Bài tập đốt mỡ bụng tại nhà cùng Hoa hậu Kỳ Duyên

Mei Mei11:20 17/09/2024

Cùng Hoa hậu Kỳ Duyên thực hiện bài tập bụng hiệu quả chỉ trong 10 phút. Video hướng dẫn chi tiết các động tác giúp săn chắc vòng eo, kèm công thức ức gà bổ dưỡng.

Đốt mỡ bụng tại nhà chưa bao giờ dễ dàng hơn!

Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bài tập bụng AB Killer hiệu quả chỉ trong 10 phút trên kênh YouTube Ky Duyen Official. Bài tập gồm 2 round với các động tác đa dạng giúp săn chắc vòng eo. Ngoài ra, Kỳ Duyên còn giới thiệu công thức chế biến ức gà bổ dưỡng, lý tưởng cho người muốn giảm cân. Cùng khám phá bí quyết tập luyện và lối sống lành mạnh của Kỳ Duyên.

Bài tập bụng mà Kỳ Duyên giới thiệu trong video được gọi là “AB Killer”, bao gồm 2 round với các động tác đa dạng tác động lên toàn bộ vùng bụng, từ bụng trên, bụng dưới đến phần eo. Bài tập không yêu cầu phần khởi động hay giãn cơ, vì chỉ diễn ra trong thời gian ngắn.

Round đầu tiên của bài tập kéo dài 30 giây liên tục không nghỉ, bao gồm các động tác như đưa chân lên vuông góc, đẩy hông lên cao, gập người lên 45 độ, chạm chân từng chân một, đạp lên xuống, và đạp xe. Round thứ hai kéo dài 50 giây, bao gồm các động tác như plank, đá chân lên và co lại, hạ đầu gối xuống chạm sàn, nghiêng người sang hai bên.

Bài tập 10 phút giúp đốt mỡ bụng của Miss Universe Vietnam 2024 – Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Kỳ Duyên nhấn mạnh rằng để đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập cần tập trung và thực hiện đúng kỹ thuật các động tác. Cô cũng khuyến khích người tập quay lại video để kiểm tra tư thế và nhận góp ý.

Ngoài bài tập bụng, Kỳ Duyên còn chia sẻ một công thức chế biến ức gà ngon và bổ dưỡng. Món ăn này kết hợp ức gà với các loại rau củ quả như cà chua, hành tây, rau spinac, rau ngò rí, sữa chua, chanh và bánh chả. Kỳ Duyên cho biết đây là một món ăn giàu chất dinh dưỡng và rất phù hợp với người muốn giảm cân hoặc duy trì sức khỏe.

Ngoài các bài tập đốt mỡ bụng, Kỳ Duyên cũng chọn cho mình chế độ ăn hợp lý để giữ dáng hiệu quả.

Với video này, Hoa hậu Kỳ Duyên đã không chỉ chia sẻ bí quyết tập luyện mà còn truyền cảm hứng cho mọi người về một lối sống lành mạnh và đẹp khỏe.

'Kỳ cựu' như Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn mắc phải lỗi trang điểm cơ bản

Cho dù đã gia nhập "làng nhan sắc" từ lâu nhưng Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn mắc phải lỗi trang điểm cơ bản.

Kỳ Duyên đang là cái tên "hot" trên các diễn đàn sau khi cô quyết định đi thi Miss Universe 2024 sau một thập kỷ đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. So với thời điểm đó, nhan sắc của mỹ nhân thành Nam đã thăng hạng thấy rõ. Hiện tại, cô sở hữu vóc dáng mảnh mai, thân hình nuột nà với đường cong chữ S khá hoàn hảo, đặc biệt là vòng eo thon lộ rõ rãnh 11 khó ai bì kịp.

Thời gian gần đây, người đẹp thường xuyên đăng tải hình ảnh đời thường lên trang cá nhân. Mới đây, cô chia sẻ bức ảnh ngồi trên ô tô và đặt câu hỏi: " Cô gái mà ai yêu thích đây nhỉ?". Trong những tấm ảnh mới nhất, người đẹp tự tin khoe nhan sắc xinh đẹp với layout trang điểm tinh tế. Tuy nhiên, không ít người nhận ra Kỳ Duyên trang điểm kỹ cho khuôn mặt, nhưng lại không sử dụng thêm mỹ phẩm cho phần cổ và vai. Vì thế màu da ở hai phần này khác hẳn nhau.

