Ít ai biết dùng nước muối súc miệng thế nào để miệng thơm tho lại không gây hại cho sức khỏe

Súc miệng bằng nước muối thì hầu hết mọi người đều đã từng thực hiện nhưng làm thế nào cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Súc miệng bằng nước muối đúng cách là biện pháp giữ gìn vệ sinh răng miệng hiệu quả. Ngoài ra, biện pháp này còn làm dịu bớt các vết loét, giảm sưng đau sau nhổ răng và giúp cho hơi thở thơm hơn.

Ít ai biết dùng nước muối súc miệng thế nào để miệng thơm tho lại không gây hại cho sức khỏe - Hình 1

Súc miệng nước muối sai cách gây hại cho sức khỏe . Ảnh minh họa

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách súc miệng cho đúng cách. Nhiều người vẫn đang mắc sai lầm khi dùng nước muối súc miệng khiến tự rước bệnh vào người mà không hay.

Dùng nước lạnh pha muối để súc miệng

Việc dùng nước ấm khoảng 40 độ C để pha muối sẽ giúp cho muối nhanh hòa tan hoàn toàn, không gây hại cho răng. Hơn nữa, nước ấm sẽ tốt hơn cho họng, răng và nướu của bạn.

Quên súc miệng lại bằng nước lọc

Nhiều người vẫn nghĩ sau khi dùng nước muối phải giữ nguyên, không được súc lại bằng nước lọc mới có hiệu quả..

Nhưng lời khuyên ở đây là bạn nên tráng miệng lại với nước sạch để rửa hết lượng muối cũng như mảng bám đã bong ra lúc súc miệng bằng nước muối.

Video đang HOT

Ngậm trực tiếp muối hạt trong miệng

Vì ngại pha nước muối, nhiều người đã làm tắt bằng cách ngậm trực tiếp muối hạt trong miệng, rồi hớp 1 chút nước hoặc chờ nước bọt tiết ra làm tan muối. Cách này sẽ làm tổn thương ghê gớm tới tế bào niêm mạc họng, về lâu dài còn gây thừa muối trong cơ thể, gây ra cách bệnh về huyết áp, thận…

Ngoài ra, hạt muối có thể mài mòn răng và nướu, việc muối không hòa tan sẽ khiến cho lớp phủ của răng bị hư hại.

Pha nước muối quá loãng hoặc quá mặn

Ít ai biết dùng nước muối súc miệng thế nào để miệng thơm tho lại không gây hại cho sức khỏe - Hình 2

Tỷ lệ muối phù hợp sẽ giúp việc hòa tan tốt hơn, và súc miệng sẽ không có cảm giác buồn nôn hay gây kích ứng cho nướu, lợi. Công thức cân bằng là 250ml cho 1 thìa cà phê nhỏ muối.

Có thể thêm một số chất phụ gia khác để làm tăng công dụng của nước muối. Ví dụ như: Nha đam loại bỏ hôi miệng , baking soda có tác dụng tẩy trắng.

Bạn cũng có thể mua nước muối đạt chuẩn (0,9%) ở bất kỳ các hiệu thuốc nào trên toàn quốc.

Súc miệng nước muối quá nhiều

Lượng natri có thể làm hư hại lớp men răng và dẫn tới mòn men răng. Do đó, các chuyên gia y tế khuyên bạn chỉ nên súc miệng nước muối từ 3-4 lần/ tuần.

Cách súc miệng bằng nước muối hiệu quả

- Đầu tiên, hớp một ngụm nước muối vừa đủ vào miệng. Nên tránh hớp quá nhiều nước vì sẽ khó súc.

Ít ai biết dùng nước muối súc miệng thế nào để miệng thơm tho lại không gây hại cho sức khỏe - Hình 3

- Tiếp theo, súc miệng trong ít nhất 30 giây. Để việc súc miệng được tốt nhất, hãy đảm bảo chắc chắn dung dịch có thể tiếp xúc với các khu vực khó tiếp cận trong miệng, đặc biệt là ở giữa các kẽ răng.

