Học lỏm bí kíp để có làn da “trẻ mãi không già” của So Ye-Jin nữ chính phim “Hạ cánh nơi anh”
Được mệnh danh là ngọc nữ của điện ảnh Hàn Quốc, So Ye-Jin không chỉ là một diễn viên tài năng, nhan sắc của cô luôn nằm trong top những nữ diễn viên thuộc hàng quốc bảo của xứ kim chi.
Dù đã ngoài 30 tuổi nhưng nhan sắc của cô vẫn trẻ trung và đầy sức sống, đặc biệt là làn da không tuổi đã trở thành biểu tượng riêng của cô. Vậy bí quyết chăm sóc da của nữ diễn viên là gì?
1. Ăn nhiều cà chua
Nữ diễn viên ăn nhiều cà chua để bổ sung vitamin A giúp cho da luôn được hồng hào và khỏe mạnh. Ngoài ra cà chua chứa thành phần lycopene có khả năng làm giảm những tổn thương gây ra bởi gốc tự do và bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời. Bởi vậy phụ nữ Hàn Quốc ra đường rất ít khi họ che chắn nhưng họ lại sở hữu làn da vô cùng đáng ghen tị.
2. Đắp mặt nạ thường xuyên
Mặt nạ giấy là sản phẩm yêu thích của cô nàng. Sau những lịch trình quay phim bận rộn, mỗi khi có thời gian cô tranh thủ 20-30 phút thư giãn cùng mặt nạ vitamin A để làn da luôn luôn được cấp nước, dưỡng ẩm và đầy đủ dưỡng chất. Cô nàng chia sẻ đắp mạ nạ giấy 3 lần một tuần để giúp da luôn được khỏe mạnh. Các dưỡng chất trong mặt nạ sẽ sản sinh collagen và elastin. Đây là 2 thành phần giúp duy trì làn da trắng sáng và căng mịn dài lâu. Bên cạnh đó, trong quá trình đắp mặt nạ, nên kết hợp với massage để tăng thêm hiệu quả.
3. Uống nước detox và ăn nhiều hoa quả
Video đang HOT
Nữ diễn viên “Hạ cánh nơi anh” không quên mang theo bên mình 1 chai nước detox để mỗi khi quay xong cô có thể uống ngay khi khát. Ngoài nước lọc thì cô rất yêu thích uống các loại detox hoa quả. Các loại nước detox với sự kết hợp của các loại trái cây tươi, rau củ, nước lọc sẽ mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào với chất xơ, vitamin A, C, E, đường, khoáng chất, lượng calo vừa phải. Ngoài ra cô cũng ăn các loại trái cây thay vì ăn đồ ăn vặt để giảm cảm giác đói bụng, nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Đây quả thực là một phương pháp hiệu quả không những đem lại một làn da khỏe mạnh, đầy sức sống mà còn hữu ích giúp cô nàng duy trì một vóc dáng thanh mảnh, khỏe mạnh.
4. Ăn nhiều rau xanh
Trong thực đơn của So Ye-Jin luôn ưu tiên những loại rau có màu xanh đậm. Vì theo chuyên gia những loại rau này rất giàu chất alpha lipoic acid (ALA) là chất chống oxy hóa rất mạnh. ALA đóng vai trò tiêu diệt gốc tự do gây hại sức khỏe và làm lão hóa da. Ăn nhiều rau xanh giúp ngăn ngừa nám, tàn nhang, đốm nâu,…
5. Ăn nhiều cá
Những ai yêu thích So Ye-Jin, đều biết rằng cô rất thích ăn cá đặc biệt là các món cá hấp giàu dinh dưỡng. Cá là thực phẩm rất giàu acid béo omega-3 có tác dụng rất tốt trong việc sản sinh ra collagen ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Acid béo omega-3 có nhiều trong cá ngừ, cá hồi. Các acid béo omega-3 trong cá ngừ, cá hồi giúp củng cố sức mạnh của màng tế bào da, ngăn chặn tác động của ánh nắng, đồng thời chống các phản ứng gây viêm trong da.
