 2

Tập thể dục giúp cho tim đập nhanh hơn và phổi hoạt động mạnh hơn – ẢNH: SHUTTERSTOCK

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cho tim đập nhanh hơn và phổi hoạt động mạnh hơn. Cơ thể cần nhiều ô xy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Phổi tăng cường hoạt động để cung cấp lượng ô xy đó đồng thời thải thêm CO 2 .

Theo một bài báo gần đây, trong khi tập thể dục, nhịp thở tăng từ khoảng 15 lần một phút lên khoảng 40 đến 60 lần một phút. Đó là lý do tại sao cần phải thường xuyên tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, theo Health Line .

Loại bài tập này mang lại hiệu quả tập luyện tốt nhất cho phổi. Các cơ giữa các xương sườn giãn ra và co lại, và các túi khí bên trong phổi hoạt động nhanh chóng để trao đổi ô xy lấy CO 2 .

Càng tập thể dục nhiều, phổi càng trở nên hiệu quả hơn, đồng thời chống lại sự lão hóa và bệnh tật tốt hơn.

Ngay cả khi đã mắc bệnh phổi, tập thể dục cũng giúp làm chậm sự tiến triển.

Khó thở, đau ngực khi thở, chóng mặt khi thay đổi hoạt động và ho dai dẳng là một số triệu chứng về bệnh phổi. Cần đi khám ngay nếu gặp những triệu chứng này, theo The Health Site .

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh nhân đầu tiên ghép gan ở Việt Nam qua đời
16:03:25 29/11/2020
5 sự thật về thủ dâm ở nam giới có thể khiến bạn bất ngờ
06:29:31 30/11/2020
Nước chanh và nước cam: Nước nào giàu dinh dưỡng và tốt hơn cho người uống?
22:04:34 29/11/2020
Để đèn ngủ chăm trẻ sơ sinh rất thuận tiện, nhưng các mẹ sẽ không dám làm thế nữa sau khi biết 4 hiểm họa khôn lường này
00:02:52 29/11/2020
Cậu bé nhập viện cấp cứu sau khi ăn lẩu, mới 13 tuổi nhưng đã bị gan nhiễm mỡ và viêm tụy nặng
22:57:02 28/11/2020
Giải mã căn bệnh lần đầu tiên ghi nhận ở Việt Nam
12:48:00 29/11/2020
Nam người mẫu khổ sở vì chỉ "lên" được với bạn gái cũ, yêu ai cũng không thể quan hệ
16:40:36 28/11/2020
Trẻ sinh ra đã có 3 đặc điểm này, chứng tỏ bé đã phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ
22:15:14 28/11/2020
Chàng trai 23 tuổi không uống rượu, không hút thuốc nhưng phổi như "lưới đánh cá", bác sĩ cảnh báo thủ phạm nằm trên tường
14:46:38 28/11/2020
7 thói quen cần bỏ ngay nếu không muốn bị tiểu đường
09:32:55 30/11/2020

Thông tin đang nóng

Vụ thi thể trong vali màu hồng: Gã giám đốc Hàn Quốc nói gì với nhân viên trước khi bỏ trốn?
08:20:32 30/11/2020
Huỳnh Anh và 2 mối tình với MC hơn tuổi: Ai cũng đẹp sexy, giỏi giang
08:06:17 30/11/2020
Mối tình đầu của dàn mỹ nhân Hoa ngữ: Đường Yên từng tự sát vì bạn trai trăng hoa, Dương Tử bị bắt gặp khóa môi mối tình đầu trên xe
06:24:21 30/11/2020
Không gian sống ngập tràn cây xanh của MC Bạch Dương khi rời VTV
06:51:03 30/11/2020
Gần 1 năm Huỳnh Anh đã kịp qua lại, “thả thính” cả dàn mỹ nhân: Từ mẹ đơn thân, hotgirl, bạn diễn đến rich kid đều đủ cả
06:28:40 30/11/2020
Sao Việt ở hải ngoại mừng Lễ Tạ ơn
06:45:10 30/11/2020
Thấy vợ tan làm 4 giờ chiều mãi không chịu về nhà, chồng âm thầm theo dõi và choáng váng khi phát hiện bạn đời ở trong tình thế không ngờ đến
09:16:27 30/11/2020
Sau Primmy Trương, Phan Thành bất ngờ công khai ảnh đám hỏi full HD của dàn phù dâu, phù rể: “Cảm ơn những người anh em”
09:37:59 30/11/2020
Dân mạng hốt hoảng khi nhìn bàn tay Ngô Kiến Huy
07:56:37 30/11/2020
Bị Cnet "ném đá" vì thua kém Châu Đông Vũ, Dương Mịch ngay lập tức có động thái phản pháo vừa thâm vừa tinh tế
06:11:23 30/11/2020