Kỳ Duyên mắc lỗi trang điểm cơ bản vì không dùng mỹ phẩm cho phần vai và cổ, dẫn đến lệch tông màu với phần mặt trang điểm kỹ càng

Thực tế, đây là một lỗi trang điểm khá cơ bản. Nếu trang phục mặc che kín từ phần cổ trở đi, bạn có thể không cần trang điểm phần cổ và vai. Tuy nhiên, khi mặc outfit lộ vai và cổ và mặt có makeup thì cần trang điểm thêm cho cả phần này để không bị "lệch tông", tạo nên phần nhìn chưa được chỉn chu.

Kỳ Duyên nhận được nhiều góp ý nên tinh tế hơn với những chi tiết nhỏ thế này, đặc biệt là khi cô chuẩn bị bước vào một cuộc "chinh chiến sắc đẹp" như Miss Universe 2024 sắp tới. Chân dài 9X cũng thể hiện quyết tâm của mình trong cuộc thi này. Cô cho biết: " Đúng 10 năm và một giấc mơ tuổi trẻ luôn đau đáu vẫn còn dang dở, Duyên quyết định quay trở lại với mục tiêu dành chiếc vé đại diện nhan sắc Việt Nam bước ra đấu trường quốc tế. Những diễn biến và kết quả lần này chưa biết sẽ thế nào nhưng chắc chắn Duyên sẽ nghiêm túc, tập trung và chuẩn bị tốt nhất có thể, như cách mà trước giờ Duyên vẫn quyết liệt với những quyết định của mình".

Kỳ Duyên quyết định thi Miss Universe 2024 sau tròn 10 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2024

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập việnCác sao việt không phải tự nhiên mà đẹp, tất cả đều cả quá trình, thậm chí có người phải nhập viện vì áp lực cân nặng . Mỗi khi xuất hiện trước công chúng, các nàng mỹ nhân Vbiz luôn gây ấn tượng mạnh mẽ, nhận được sự tán thưởng về nhan sắc hoàn hảo. Tuy nhiên, để đạt được vẻ đẹp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Người đàn ông hô "mượn" rồi nhảy lên xe máy phóng đi: Lý do khiến cả gia đình từ hoảng hốt sang... thở phào01:00

Nhóm nhạc đi hát 7 năm không nhận được 1 đồng, hé lộ sự khắc nghiệt đáng buồn của Kpop36:30

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng đậu xanh thanh nhiệt, thải độc da, tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

04:52:06 12/03/2026

Trong ẩm thực và y học cổ truyền, đậu xanh không chỉ đơn thuần là một loại ngũ cốc mà còn là một vị thuốc có khả năng thanh nhiệt, thải độc hiệu quả.

Thực đơn 7 ngày bữa sáng tốt cho tim mạch và kiểm soát cân nặng

14:37:32 11/03/2026

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, bánh mì nguyên cám cùng với trái cây và các loại hạt giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

3 cách sử dụng củ nghệ để chăm sóc da đầu và thúc đẩy tóc mọc nhanh

10:46:42 11/03/2026

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc da hay hỗ trợ tiêu hóa, những nghiên cứu gần đây cho thấy nghệ còn là một trợ thủ đắc lực trong việc nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc từ sâu bên trong.

Phục hồi làn da và xóa vết thâm nhanh sau điều trị nấm da

10:43:55 11/03/2026

Sau khi bệnh nấm da được điều trị khỏi, các tế bào hắc tố sản sinh quá mức để bảo vệ vùng da bị tổn thương, dẫn đến những vết loang lổ sậm màu.

Chiết xuất từ lô hội, 'trợ thủ' chăm sóc da tự nhiên được ưa chuộng

10:23:55 11/03/2026

Lô hội có khả năng giữ ẩm hiệu quả cho da nhờ chứa các hợp chất glycosaminoglycans - nhóm phân tử đường có tác dụng liên kết và giữ nước trong da.

