khẩu phần ăn giảm cân

Ăn trước 7 giờ tối có thể giúp bạn giảm cân ra sao?

Ăn tối trước 7 giờ tối phù hợp với nhịp điệu tự nhiên này, cho phép cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả và đốt cháy calo. Mặt khác, ăn khuya có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, dẫn đến tiêu hóa chậm hơn, tích trữ chất béo và tăng cân.

Chế độ ăn nào vừa tốt cho bản thân lại vừa tốt cho sức khỏe hành tinh?

Nguy cơ tử vong thấp hơn: Những người có thói quen ăn uống tuân thủ chặt chẽ nhất chế độ ăn uống vì sức khỏe hành tinh có khả năng tử vong sớm thấp hơn 30% so với những người ăn ít...

Đừng chỉ ăn quả, lá của cây này mọc um tùm được mệnh danh là ’siêu thực phẩm’ hàng đầu

Trong trường hợp mắc bệnh kiết lỵ, cắt rễ và lá của cây ổi, đun chừng 20 phút, lọc lấy nước uống hàng ngày đến khi bệnh giảm. Để giảm đau dạ dày, đun sôi 8 lá ổi trong 1,5 lít nước...

Phát hiện bất ngờ về vai trò của tinh bột đối với bệnh gout

Các chương trình giảm cân ít carbohydrate có thể làm giảm nồng độ urat, mặc dù mối quan hệ giữa lượng carbohydrate nạp vào và nguy cơ mắc bệnh gout vẫn chưa chắc chắn.

Đây là những nguy cơ sức khỏe khi bỏ ăn sáng

Ăn sáng lành mạnh giúp kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể bỏ ăn sáng có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến hoặc giảm đột ngột, gây ra cảm giác thèm ăn không là...

Thời điểm tập luyện tốt cho người cao tuổi

Một số người có thể thấy rằng tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối giúp họ thư giãn sau một ngày dài, ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tập luyện quá gần giờ đi ngủ có thể phả...

Đây chính là ‘vua rửa ruột’: Ăn một lần mỗi ngày, bụng xẹp, da trắng mịn, eo thon chân gọn!

Khi thực hiện món ngọn su su xào, đầu tiên chúng ta chuẩn bị nguyên liệu chính là một nắm ngọn su su, lượng muối thích hợp, một ít hạt nêm, một chút tỏi và lượng dầu ăn phù hợp.

Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên

Cùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân

Những ly sinh tố trái cây và rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein luôn là ý tưởng hoàn hảo cho các bữa sáng của những tín đồ muốn giảm cân giúp bữa ăn thêm nhẹ nhàng, ngon miệng, n...

Vì sao ăn bí ngòi không nên gọt vỏ?

Vì nó có ít carbohydrate, bí ngòi có chỉ số đường huyết thấp, và do đó giữ cho lượng đường cân bằng, và cũng có thể được tiêu thụ bởi những người mắc bệnh tiểu đường.

Tránh thói quen uống nước này vì không tốt cho sức khỏe

Thêm vào đó, nước được lưu trữ trong các bình đất sét không chứa bất kỳ loại hóa chất nào, vì vậy uống nước từ bình đất sét mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn...

Nữ chính phim “Sex and the city” mảnh mai đáng ghen tị ở tuổi 59, có 1 quy tắc ăn tối đáng học hỏi

Nữ chính phim Sex and the city có thân hình mảnh mai dù đã bước sang tuổi 59. Cô từng chia sẻ có một quy tắc ăn tối rất đặc biệt.

Cô gái chi hơn 3 tỷ để thẩm mỹ, giảm cân vì bị tình cũ chê, kết quả thế nào?