An Nhiên
Lưu ý điều này để không bị béo bụng khi ngồi nhiều
Ngồi sai tư thế cũng chính là nguyên nhân quan trọng và dễ khắc phục nhất giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh.
Thay vì ngồi hàng tiếng đồng hồ, bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển mỗi giờ 1 lần - Ảnh: Internet
Ngồi đúng tư thế
Những tư thế ngồi uể oải như ngồi cong lưng, vắt chân, gập bụng không chỉ gây tổn hại đến phần lưng mà còn ảnh hưởng đến cả quá trình giảm mỡ bụng nữa.
Thực tế, việc ngồi thẳng lưng với phần vai ưỡn thẳng cùng siết chặt bụng yêu cầu nhiều nhóm cơ trong cơ thể hoạt động, từ đó giúp bạn đốt được một phần năng lượng dư thừa nhất định.
Bên cạnh đó, giáo sư tâm lý học Amy Cuddy (Đại học Harvard) cũng đã chỉ ra rằng việc ngồi thẳng lưng sẽ giúp bạn tự tin và gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó giúp thúc đẩy hormone Cortisol, hỗ trợ giảm mức độ stress khả năng tích trữ chất béo ở cơ thể.
Hóp bụng khi ngồi
Trong thời gian làm việc, bạn hãy dành ít phút mỗi ngày cho việc hóp bụng. Tuy dễ dàng thực hiện và không mất nhiều công sức, nhưng việc làm này lại giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ hiệu quả.
Đầu tiên, bạn hít vào cho bụng hóp lại, sau đó giữ nguyên trong 5 giây rồi thở ra. Lặp đi lặp lại động tác này đều đặn trong 10 phút.
Chú trọng đến thực đơn ăn uống
Thực đơn ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đến mọi nỗ lực duy trì vòng eo "con kiến" của bạn. Hãy chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày, ăn đầy đủ vào bữa sáng, ăn chậm, nhai kĩ, nhằm giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và từ đó không ăn quá nhiều, nhưng dinh dưỡng của cơ thể vẫn được đảm bảo.
Bên cạnh đó, bạn đừng quên bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi có tác dụng giảm mỡ bụng hữu hiệu như: măng tây, củ cải đường, rau diếp, dưa chuột, cà chua, dưa hấu, bưởi, táo... Hạn chế lượng tinh bột, mỡ, đường và muối.
Tranh thủ vận động và di chuyển
Thay vì ngồi hàng tiếng đồng hồ, bạn nên tranh thủ vận động, đứng lên và di chuyển mỗi giờ 1 lần khoảng 5 phút. Có thể dùng thang bộ thay vì đi thang máy và đứng nghe điện thoại thay vì ngồi yên.
Những điều này, vừa có tác dụng làm tan mỡ, tránh tích tụ mỡ bụng, vừa giúp xương khớp linh hoạt, máu huyết lưu thông tốt hơn, đẩy lùi một số bệnh do ngồi nhiều và giảm tải áp lực công việc.
Uống nước thành từng ngụm nhỏ
Đây thực tế là một mẹo khá quan trọng nếu bạn muốn giảm mỡ bụng tại văn phòng. Việc bạn uống hết nước trong một hơi sẽ khiến phần bụng bị chướng, chưa kể việc này cũng không thể giúp bạn bớt khát trong một khoảng thời gian dài.
Khi bạn dành thời gian lớn tại bàn làm việc và ít vận động di chuyển, việc uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn khiến cho phần bụng của bạn sẽ bị phì ra và từ đó gia tăng mỡ bụng.
Thu Thủy (t/h)
Bí quyết về dáng sau Tết của Vlogger Giang Ơi Uống hai lít nước mỗi ngày, thể dục đều đặn, hạn chế đồ chiên xào... giúp Giang Ơi duy trì vóc dáng son rỗi. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày Nước giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Đối với hệ tiêu hóa, nước giúp tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, thói quen uống ít...