- Sau đó, nhổ ra và hớp ngụm thứ hai. Ở lần này, hãy cố kéo dài thời gian súc lên ít nhất 60 giây để nước muối có thời gian tác dụng đến toàn bộ khu vực răng miệng lâu hơn.

- Cuối cùng, hãy súc miệng lại bằng nước sạch một vài lần để loại bỏ lượng muối còn sót lại trong miệng.

Chuyên gia mách "chiêu" giảm cân hiệu quả mà không dùng thuốc

Theo nghiên cứu, trung bình 30 phút chạy bộ đúng cách có thể đốt cháy hết 175 calo đến 370 calo. Điều này giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, đồng thời giúp nâng cao thể lực, tạo nền tảng sức khỏe. Tuy nhiên, mọi người hiện nay còn lười vận động.

Nói về tầm quan trọng của việc vận động, trong đó có chạy bộ và đi bộ, ông Nguyễn Thương Việt, Chủ nhiệm CLB Chạy đi, huấn luyện viên bộ môn chạy bộ phong trào - CLB Đại sứ sức khỏe Việt Nam thuộc Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam cho biết: Chạy bộ là bộ môn mọi người đều có thể tham gia, từ người già đến trẻ em. Chỉ cần có đôi giày là mọi người có thể ra đường, hoặc chạy trên máy, từ đó tạo được nền tảng sức khoẻ tốt về tim mạch, huyết áp, cơ chân...

Bên cạnh đó, tại Việt Nam mọi người thường nghĩ thể thao là thể dục mà không có nền tảng sức khoẻ nên dễ chấn thương chân, lưng... "Chạy bộ giúp khắc phục, có nền tảng sức khoẻ thể lực sau đó chơi các bộ môn thể thao khác như tennis, bóng đá", ông Việt nhấn mạnh.

Đề cập đến phong trào "Đi bộ vì sức khỏe" và khuyến cáo của Bộ Y tế về "10.000 bước đi bộ mỗi ngày", vị đại sứ của bộ môn Chạy bộ phong trào chia sẻ, khi cơ thể được vận động thì sẽ tạo nên nền tảng sức khỏe tốt, giảm được nguy cơ béo phì, tim mạch, huyết áp...

Vì thế, không nhất thiết phân biệt rõ ràng giữa đi bộ và chạy bộ. Mọi người tùy theo tình trạng sức khỏe có thể thực hiện thể dục mỗi ngày. Đầu tiên có thể đi bộ mỗi ngày 15 phút, sau đó tăng dần lên 30 phút và tăng dần tốc độ. Dù chạy bộ hay đi bộ thì việc vận động cũng đều tốt cho sức khỏe, giúp tiêu thụ calo, mang đến sức khỏe bền vững cơ thể không bệnh tật, tinh thần sảng khoái. Mọi người cố gắng làm sao để mỗi tuần vận động 3-5 giờ đồng hồ.

Chuyên gia mách chiêu giảm cân hiệu quả mà không dùng thuốc - Hình 1


Chạy, đi bộ là giải pháp chống béo phì, tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả mà tiết kiệm chi phí nhất

"Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chạy bộ là cách giúp con người có sức khoẻ trường tồn, không bệnh tật, tinh thần sảng khoảng. Bất cứ ai cũng có thể thực hiện được, chạy bộ giúp tim mạch vận chuyển máu, tiền đình, tim mạch không còn nữa", ông Việt nhấn mạnh.

Thời gian qua, thông qua việc hướng dẫn các động tác, tư thế chạy để đảm bảo an toàn trên mạng xã hội, qua việc tổ chức các giải chạy phong trào trong cộng đồng, ông Nguyễn Thương Việt đã thống kê được tỉ lệ người Việt có thể chạy được rất ít.

Người Việt thường có thói quen khi có bệnh mới chữa, nhưng các quốc gia phát triển tập trung chế độ dinh dưỡng, chuyên gia luyện tập được đón nhận, chú trọng. Theo thống kê cả nước chỉ khoảng 2.000-3.000 người chạy bộ có thể hoàn thành cự ly 42.000km trong khi dân số tương đương Nhật Bản thì có tới 600.000 người chạy bộ. Điều này thể hiện rõ nhất ở vấn đề sức khỏe, tuổi thọ của người Nhật Bản so với người Việt Nam.

