Tránh thói quen uống nước này vì không tốt cho sức khỏe
Đừng uống nước ‘ừng ực’, không đứng và uống nước là những thói quen uống nước cần tránh vì không tốt cho sức khỏe.
Theo huấn luyện viên sức khỏe Ayurvedic Dimple Jangda (@dimplejangdaofficial) Ấn Độ, bạn nên ghi nhớ ba điều này trước khi uống nước mỗi ngày.
Tránh uống nước bằng chai nhựa, đừng uống nước ừng ực hay không đứng và uống nước là 3 thói quen uống nước cần tránh vì không tốt cho sức khỏe. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Đừng uống nước ừng ực
Hầu hết chúng ta đều có thói quen uống nước một cách vô thức nhưng theo chuyên gia, đó là cách sai lầm. Trên thực tế, việc uống nước nhanh không giúp bạn bù nước tốt hơn.
Khi bạn uống nước nhanh, các tạp chất có trong nước, vốn được cho là sẽ được loại bỏ, sẽ lắng đọng trong bàng quang và thận. Đây là lý do tại sao, hãy uống nước chậm.
Uống từng ngụm nhỏ có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp bạn giảm cân.
Không đứng và uống nước
Một trong những cách chính xác nhất để uống nước là ngồi xuống và uống. Theo chuyên gia, Ayurveda cho rằng khi bạn uống nước khi đứng, bạn sẽ không nhận được chất dinh dưỡng và khoáng chất từ nước khi nó đi vào bụng dưới của bạn.
Ngoài ra, nó gây áp lực lên thận và bàng quang. Vì vậy, bạn cần bỏ ngay thói quen uống nước này, hãy nhớ ngồi xuống và uống nước từ từ để tận dụng tối đa lợi ích của nước.
Uống nước có lợi ích gì?
Video đang HOT
Uống nước có một số lợi ích cho sức khỏe ngoài việc giải cơn khát. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày – tức là 7 đến 8 cốc – nó có thể:
Giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Kiểm soát cân nặng của bạn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giữ cho làn da của bạn mịn màng và mềm mại.
Ngăn ngừa mất nước.
Giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng của cơ thể
Uống nước đúng cách như thế nào?
Chuyên gia gợi ý nên đun sôi nước và đựng trong nồi đất. Bởi vì hầu hết thức ăn mà chúng ta tiêu thụ đều trở nên có tính axit trong cơ thể và tạo ra độc tố.
Khi nước được lưu trữ trong các bình đất sét, nó làm cho nước có tính kiềm. Khi tiêu thụ, nước này tương tác với thức ăn có tính axit trong cơ thể và tạo ra độc tố. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến axit và tiêu hóa.
Thêm vào đó, nước được lưu trữ trong các bình đất sét không chứa bất kỳ loại hóa chất nào, vì vậy uống nước từ bình đất sét mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn .
Chuyên gia khuyên rằng thay vì sử dụng chai nhựa, hãy uống nước từ đồ thủy tinh bạc, đồ dùng bằng đồng thau, thủy tinh đồng hoặc thủy tinh thép vì những vật dụng này không ngấm vào nước.
Đồ uống '0 đồng' giúp làm chậm quá trình lão hóa
Một loại nước uống không tốn tiề.n bạc nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Mọi người đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể nhưng có thể chúng ta sẽ bất ngờ với tác dụng tuyệt vời nữa của loại đồ uống '0 đồng' này, đó là giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.
Theo một nghiên cứu Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), những người uống đủ nước khỏe mạnh hơn, ít mắc các bệnh mạn tính hơn và quá trình lão hóa muộn hơn so với những người không uống đủ nước.
Uống đủ nước giúp làm chậm quá trình lão hóa.
1. Tác dụng của nước đối với quá trình lão hóa và bệnh tật
Xuất phát từ nguyên nhân Cục Thống kê Dân số Hoa Kỳ cho biết độ tuổ.i trung bình của quốc gia này tiếp tục tăng và tình trạng sức khỏe mạn tính ngày càng phổ biến, các nhà nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) đã thực hiện nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu việc duy trì trạng thái cung cấp nước tối ưu có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa hay không?
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu sức khỏe từ 11.255 người trưởng thành da đen và da trắng được thu thập trong khoảng thời gian 30 năm. Đán.h giá đầu tiên được thực hiện vào năm 1987 khi những người tham gia ở độ tuổ.i 40 hoặc 50; độ tuổ.i trung bình của những người tham gia tại lần đán.h giá cuối cùng trong thời gian nghiên cứu là 76 tuổ.i.
