Học cách giảm cân của người Nhật vừa hiệu quả vừa không ảnh hưởng sức khỏe
Phụ nữ Nhật không chỉ nổi tiếng với làn da trắng ngần, trẻ lâu mà còn có vóc dáng thon thả, cân đối đáng ngưỡng mộ dù không cần ăn kiêng và tập thể dục vất vả.
Vậy bí kíp giảm cân, giữ dáng của phụ nữ Nhật là gì? Bài viết dưới đây sẽ bật mí chi tiết cho bạn.
Phụ nữ Nhật không chỉ sở hữu làn da đẹp mà còn có vóc dáng thon thả
Thay vì tập gym, phụ nữ Nhật thích tập Yoga và đi bộ rất nhiều
Nếu như hầu hết chúng ta đều cố gắng ăn chọn lọc một số món ăn giảm cân, tập gym, hay những bài tập cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa thì phụ nữ Nhật lại khá dễ tính trong chế độ giảm cân của mình. Thay vì ăn kiêng khắc nghiệt họ tự cân đối thực phẩm trong chế độ ăn của mình, không loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào, nhưng tất nhiên với những nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ bị hạn chế hơn so với những nhóm thực phẩm lành mạnh khác.
Phụ nữ Nhật ưa thích những bài tập nhẹ nhàng như Yoga hay thiền thay vì những gym hay những bài tập mạnh. Tuy nhiên, thay vào đó, phụ nữ Nhật lại đi bộ rất nhiều và bất cứ khi nào có thể. Những thói quen này khiến phụ nữ Nhật không bị áp lực về việc giảm cân giữ dáng thon thả.
Thay vì những bài tập gym, phụ nữ Nhật thích những bài tập nhẹ
Lựa chọn thực phẩm ăn uống theo mùa
Người Nhật yêu thích cách chế biến tươi, giữ được hương vị nguyên bản của thực phẩm và họ thường thích lựa chọn thực phẩm theo mùa. Điều không chỉ làm tăng độ thơm ngon mà còn giúp cơ thể thích nghi theo mùa, điều này sẽ tốt cho sức khỏe và khiến quá trình giảm cân không bị nhàm chán.
Đặc biệt khi chế biến họ thường ưu tiên sử dụng thêm các hương vị như gừng hoặc miso giúp cơ thể tiêu hóa và lưu thông. Và điều quan trọng nhất không phải là bạn tiêu thụ bao nhiêu dinh dưỡng mà là bạn hấp thụ bao nhiêu dinh dưỡng. Chính vì vậy, phụ nữ Nhật luôn quan tâm tới cách chế biến lành mạnh hơn là kén chọn thực phẩm. Đó cũng là lý do nhìn phụ nữ Nhật giảm cân rất nhẹ nhàng, không bị áp lực.
Video đang HOT
Phụ nữ Nhật thích chọn thực phẩm theo mùa và chế biến tươi
Tắm đúng cách không chỉ thư giãn mà còn giúp giảm cân
Tắm với nước ấm không chỉ thư giãn, giúp lưu thông tuần máu, tốt cho sức khỏe mà con giúp đốt cháy calo như bất cứ các bài tập nhẹ nhàng. Phụ nữ Nhật thường xuyên tắm trong bồn thay vì tắm vòi hoa sen như một nét văn hóa Nhật Bản. Phụ nữ thường dùng một nửa bồn tắm, tức là đổ nước vào bồn tắm ở mức dưới ngực và ngâm trong nước 38-42 độ C khoảng 20 phút.
Cách tắm này có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm viêm và giúp ngủ ngon hơn – là những công cụ hỗ trợ tuyệt vời để giảm cân và cân bằng cơ thể. Khi đặt cơ thể vào trạng thái căng thẳng thì sẽ luôn áp lực việc tập luyện sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Nhưng nếu thả lỏng cơ thể luôn vận động nhẹ nhàng thì lại khiến cơ thể không bị áp lực và có hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Công nghệ giảm béo Max Burn Lipo không cần phẫu thuật
Trên đây là một số mẹo giảm cân của phụ nữ Nhật áp dụng rất nhiều để duy trì vóc dáng thon thả, giảm tình trạng thừa cân mà không phải tập luyện mệt nhọc. Ngoài cách tự nhiên này thì để giảm cân nhanh, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Mỹ. Đây là công nghệ giảm béo không phẫu thuật đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn, cho hiệu quả nhanh và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ca sỹ Vy Oanh giảm béo sau sinh nhờ công nghệ Max Burn Lipo
Sau một liệu trình giảm cân cấp tốc Max Burn Lipo 10 buổi, bạn có thể giảm từ 12-25cm mỡ bụng, 3-5cm mỡ bắp tay, bắp chân mà không mệt mỏi, không lo tái béo. Công nghệ Max Burn Lipo có thể áp dụng cho người có cơ địa béo lâu năm, phụ nữ sau sinh, người khó giảm cân,… Rất nhiều sao Việt chọn công nghệ Max Burn Lipo để giảm cân, giữ dáng thon gọn của mình.
