Hơn 5.000 người đã đăng ký tham gia cuộc thi đi bộ vì sức khỏe
Theo WHO, đi bộ 6.000 – 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm. Đi bộ khiến cho nhịp thở của bạn nhanh hơn, khi đó oxy được chuyển đến tim nhanh hơn giúp tim thêm khỏe.
Ban Tổ chức trao giải tháng thứ nhất Cuộc thi Đi bộ vì sức khỏe. (Ảnh: PV/Vietnam )
Ngày 8/8, Hội Thầy thuốc trẻ Việt Nam phối hợp cùng Bộ Y tế, Văn phòng Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tại Việt Nam và Công đoàn ngành y tế tổ chức trao giải tháng thứ nhất Cuộc thi “Đi bộ vì sức khỏe – Walk for your health.”
Cuộc thi “Đi bộ vì sức khỏe – Walk for your health” nằm trong chuỗi hoạt động “Walk your talk” do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát động trên toàn cầu. Chương trình được tổ chức trong vòng 100 ngày, bắt đầu từ 1/7 đến hết ngày 7/10.
Kết thúc tháng thứ nhất Cuộc thi, Ban Tổ chức trao cho 3 cá nhân có thành tích cao nhất, mỗi cá nhân 01 đôi giày Adidas (trị giá 3 triệu đồng mỗi đôi); 50 đội và 50 cá nhân xuất sắc: mỗi đội/các nhân nhận được 01 quả bóng Động Lực tiêu chuẩn FIFA, có in logo Chương trình Sức khỏe Việt Nam, trị giá 1,5 triệu đồng/quả bóng.
Sáng kiến “Đi bộ vì sức khỏe – Walk for your health” nhằm thúc đẩy lối sống lành mạnh tại nơi làm việc và phản ánh cam kết của nhân viên y tế, thúc đẩy chiến lược toàn diện cho một nơi làm việc lành mạnh và giải quyết các vấn đề sức khỏe, bao gồm hoạt động thể chất, sức khỏe và an toàn và dinh dưỡng nghề nghiệp.
Sau phát động, hơn 5.000 người đã đăng ký tham gia trên dibo.vn và tải app từ Android store và Apple store. Ban tổ chức cũng đã phát 2.000 vòng theo dõi sức khỏe Miband 3 miễn phí cho những người đăng ký sớm.
Video đang HOT
Sau một tháng triển khai cuộc thi, có hơn 500 đội và hơn 3.000 thành viên đăng ký đã thi đua, kiên trì duy trì vận động thể chất, căn cứ vào kết quả, Ban tổ chức đã chọn ra 50 đội và 50 cá nhân có thành tích cao nhất để trao giải tháng đầu tiên.
Chương trình dự kiến tiếp tục kéo dài đến hết ngày 7/10, điểm chạy tháng thứ 2 bắt đầu tính từ ngày 8/8.
Theo WHO, đi bộ 6.000 – 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm. Đi bộ khiến cho nhịp thở của bạn nhanh hơn, khi đó oxy được chuyển đến tim nhanh hơn giúp tim thêm khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tật. Lối sống tích cực sẽ là yếu tố làm giảm nguy cơ huyết áp cao, đột qụy, tiểu đường, ung thư đại tràng và ung thư vú. Đây là lợi ích hàng đầu của việc đi bộ hàng ngày./.
Thùy Giang
Theo vietnamplus
Sáng sớm là thời gian dễ bị đột quỵ và đây là 4 việc bạn nên biết để phòng tránh
Số người mắc bệnh đột quỵ đang ngày càng tăng cao trong những năm trở lại đây. Trong đó, thời điểm buổi sáng là lúc huyết áp của bạn chưa ổn định nên rất dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Bật dậy ngay lập tức
Rất nhiều trường hợp t.ử v.ong do đột quỵ gây ra thường được phát hiện ở thời điểm sáng sớm. Nguyên nhân là do họ ngồi bật dậy vào sáng sớm nên làm huyết áp tăng cao đột ngột. Huyết áp trong một ngày của chúng ta luôn có sự dao động, nhưng lúc vừa ngủ dậy được xem là thời kỳ đáng lo ngại nhất.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, khi vừa ngủ dậy, bạn nên nằm trên giường thêm 1 - 2 phút nữa. Sau đó, hãy từ từ ngồi dậy và giữ tư thế ngồi tại mép giường thêm 2 phút nữa. Cuối cùng, bạn từ từ đặt chân xuống nền nhà và vẫn đứng yên trong 2 phút nữa rồi mới bắt đầu thực hiện các việc khác.
Vận động buổi sáng mạnh mẽ
Thói quen vận động và tập luyện vào buổi sáng sau khi thức dậy rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn cần lưu ý là tập ở cường độ vừa phải chứ không nên tập quá mạnh mẽ. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên lựa chọn những bài tập như đi bộ, ngồi thiền... Ngoài ra, trong những ngày thời tiết nắng nóng thì bạn càng không nên tập luyện gay gắt mà nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.
Bữa sáng cho nhiều muối
Buổi sáng sau khi ngủ dậy, khẩu vị của chúng ta thường khá nhạt. Do đó, nhiều người thích ăn sáng với các món mặn để kích thích tinh thần. Vậy nhưng, việc làm này lại không hề tốt cho sức khỏe mà còn dễ làm tăng huyết áp đột ngột.
Bên cạnh đó, có những người lại tiết kiệm đến mức ăn lại những món còn thừa từ tối hôm trước. Việc làm này vô tình khiến lượng muối vượt quá mức cho phép và rất dễ làm tăng nguy cơ ngộ độc, từ đó dẫn đến những cơn đột quỵ nguy hiểm vào sáng sớm.
Để tâm trạng bị kích động vào sáng sớm
Cuộc sống hiện đại thường khiến con người ta chịu nhiều áp lực, căng thẳng tinh thần hơn. Thế nhưng, việc cãi vã vào buổi sáng lại dễ dẫn đến những cơn xúc động mạnh, làm huyết áp tăng đột ngột và gây nguy hiểm cho nhiều người, đặc biệt là người lớn t.uổi.
Thay vào đó, bạn nên tạo thói quen giữ tinh thần luôn hài hòa, tỉnh táo vào sáng sớm để tránh làm huyết áp bất ổn định
Source (Nguồn): Sohu
Theo Helino
Hàng loạt hiểu lầm về chuyện tập luyện mà dám cá bạn không hề nắm rõ Chạy quá nhiều khiến bắp chân to hơn, nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, tập thể dục càng lâu càng tốt... là 3 trong 9 sự hiểu sai hàng đầu của con người về vấn đề tập thể dục. Các chuyên gia của Viện nghiên cứu khoa học thể thao Trung Quốc (CISS) đã đưa ra 9 hiểu lầm hàng đầu của...