Vì vậy, vị huấn luyện viên này đặt mục tiêu trong 5 năm tới sẽ có 10.000 người Việt tham gia chạy bộ. "Ai cũng biết vận động, rèn luyện sức khoẻ là thiết yếu nhưng bản chất con người lười, đối mặt với đổ mồ hôi, đi bộ, đau mỏi mọi người không thích. Đi bộ hay chạy bộ đều tốt nhưng mọi người đưa ra lý do là không gian công cộng không nhiều. Đồng thời, ỷ lại vào dịch vụ hút mỡ, chế độ ăn uống chứ không chú trọng luyện tập".

Theo TS. Momoe Takeuchi, Trưởng nhóm Hệ thống y tế và bệnh không lây nhiễm, Tổ chức Y tế thế giới, hoạt động thể lực có vai trò rất quan trọng với cơ thể, giúp tăng cường cơ, xương, ổn định đường huyết, huyết áp. Sau khi hoạt động thể lực sẽ giúp sức khỏe tinh thần con người tốt hơn, sảng khoái hơn, dễ ngủ, giấc ngủ sâu, khả năng tập trung cao, tăng sức đề kháng, tinh thần tốt hơn...

Tăng cường hoạt động thể lực cũng giúp nâng cao sức khỏe phòng các bệnh không lây nhiễm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể lực giúp giảm 30% nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

9 lợi ích sức khỏe của gừng9 lợi ích sức khỏe của gừng
13:54:47 02/07/2025
Bác sĩ cứu bé gái nguy kịch trên chuyến bay TPHCM - Hà Nội được khen thưởngBác sĩ cứu bé gái nguy kịch trên chuyến bay TPHCM - Hà Nội được khen thưởng
23:09:15 01/07/2025
Tường gạch bất ngờ đổ sập, cháu bé 10 tuổi gặp chấn thương nghiêm trọngTường gạch bất ngờ đổ sập, cháu bé 10 tuổi gặp chấn thương nghiêm trọng
19:30:37 02/07/2025
3 thức uống hàng đầu tốt cho gan chuyên gia Harvard khuyên dùng3 thức uống hàng đầu tốt cho gan chuyên gia Harvard khuyên dùng
21:06:57 02/07/2025
Cách khắc phục tình trạng bó cơ tại nhàCách khắc phục tình trạng bó cơ tại nhà
13:52:11 02/07/2025
Say rượu ngã úp mặt, đôi đũa nhựa cắm mũi suốt một năm nhưng không biếtSay rượu ngã úp mặt, đôi đũa nhựa cắm mũi suốt một năm nhưng không biết
14:19:02 02/07/2025
Đau bụng kinh kéo dài - dấu hiệu cảnh báo u nang socola nguy hiểmĐau bụng kinh kéo dài - dấu hiệu cảnh báo u nang socola nguy hiểm
19:23:49 01/07/2025
Đột phá phương pháp điều trị tiểu đường không cần tiêm insulinĐột phá phương pháp điều trị tiểu đường không cần tiêm insulin
07:42:30 03/07/2025