Tin mới nhất

Ca mổ thần tốc cứu sống bé trai Đài Loan 13 tuổi của các bác sĩ Bệnh viện FV

11:54:12 30/11/2020
Đang khỏe mạnh, bé trai 13 tuổi bất ngờ bị xuất huyết não nặng, khiến mạch máu và mạch não phình ra như sắp nổ tung. Các bác sĩ gấp rút thực hiện lần lượt 3 ca mổ, giành lấy sự sống cho em.

Lời khuyên của bác sĩ phụ sản để có một thai kỳ khỏe mạnh

11:53:43 30/11/2020
Mang thai là một hành trình trải nghiệm đầy hạnh phúc, song cũng vô cùng vất vả đối với người phụ nữ. Vì lẽ đó, làm thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh chính là niềm mong mỏi của mỗi sản phụ.

5 người đàn ông “dùng” chung tiếp viên rượu và cái kết không thể phũ hơn

11:51:49 30/11/2020
Tàn cuộc nhậu, được đối tác tiếp tục mời nhân viên tiếp rượu, 5 người đàn ông thống nhất sếp dùng trước, 4 nhân viên lần lượt theo sau. Ít bữa sau, một vài thành viên trong nhóm có biểu hiện mắc bệnh lậu. 

Vì sao người hiện đại lại không khỏe mạnh tối ưu như xưa: 5 yếu tố khiến bệnh tật tràn lan

11:48:09 30/11/2020
Theo các chuyên gia thì mặc dù đời sống được nâng cao nhưng sức khỏe con người lại không đạt được phong độ tối ưu nhất. Nhiều người trong tình trạng không thực sự khỏe mạnh.

Những biểu hiện tưởng bình thường nhưng cảnh báo rối loạn tâm thần ở trẻ

11:45:35 30/11/2020
Thấy con có học hành sa sút, trốn học, cảm giác buồn bã, thu mình, đau đầu thường xuyên…, nhiều bố mẹ nghĩ là bình thường. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn tâm thần học đường.

Giúp người nhiễm HIV/AIDS sống lâu, sống khỏe

11:43:32 30/11/2020
Nhờ việc chú trọng đến công tác điều trị cho người nhiễm HIV mà đến nay Quảng Ninh đã đạt mục tiêu của Liên Hợp quốc đề ra: 90% người nhiễm HIV được điều trị ARV.

Có những triệu chứng này, ung thư dạ dày đã bước sang giai đoạn muộn

11:43:14 30/11/2020
Ở Việt Nam ước tính năm 2018 có 17.527 ca ung thư dạ dày mới mắc, và hơn 15.000 ca tử vong vì căn bệnh này.

Tâm sự của bà mẹ có con bị biếng ăn tâm lý nghiêm trọng và giải pháp chữa trị 'có 1 không 2' thành công sau 1 tuần

11:41:21 30/11/2020
Từng trầm cảm, khốn đốn vì con biếng ăn tâm lý nhưng khi tìm hiểu ra mấu chốt vấn đề, chị Quỳnh Anh (sinh năm 1987, sống tại Mỹ) đã từng bước giúp con trở thành em bé tự giác ăn uống ngon miệng, hiệu quả.

