Hóa ra ngồi vắt chéo chân và đứng lâu dễ làm bạn “phát tướng” rõ rệt, ngoài ra còn 3 thói quen khác mà bạn cũng nên sửa ngay
Không muốn cân nặng tăng lên theo thời gian, bạn cần từ bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây.
Giảm cân có thể nói là vấn đề muôn thuở của mọi cô gái trong xã hội ngày nay. Nhưng đôi khi, dù đã cố gắng rất nhiều trong việc kiểm soát chế độ ăn và siêng năng tập luyện thì các cô gái vẫn chưa nhận thấy sự cải thiện nhiều về ngoại hình của mình.
Lúc này, hãy thử nghĩ lại tới những thói quen sinh hoạt trong ngày. Có một số thói quen tưởng là vô hại nhưng lại ngấm ngầm khiến cơ thể bạn dễ “phát tướng” lên rõ rệt. Vậy nên, hãy sửa đổi ngay từ bây giờ các cô gái nhé!
1. Lướt laptop/sử dụng điện thoại trong khi ăn
Dù cho công việc có bận rộn hay vì bộ phim dang dở mà nóng lòng muốn xem ngay thì bạn cũng không nên duy trì thói quen làm việc riêng khi đang ăn uống. Thực tế, điều này chẳng những khiến vị giác trở nên vô dụng mà còn làm não bộ phải phân chia giữa hai nhiệm vụ trong cùng một thời điểm. Hậu quả là bạn sẽ rất dễ vô thức ăn nhiều hơn so với khẩu phần ăn đã định sẵn trong ngày và tất nhiên cân nặng không thể cải thiện như ý muốn được rồi.
2. Hay bỏ bữa sáng
Nhiều cô gái cứ nghĩ rằng, ăn sáng sẽ khiến họ béo lên nhưng rõ ràng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể trao đổi chất. Nếu bạn không cho cơ thể nạp đủ năng lượng vào lúc này thì cơ bắp sẽ dần dần bị tiêu hao. Còn khi bạn ăn uống đầy đủ vào buổi sáng thì cơ thể bạn sẽ chuyển hóa được lượng calo dư thừa bằng cách làm việc trong tâm thế sảng khoái, minh mẫn hơn.
3. Ăn nhanh
Video đang HOT
Cũng không khác mấy so với thói quen số 1, việc ăn nhanh có thể gây hại tới dạ dày và thậm chí còn làm não bộ không kịp đưa tín hiệu no. Dần dần, thói quen này sẽ càng khiến bạn tăng cân nhanh và nếu không vận động sau những bữa ăn kiểu vậy thì bạn còn có nguy cơ bị béo bụng.
4. Thường xuyên ngồi vắt chéo chân
Khi bạn ngồi vắt chéo chân, phần xương chậu sẽ bị đổ nghiêng mà xương chậu lại là cầu nối giữa thân trên và thân dưới. Nếu giữ nguyên tư thế nghiêng này trong một thời gian dài thì chẳng những gây vẹo cột sống mà còn làm chân bị phình ra. Do máu không lưu thông trơn tru nên làm dẫn đến tình trạng phù nề ở đôi chân. Chính vì vậy, các cô gái hãy duy trì tư thế ngồi thẳng, không vắt chéo chân để bảo vệ vóc dáng của mình nhé!
5. Ngồi hoặc đứng lâu trong một thời gian dài
Đây là một thói quen hay gặp nhiều ở những cô nàng làm văn phòng. Nhưng khi duy trì tư thế ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ thì sức bền của cơ bắp sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm cho các cơ bắp ngày càng trở nên lỏng lẻo hơn và dễ dẫn đến tình trạng béo phì, tiểu đường. Do đó, cứ sau 45 phút thì bạn nên đứng dậy đi lại, vận động một chút để giải phóng năng lượng trong cơ thể, tránh ngồi lâu suốt cả ngày.
Có 4 loại nước dạ dày cực kỳ thích, uống thường xuyên sẽ nâng cao sức khỏe đường tiêu hóa
Do nhịp sống gấp gáp, nhiều người thường có thói quen ăn uống thất thường, gây tổn thương dạ dày. Để nuôi dưỡng và cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, bạn nên tiêu thụ thường xuyên 4 loại nước mà dạ dày cực kỳ thích này.