Tin đang nóng

Hạ Long: 5 người ăn bún hết 810.000 đồng, tài xế được quán chia hoa hồngHạ Long: 5 người ăn bún hết 810.000 đồng, tài xế được quán chia hoa hồng
11:41:27 03/07/2025
Đến dự đám cưới chồng cũ, tôi bất ngờ khi chú rể gọi tên mình trên sân khấuĐến dự đám cưới chồng cũ, tôi bất ngờ khi chú rể gọi tên mình trên sân khấu
11:00:53 03/07/2025
Lưu Diệc Phi: Quan hệ mờ ám với tỷ phú U70, "đá" Song Seung Hun vì vấn vương bạn gái đồng giới?Lưu Diệc Phi: Quan hệ mờ ám với tỷ phú U70, "đá" Song Seung Hun vì vấn vương bạn gái đồng giới?
11:13:10 03/07/2025
Sao nam Vbiz mắc bệnh lạ cực nguy hiểm: Ngủ dậy bị điếc 1 bên tai, cứ đứng là ngãSao nam Vbiz mắc bệnh lạ cực nguy hiểm: Ngủ dậy bị điếc 1 bên tai, cứ đứng là ngã
12:42:31 03/07/2025
Cô gái tố bị tài xế limousine sờ vào bụng trên tuyến Đà Nẵng - Hà NộiCô gái tố bị tài xế limousine sờ vào bụng trên tuyến Đà Nẵng - Hà Nội
11:37:43 03/07/2025
Cặp đôi hot nhất thế giới Jennie - V (BTS) "nối lại tình xưa" sau 2 năm chia tay?Cặp đôi hot nhất thế giới Jennie - V (BTS) "nối lại tình xưa" sau 2 năm chia tay?
12:35:55 03/07/2025
Đi làm đồng gặp mưa giông, một người phụ nữ ở Hà Nội bị sét đánh tử vongĐi làm đồng gặp mưa giông, một người phụ nữ ở Hà Nội bị sét đánh tử vong
12:45:43 03/07/2025
"Thần đồng trí nhớ" nổi tiếng từ 2 tuổi, khiến Lại Văn Sâm kinh ngạc giờ ra sao?"Thần đồng trí nhớ" nổi tiếng từ 2 tuổi, khiến Lại Văn Sâm kinh ngạc giờ ra sao?
13:41:57 03/07/2025

Tin mới nhất

U sợi thần kinh do đâu?

U sợi thần kinh do đâu?

16:20:29 03/07/2025
U sợi thần kinh có thể gây ảnh hưởng đến tất cả các tế bào mào thần kinh, kể cả tế bào schwann, melanocyte và nguyên bào sợi nội mô thần kinh. Nó còn có thể gây ảnh hưởng lên xương, gây nên triệu chứng đau nặng.
Những nhóm người nên hạn chế ăn quả mận

Những nhóm người nên hạn chế ăn quả mận

15:59:47 03/07/2025
Dù mận có vị chua, nhưng lượng đường trong mận không hề thấp. Một số giống mận có thể chứa lượng đường tự nhiên tương đương các loại trái cây ngọt.
Biểu hiện của bong gân khớp cổ chân

Biểu hiện của bong gân khớp cổ chân

08:44:32 03/07/2025
Bong gân khớp cổ chân là tình trạng tổn thương dây chằng vùng khớp cổ chân, tổn thương thông thường là giãn, nhưng đôi khi cũng có rách, đứt dây chằng cổ chân nếu bong gân nặng.
6 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon trong mùa hè

6 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon trong mùa hè

08:43:22 03/07/2025
Trong Đông y, nguyên tắc điều trị mất ngủ vào mùa hè tập trung vào việc thanh tâm, giáng hỏa, an thần, dưỡng âm . Mùa hè là mùa của Hỏa, dương khí thịnh vượng, dễ làm bốc hỏa lên tạng tâm, gây ra chứng tâm hỏa nhiễu thần .
Đối tượng nào mắc sốt xuất huyết dễ bị trở nặng?

Đối tượng nào mắc sốt xuất huyết dễ bị trở nặng?

08:36:36 03/07/2025
Người cao tuổi thường có hệ miễn dịch suy giảm theo tuổi tác, đồng thời có thể mắc kèm nhiều bệnh lý mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch. Khi mắc sốt xuất huyết, người lớn tuổi dễ gặp phải tình trạng nặng hơn so với ngư...
Cách phòng ngừa ung thư gan và các bệnh về gan

Cách phòng ngừa ung thư gan và các bệnh về gan

08:34:02 03/07/2025
Các thực phẩm không đảm bảo không phải yếu tố chính gây ung thư gan nhưng chúng cũng góp phần vào việc tăng nguy cơ mắc căn bệnh này. Do đó, nếu ăn uống cẩn thận hơn chúng ta có thể có thêm cơ hội để phòng chống ung thư gan.
Những bài thuốc từ rau diếp cá