5 bài tập trên giường giúp tăng cường sức mạnh chân hiệu quả hơn squat sau tuổi 60

10:19:57 11/03/2026

Những bài tập đơn giản thực hiện ngay trên giường có thể tăng cường sức mạnh cơ chân, kích hoạt các nhóm cơ lớn, giảm áp lực lên khớp gối và khớp hông, đồng thời hỗ trợ duy trì khả năng vận động độc lập sau tuổi 60.

5 loại đồ uống hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen tự nhiên

09:32:59 10/03/2026

Nên ép nước các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng hoặc cải bắp. Lưu ý quá trình ép nước có thể làm mất đi một số chất dinh dưỡng như chất xơ.

Cách làm sinh tố giảm cân từ nha đam

08:48:53 10/03/2026

Các nghiên cứu cho thấy nha đam giúp kích thích hoạt động của các enzyme hỗ trợ chuyển hóa chất béo và đường, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ trắng tại các vùng khó giảm như bụng và đùi.

Lấy lại vòng eo sau Tết - đừng nóng vội, hãy làm đúng cách

08:46:36 10/03/2026

Sau những ngày Tết ngập tràn bánh chưng, thịt kho, mứt ngọt và những cuộc gặp gỡ rộn ràng, nhiều người giật mình khi chiếc quần quen thuộc bỗng chật hơn, vòng eo không còn thon gọn như trước.

Bí quyết giữ vẻ rạng rỡ cho làn da 'quá tải' đầu xuân

08:44:01 10/03/2026

Sau chuỗi tiệc tùng, làn da phái đẹp dễ kiệt sức và xỉn màu do thiếu ngủ, chế độ ăn nhiều đường, chất béo cùng lớp trang điểm đậm.

Bí quyết giảm mỡ, tăng cơ nhưng không giảm cân

08:39:17 10/03/2026

Tuy nhiên, một hình thể đẹp phải có thân hình săn chắc, khỏe khoắn, cân nặng giữ nguyên. Đây là quá trình giảm tỷ lệ mỡ và tăng tỷ lệ cơ bắp đồng thời, giúp cơ thể trở nên gọn gàng.

Bữa ăn sáng giàu chất chống oxy hóa giúp bạn rạng rỡ cả ngày

08:36:04 10/03/2026

Một bữa sáng thanh nhẹ, giàu chất chống oxy hóa không chỉ giúp hệ tiêu hóa khởi động êm ái mà còn là lá chắn bảo vệ tế bào, giúp duy trì sự tỉnh táo và vẻ rạng rỡ từ bên trong.

Có thể bạn quan tâm

Bạn gái Romeo Beckham nịnh khéo Victoria, soán ngôi "nàng dâu cưng" giữa lúc mẹ chồng tương lai mâu thuẫn con dâu cả

Sao thể thao

11:30:26 15/03/2026

Trong khi mối quan hệ giữa vợ chồng Brooklyn Beckham và gia đình đại diện cho sự xa cách, thì Kim Turnbull - bạn gái của Romeo Beckham lại đang nổi lên như một hình mẫu nàng dâu hoàn hảo.

Visual 'hack tuổi' gây thương nhớ của Midu khi lên giảng đường

Sao việt

11:28:00 15/03/2026

Visual nữ tính của Midu trong bộ ảnh mới nhanh chóng nhận về nhiều lời khen từ khán giả. Không ít người bày tỏ sự bất ngờ trước vẻ ngoài trẻ trung của cô.

Gia đình tranh nhau căn nhà mặt tiền, chỉ có tôi nhận mảnh đất ai cũng chê rồi nhiều năm sau mọi người mới hiểu

Góc tâm tình

11:11:54 15/03/2026

Nhiều người quen biết còn hỏi tại sao tôi không bán đi sớm vì lúc đó giá vẫn chưa cao. Nhưng tôi luôn nhớ đến lời của bố và cảm thấy mình nên giữ lại thêm một thời gian.