Học Beyoncé cách giảm cân cấp tốc trong vòng 22 ngày để có vóc dáng thon thả cho mùa lễ hội
Từng nặng gần 100 kg sau khi sinh con, thế nhưng Beyoncé đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng chỉ sau 22 ngày thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc của mình.
Giống như bao phụ nữ khác, sau khi sinh cặp sinh đôi Twin và Sur, nữ ca sĩ Beyoncé cũng gặp tình trạng tăng cân nhanh chóng, có thời điểm cô nặng đến gần 100 kg. Tuy nhiên với quyết tâm lấy lại vóc dáng quyến rũ của mình, Beyoncé đã tự bắt buộc bản thân phải theo chế độ dinh dưỡng và tập luyện nghiêm khắc. Kết quả là chỉ sau 22 ngày thực hiện chế độ giảm cân cấp tốc nữ ca sĩ đã thành công giảm được gần 20 kg.
Hãy cùng tham khảo những cách giảm cân của cô nàng Beyoncé nhé!
Beyoncé từng có thời điểm nữ ca sĩ nặng gần 100 kg
Để quá trình giảm cân có được kết quả như mong muốn, việc đầu tiên mà Beyoncé làm chính là đặt ra mục tiêu giảm cân. Việc đặt ra mục tiêu sẽ làm động lực cho việc làm đẹp, do đó bạn hãy thử đặt ra mục tiêu rõ ràng trước khi bắt đầu quá trình giảm cân khó khăn này.
Sau khi đặt ra mục tiêu cho bản thân, Beyoncé đã lựa chọn phương pháp ăn chay là cách giảm cân chính cho bản thân. Theo đó cô phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phầm như bánh mì, bơ, sữa béo và thịt đỏ. Khẩu phần ăn hằng ngày của cô hoàn toàn là chay và hạn chế tối đa lượng gia vị nêm vào. Nữ ca sĩ đã phải bỏ rượu và những đồ ăn thức uống có đường.
Chế độ dinh dưỡng của Beyoncé chủ yếu là ăn chay
Tự thưởng cho bản thân một bữa ăn thoả thích cũng là một trong những phương pháp giảm cân mà Beyoncé áp dụng trong quá trình giảm cân của mình. Nghe thì có vẻ không hợp lý tuy nhiên thực tế đã chứng minh việc tự thưởng này sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn trong suốt quá trình ăn kiêng.
Pizza thường là món ăn được Beyoncé lựa chọn “tự thưởng” cho mình sau khi trải qua một tuần ăn kiêng khắt khe và mệt mỏi
Bên cạnh đó Beyoncé cũng chia sẻ cô uống 4 lít nước pha với chanh mỗi ngày để khắc phục tình trạng cơ thể mệt mỏi hay thường xuyên đau đầu do ảnh hưởng của việc ăn kiêng, nước cũng có tác dụng giúp cơ thể mau đầy hơi và không còn thèm ăn vặt.
Việc uống nước lọc hay các loại trà thảo mộc sẽ giúp bạn có thể bổ sung được những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong suốt quá trình giảm cân
Những thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể cũng được Beyoncé sử dụng trong quá trình giảm cân.
Đây là một điều cần thiết vì nếu trong quá trình ăn chay để giảm cân thì những dưỡng chất như acid béo omega-3, vitamin D hay B12 sẽ không được cung cấp đầy đủ như bình thường, do đó dùng những thực phẩm chức năng sẽ đảm bảo được năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Để có được cơ thể quyến rũ hoàn hảo, chủ nhân hit ‘Halo’ còn kết hợp tập luyện với các bài thể thao có cường độ mạnh. Có thể nói việc tập luyện đã góp phần hỗ trợ đốt cháy lượng calories thừa giúp cho cô nàng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả của mình.
Thân hình quyến rũ của Beyoncé sau khi giảm cân thành công.
Ngân Hoàng
Theo saostar.vn
Thử chế độ ăn với trái cây trong 3 ngày, Solar (MAMAMOO) hé lộ bản thân đã giảm được 2kg
Mới đây, Solar đã chia sẻ bí quyết giảm 2kg chỉ trong 3 ngày của mình thông qua kênh Youtube cá nhân và thu hút gần 1 triệu lượt xem từ đông đảo các bạn trẻ trên khắp thế giới.
Từng một thời "làm mưa làm gió" trên mạng xã hội, Solar (MAMAMOO) nổi tiếng là mỹ nhân bị netizen k.hủng b.ố với loạt tin nhắn chê bai ngoại hình, thậm chí anti-fan còn gọi cô là "thảm họa mặt mộc". Ở thời điểm hiện tại, Solar đã lột xác hoàn toàn với nhan sắc quyến rũ cùng body n.óng b.ỏng hơn xưa.