10 loại thực phẩm dễ gây ngộ độc và cách phòng tránh

11:36:08 30/11/2020
Các triệu chứng phổ biến của ngộ độc thực phẩm thường là đau thắt bụng, tiêu chảy và nôn mửa...

Bác sĩ ơi: Độ tuổi của bố có ảnh hưởng đến sức khỏe của con?

11:13:21 30/11/2020
Sinh con khi mẹ lớn tuổi đã được công nhận là không tốt, tăng nguy cơ sẩy thai, dị tật và các bệnh lý liên quan thai kỳ. Trước đây, người ta tin rằng tuổi người bố không liên quan đến sức khỏe của đứa trẻ.

Phát hiện mới: Một loại thuốc thông thường có khả năng ức chế tế bào ung thư

11:10:53 30/11/2020
Một nghiên cứu của Đại học KU Leuven (Bỉ), đã phát hiện ra một loại thuốc chống trầm cảm thông thường, có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, theo Science Daily.

Xạ trị đóng góp 50% trong điều trị ung thư

11:07:39 30/11/2020
Hội thảo quốc gia đầu tiên về chuyên ngành xạ trị chủ đề Tiến bộ trong xạ trị ung thư đã được Bệnh viện K tổ chức ngày 27.11 tại Hà Nội, với sự tham dự của hơn 500 bác sĩ, nhà khoa học trên cả nước.

Bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời của việc nuôi chó

10:59:34 30/11/2020
Bên cạnh vô số lợi ích tuyệt vời của việc nuôi chó, nghiên cứu mới vừa phát hiện ra rằng, chó có thể phòng chống bệnh.

Bé gái bị mù 1 mắt do dùng điện thoại thông minh quá nhiều

10:57:00 30/11/2020
Vì tiếp xúc quá nhiều với điện thoại, thị lực của bé Indrianti Amran, 10 tuổi, ở Indonesia suy giảm nghiêm trọng. Ban đầu, suy giảm thị lực xuất hiện ở mắt trái, sau đó lan ra mắt phải. Mắt trái giờ đã không còn thấy gì.

Sinh con tại nhà, sản phụ gặp biến chứng nguy hiểm

10:50:20 30/11/2020
Trong tuần qua, Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi tiếp nhận 2 trường hợp sản phụ sinh con tại nhà gặp biến chứng nguy hiểm.

Để “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe đẹp

10:46:28 30/11/2020
Cuộc sống hiện đại, công việc học tập nhiều áp lực, môi trường ô nhiễm… khiến các bệnh về mắt ngày càng nghiêm trọng và gia tăng. Để giảm bớt tình trạng này, nhiều yêu cầu đang được đặt ra.

Tai nạn lao động - người phụ nữ mất toàn bộ cánh tay

10:46:25 30/11/2020
Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ), bệnh viện vừa tiếp nhận cấp cứu một bệnh nhân nữ bị tổn thương nặng do tại nạn lao động trong lúc làm việc với máy bóc gỗ.

Không phải sữa nghệ, đây mới là thức uống có nguồn gốc từ nghệ lên ngôi vào mùa đông năm nay!

10:43:52 30/11/2020
Thức uống siêu đơn giản khi làm này được dự đoán sẽ làm mưa làm gió vào mùa lạnh năm nay bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Viên tán sỏi Tống Thạch Hoàn quảng cáo gây hiểu lầm trên một số website

10:43:38 30/11/2020
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có cảnh báo về sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên tán sỏi Tống Thạch Hoàn vi phạm quy định của pháp luật về quảng cáo.

5 lý do nhiều người ngại đi làm vào ngày thứ Hai

10:36:09 30/11/2020
Chán ghét thứ Hai là một hội chứng khá phổ biến với nhiều người, đặc biệt là dân công sở. Các chuyên gia tâm lý đã đưa ra một số lý giải cho vấn đề này.

