Hot girl Trung Quốc giảm 8kg không ăn kiêng không tập thể dục, chỉ áp dụng phương pháp 3+3+1
Một tài khoản nữ trên Douyin Trung Quốc đã chia sẻ phương pháp giảm 8kg trong vòng 45 ngày của mình nhờ áp dụng phương pháp 3 3 1.
Cân nặng và vóc dáng luôn là nỗi lo hàng đầu của mọi phái đẹp trên khắp thế giới. Các kinh nghiệm làm đẹp và giảm cân hay ho cũng luôn được hội chị em truyền tai nhau mỗi ngày để có thể tìm ra được phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
Một tài khoản Douyin tại Trung Quốc cũng đã chia sẻ về phương pháp giảm cân của mình và thu hút nhiều sự chú ý. Theo đó, cô nàng không cần ăn kiêng không cần tập thể dục mà vẫn có thể giảm được 8kg trong vòng 45 ngày, ngay cả bạn bè của cô nàng cũng đã áp dụng thành công.
Một hotgirl trên Douyin chia sẻ phương pháp giảm 8kg của bản thân gây nhiều sự chú ý.
Theo đó cô nàng cũng chia sẻ rằng do tạng đã áp dụng phương pháp 3 3 1 để về được mức cân mong muốn. Cô cũng chia sẻ thêm rằng việc nhịn ăn khi giảm cân sẽ chỉ làm phản tác dụng khiến cơ thể trở nên béo hơn so với thời điểm giảm cân. Cô cũng đã tập luyện thể dục tuy nhiên do cơ địa nên không giảm được số cân như mong muốn. Vậy quy tắc 3 3 1 này là gì và được cô nàng áp dụng như thế nào?
3 ngày đầu ăn như bình thường
Theo chia video chia sẻ 3 ngày đầu tiên bạn có thể ăn uống như bình thường và mỗi bữa ăn cần đầy đủ thịt (đạm), rau và carbohydrate ( tinh bột). Thịt được sử dụng có thể là thịt bò, ức gà,cá…các thực phẩm giàu protein. Rau bạn nên chọn những loại rau có lá màu xanh để thúc đẩy nhu động ruột cung cấp đủ chất xơ cho bạn và giúp đường tiêu hóa sạch hơn. Các loại tinh bột có thể ăn là bánh mì lúa mạch, ngô, khoai lang,…đây đều là những chất béo tốt giúp bạn bổ sung năng lượng lại no lâu. Bên cạnh đó, cô gái cũng chia sẻ rằng nên mua những lương thực có độ tươi sống để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
Cô nàng chia sẻ về các bữa ăn của mình, theo đó nhấn mạnh cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng.
3 ngày tiếp theo cắt tinh bột
3 ngày tiếp theo bạn vẫn ăn bình thường tuy nhiên sẽ cắt đi phần tinh bột và chỉ ăn đạm và và rau, mặc dù không ăn tinh bột trong thời gian này, những thực phẩm như thịt, cá, rau vẫn giúp bạn no lâu và đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Video đang HOT
Thực đơn 3 ngày tiếp sẽ cắt bỏ tinh bột.
1 ngày cuối cùng ăn uống tự do nhưng không ăn sau 6h tối
Khi bạn ngừng ăn vào buổi tối, cơ thể có thể tiêu hao dự trữ năng lượng, bao gồm mỡ cơ thể, để cung cấp năng lượng cho các hoạt động cần thiết trong suốt đêm. Điều này có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và giúp giảm cân. Bên cạnh đó việc ngừng ăn sau 6h tối cũng sẽ giúp giảm nguy cơ tích mỡ.
Ngoài ra cô cũng trao đổi thêm về phương pháp này khi mỗi ngày thức dậy cô nàng đều uống một cốc cafe đen hoặc một cốc trà matcha nguyên chất. Cô cũng thường pha bột matcha và nước cốt dừa để uống mỗi ngày giúp tăng trao đổi chất, giảm thèm ăn. Sau đó cô nàng sẽ ăn một quả thanh long ruột đỏ để thúc đẩy tiêu hóa sau đó mới ăn đến thịt, tinh bột và rau củ.