Nhan sắc trước khi thẩm mỹ của Rara. Cô thừa nhận đã can thiệp dao kéo toàn bộ gương mặt để có nhan sắc xinh đẹp như hiện tại

Món ăn nhẹ tốt nhất giúp giảm mỡ bụng

Mặc dù sữa chua Hy Lạp với quả mọng là món ăn nhẹ hữu ích để giảm cân do hàm lượng protein, chất xơ, chất dinh dưỡng, nhưng nó chỉ là một thành phần của chế độ ăn uống cân bằng.

9 lý do nên uống cà phê mỗi sáng

Theo phân tích tổng hợp, những người thường xuyên uống cà phê có nguy cơ mắc hội chứng ruột kích thích thấp hơn 16% so với những người không uống cà phê.

3 mẹo đơn giản giúp giảm 1 kg mỡ dư thừa trong 2 tuần

Tuy nhiên, nếu lượng chất béo nạp vào quá mức hoặc không kết hợp với việc vận động, chúng có thể tích lũy và biến thành mỡ thừa trong cơ thể.

5 động tác giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng dưới tại nhà

Cơ lõi khỏe mạnh không chỉ là yếu tố quyết định một vòng eo thon gọn mà còn là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.Nhữngđộng tác sau giúp các bạn có vòng eo con kiến.

Nên uống nước mướp đắng khi nào?

Tuy nhiên, không nên uống nước mướp đắng quá muộn vì có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt với những người có dạ dày nhạy cảm.

5 cách đi bộ trên máy giúp giảm cân hiệu quả nhất

Đi bộ trên máy là bài tập luyện được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Đi bộ trên máy giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện sức bền, đốt cháy calo, giúp giảm cân hiệu quả.

Loại trái cây là ‘vua’ vitamin C

Ổi là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Do vậy, ăn nhiều ổi có thể giúp hỗ trợ nhu động ruột và dự phòng chứng tao bón. Một trái ổi có thể cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ kh...

Loại nước uống buổi sáng giúp Kim Tae Hee sở hữu làn da căng bóng

Kim Tae Hee ở tuổi ngoài 40 có làn da căng khỏe, bóng đẹp ngỡ ngàng vì uống loại nước này vào mỗi sáng.Kim Tae Hee ở tuổi ngoài 40 có làn da căng khỏe, bóng đẹp ngỡ ngàng vì uống l...

Giảm cân 100% nhờ ăn uống mà không cần tập thể dục, mẹ bỉm khiến hội chị em lười vận động tò mò

Sau khi sinh, mẹ bỉm nào cũng cảm thấy ám ảnh với thân hình phì nhiêu của bản thân. Thế nhưng, việc ăn uống lúc này không chỉ là để hồi phục cơ thể mà còn giúp có nhiều sữa cho em ...

84% mỡ trong cơ thể được đào thải bằng cách này, chị em chăm chỉ làm chẳng tốn mồ hôi để có dáng nuột

Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng lại không muốn phải tốn nhiều công sức có thể tham khảo phương pháp giảm cân bằng hơi thở.

Khoai lang chữa được những bệnh gì?

Khoai lang là một loại rau, củ lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng phòng và chữa bệnh tốt trong cuộc sống con người. Tuy nhiên phải biết cách sử dụng cho hợp lý để tránh n...

10 lý do nên ăn chuối

Ăn chuối thường xuyên giúp chống loét dạ dày bằng cách làm dày hàng rào chất nhầy bảo vệ trong dạ dày và ngăn ngừa tổn thương do acid clohydric. Chất ức chế protease trong chuối gi...

Lên đồ đi tập Pickleball 7 ngày, mẹ một con khiến dân mạng xuýt xoa vì quá trẻ trung, nuột nà

Để đạt được vóc dáng thon gọn, nhiều phụ nữ thường chia sẻ rằng họ phải tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bóp mồm bóp miệng để giảm cân như mong muốn.

Nhảy dây giúp giảm cân thế nào? Nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả nhưng không muốn đến phòng gym hoặc chạy bộ ngoài trời, nhảy dây chính là lựa chọn lý tưởng. Bạn có thể dễ ...