Thực đơn giảm cân cho những người thích ăn thịt

09:24:27 30/11/2020
Bạn có thể giảm 4,5 kg trong một tuần nếu tuân theo các quy tắc của chế độ ăn kiêng Dukan.

Không rượu bia, thuốc lá người đàn ông 40 tuổi bất ngờ mắc ung thư gan

09:23:05 30/11/2020
Một giám đốc điều hành 40 tuổi không hút thuốc lá, không bia rượu, nhưng vẫn mắc ung thư gan giai đoạn cuối.

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều muối

09:19:26 30/11/2020
Thường xuyên bị sưng tấy chân, khát nước, chuột rút, đau đầu và nhức xương là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều muối.

Những đứa trẻ cứu tinh khiến giới y học tranh cãi

09:16:24 30/11/2020
Ấn Độ cứu thành công một bé trai khỏi bệnh tan máu bẩm sinh, nhờ cấy ghép tủy sống của cô em gái 18 tháng tuổi.

Ghép gan phức tạp như thế nào?

09:12:33 30/11/2020
Hiện nay, 13 trung tâm tại Việt Nam có thể thực hiện thành công phẫu thuật ghép gan, hơn 200 người bệnh đã được cứu sống.

Vì sao chúng ta béo?

09:09:06 30/11/2020
Thay vì đổ lỗi cho cơ địa, chúng ta có thể nắm rõ nguyên nhân gây tăng cân, qua đó tìm biện pháp thay đổi tình hình.

Xin đừng dùng thuốc tùy tiện!

09:03:05 30/11/2020
Những ngày qua, các bệnh viện trên địa bàn Hà Nội đã tiếp nhận không ít trường hợp nhập viện trong tình trạng nguy kịch do biến chứng của việc tùy tiện sử dụng thuốc.

Ăn cà rốt như thế nào để đem lại sức khỏe tốt cho người dùng?

09:01:03 30/11/2020
Cà rốt được coi là thực phẩm chứa nhiều chất mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng giống như nhiều loại thực phẩm khác, nếu tiêu thụ và ăn cà rốt không đúng cách cũng đem lại tác hại khôn lường.

Bông cải xanh tốt cho người bệnh khớp

08:21:43 30/11/2020
 Theo Tổ chức Viêm khớp Châu Á, bông cải xanh có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp, giảm đau khớp và viêm, đồng thời ngăn ngừa bệnh phát triển.

Có thể bạn quan tâm

Hiểu đúng mình để chọn đúng ngành học

Học hành

11:56:13 30/11/2020
Làm sao để xác định đúng năng lực bản thân, từ đó chọn ngành học phù hợp là mối quan tâm chính của hơn 3.000 học sinh trong chương trình tư vấn tuyển sinh - hướng nghiệp 2021 tại Bình Thuận sáng 29-11.

Nam rapper đang ở tù tuyên bố ủng hộ 1 triệu đô làm từ thiện nếu được ông Trump ân xá

Sao âu mỹ

11:55:53 30/11/2020
Anh không hài lòng với mức án mình được tuyên trong suốt thời gian qua, đồng thời cũng rất chăm chỉ làm thiện nguyện.

Tay đua F1 thoát chết trong biển lửa

Sao thể thao

11:55:00 30/11/2020
Romain Grosjean đội Haas chui được ra ngoài khi xe ngùn ngụt cháy như quả cầu lửa sau tai nạn rùng rợn tại Bahrain Grand Prix cuối tuần qua.

7 thực phẩm ăn nhiều khiến da xấu đi

Làm đẹp

11:54:50 30/11/2020
Uống quá ba cốc cà phê mỗi ngày hay ăn quá nhiều hải sản dễ khiến da nổi mụn, lão hóa sớm.

Mê mải trên cánh đồng hoa ven sông Tào Xuyên

Du lịch

11:51:17 30/11/2020
Như đã hẹn, se lạnh, nhiều du khách lại đến các điểm dịch vụ trồng hoa ven sông thuộc phường Tào Xuyên (TP Thanh Hóa) để chụp ảnh và hòa mình vào vẻ đẹp rực rỡ của thiên nhiên.

