Hot girl giảm liền 3kg sau 3 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng với rau củ khiến cộng đồng mạng sôi sục

Nguyễn Thị Mỹ Thuận19:37 07/08/2019

Hot girl Yu Jeong đã giảm liền 3kg trong 3 ngày nhờ chế độ ăn kiêng với rau củ. Chế độ ăn kiêng của cô nàng mau chóng được chia sẻ với tốc độ chóng mặt.

Yu Jeong chia sẻ rằng cô rất ngưỡng mộ thân hình mảnh mai, thon thả của IU vì vậy đã quyết định bắt đầu chế độ ăn kiêng trong 3 ngày lấy cảm hứng từ chế độ ăn kiêng với rau củ mà IU vẫn áp dụng. Dưới đây là chế độ ăn kiêng của Yu Jeong:

Bữa sáng: 1 quả táo

Bữa trưa: 1 miếng ức gà 1 cốc sữa

Bữa tối: Xà lách khoai tây hấp nước ép cà chua (2 quả cà chua)

Bạn có thể thay đổi thực đơn này một chút. Nếu bạn không muốn ăn khoai tây, bạn có thể thay thế bằng khoai lang.

Yu Jeong chia sẻ cân nặng của cô trước khi ăn kiêng là 47kg. Cô muốn giảm phần bụng vì bụng cô không được gọn gàng, săn chắc. Trong ngày đầu tiên, cô cảm thấy không quá đói. Nhưng đến tối, vì quá đói, cô đã uống thêm 1 ly nước ép cà chua, ăn 2 quả cà chua và 1 chiếc bánh bao.

Video đang HOT

Yu Jeong viết: “Khi tôi ra khỏi giường vào ngày hôm sau, tôi đã nói rằng tôi cảm thấy đói hơn so với tưởng tượng của mình nên đã ăn thêm dưa chuột. Tôi cũng ăn thêm dưa chuột vào bữa tối. Đến ngày thứ 2, tôi đã giảm 1kg.

Vào ngày thứ ba, tôi thức dậy và ăn sáng. Vì không có thói quen ăn sáng nên sau khi ăn 1 quả táo, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Đến ngày thứ tư, tôi quyết định dừng chế độ ăn kiêng này vì tôi đã giảm được 3kg so với ngày đầu tiên. Gương mặt trước gương của tôi đã bớt phúng phính, trở nên thon gọn và đáng yêu hơn.”

Yu Jeong cũng chia sẻ rằng nhờ quá trình giảm cân này, cô đã ngừng hẳn thói quen ăn đêm và duy trì việc ăn sáng đều đặn. Sau 3 ngày không ăn đêm, cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này chỉ dành cho những người đang muốn giảm cân trong thời gian ngắn chứ không nên duy trì trong thời gian dài.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Ăn uống theo chế độ giảm cân mà vẫn làm những điều này thì cũng bằng thừa

Nếu bạn vẫn đang miệt mài ăn theo các chế độ giảm cân nhưng cân nặng không thay đổi có thể do những nguyên nhân sau.

Giảm cân bằng các chế độ ăn không còn là phương pháp quá xa lạ. Phương pháp này thường tương đối dễ thực hiện và đem lại hiệu quả rõ rệt nên được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều trường hợp dù đã ăn theo chế độ này trong thời gian dài nhưng cân nặng vẫn không giảm.

Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc ăn sai cách hoặc thực hiện một số thói quen dưới đây. Những việc làm này có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn trở thành "công cốc".

Ăn kiêng nhưng uống ít nước

Nhiều bạn có thói quen lười uống nước và nghĩ rằng ăn rau củ là đã bù nước cho cơ thể. Dù hầu hết các chế độ ăn kiêng đều chứa các loại rau củ, tuy nhiên trong chúng chỉ chứa một lượng nước nhất định và không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Thói quen uống ít nước sẽ làm ảnh hưởng đến các hoạt động như hấp thụ dinh dưỡng hay đốt cháy mỡ thừa. Từ đó dẫn đến tình trạng dù ăn theo chế độ nhưng cân nặng không giảm.

Không kết hợp với tập luyện

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn theo chế độ là có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng suy nghĩ này chưa thực sự đúng, bởi việc kết hợp luyện tập sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Do vậy, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên kết hợp chế độ ăn cùng các bài tập trong quá trình giảm cân.

Không ăn theo kế hoạch

Những trào lưu với các chế độ ăn giảm cân lần lượt xuất hiện, kèm theo nhiều lời "có cánh" về hiệu quả của chúng. Cũng chính vì thực hiện theo trào lưu, nhiều người có thói quen bữa ăn bữa bỏ, ăn không theo kế hoạch. Việc ăn kiêng thường được thực hiện theo thời gian và số bữa nhất định. Nếu không thực hiện theo kế hoạch này, hiệu quả giảm cân sẽ không cao, thậm chí là không có. Do đó, sau khi lựa chọn được chế độ ăn phù hợp, bạn hãy chú ý thực hiện theo đúng kế hoạch.

Không chú ý đến lượng calories

Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân đó chính là giảm lượng calories nạp vào cơ thể trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, nhiều người thường không chú ý đến lượng calories mà chỉ quan tâm tới các loại thức ăn trong chế độ. Tuy vẫn ăn các thực phẩm trong chế độ, nhưng lượng calories nạp vào có thể bị dư thừa và gây tăng cân.

Ăn theo chế độ nhưng vẫn ăn vặt

Không ít người có suy nghĩ rằng việc ăn theo chế độ là tương đối ít calories và ăn vặt thêm sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tuy nhiên, đồ ăn vặt thường chứa hàm lượng calories cao dễ gây ra tình trạng dư thừa. Bên cạnh đó, đồ ăn vặt cũng chứa hàm lượng đường và các chất không có lợi cho tiêu hóa, khiến việc giảm cân kém hiệu quả hơn.

Theo Trí thức trẻ

Giảm cân mãi không thành công mà thậm chí còn béo lên, có thể bạn đang gặp phải hiệu ứng "yo-yo" Mặc dù bạn vẫn theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng cân nặng của bạn không cải thiện được chút nào, thậm chí còn tăng. Theo một nghiên cứu mới đây, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ trong tế bào của bạn. Bạn chuẩn bị đi biển và muốn diện bikini? Để đẹp thì việc giảm một vài cân gần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng khoai lang: rau củ ăn kiêng cà chua khoai tây cân nặng hot girl yu jeong

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.