‘Học lỏm’ bí quyết giảm cân, giữ dáng cực hiệu quả của siêu mẫu Võ Hoàng Yến
Không phải tự nhiên mà đẹp, suốt quãng thời gian qua siêu mẫu Võ Hoàng Yến luôn tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt.
Để sở hữu vóc dáng thon gọn, xương quai xanh gợi cảm khi lên hình, siêu mẫu Võ Hoàng Yến duy trì chế độ ăn uống healthy nhiều năm nay.
Võ Hoàng Yến được ngưỡng mộ với vóc dáng chuẩn mẫu.
Thực đơn của Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2008 không thể thiếu yến mạch – một loại thực phẩm rất giàu chất xơ và vitamin, rất tốt cho sức khỏe. Chân dài thường kết hợp ăn chung yến mạch với hoa quả sấy khô.
Một ngày Võ Hoàng Yến chỉ ăn hai bữa, chủ yếu là bắp, khoai, salad và quả vú sữa. Buổi sáng, Hoàng Yến thường ăn bắp, khoai hoặc 3 quả trứng luộc chín và bỏ lòng đỏ. Đến trưa chân dài thường ăn các loại salad có nhiều chất xơ. Võ Hoàng Yến còn chọn bánh mì đen thay cho bánh mì trắng thông thường do hàm lượng chất xơ cao, giảm cảm giác thèm ăn. Chân dài loại bỏ hoàn toàn tinh bột, các loại thực phẩm tiêu hóa nhanh như cơm, bún, mì… ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.
Video đang HOT
Thực phẩm được Võ Hoàng Yến ưa chuộng phải kể đến như: Khoai, trứng, yến mạch,…
Bên cạnh chế độ ăn uống, Võ Hoàng Yến rất siêng tập luyện ngay cả trong khoảng thời gian cách ly tập trung. Các tư thế của Võ Hoàng Yến không chỉ giúp tăng cơ, săn chắc mà còn giúp cải thiện đáng kể số đo các vòng.
Một số động tác Võ Hoàng Yến thường tập.
Miu Lê trở thành "người đẹp đô con", cơ bắp cuộn múi vì từng ngược đãi cơ thể
Cô mất 4 năm để có được body săn chắc, khỏe mạnh như hiện tại. Mới đây, Miu Lê đã có những tâm sự khá dài trên trang cá nhân về chuyện giữ gìn cơ thể.
Miu Lê k.hoe t.hân hình đồng hồ cát tuyệt đẹp sau 4 năm tập gym
Khi ăn quá nhiều, khi lại uống nước chanh ăn bưởi vô tội vạ để giảm cân. Nữ ca sĩ nhắn nhủ, hành trình "lột xác" là một quá trình dài, chăm chút và cố gắng qua từng ngày.
"Miu đã phải nhập viện rất lâu vì bị đau bao tử và tràn dịch bao tử! Nặng đến mức không thở được và không thể đứng dậy được, nói chung là tệ lắm. Đó là hậu quả của việc: nhịn ăn, bỏ đói cơ thể sau những lúc ăn quá trớn, ráng uống nước cốt chanh và ăn thật nhiều bưởi... vì nghĩ rằng như vậy sẽ gầy!
Lúc đó Miu sợ kinh khủng, sợ c.hết. Rồi sau đó, Miu quyết định thay đổi, chấm dứt những ngày tháng tồi tệ bằng cách tập gym và ăn uống healthy (lành mạnh)! Nói chung con đường tập luyện và ăn kiêng để có sức khoẻ là con đường siêu dài" - Miu Lê bộc bạch cùng người hâm mộ.
Ngoài ra, Miu Lê cũng chia sẻ thêm, cô tập gym để khỏe mạnh hơn, cô không quan tâm tới những lời chê bai: đô con, mặt bự, đùi to... Trong khi đó, thành quả sau 4 năm tập gym của cô cũng bị 1 số người lên tiếng chê bai vì tập lên nhìn "người đô hay trả lại Miu Lê mi nhon của ngày xưa đây...".
Cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện tại phòng gym.
Cô nhắn nhủ mọi người sau những trải nghiệm của cá nhân trong thời gian dài: "Miu chỉ muốn chân thành khuyên mọi người hãy nghĩ tới sức khỏe: ăn uống và sinh hoạt khoa học, chăm tập luyện, xây dựng 1 nền tảng sức khỏe thật tốt để chống chọi với muôn vàn bệnh tật. Bên cạnh đó, xin hãy giảm cân khoa học, đừng chọn cách tiêu cực và ngưng ngược đãi bản thân".
Bí quyết giảm cân an toàn
Ngoài việc chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học, Miu Lê còn chọn 1 cách để cân bằng năng lượng trong cơ thể chính là tìm về thiên nhiên. Ở thành phố lúc nào cũng nhộn nhịp, tấp nập đôi lúc làm bản thân cảm thấy quá tải. Cô khẳng định, trước khi bắt đầu vào 1 kế hoạch nào đó: tập luyện, ăn kiêng, làm việc, sinh hoạt hằng ngày... điều quan trọng nhất là phải giữ được tinh thần thoải mái, sảng khoái. Cuối cùng, nữ ca sĩ khuyên các bạn hãy cân đối cuộc sống mình sao cho hợp lý để có 1 nền tảng tốt nhất.
Cũng như bao người khác, chỉ có bản thân mới hiểu cơ thể mình nhất. Cô mạnh dạn chỉ ra khuyết điểm cơ thể chính là mỡ lưng. Dấu hiệu để nhận biết bạn có mỡ lưng không chính là mặc chiếc áo bra thể thao và thấy phần quai áo lún sâu vào cơ thể, "mỡ sẽ tràn ra" - Miu Lê miêu tả về vị trí này của cô.
Với những người có mỡ lưng cứng đầu, hãy làm quen với bài tập cây cầu. Tư thế này có tác dụng co duỗi cơ bụng, hông, lưng dưới và cả bả vai, nhờ vậy, giúp chị em dễ dàng có được vòng eo "con kiến".
Ngoài tập gym, cô thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời để có tinh thần sảng khoái hơn.
Vóc dáng khỏe khoắn của Miu Lê hiện tại khiến bao người ngưỡng mộ.
Nằm ngửa, bàn chân đặt trên sàn, cách mông 15cm, lòng bàn tay úp 2 bên. Hít thở sâu, nhấn mạnh chân và phần cơ thể phía dưới lên cao. Tiếp tục thở ra, căng cơ bụng rồi hạ thấp người. Bạn nên lặp lại động tác từ 5 - 7 lần.
Nhã Phong
Trở về từ khu cách ly, Võ Hoàng Yến đã bắt đầu ăn kiêng để giữ vóc dáng siêu mẫu Ăn sáng bằng yến mạch sẽ giúp mang lại cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng. Chính vì thế mà Võ Hoàng Yến đã lựa chọn thực phẩm này để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giữ vóc dáng chuẩn...