Các tác giả ước tính tuổ.i sinh học (mức độ hoạt động của cơ thể so với tuổ.i đời của một người) bằng cách sử dụng các dấu hiệu sinh học của các hệ cơ quan và quá trình khác nhau, bao gồm các phép đo tim mạch, thận, hô hấp, chuyển hóa, miễn dịch và viêm.
Thay vì theo dõi lượng chất lỏng hấp thụ của những người tham gia, các nhà nghiên cứu đã sử dụng mức natri huyết thanh như một chỉ báo về tình trạng hydrat hóa (là bổ sung thêm nước cần thiết trong quá trình tập thể dục, thể thao bị mất nước qua hiện tượng toát mồ hôi).
Mức natri huyết thanh là phép đo lượng natri trong má.u: Cơ thể càng được cung cấp đủ nước, mức natri huyết thanh sẽ càng thấp. Xét nghiệm này thường được thực hiện như một phần của xét nghiệm má.u hàng năm thường quy và phạm vi bình thường là từ 135 - 146 miliequivalent trên một lít (mEq/L).
Sau khi điều chỉnh các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm tuổ.i tác, chủng tộc, giới tính sinh học, tình trạng hút thuố.c và huyết áp cao, các nhà khoa học của NIH phát hiện ra rằng, những người lớn có nồng độ natri huyết thanh ở mức cao hơn bình thường có kết quả sức khỏe kém hơn những người ở mức thấp hơn.
Người lớn có mức trên 142 mEq/L có khả năng già hơn về mặt sinh học so với tuổ.i thực tế từ 10 -15% so với những người tham gia có mức từ 137 - 142 mEq/L.
Những người lão hóa nhanh hơn có nồng độ natri huyết thanh cao hơn, đồng thời cũng có nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như: suy tim, đột quỵ, rung nhĩ, bệnh động mạch ngoại biên, bệnh phổi mạn tính, đái tháo đường và chứng mất trí cao hơn 64%.
Những người có mức trên 144 mEq/L có nguy cơ già hơn về mặt sinh học cao hơn 50%, và nguy cơ t.ử von.g sớm cao hơn 21% so với những người có mức từ 137 - 142 mEq/L. Nhóm có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp nhất có nồng độ natri huyết thanh từ 138 - 140 mEq/L.
Mặc dù những phát hiện này không chứng minh được rằng việc cung cấp đủ nước tối ưu sẽ làm giảm nguy cơ t.ử von.g sớm và cần phải có các thử nghiệm có đối chứng nhưng nghiên cứu này củng cố thêm lý do mọi người nên cố gắng tuân theo các khuyến nghị về lượng nước cung cấp cho cơ thể.
Hãy uống nước thường xuyên, kể cả khi bạn không thấy khát.
2. Bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Theo khuyến cáo chung, đối với một người khỏe mạnh bình thường nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương 2 lít nước mỗi ngày. Đây là tổng lượng chất lỏng cần cung cấp cho cơ thể, bao gồm nước lọc và các loại đồ uống cùng thực phẩm chứa nhiều nước khác.
Trong trường hợp vận động nhiều, tập thể dục thể thao ra nhiều mồ hôi, làm việc ngoài trời nắng nóng... cần uống nhiều nước hơn. Đặc biệt, khi bị tiêu chảy, nôn mửa... cần phải uống nhiều nước hơn hoặc bổ sung dung dịch bù nước và điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ.
Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, người bình thường cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. Ví dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước một ngày cần bổ sung là 2 - 2,4 lít. Tuy nhiên, một số người có bệnh lý sẽ bổ sung nước theo hướng dẫn của bác sĩ.
Mọi người phải luôn duy trì thói quen thường xuyên uống nước. Hãy uống nước trước khi thấy khát bởi nếu có cảm giác khát là cơ thể đã bị thiếu nước.
2 cách uống nước khiến thận chịu hàn.h h.ạ mỗi ngày Uống nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu uống sai cách có thể dẫn đến hậu quả không ngờ. 2 kiểu uống nước hại thân Uống nước thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe bởi nước tham gia vào hầu hết mọi hoạt động của cơ thể. Hơn 60% cơ thể con người được cấu tạo từ nước, giữ...