9 cách ăn uống lành mạnh và tránh tăng cân

Thực phẩm chế biến sẵn mặc dù nhanh chóng và dễ dàng nhưng những thực phẩm này thường chứa quá nhiều đường và chất béo không lành mạnh, gây tổn hại đến cân nặng.

Lợi ích khi uống trà sả vào buổi sáng

Uống trà sả có thể giúp làm chậm tác động của các gốc tự do và giúp loại bỏ lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Các đặc tính chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa.

2 cách đơn giản giúp Thúy Ngân giảm cân thành công, tỏa sáng với vóc dáng mướt mắt

Thúy Ngân bắt đầu nổi tiếng từ vai diễn Hân trong bộ phim Gạo nếp gạo tẻ năm 2018. Ít ai biết rằng trước đó, cô đã lọt vào top 20 Hoa hậu Việt Nam 2010 và top 15 Nữ hoàng Du lịch Q...

5 món sinh tố giảm mỡ bụng và giảm cân tốt nhất

Nếu đang cố gắng để có được vòng bụng phẳng hơn, bạn nên tham khảo các loại sinh tố tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Những công thức bổ dưỡng này sử dụng các thành phần đã được chứng mi...

Từng nặng hơn 80kg, nay diễn viên Lê Phương lộ vóc dáng ‘mỏng dính’ khó tin

Diễn viên Lê Phương, từng nặng 80kg, đã hoàn toàn lột xác sau khi giảm cân thành công. Mới đây, cô tiết lộ đã giảm thêm 6kg chỉ trong 15 ngày.

Dân tình đổ xô đi tập Pickeball, Hồ Ngọc Hà vẫn chăm chỉ độ dáng ở phòng gym như này bảo sao không đẹp

Gần đây, dân tình đang đua nhau thử sức với bộ môn hot Pickleball, nhưng riêng Hồ Ngọc Hà lại không chạy theo xu hướng, vẫn chăm chỉ rèn luyện vóc dáng tại phòng gym.

Thực đơn hàng ngày giúp Hoa hậu Kỳ Duyên, Thiên Ân sở hữu vóc dáng chuẩn đét, vạn người mê

Chịu áp lực về giữ vóc dáng thon gọn, Hoa hậu Kỳ Duyên, Thiên Ân đã áp dụng thực đơn ăn kiêng lành mạnh vừa tốt cho sức khoẻ, vừa đảm bảo năng lượng hoạt động.

Không nhận ra “cô gái Trung Hoa” ngày nào: Giảm cân mạnh, đổi style như về lại năm 20 tuổi

Lương Bích Hữu có màn lột xác ngoạn mục chỉ sau vài tháng. Nhờ vóc dáng thon thả cô mạnh tay đổi mới gu thời trang sành điệu cùng những item như: áo cut-out bó sát, quần jeans ống ...

Ngân 98 giữ dáng thế nào dù ăn uống thả ga, thích ‘mukbang’ trên mạng?

Phương pháp giảm cân của Ngân 98 đem lại hiệu quả nhanh chóng nhưng nên cẩn trọng và tuân thủ một số nguyên tắc để không gặp rủi ro.

Loại rau ‘bẩn’ nhất chợ nhưng mệnh danh ‘viên canxi tự nhiên’ gấp 10 lần sữa

Rong biển là một dạng tảo sống dưới biển. Loại rau này mọc dọc theo bờ biển trên khắp thế giới nhưng là nguyên liệu nấu ăn phổ biến nhất ở các nước châu Á như Nhật Bản, Hàn Quốc và...

Không phải khoe quần áo, Hoa hậu Đỗ Thị Hà chỉ ra 4 lợi ích tuyệt vời khi ra sân chơi Pickeball

Pickeball đang là bộ môn nhận được nhiều quan tâm thời gian gần đây. Bên cạnh sự mới mẻ, bộ môn này đang vướng điều tiếng là chỉ giúp người chơi làm màu , mặc đồ hở hang ra sân sốn...

