Kinh ngạc điều xảy ra khi bạn nạp lượng đường vừa phải mỗi ngày
Nạp lượng đường ở mức độ vừa phải và điều độ cho cơ thể, bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ.
Theo Bright Side, có những loại đường rất tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như đường ở mía hay trong trái cây, rau quả. Bạn có thể nạp một lượng đường vừa phải mỗi ngày, bởi điều này sẽ mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể. (Nguồn: BS)
Mặc dù ăn quá nhiều đường tinh luyện không tốt cho mái tóc của bạn, nhưng bổ sung mía (đường mía) trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn mọc tóc nhanh hơn, có được mái tóc dày và bóng mượt.
Mía rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các gốc tự do gây ra sắc tố và lão hóa sớm. Ngoài ra, thưởng thức một vài miếng sô cô la đen cũng có thể giúp bạn có làn da rạng rỡ.
Các hợp chất hoạt tính sinh học trong sô cô la đen góp phần cải thiện lưu lượng m.áu đến da, giúp da trông căng mọng và đủ nước.
Ăn một lượng sô cô la đen vừa phải có thể mang lại cho bạn cảm giác no, hỗ trợ việc giảm cân. Mía cũng có thể đáp ứng vị giác của bạn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Video đang HOT
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một lượng nhỏ sô cô la đen hàng ngày có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và vui vẻ hơn.
Sô cô la đen đã được chứng minh là giúp cải thiện lưu lượng m.áu lên não. Ăn thực phẩm này điều độ là một cách lành mạnh có thể giúp bạn trở nên minh mẫn, tập trung hơn.
Cách phòng tránh tăng sắc tố da
Tăng sắc tố da là một vấn đề về da phổ biến và khá vô hại, nhưng một số thói quen chăm sóc da nhất định có thể làm cho nó trở nên tồi tệ hơn.
Hầu hết chúng ta sử dụng những loại mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất mà không hề hay biết. Việc bỏ mặc lớp trang điểm trên da do quá lười biếng cùng với những sai lầm khác trong chăm sóc da nếu kéo dài dễ làm hỏng da, làm nặng nề hơn tình trạng tăng sắc tố.
] 1. Tăng sắc tố da là gì?
'Tăng sắc tố da' là một thuật ngữ mô tả làn da trông có vẻ tối hơn. Sắc tố có thể hiển thị thành các mảng nhỏ, hoặc bao phủ các khu vực rộng lớn, thậm chí một số người gặp tình trạng này trên khắp cơ thể. Tăng sắc tố có những biểu hiện cơ bản dưới đây.
- Nám da: Là do thay đổi nội tiết tố, thường thấy nhất khi mang thai. Các mảng sậm màu có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể, nhưng thường thấy ở bụng và mặt.
- Vết đen: Còn được gọi là đốm gan, hình thành do phơi nắng quá mức trong một khoảng thời gian. Chúng thường xuất hiện trên tay và mặt.
Tình trạng tăng sắc tố da có thể được kiểm soát nếu bạn từ bỏ một số thói quen xấu.
2. Thói quen xấu dẫn đến tăng sắc tố cần từ bỏ ngay
Các chuyên gia thẩm mỹ đã chỉ ra những thói quen xấu dẫn đến tăng sắc tố mà bạn cần phải từ bỏ ngay
2.1 Không thoa kem chống nắng:
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân số một gây ra nám. Vì vậy, không dùng kem chống nắng sẽ thực sự làm trầm trọng thêm vấn đề. Dù là mùa nào đi nữa, mọi người thường nghĩ rằng chỉ số SPF trong kem nền hoặc kem nền BB là đủ. Thực tế là bạn cần che phủ cả tia UVA và UVB. Vì vậy, chỉ thoa một lớp kem BB gần như không có tác dụng gì đối với việc chống nắng.
2.2 Sử dụng AHA và dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời:
Axit alpha hydroxy hay còn gọi là AHA có trong một số sản phẩm làm đẹp có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với ánh nắng mặt trời. Việc không nhận thức được khi sử dụng các sản phẩm và thoải mái hoạt động ngoài trời chắc chắn sẽ làm trầm trọng thêm các vấn đề của bạn.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều mà không được bảo vệ có thể gây hại cho làn da của bạn.
2.3 Chà xát da:
Ma sát cũng gây ra sự đổi màu trên da.
2.4 Ăn quá nhiều đường:
Thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến sự đổi màu được gọi là acanthosis nigricans trên cổ, các khớp ngón tay, nách và háng.
Bạn nên cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống.
3. Chế độ ăn ngăn ngừa chứng tăng sắc tố
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong việc quản lý chứng tăng sắc tố. Khi các tế bào da của bạn bị căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố và n.hiễm t.rùng, một trong những tác động là da xấu. Chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe làn da sẽ giúp giảm tác động của những yếu tố này.
Một số các loại thực phẩm tốt nhất cho da là cải xoăn, khoai lang, chanh, bí ngô, cá béo và các loại đậu. Ví dụ, cá béo chứa vô số kẽm, hỗ trợ tăng trưởng tế bào da mới và hỗ trợ sức khỏe của da nói chung.
Nói cách khác, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da tổng thể. Tuy nhiên, điều này chỉ tốt cho việc duy trì làn da vốn đã khỏe mạnh. Nếu bạn cần cải thiện sức khỏe của làn da, bạn sẽ cần phải áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn cho làn da bằng cách kết hợp các loại thực phẩm dưới đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da tổng thể.
- Bơ: Loại trái cây này không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời. Bơ chứa vitamin E và C, những loại vitamin được chứng minh là cải thiện đáng kể làn da thông qua việc hỗ trợ collagen và chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.
- Cá béo: Các loại cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dày, dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.
- Khoai lang và cà rốt: Cả hai loại thực phẩm đều chứa hàm lượng cao beta carotene hoặc provitamin A. Khi ăn, hợp chất này sẽ được tích hợp vào da của bạn và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.
- Hạt và quả hạch: Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen, kẽm, vitamin E và axit béo omega-3.
- Trái cây họ cam quýt: Cam và chanh rất giàu vitamin C, giúp thúc đẩy làn da dày và trẻ trung hơn.
- Nước: Uống đủ nước sẽ thải độc tố (bao gồm các gốc tự do) ra khỏi tế bào, bao gồm cả tế bào da.
Hoạt chất mờ nám kinh điển cho chị em được các chuyên gia da liễu khuyên dùng Trong các hoạt chất giảm tình trạng tăng sắc tố da, Tranexamic Acid chiếm ưu thế bởi đạt được hiệu quả cao trong thời gian ngắn, cũng như tính an toàn và không gây tác dụng phụ. Tranexamic acid được các chuyên gia đ.ánh giá cao trong việc cải thiện sạm da Tranexamic acid (TXA) là 1 hoạt chất được sử dụng phổ...