Theo Khampha
Tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân nhanh qua chế độ ăn và luyện tập
Sự tự ti về một đôi chân ngấn mỡ với bắp chân to khiến chị em khó lựa chọn trang phục. Những bộ cánh bó sát body, những đôi giày cao gót,... cũng trở thành những backlist. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bắp chân có hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
Sở hữu đôi chân thon gọn là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ
Giảm mỡ bắp chân qua chế độ ăn
Giảm mỡ bắp chân bằng rau bina
Rau bina hay còn được biết đến với những cái tên khác như rau chân vịt hay là cải bó xôi. Rau bina giàu chất sắt, Vitamin C, A (giúp cơ thể tăng sức đề kháng), Vitamin K, Canxi (tốt cho xương và răng),.... Từ lâu, rau Bina đã được những người mập, thừa cân, béo phì lựa chọn cho bữa ăn của mình trong quá trình giảm cân, bởi nó chứa ít calo.
Đối với những người đang có có nhu cầu giảm mỡ bắp chân nhanh chóng thì rau bina lại càng là thực phẩm không thể bỏ qua. Dùng thường xuyên loại rau trong quá trình giảm mỡ bắp chân không những hiệu quả và nhanh hơn mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, kích thích lưu thông máu,... rất tốt cho sức khỏe.
Rau bina có tác dụng giảm cân rất tốt
Uống trà xanh giảm mỡ chân
Trà xanh không chỉ là một loại nước uống phổ biến tại nhiều nơi trên thế giới mà còn được xem là một nguyên liệu quý trong lĩnh vực. Trà xanh không chỉ có khả năng kháng khuẩn, chống lão hóa da mà còn tác dụng rất lớn trong quá trình bài trừ chất độc, tiêu đi mỡ thừa cho cơ thể giúp bạn giữ được vóc dáng. Để giảm mỡ bắp chân nhanh, bạn đừng quên uống 1 cốc nước trà xanh mỗi ngày nhé.
Giảm béo bắp chân bằng táo
Nói về thực phẩm giúp giảm chân, làm đẹp, chống lão hóa thì không thể bỏ qua táo. Rất nhiều ngôi sao người đẹp nổi tiếng trên thế giới đã chia sẻ một trong những bí kíp để họ luôn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ chính là việc ăn hoặc uống nước ép táo mỗi ngày. Trong táo chứa nhiều chất xơ, các vitamin, axit malic giúp đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ đùi, bắp chân cho mỗi người.
Vì vậy, đừng quên ăn 2 quả táo hoặc uống một ly nước ép táo trước mỗi bữa ăn sẽ thấy tác dụng giảm mỡ bắp chân khá hiệu quả nhanh nhất nhé.
Táo không chỉ giúp đẹp da mà còn có nhiều thành phần đánh tan mỡ thừa
Giảm mở bắp chân kết hợp tập luyện
Ngâm chân
Đây được xem là phương pháp hiệu quả giúp làm thon vùng mỡ bắp chân, giải tỏa mệt mỏi, giảm các hiện tượng sưng phù chân khi phải đi lại nhiều. Nhiệt độ nước ngâm chân trong khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất, thời gian ngâm nên từ 10-30 phút. Độ cao của nước ngâm chân tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối sẽ có tác dụng tốt nhất cho việc giúp đôi chân thon gọn và giảm mỡ bắp chân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm 3 muỗng giấm (hoặc muối và các loại tinh dầu) vào nước ngâm chân, nhằm phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da. Nước ngâm chân có pha một chút giấm là phương pháp giúp "detox chân", giảm mỡ thừa hiệu quả.
Tập các tập đốt cháy mỡ bắp chân
Ngoài ra, để tăng hiệu quả cao nhất, bạn có thể lựa chọn một vài môn thể thao mà bạn thích, có tác dụng làm giảm mỡ chân nhanh như: Tập gym nữ tạo sức bền, đi bộ, đạp xe, chạy bộ,... làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.
Nhảy dây là bài tập làm thon mỡ bắp chân
Giảm mở bắp chân bằng công nghệ Max Burn Lipo chuẩn Mỹ
Nếu những phương pháp trên bạn đã sử dụng nhưng vẫn chưa mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng như mong muốn thì có thể tham khảo phương pháp giảm to bắp chân bằng công nghệ giảm béo Max Burn Lipo đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn. Ưu điểm của phương pháp này chính là kết quả nhanh, không đau, không cần ăn kiêng,... ngoài ra còn mang đến làn da săn chắc, mịn mang cho bạn.
Diễn viên Trang Moon giảm béo nhờ công nghệ Max Burn Lipo
Sau một liệu trình giảm béo Max Burn Lipo 10 buổi, có thể giảm từ 3-5cm mỡ bắp chân mà không mệt mỏi, không lo tái béo. Công nghệ Max Burn Lipo có thể áp dụng cho người có cơ địa béo lâu năm, phụ nữ sau sinh, người khó giảm cân,... Rất nhiều sao Việt chọn công nghệ Max Burn Lipo để giảm cân, giữ dáng thon gọn của mình.
Theo Khampha
Phương pháp massage Korugi giúp phụ nữ Nhật lúc nào cũng trẻ hơn tuổi thật Bí quyết trẻ mãi không già của phụ nữ Nhật Bản nằm ở các thao tác massage đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Khi bước qua độ tuổi 30, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa như da xỉn màu, chảy xệ, nếp nhăn, vết chân chim hiện rõ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này...