Kéo dài tuổi thọ nhờ thực hiện nghiêm túc 5 việc này

Sau 50 tuổi, tốc độ lão hóa rất nhanh, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, các chuyên gia đã gợi ý 5 thói quen tốt giúp bạn sống lâu, sống khỏe.

Hấp thu vitamin từ ánh nắng mặt trời giúp làm tăng tuổi thọ

Tuổi thọ có thể được tăng lên đơn giản bằng cách để làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đó là cách để giúp cơ thể sản xuất vitamin D rất cần thiết để phòng ngừa loãng xương và có tác dụng không kém phần quan trọng là chống bệnh trầm cảm, bệnh tim, tiểu đường và nhiều rối loạn sức khỏe khác.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, điều này còn có thể cải thiện giấc ngủ vì ánh sáng mặt trời cũng điều chỉnh melatonin – một loại hormon trong cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Chỉ cần ra ngoài trời 15 phút mỗi ngày vào sáng sớm để tay và mặt tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là đủ để duy trì mức vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Tập thể dục hàng ngày giúp làm tăng tuổi thọ

Ảnh minh họa

Cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ nhờ duy trì đều đặn việc tập thể dục hàng ngày. Một nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục cường độ cao khoảng hơn 30 phút mỗi ngày có DNA và các tế bào trẻ hơn 9 tuổi so với người không tập thể dục.

Đối với tuổi thọ, điều quan trọng hơn là cần tập thể dục đều đặn, liên tục, kéo dài hàng tháng, hàng năm. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ và giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.

Quan hệ tình dục đều đặn và khoa học

Ảnh minh họa

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có tần suất cực khoái cao cho thấy tỷ lệ tử vong giảm 50%. Tại sao tình dục được liên kết với tuổi thọ là một điều bí ẩn. Có thể là những người khỏe mạnh có nhiều khả năng hoạt động tình dục hơn.

Bên cạnh đó, một mối quan hệ tốt và tích cực có liên quan đến tuổi thọ cao hơn. Ngoài ra, tình dục kích hoạt tất cả các loại endorphin và hormon trong cơ thể đồng thời điều này giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng tuổi thọ.

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ sống thọ hơn

Sau thời gian làm việc vất vả, nhiều người có xu hướng thoải mái trong ăn uống. Vì vậy, họ ăn uống không kiểm soát với một số thực phẩm giàu cholesterol, lượng calo, đường và chất béo cao, lượng tiêu thụ vượt xa với tiêu chuẩn.

Ảnh minh họa

Mặc dù ăn nhiều đồ mình thích sẽ tạo cảm giác hạnh phúc trên đầu lưỡi, nhưng bạn có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh như tiểu đường, tim mạch vành, xơ vữa động mạch… Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý, nhiều rau xanh sẽ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và chống lại bệnh tật, từ đó sẽ giúp sống thọ hơn.

Không lạm dụng thuốc, thực phẩm chức năng

Hầu hết mọi người muốn sống lâu hơn, vì vậy sau khi đọc các kiến thức bảo vệ sức khỏe trên quảng cáo, họ cảm thấy nhu cầu bổ sung chất dinh dưỡng và ăn các sản phẩm bồi bổ sức khỏe rất cao và thường xuyên sử dụng chúng rất nhiều.

Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh. Khi bạn dùng quá nhiều, các sản phẩm đó còn làm tăng gánh nặng cho cơ thể, dẫn đến suy giảm chức năng gan, gây nhiều tác dụng phụ nếu kết hợp không khoa học.

Lời khuyên của các chuyên gia là đừng mù quáng tiêu thụ thực phẩm chức năng nếu không có lời khuyên của bác sĩ.