Hot girl giảm liền 3kg sau 3 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng với rau củ khiến cộng đồng mạng sôi sục
Hot girl Yu Jeong đã giảm liền 3kg trong 3 ngày nhờ chế độ ăn kiêng với rau củ. Chế độ ăn kiêng của cô nàng mau chóng được chia sẻ với tốc độ chóng mặt.
Yu Jeong chia sẻ rằng cô rất ngưỡng mộ thân hình mảnh mai, thon thả của IU vì vậy đã quyết định bắt đầu chế độ ăn kiêng trong 3 ngày lấy cảm hứng từ chế độ ăn kiêng với rau củ mà IU vẫn áp dụng. Dưới đây là chế độ ăn kiêng của Yu Jeong:
Bữa sáng: 1 quả táo
Bữa trưa: 1 miếng ức gà 1 cốc sữa
Bữa tối: Xà lách khoai tây hấp nước ép cà chua (2 quả cà chua)
Bạn có thể thay đổi thực đơn này một chút. Nếu bạn không muốn ăn khoai tây, bạn có thể thay thế bằng khoai lang.
Yu Jeong chia sẻ cân nặng của cô trước khi ăn kiêng là 47kg. Cô muốn giảm phần bụng vì bụng cô không được gọn gàng, săn chắc. Trong ngày đầu tiên, cô cảm thấy không quá đói. Nhưng đến tối, vì quá đói, cô đã uống thêm 1 ly nước ép cà chua, ăn 2 quả cà chua và 1 chiếc bánh bao.
Video đang HOT
Yu Jeong viết: “Khi tôi ra khỏi giường vào ngày hôm sau, tôi đã nói rằng tôi cảm thấy đói hơn so với tưởng tượng của mình nên đã ăn thêm dưa chuột. Tôi cũng ăn thêm dưa chuột vào bữa tối. Đến ngày thứ 2, tôi đã giảm 1kg.
Vào ngày thứ ba, tôi thức dậy và ăn sáng. Vì không có thói quen ăn sáng nên sau khi ăn 1 quả táo, tôi cảm thấy khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Đến ngày thứ tư, tôi quyết định dừng chế độ ăn kiêng này vì tôi đã giảm được 3kg so với ngày đầu tiên. Gương mặt trước gương của tôi đã bớt phúng phính, trở nên thon gọn và đáng yêu hơn.”
Yu Jeong cũng chia sẻ rằng nhờ quá trình giảm cân này, cô đã ngừng hẳn thói quen ăn đêm và duy trì việc ăn sáng đều đặn. Sau 3 ngày không ăn đêm, cô cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, thoải mái. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này chỉ dành cho những người đang muốn giảm cân trong thời gian ngắn chứ không nên duy trì trong thời gian dài.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Ăn uống theo chế độ giảm cân mà vẫn làm những điều này thì cũng bằng thừa
Nếu bạn vẫn đang miệt mài ăn theo các chế độ giảm cân nhưng cân nặng không thay đổi có thể do những nguyên nhân sau.
Giảm cân bằng các chế độ ăn không còn là phương pháp quá xa lạ. Phương pháp này thường tương đối dễ thực hiện và đem lại hiệu quả rõ rệt nên được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nhiều trường hợp dù đã ăn theo chế độ này trong thời gian dài nhưng cân nặng vẫn không giảm.
Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc ăn sai cách hoặc thực hiện một số thói quen dưới đây. Những việc làm này có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn trở thành "công cốc".
Ăn kiêng nhưng uống ít nước
Nhiều bạn có thói quen lười uống nước và nghĩ rằng ăn rau củ là đã bù nước cho cơ thể. Dù hầu hết các chế độ ăn kiêng đều chứa các loại rau củ, tuy nhiên trong chúng chỉ chứa một lượng nước nhất định và không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Thói quen uống ít nước sẽ làm ảnh hưởng đến các hoạt động như hấp thụ dinh dưỡng hay đốt cháy mỡ thừa. Từ đó dẫn đến tình trạng dù ăn theo chế độ nhưng cân nặng không giảm.
Không kết hợp với tập luyện
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn theo chế độ là có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng suy nghĩ này chưa thực sự đúng, bởi việc kết hợp luyện tập sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn. Do vậy, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên kết hợp chế độ ăn cùng các bài tập trong quá trình giảm cân.
Không ăn theo kế hoạch
Những trào lưu với các chế độ ăn giảm cân lần lượt xuất hiện, kèm theo nhiều lời "có cánh" về hiệu quả của chúng. Cũng chính vì thực hiện theo trào lưu, nhiều người có thói quen bữa ăn bữa bỏ, ăn không theo kế hoạch. Việc ăn kiêng thường được thực hiện theo thời gian và số bữa nhất định. Nếu không thực hiện theo kế hoạch này, hiệu quả giảm cân sẽ không cao, thậm chí là không có. Do đó, sau khi lựa chọn được chế độ ăn phù hợp, bạn hãy chú ý thực hiện theo đúng kế hoạch.
Không chú ý đến lượng calories
Nguyên tắc cơ bản của việc giảm cân đó chính là giảm lượng calories nạp vào cơ thể trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, nhiều người thường không chú ý đến lượng calories mà chỉ quan tâm tới các loại thức ăn trong chế độ. Tuy vẫn ăn các thực phẩm trong chế độ, nhưng lượng calories nạp vào có thể bị dư thừa và gây tăng cân.
Ăn theo chế độ nhưng vẫn ăn vặt
Không ít người có suy nghĩ rằng việc ăn theo chế độ là tương đối ít calories và ăn vặt thêm sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Tuy nhiên, đồ ăn vặt thường chứa hàm lượng calories cao dễ gây ra tình trạng dư thừa. Bên cạnh đó, đồ ăn vặt cũng chứa hàm lượng đường và các chất không có lợi cho tiêu hóa, khiến việc giảm cân kém hiệu quả hơn.
Theo Trí thức trẻ
Giảm cân mãi không thành công mà thậm chí còn béo lên, có thể bạn đang gặp phải hiệu ứng "yo-yo" Mặc dù bạn vẫn theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nhưng cân nặng của bạn không cải thiện được chút nào, thậm chí còn tăng. Theo một nghiên cứu mới đây, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ trong tế bào của bạn. Bạn chuẩn bị đi biển và muốn diện b.ikini? Để đẹp thì việc giảm một vài cân gần...