Chế độ ăn thực phẩm thô có tốt cho sức khỏe?

Chế độ ăn thực phẩm thô đòi hỏi phải tiêu thụ 50% đến 100% thực phẩm thô. Ép nước, xay, nảy mầm và sấy khô được phép vì những kỹ thuật này không nấu chín.

Trà quế: lợi ích, cách sử dụng và tác dụng phụ

Bởi vì nó có chứa eugenol và linalool, các hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính giảm đau, trà quế có thể giúp giảm chuột rút trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bài tập pilates giúp nâng cơ mông

Khi mới bắt đầu tập pilates, bài tập bridge rất phù hợp cho cơ mông. Động tác bridge giúp cột sống, cơ bụng, cơ mông được kéo căng, giúp tăng sự đàn hồi, dẻo dai của cơ thể và gân ...

Nhan sắc diễn viên Lan Phương ‘lột xác’ như thế nào sau khi giảm 8kg?

Lan Phương mới đây đã chia sẻ hình ảnh của con gái 5 tháng tuổi. Em bé rất hợp tác trong quá trình chụp hình với mẹ.

Mẹ bầu Võ Hoàng Yến bụng to vượt mặt không ngại nâng tạ thảo nào vẫn tự tin làm vedette

Trong bộ ảnh, Võ Hoàng Yến nổi bật với trang phục với phần hở bụng gợi cảm, kết hợp váy dài có chất liệu mềm mại, bay bổng. Thiết kế còn ấn tượng với phần lưng tựa vỏ sò cỡ lớn.

5 động tác giúp giảm mỡ vòng eo, mà còn dễ dàng tập tại nhà

Sau khi chúng ta ngồi vững trên thảm yoga, hãy căng cơ bụng và nhấc chân lên một góc 90 độ rồi bắt chéo, sau đó xoay người sang 2 bên.

Mối liên hệ giữa thói quen ăn chuối hằng ngày và mỡ máu

Chuối cũng là thực phẩm giúp giảm huyết áp. Kết quả ghi nhận ở những người lớn tuổi tham gia trong nghiên cứu năm 2024 ghi nhận chuối và dưa hấu giúp hạ huyết áp mà không cần sử dụ...

11 ‘cặp đôi’ thực phẩm giúp giảm cân tốt hơn

Trong mỗi 100g thịt bò, có tới 20g protein, nhiều acid amin thiết yếu, hàm lượng chất béo và cholesterol lại tương đối thấp nên thích hợp cho cả người muốn giảm cân lấy lại vóc dán...

Uống nước đậu đỏ thường xuyên có tác dụng gì?

Không chỉ giảm cholesterol, nước đậu đỏ còn giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ vào lượng magie và kali cao. Những chất này có tác dụng thư giãn mạch máu, giảm huyết áp và tăng cường ...

Hé lộ thực đơn không tinh bột giúp Lưu Diệc Phi giảm 6,5kg trong 5 ngày

Thực đơn 5 ngày này gần như không tiêu thụ tinh bột, khá giống với chế độ ăn Keto, đưa cơ thể vào trạng thái đốt cháy năng lượng, mỡ thừa nhiều hơn.

7 loại đồ uống lành mạnh cho chế độ nhịn ăn gián đoạn

Những loại trà này còn được phát hiện có tác dụng hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ. Thậm chí, chúng có thể giúp giảm chứng khó tiêu và buồn nôn, đồng thời có thể thúc đẩy sự thư giãn và ...

Phương Anh Đào theo đúng 5 tips để duy trì visual đại mỹ nhân

Phương Anh Đào đang là một trong những nàng thơ sáng giá nhất màn ảnh Việt với visual thanh tú, rạng rỡ và trẻ trung. Bên cạnh gương mặt thu hút, cô cũng sở hữu lợi thế chiều cao 1...