Việc rèn luyện ăn uống điều độ cũng sẽ giúp bạn cắt tinh bột xấu dễ dàng hơn và không làm cơ thể bị “sốc”
Bên cạnh đó, cô nàng cũng chia sẻ kỹ hơn về phương pháp 3 3 1 này theo đó cô nàng áp dụng đến khi cân nặng có dấu hiệu chững sẽ bước sang giai đoạn nhịn ăn gián đoạn và quay lại về phương pháp này. Cô nàng cũng cho biết không nên sử dụng nhiều hương liệu gia vị trong nấu ăn vì sẽ khiến cơ thể tích trữ nước, nặng nề hơn.
Tùy thuộc cơ địa mà mỗi người sẽ có những phương pháp giảm cân khác nhau. Dù bạn có đang áp dụng bất cứ phương pháp nào như low carb, nhịn ăn gián đoạn, keto,..thì việc quan trọng nhất vẫn là cần hiểu bản thân để tìm được những phương pháp phù hợp với bản thân một cách có khoa học.
Người già Trung Quốc gây sốt trên TikTok
Khi Trung Quốc vật lộn với tình trạng dân số già đi nhanh chóng, hàng trăm tài khoản đăng tải video ngắn đã xuất hiện để mang đến cho mọi người cái nhìn rõ hơn về cuộc sống tại các viện dưỡng lão.
Những người già ở viện dưỡng lão Jingya, Thiên Tân, đang quay các bộ phim ngắn vào tháng 3/2024. Ảnh: Ding Rui/Sixth Tone
Nhiều thập kỷ sau khi nghỉ hưu công việc giáo viên hóa học ở trường trung học, bà Yu Youfang (90 tuổ.i) đã tiếp tục sự nghiệp của mình trong một lớp học tạm bợ, được thiết lập trong căng tin của một viện dưỡng lão ở miền bắc Trung Quốc.
Khi bà Yu dạy, những "học sinh" nghịch ngợm có độ tuổ.i trung bình là 75 của bà lần mò thực hiện các thí nghiệm thường gây ra phản ứng nổ hoặc giải phóng "khí độc". Mỗi lớp học kết thúc với việc một học sinh được khiêng trên cáng hoặc lang thang trên thiên đường một cách kịch tính. Và tất cả những sự hỗn loạn đó đều nằm trong kịch bản.
Bà Yu, các học sinh và lớp học nói trên là một phần của loạt phim ngắn tạo nên một cơn sốt trên nền tảng mạng xã hội video Douyin (TikTok phiên bản Trung Quốc) có tựa đề: "Phim hài tại viện dưỡng lão". Với hơn 200 video, loạt phim này giới thiệu cuộc sống của những người cao tuổ.i tại Viện dưỡng lão Jingya ở thành phố Thiên Tân, thu hút hàng triệu người hâm mộ trên mạng xã hội nước này.
Chủ sở hữu của viện dưỡng lão Jingya, Chen Yuan (53 tuổ.i) nói rằng loạt video này ban đầu chỉ đơn thuần là một hoạt động vui vẻ, tự nguyện dành cho người già, cũng như một cách để quảng bá viện dưỡng lão, đồng thời thách thức sự kỳ thị của xã hội đối với những cơ sở như vậy.
Ông nói: "Việc gửi người già vào viện dưỡng lão từng bị coi là thiếu tôn trọng. Nhưng tôi muốn thay đổi nhận thức này. Viện dưỡng lão không đáng sợ như mọi người nghĩ. Ngày nay, người già có thể sống đàng hoàng và hạnh phúc tại các viện dưỡng lão".