Y học cổ truyền phương Đông gọi dạ dày là "quản lý nhà kho" bởi nó là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, có tác dụng tích trữ và tiêu hóa thức ăn để cung cấp chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, do nhịp sống ngày càng nhanh, nhiều người thường bỏ bữa sáng, ăn đồ ăn vặt, ăn quá nhiều... đều là những thói quen xấu, gây tổn thương lớn cho dạ dày. Đó cũng là lý do vì sao bệnh dạ dày trở thành một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay.
Vậy làm thế nào để nuôi dưỡng và bảo vệ dạ dày? Đưới đây là 4 loại nước mà dạ dày cực kỳ thích bạn uống thường xuyên, nó sẽ giúp nuôi dưỡng dạ dày và nâng cao sức khỏe đường tiêu hóa.
1. Trà lúa mạch
Sau khi được chế biến, lúa mạch có thể được sử dụng để pha trà. Lúa mạch chứa nhiều loại nguyên tố vi lượng và các chất dinh dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể con người, chẳng hạn như protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Trà lúa mạch có chứa amylase, có thể tăng tốc nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống trà lúa mạch thường xuyên sẽ giúp cải thiện khả năng bài tiết pepsin và axit dạ dày, làm giảm các triệu chứng như đầy hơi và ợ hơi.
Bên cạnh đó, loại nước này cũng rất giàu chất xơ, có thể làm giảm triệu chứng táo bón. Đặc biệt vào mùa hè, uống trà lúa mạch có thể làm giảm nhiệt, lợi tiểu và tăng cảm giác ngon miệng.
Tuy nhiên, bệnh nhân bị loét dạ dày và tiết axit dạ dày quá mức không nên uống loại nước này.
2. Trà kiều mạch
Kiều mạch đắng cũng có tác dụng tốt cho dạ dày, với các tác dụng phổ biến nhất bao gồm thanh nhiệt, cải thiện sức khỏe lá lách, giảm sưng.
Các nguyên tố vi lượng và chất dinh dưỡng có trong trà kiều mạch có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, đặc biệt là những người có miễn dịch yếu. Kiều mạch cũng rất giàu chất xơ, có thể tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và trì hoãn lão hóa.
Bột kiều mạch dễ ăn, chỉ cần ngâm nó trong nước nóng khoảng 5 phút là có thể sử dụng. Bột kiều mạch cũng có thể được uống với trà để tăng mùi thơm của trà và giảm lipid máu, loại bỏ máu ứ.
3. Đinh hương ngâm trong nước
Đinh hương có giá trị dược liệu rất tốt. Trà đinh hương có tác dụng làm ấm dạ dày, thích hợp nhất cho những người bị dạ dày lạnh (thiếu dương khí).
Trà đinh hương giúp ức chế vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) trong dạ dày, vì vậy nó thường được sử dụng như một loại thuốc kháng khuẩn. Trà đinh hương cũng có các chất phenolic và dầu dễ bay hơi ức chế sự phát triển của vi khuẩn miệng và viêm miệng, loại bỏ mùi hôi miệng và duy trì hơi thở thơm mát.
Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều loại nước này bởi nó có thể dẫn đến suy nhược cơ thể.
4. Trà bồ công anh
Bồ công anh có vị ngọt, đắng nhẹ, có giá trị dược liệu cao, có thể giúp điều trị viêm dạ dày và nhiễm trùng đường hô hấp. Bồ công anh có tính hàn, có tác dụng giải nhiệt bên trong cơ thể tốt. Nhờ đó, uống trà bồ công anh cũng có thể giải nhiệt và giảm nóng trong, cải thiện mụn trứng cá và bệnh chàm do nóng gan quá mức.
Bồ công anh chứa kali, có thể loại bỏ phù nề, giảm bọng cơ thể và thúc đẩy cơ thể loại bỏ nước dư thừa. Trà bồ công anh cũng có rất nhiều vitamin với hàm lượng vitamin C lớn, có tác dụng làm trắng da và loại bỏ tàn nhang.
Tuy nhiên, người thiếu dương và bị cảm lạnh, có lá lách và dạ dày yếu không thích hợp để uống loại trà này.
7 thói quen khiến não bộ bị lão hóa nhanh chóng, thậm chí có thể gây teo não Nhiều người dù trẻ tuổi nhưng trí nhớ đã suy giảm, có biểu hiện của việc bị lão hóa não, thậm chí teo não mà nguyên nhân đến từ những thói quen tai hại. Não là bộ phận lão hóa sớm nhất của cơ thể, có thể đã bắt đầu lão hóa từ năm 20 tuổi. Sự lão hóa của não là một...