Gần đây nhất, cô còn mạnh dạn chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với trái cây thông qua kênh Youtube cá nhân của mình. Chỉ sau 3 ngày duy trì chế độ ăn với các loại trái cây như táo, nho, hồng... Solar hé lộ bản thân đã giảm được 2kg thần tốc. Nếu bạn cũng đang có ý định giảm cân nhanh thì có thể xem qua phương pháp của Solar ngay sau đây nhé!
Bước 1: Viết ra mục tiêu của bạn và tự cổ vũ bản thân
Chuyện giảm cân cần rất nhiều ý chí để quyết tâm với những mục tiêu mà mình đã đề ra, nhất là khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi và đói vặt. Nếu lúc này mà không kiềm chế được hành động của mình, bạn sẽ vô tình ăn quá mức lượng thực phẩm mà mình được tiêu thụ. Do đó, điều đầu tiên mà Solar thực hiện là viết ra mục tiêu giảm cân để tự cổ vũ bản thân.
Sau khi đã viết ra mục tiêu trong 3 ngày sắp tới kèm theo chế độ ăn kiêng, Solar khuyên bạn nên dán nó ở vị trí nổi bật nhất trong ngôi nhà (như trước cửa phòng ngủ, trên đầu giường...).
Bước 2: Xây dựng công thức giảm cân với trái cây trong 3 ngày
Cùng điểm qua một chút về thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt của Solar bạn nhé! Trước tiên, Solar đã viết ra những loại thực phẩm có thể ăn trong 4 bữa, đặt thời gian ăn và thời gian nghỉ. Bạn nên cố ăn đủ các bữa (vì chúng ta ăn nhiều trái cây hơn những món thông thường).
- Bữa sáng: nửa quả táo, 2 củ khoai lang nhỏ, 1 cốc sữa đậu nành không đường.
- Bữa trưa: nửa bát cơm gạo lứt, nửa chùm nho (khoảng 15 quả).
- Bữa phụ: 1 đĩa ức gà, 1 quả hồng.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 quả hồng.
Khi theo dõi thực đơn giảm cân của Solar, có thể thấy cô lựa chọn các loại thực phẩm ít chế biến và ít gia vị. Mỗi bữa cô đều cố gắng tự chuẩn bị ở nhà để có thể kiểm soát lượng calo hiệu quả.
Tuy nhiên, vì lịch trình của Solar thường phải làm việc tới đêm khuya nên cô cũng khuyên mọi người cần điều chỉnh thời gian chuyển tiếp giữa các bữa ăn cho phù hợp với công việc và cuộc sống của mình. Điển hình là bạn nên ăn bữa đầu tiên trước 8 giờ sáng và kết thúc bữa ăn cuối trước 21 giờ. Đồng thời cũng nên ngủ đủ giấc để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Bước 3: Uống nhiều nước
Nếu sau bữa ăn mà cảm thấy đói thì bạn sẽ làm gì? Với Solar, cô nàng thốt lên rằng: "Hãy uống nước và chỉ uống nước thôi nhé!". Trên thực tế, không chỉ trong mỗi quá trình giảm cân mà chúng ta cũng cần bổ sung đủ nước xuyên suốt cả ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố và làm da mềm mịn, căng bóng hơn.
PT riêng của Solar cũng cho biết, nếu lo lắng về việc không uống đủ nước thì bạn có thể chuẩn bị sẵn một bình nước cá nhân với dung tích lớn. Cứ mỗi ngày, hãy uống đến chạm đáy bình nước này thì bạn đã uống đủ lượng nước cần thiết rồi đấy.
Bước 4: Thử nghiệm với nhiều bài tập khác nhau
Việc tập luyện là một trong những bước quan trọng giúp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Trong 3 ngày giảm cân này, Solar cũng khuyên mọi người đừng nên bỏ qua việc tập luyện. Có thể tập nhẹ cũng được nhưng hãy duy trì đều đặn trong 3 ngày này.
Với Solar, cô mất nhiều thời gian trong phòng tập để học vũ đạo và hát. Đây cũng là một cách tập luyện đã hỗ trợ Solar giảm cân trong những ngày này.
Cuối cùng, thành quả mà Solar thu về sau 3 ngày giảm cân là từ 46,5kg xuống chỉ còn 44,9kg. Tổng cộng là giảm gần 2kg chỉ sau 3 ngày thử nghiệm chế độ ăn với trái cây.
Theo Trí thức trẻ
Red Velvet chỉ uống nước bí ngô, nhảy dây 10.000 lần để giảm cân Để sở hữu thân hình thon gọn, lên hình đẹp, các thành viên nhóm Red Velvet phải tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt. Các nữ thần tượng Hàn Quốc luôn nổi tiếng với vẻ đẹp mỏng manh, thân hình "mình hạc xương mai". Để duy trì ngoại hình nhỏ nhắn, thon thả, họ phải trải qua quá trình...