Trên Douyin, Jingya chỉ là một trong hơn 1.000 tài khoản tương tự kể về cuộc sống ở các viện dưỡng lão, mỗi tài khoản đều mong muốn định hình lại nhận thức về chăm sóc người cao tuổ.i khi Trung Quốc đang vật lộn với việc già hóa dân số nhanh chóng.
Theo dữ liệu chính thức, tỷ lệ người từ 65 tuổ.i trở lên đã tăng từ 9,4% năm 2012 lên 14,9% vào năm 2022. Sự gia tăng này khiến chính phủ Trung Quốc ưu tiên phát triển "nền kinh tế tóc bạc", nhằm tăng cường nguồn cung các sản phẩm và dịch vụ cho người già.
Theo Cục thống kê Trung Quốc, trong bối cảnh sự thay đổi nhân khẩu học đó, số lượng viện dưỡng lão ở nước này đã tăng đáng kể, từ con số 30.000 năm 2018 lên 41.000 cơ sở vào năm 2023. Tuy nhiên, chỉ có 3% người cao tuổ.i chọn cư trú tại những cơ sở như vậy, một phần do sự kỳ thị ăn sâu trong tư tưởng của xã hội.
Chen tin rằng các nền tảng video ngắn như Douyin rất quan trọng để thu hẹp khoảng cách giữa viện dưỡng lão và thế giới bên ngoài.
Được thành lập vào năm 2013 và nép mình trong một khu dân cư yên tĩnh ở Thiên Tân, cơ sở này cung cấp dịch vụ chăm sóc cho những người cao tuổ.i có độ tuổ.i trung bình khoảng 75 tuổ.i. Từ đó đến nay, hàng chục người già ở đây đã coi Viện dưỡng lão Jingya là nhà của họ.
Ông chủ Chen, người trước đây từng làm việc trong lĩnh vực bán ô tô cho biết, với mức phí hàng tháng dao động từ 3.290 - 6.000 nhân dân tệ (hơn 11 triệu đồng đến hơn 21 triệu đồng), nó hoạt động với sứ mệnh vượt ra ngoài lợi nhuận thu được.
Chen ra mắt tài khoản video ngắn trên Douyin vào tháng 4/2023, ngay sau khi cháu trai của ông, Chen Zhuo (29 tuổ.i) theo học chuyên ngành Chỉ đạo phát thanh và truyền hình gia nhập đội ngũ quản lý. Cùng với đạo diễn Feng Yan, hai người đã khám phá nhiều nội dung đa dạng để sáng tạo nên các kịch bản thú vị cho viện dưỡng lão Jingya.
Tài khoản Douyin của viện dưỡng lão Jingya với nhiều video có nội dung hài hước, thú vị. Ảnh: Sixthtone
"Việc quay những video này không phải là nhiệm vụ mà chúng tôi buộc phải hoàn thành, hay chỉ làm cho có. Đó là một trong những dịch vụ mà viện dưỡng lão cung cấp để giúp người già giải trí", đạo diễn Feng nói.
Mặc dù thu hút hàng triệu người xem với những nội dung đa dạng, thì loạt phim về lớp hóa học vẫn là yếu tố quan trọng nhất khiến họ trở nên nổi tiếng trên mạng.
Pha trộn sự hài hước với các chủ đề nghiêm túc hơn như sự sống và cái chế.t, những video này đặc biệt gây được tiếng vang với khán giả trẻ Trung Quốc, truyền cảm hứng cho họ với cách nhìn nhẹ nhàng về cái chế.t.
Một bình luận nhận được nhiều sự đồng tình trên Douyin nhấn mạnh tác động này: "Trong văn hóa Trung Quốc, việc thảo luận về cái chế.t thường là điều cấm kỵ đối với người già. Tuy nhiên, các bậc tiề.n bối ở viện dưỡng lão Jingya xử lý chủ đề này một cách hài hước và sáng tạo. Họ thực sự đóng vai trò là hình mẫu cho mọi người".