Những bài thuốc từ rau diếp cá

08:32:58 03/07/2025
Diếp cá được biết đến nhiều nhất trong hỗ trợ điều trị bệnh trĩ. Bên cạnh việc ăn sống hàng ngày, bạn có thể nấu nước lá để xông, ngâm và rửa hậu môn khi nước còn ấm. Phần bã sau đó đem đắp trực tiếp lên búi trĩ giúp giảm đau rát, kháng...
5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

5 nhóm thực phẩm dễ gây ung thư nhất

08:29:54 03/07/2025
Ung thư là một căn bệnh phức tạp với nhiều yếu tố tác động, từ di truyền, môi trường đến lối sống. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng, có thể làm tăng hoặc giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Vì sao người bệnh cao huyết áp nên kiêng ăn mặn và cách hạn chế muối

Vì sao người bệnh cao huyết áp nên kiêng ăn mặn và cách hạn chế muối

06:09:28 03/07/2025
Natri là loại khoáng chất có tác dụng điều chỉnh sự co cơ, chức năng thần kinh, huyết áp và lượng máu trong cơ thể. Mặt khác, clorua là chất điện giải có nhiều thứ hai trong máu, chỉ sau natri.
Một số loại tinh dầu giúp giảm đau đầu

Một số loại tinh dầu giúp giảm đau đầu

06:04:00 03/07/2025
Tinh dầu hoa oải hương có thể giúp điều trị chứng đau đầu. Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào nước sôi và hít hơi hoặc có thể được thoa lên da để giảm đau. Lưu ý, không để tinh dầu hoa oải hương dính vào miệng và mắt.
6 biện pháp nên làm để tránh nhiễm lạnh khi đi ngoài trời mưa

6 biện pháp nên làm để tránh nhiễm lạnh khi đi ngoài trời mưa

06:02:06 03/07/2025
Trong quá trình chườm ấm, có thể tập trung thêm vào một số vị trí huyệt quan trọng như Phế du, Tỳ du, Phong môn, Thận du ở vùng lưng và Trung quản, Quan nguyên, Khí hải và quanh rốn ở vùng bụng để tăng thêm tác dụng của việc chườm ấm.
4 thực phẩm quen thuộc tránh ăn cùng đậu phụ

4 thực phẩm quen thuộc tránh ăn cùng đậu phụ

05:56:54 03/07/2025
Mặc dù đậu phụ là thực phẩm lành mạnh giàu protein thực vật và các nguyên tố vi lượng, nhưng bạn cũng cần lưu ý đến những nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng.

Có thể bạn quan tâm

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm 4 món ngon cho ngày mát trời

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm 4 món ngon cho ngày mát trời

Ẩm thực

16:22:30 03/07/2025
Đều là các món ăn dân dã nhưng cách chế biến đơn giản lại thơm ngon, hợp thời tiết nên mâm cơm này khiến cả nhà sẽ rất thích.
Hải Tú bị "tấn công", phía studio có động thái khó hiểu giữa lúc rầm rộ loạt ảnh nhạy cảm

Hải Tú bị "tấn công", phía studio có động thái khó hiểu giữa lúc rầm rộ loạt ảnh nhạy cảm

Sao việt

16:16:29 03/07/2025
Theo đó, trang Instagram của studio hiện giữ nguyên bộ ảnh mới của Hải Tú, chỉ âm thầm xóa một tấm ảnh bị nhận xét là phản cảm nhất.
Lisa (BLACKPINK) lên tiếng về bức ảnh chảy máu tai gây hoang mang khắp MXH

Lisa (BLACKPINK) lên tiếng về bức ảnh chảy máu tai gây hoang mang khắp MXH

Sao châu á

16:13:53 03/07/2025
Trước sự lo ngại của công chúng, Lisa đã lên tiếng trấn an. Lisa khẳng định tình trạng hiện tại của cô đã khá ổn nên mọi người không cần phải hoang mang, lo lắng.
Cô gái Pháp tìm gia đình ở Phú Thọ: Người mẹ mong nhận con sau hơn 20 năm