Phối đồ đông như sao Việt

Phong cách sao

11:51:13 30/11/2020
Cách mix áo khoác của nhiều sao Việt như Thanh Hằng, Lan Khuê, Tăng Thanh Hà dễ áp dụng cho phái đẹp công sở trong mùa lạnh.

Bác sĩ riêng của Maradona bị điều tra

Bên lề sân cỏ

11:50:57 30/11/2020
Bác sĩ Leopoldo Luque khóc nức nở khi nhà riêng và phòng làm việc bị khám xét phục vụ quá trình điều tra về cái chết của huyền thoại Maradona.

NTK Đỗ Long casting người mẫu

Thời trang

11:46:55 30/11/2020
Cuối tuần qua Đỗ Long nhờ sự hỗ trợ của siêu mẫu Như Vân, stylist Kye Nguyễn để tuyển chọn người mẫu phù hợp cho show diễn sắp tới.

Bấm nút khởi động ô tô khi xe đang chạy, hậu quả thế nào?

Ôtô

11:45:35 30/11/2020
Có rất nhiều trường hợp khi xe đang chạy, tài xế vô tình đụng nhầm vào nút Start/Stop khiến chiếc xe gặp những tình huống khó lường.

Kho bạc Nhà nước tăng cường phát hành trái phiếu Chính phủ theo phương thức đấu thầu

Kinh tế

11:43:12 30/11/2020
Để đáp ứng nhu cầu vốn cân đối ngân sách nhà nước, trong tháng 12/2020, Kho bạc Nhà nước tiếp tục tổ chức phát hành trái phiếu chính phủ (TPCP) bám sát theo tiến độ giải ngân vốn đầu tư công năm 2020, trong đó tập trung thực hiện phát h...

"Mẹ 3 con" Tiểu S gây bão với màn khoe body hot tới từng milimet, khiến Cnet choáng nặng khi khoá môi Thái Y Lâm

Sao châu á

11:38:11 30/11/2020
Xuất hiện tại concert của Thái Y Lâm tối ngày 29/11, Tiểu S nhận được cơn mưa lời khen khi khoe vóc dáng cực kỳ quyến rũ.

BTS lần thứ 5 đứng đầu Billboard 200, tiếp tục đem về kỷ lục "đỉnh của chóp" với album mới

Nhạc châu á

11:34:45 30/11/2020
Rạng sáng ngày 30/11 (giờ Việt Nam), Billboard đã công bố kết quả BXH Billboard 200. Album BE của BTS xuất sắc ra mắt ở vị trí Quán quân và đây là sản phẩm âm nhạc thứ 5 của nhóm làm được điều này trên BXH album danh giá của Mỹ.

Những sản phẩm độc đáo của tuổi teen

Sáng tạo

11:32:29 30/11/2020
Tại liên hoan Tuổi trẻ sáng tạo toàn quốc năm 2020 do T.Ư Đoàn tổ chức, nhiều sản phẩm sáng tạo của người trẻ được vinh danh, trong đó có nhiều công trình, sản phẩm độc đáo từ học sinh.

Tiết lộ về loại táo trong như mật ong, nhà giàu đổ tiền tỷ mua ăn

Mua sắm

11:31:58 30/11/2020
Có ruột trong veo như mật ong, cắt lát soi dưới ánh mặt trời, ánh đèn có thể nhìn xuyên thấu,... chính là loại táo Nhật Bản khiến giới nhà giàu Việt đổ tiền tỷ mua về ăn dịp này.

Erik, Đức Phúc và dàn sao hào hứng nhảy 'Người ơi người ở đừng về' cùng Quang Đăng

Nhạc việt

11:31:22 30/11/2020
Các nghệ sĩ đều diện trang phục trẻ trung, quẩy hết cỡ trong sự kiện do Quang Đăng tổ chức.