Cứ một hoặc hai ngày, Jingya lại phát hành nội dung mới trên Douyin, mỗi nội dung thường thu hút hơn 5.000 lượt thích. Theo đạo diễn Feng, nguồn cảm hứng của họ thường đến từ các chủ đề hài hước đang nổi trên mạng xã hội cũng như những thông điệp khích lệ tinh thần trong sách.
Việc sản xuất những đoạn trích này bao gồm một quy trình nhanh chóng nhưng cẩn thận và tỉ mỉ. Họ thường mất khoảng một giờ để hoàn thành một video dài chưa đầy một phút, từ quay phim đến chỉnh sửa. Bên canh đó, do các "diễn viên" lớn tuổ.i khó khăn trong việc ghi nhớ kịch bản và lời thoại nên mỗi video sẽ được quay từng câu một.
Mặc dù rất nhiệt tình và tỉ mỉ trong việc quay phim, nhưng trên thực tế những người tham gia lớn tuổ.i đều không sở hữu điện thoại thông minh và phần lớn không thường xem các video ngắn trên mạng xã hội Douyin hay nền tảng nào khác.
"Khi bắt đầu, chúng tôi còn không hiểu rõ khái niệm quay một đoạn video ngắn. Chúng tôi chỉ làm cho vui thôi", ông Wang Mingxun (80 tuổ.i) chia sẻ.
Chủ sở hữu của Jingya, Chen Yuan, nói: "Ít nhất thế giới bên ngoài có thể thấy viện dưỡng lão thực sự như thế nào" và nói thêm rằng ngày càng có nhiều viện dưỡng lão được truyền cảm hứng để quay phim và chia sẻ thực tế về cơ sở vật chất cũng như cư dân của họ.
Bất chấp lượng xem tăng đột biến trên nền tảng mạng xã hội, ông Chen vẫn phản đối việc kiế.m tiề.n từ nền tảng này thông qua việc quảng cáo hoặc bán hàng qua kênh phát trực tiếp, điều mà những người có sức ảnh hưởng trên Douyin thường làm
"Chúng tôi không biết cách điều hành một doanh nghiệp như vậy và chúng tôi cũng không muốn kiế.m tiề.n bằng cách bóc lột người cao tuổ.i", Chen giải thích, đồng thời nhấn mạnh cam kết chỉ làm video tập trung vào cuộc sống hàng ngày của người cao tuổ.i.
Sau khi Chen Zhuo, cháu của ông chủ Chen Yuan rời đi, Feng Yan hiện là giám đốc duy nhất tại Jingya. "Trọng tâm chính của chúng tôi là mái nhà chung hơn là làm nổi bật bất kỳ người già cụ thể nào. Chúng tôi chỉ làm video cho người già chứ không biến họ thành ngôi sao", anh nói.
Ngoài ra, Chen Yuan cũng cho rằng: "Điều hành một viện dưỡng lão không hề dễ dàng. Bạn phải giải quyết mọi vấn đề nhỏ nhặt và đối mặt với tình huống sinh tử". Ông Chen đã chứng kiến sự ra đi của hơn 10 thành viên tại Jingya trong nhiều năm qua.
Feng nói: "Người già không sợ chế.t nhưng họ sợ bị lãng quên và bỏ rơi" và cho biết thêm rằng những đoạn video ngắn mà họ quay trong thời gian ở đây giúp họ lưu giữ lại từng khoảnh khắc trong cuộc sống.
Du khách phẫn nộ bị gọi là 'ma đói' vì từ chối mua trang sức, cảnh sát vào cuộc Đoạn video ghi lại cảnh một du khách ở Trung Quốc bị lăn.g m.ạ và gọi là 'ma đói' vì từ chối mua đồ tại cửa hàng trang sức đã lan truyền trên mạng xã hội Trung Quốc, gây ra nhiều phẫn nộ. Tờ South China Morning Post đưa tin, nữ du khách đã ghé thăm một cửa hàng trang sức ở thành...