Cô gái Pháp tìm gia đình ở Phú Thọ: Người mẹ mong nhận con sau hơn 20 năm

Netizen

16:10:51 03/07/2025
Được anh chị em trong nhà động viên, ông Bùi Minh Sơn và bà Hoàng Thị Cải (ở Hy Cương, Phú Thọ) đồng ý sẽ nhận lại con gái, nếu kết quả xét nghiệm ADN trùng khớp.
Chu Thanh Huyền bí mật đưa con trai về quê Quang Hải, phản ứng của bố mẹ chàng cầu thủ mới thú vị

Chu Thanh Huyền bí mật đưa con trai về quê Quang Hải, phản ứng của bố mẹ chàng cầu thủ mới thú vị

Sao thể thao

16:00:06 03/07/2025
Sau khi kết hôn với Quang Hải và sinh con trai đầu lòng Lido, Chu Thanh Huyền thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc về quê chồng ở Đông Anh, Hà Nội.
Bất ngờ 'hội chị em' tinh tinh giúp đỡ nhau nuôi con

Bất ngờ 'hội chị em' tinh tinh giúp đỡ nhau nuôi con

Thế giới

15:25:40 03/07/2025
Đáng chú ý, lợi thế sống sót không phụ thuộc vào việc có người thân gần như mẹ hay chị em trong đàn, cũng không liên quan đến quan hệ thân thiết với con đực. Chính mạng lưới quan hệ giữa các con cái mới đóng vai trò then chốt.
Không thể nhận ra nàng thơ đẹp nhất phim Việt giờ vàng, nhan sắc chưa bao giờ sốc đến thế

Không thể nhận ra nàng thơ đẹp nhất phim Việt giờ vàng, nhan sắc chưa bao giờ sốc đến thế

Hậu trường phim

15:15:56 03/07/2025
Khác hẳn dáng vẻ nàng thơ dịu dàng, visual tình đầu thường thấy, tại họp báo, Hoàng Hà xuất hiện với kiểu trang phục cá tính, tóc tém và lối makeup nổi bật.
Phim Trung Quốc chiếu 10 năm đột nhiên leo top 1 rating cả nước: Cặp chính đẹp đôi đến tận cùng nhưng bị cả thiên hạ cấm yêu đương

Phim Trung Quốc chiếu 10 năm đột nhiên leo top 1 rating cả nước: Cặp chính đẹp đôi đến tận cùng nhưng bị cả thiên hạ cấm yêu đương

Phim châu á

15:07:32 03/07/2025
Bộ phim khiến khán giả sửng sốt với sức sống lâu dài, 10 năm vẫn thu hút khán giả. Hơn nữa, nhiều người khẳng định đến nay không tác phẩm nào hay bằng.
Audi là hãng xe gây thất vọng nhất tại Mỹ

Audi là hãng xe gây thất vọng nhất tại Mỹ

Ôtô

14:56:27 03/07/2025
Audi là hãng xe gây thất vọng nhất tại Mỹ ghi nhận số lượng vấn đề được báo cáo nhiều nhất trong 3 tháng đầu sử dụng.
Nam shipper bị hành hung tại Hải Phòng

Nam shipper bị hành hung tại Hải Phòng

Tin nổi bật

14:56:22 03/07/2025
Công an P.Hưng Đạo (TP.Hải Phòng) đang điều tra vụ việc một shipper bị người đàn ông lạ mặt hành hung trên địa bàn.
Bồng bềnh và quyến rũ trong từng nếp gấp của bèo nhún

Bồng bềnh và quyến rũ trong từng nếp gấp của bèo nhún

Thời trang

14:51:41 03/07/2025
Dù xuất hiện trên những chiếc đầm dạ tiệc, áo blouse thanh lịch hay chân váy nhẹ nhàng, bèo nhún luôn mang theo một thông điệp: vẻ đẹp mềm mại và bay bổng đôi khi chính là điểm nhấn khiến cả tổng thể trở nên cuốn hút.