Khả Như không ăn đêm, không ăn tinh bột

Nữ diễn viên cho rằng ăn uống đúng cách, vận động thường xuyên tránh việc bị tăng cân khi ở nhà nhiều ngày.

Vào thời điểm giãn cách xã hội, Khả Như duy trì chế độ ăn, tập luyện hợp lý nhằm tránh nguy cơ tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Nữ diễn viên nói với : “Trong mùa dịch bệnh, tôi không ăn nhiều tinh bột vì có thể sẽ gây khó khăn khi giảm cân”.

Hạn chế ăn đêm

Khả Như cho biết hiện tại cô giảm bớt lượng tinh bột trong các bữa ăn. Bên cạnh đó, nữ diễn viên ăn nhiều rau, trái cây cũng như uống nhiều nước.

Khả Như ăn nhiều rau xanh, trái cây và giảm tiêu thụ tinh bột nhằm tránh tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

Theo Verywell Fit, carbs giàu tinh bột, carbs tinh chế có xu hướng chứa nhiều calories.

Rau xanh, trái cây được xếp vào các loại carbs phức tạp giàu chất xơ. Ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ cảm thấy no trong thời gian dài, ngừa đói và thèm ăn vặt.

Khả Như còn bổ sung thêm vitamin C nhằm duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng.

Về khung thời gian ăn uống hàng ngày, Khả Như cho biết: “Giai đoạn này tôi không phải dậy sớm nên hàng ngày, ngủ dậy là dùng bữa trưa cùng mẹ. Tôi ăn trưa khoảng 11h-12h. Tôi dùng bữa tiếp theo lúc 17h-18h và sau đó không ăn gì nữa nếu đi ngủ sớm.

Nếu không có công việc quan trọng phải thức khuya để làm, tôi sẽ không uống cà phê vì nó khiến cơ thể tỉnh táo, khó ngủ cũng như không tốt cho sức khỏe”.

Yêu thích bộ môn yoga

Mỗi khi rảnh, Khả Như tập yoga, ngồi thiền. “Những hôm không có lịch họp hoặc quay online, tôi tập thể dục để giải phóng năng lượng. Như vậy, vào buổi tối tôi sẽ dễ ngủ và chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn”, nữ diễn viên nói.

Mỗi tuần, Khả Như dành ra 3 buổi cho việc tập thể dục. Tập yoga giúp cô giải phóng năng lượng, đổ nhiều mồ hôi dù ở nhà không có nhiều dụng cụ tập luyện. Bên cạnh đó, Khả Như nhận thấy đầu óc cũng minh mẫn, dễ chịu hơn nhờ tập yoga.

Theo Đại học Y khoa thể Thao Mỹ (American College of Sports Medicine), chúng ta nên tập thể dục tối thiểu 30 phút/ngày. Giãn cách xã hội góp phần tạo nên xu hướng tập thể dục tại nhà hoặc qua mạng với sự hướng dẫn từ huấn luyện viên thể hình online.

Khả Như duy trì thói quen tập yoga thường xuyên để giữ dáng thon gọn. Ảnh: NVCC.

Cô cho biết: “Trước giờ tôi không đến phòng tập công cộng mà tập cùng giáo viên yoga riêng hoặc tự tập ở nhà. Khi tập thể dục trong không gian riêng tư, tôi thoải mái, dễ chịu hơn”.

Theo Khả Như, để tránh buồn chán khi tập luyện tại nhà, chúng ta có thể tập theo người hướng dẫn trong các video trên mạng. Làm như vậy giống có người đang động viên và cùng mình tập luyện.

“Bạn cũng có thể tập thể dục trong lúc nghe nhạc hoặc xem phim. Thay vì ngồi không để xem phim 30 phút hoặc nghe 3 bài nhạc, chúng ta hãy vận động. Tôi nghĩ sự kết hợp này hữu ích và thú vị”, nữ diễn viên nhấn mạnh.

Về quy trình dưỡng da vào mùa dịch, Khả Như chăm sóc da ban ngày lẫn ban đêm. Cô chọn những loại mỹ phẩm mang kết cấu phù hợp nhằm đảm bảo da được “thở”, không bị nhờn rít.

Khả Như nói: “Không cần đến spa, vẫn có nhiều công thức làm đẹp thiên nhiên chúng ta dễ tiến hành tại nhà như đắp mặt nạ với dưa leo, quả bơ. Ngoài ra, tôi cho rằng chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc mang đến làn da và vóc dáng đẹp”.