Hóa giải căng thẳng của cầu thủ trước cú đá penalty
Cầu thủ khi đá penalty cần loại bỏ tiếng cổ vũ cũng như niềm hy vọng của đồng đội ra khỏi đầu và tưởng tượng thủ môn đối phương không tồn tại.
Greg Wood, chuyên gia tâm lý thể thao tại Đại học Exeter, Anh, cho biết trong sút phạt penalty, sự chú ý của cầu thủ đến thủ môn sẽ làm gián đoạn ý định ban đầu và khiến bóng bay không trúng đích.
“Bằng những động tác tay chân, thủ thành đối phương có thể đ.ánh lạc hướng cầu thủ thực hiện cú đá luân lưu, thậm chí gây thêm tâm lý căng thẳng cho đối phương”, Wood nói.
Trong trận đấu ở vòng 1/8 Asian Cup 2019 giữa Việt Nam và Jordan ngày 20/1, khi bước vào loạt sút 11 m, thủ môn Đặng Văn Lâm luôn tiến tới gần điểm đặt bóng mỗi khi cầu thủ Jordan chuẩn bị sút luân lưu.
Cách gây áp lực này nhanh chóng mang lại hiệu quả. Ở lượt sút thứ hai, Baha Faisal đưa bóng dội xà ngang. Thủ môn Việt Nam tiếp tục nhảy lên và hét to để tạo áp lực cho cầu thủ tiếp theo của Jordan. Ngay ở lượt sút sau đó, anh đón đúng hướng và đẩy thành công cú sút của Ahmed Samir.
Thủ môn Đặng Văn Lâm đổ người đúng hướng phá cú đá của Ahmed Samir của đội tuyển Jordan. Ảnh: Anh Khoa
Theo Sports Sciences, Wood tập hợp 18 cầu thủ ở đội bóng trường đại học và trang bị cho họ thiết bị theo dõi cử động mắt. Kết quả, những cầu thủ tập trung vào thủ môn sút hỏng 40% số lần đá.
Nhà nghiên cứu tâm lý học thể thao Recep Gorgulu và giáo sư Tim Woodman đều khẳng định cách để một cầu thủ thực hiện thành công cú sút 11 m từ việc anh ta “dùng chính não bộ của mình” để sút.
Video đang HOT
Trước khi thực hiện bất cứ một cú sút penalty, các cầu thủ phải làm được ba bước. Thứ nhất, loại bỏ những tiếng la hét, cổ vũ từ cổ động viên cùng những hy vọng của đồng đội, huấn luyện viên ra khỏi đầu. Sau đó, tưởng tượng thủ môn đối phương không tồn tại. Chỉ có mình, trái bóng và khung thành bỏ trống. Cuối cùng, xác định hướng sút mà ban đầu mình đã đặt ra.
Để có thể thực hiện được ba bước này trong một khoảng thời gian ngắn, cầu thủ cần rèn luyện sự bình tĩnh, điềm đạm cùng óc tư duy tốt trong thời gian nhất định.
Những cầu thủ bản lĩnh, đã luyện cho mình “tinh thần thép” khi đối diện với áp lực cao, dùng não bộ để phân tích tình hình và nhắm đến mục tiêu cần đạt được thì xác suất thành công của cú đá penalty rất cao, theo Independent.
Cẩm Anh
Theo VNE
Dân văn phòng phải biết: Những nguy cơ gây hại sức khỏe và cách phòng tránh
Môi trường làm việc văn phòng cho dù có sạch sẽ, hiện đại đến đâu vẫn có thể tồn tại những nguy sơ sức khỏe tiềm ẩn. Biết cách phòng tránh có thể làm giảm thiểu nguy cơ gây tổn hại đến sức khỏe.
Làm việc nhiều trên máy vi tính dễ gây ra chứng khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ và nhức đầu - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tai nạn
Trượt té, vấp ngã ở nơi làm việc là một trong những nguy cơ phổ biến với những người làm việc thường xuyên ở văn phòng.
Tại Mỹ, những tai nạn gây bong gân, rách cơ và đau cơ ở nơi làm việc chiếm đến 38% các vụ thương tích nặng đến mức phải tạm xin nghĩ việc ở Mỹ vào năm 2011, MSN dẫn số liệu của Cục thống kê lao động Mỹ.
Trong đó, những chấn thương do nâng hạ vật nặng không đúng cách là phổ biến nhất, sau đó mới là chấn thương do té ngã.
Các nhân viên văn phòng đặc biết dễ bị té ngã và tai nạn gây thương tích khi họ đang trong trạng thái căng thẳng do làm việc quá sức, MSN dẫn lời chuyên gia tư vấn cấp cao Kevin Meyer, thuộc tổ chức tư vấn về năng suất lao động Hogan Assessments (Mỹ).
Để giảm bớt căng thẳng cũng như nguy cơ bị té ngã, chấn thương tại nơi làm việc, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tập thể dục thường xuyên hoặc ngồi thiền. Khi nâng các vật nặng, hãy nâng bằng lực của các cơ bắp ở tay và chân thay vì dùng lực ở lưng.
Đồng nghiệp
Môi trường làm việc văn phòng cũng có nghĩa là chúng ta sẽ chia sẻ chung không gian làm việc với mọi người. Điều này cũng khiến chúng ta có nguy cơ tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh từ người khác. Tuy nhiên, nam giới lại mang nhiều vi khuẩn hơn phụ nữ.
Trong môi trường làm việc văn phòng, nam giới mang nhiều vi khuẩn hơn phụ nữ từ 10-20%, nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ tại Đại học bang San Diego và Đại học Arizona cho thấy.
Đàn ông có nguy cơ nhiễm bệnh do vi khuẩn, vi rút cao hơn phụ nữ. Bệnh thường thấy nhất là nhiễm norovirus, nhóm vi rút gây ra tiêu chảy, nôn mửa và đau bụng. Nguyên nhân chủ yếu là do đàn ông thường không rửa tay kỹ và sạch như phụ nữ mỗi khi đi vệ sinh, các chuyên gia sức khỏe giải thích.
Ngoài ra, kích thước cơ thể to lớn hơn của đàn ông cũng là nguyên nhân khiến họ mang nhiều vi khuẩn hơn phụ nữ. Cách tốt nhất để phòng bệnh là thường xuyên lau chùi, vệ sinh nơi làm việc bằng các loại dung dịch sát khuẩn.
Ăn chung ở văn phòng
Norovirus rất dễ lây lan và có thể lây qua những cách rất đơn giản, chẳng hạn chạm vào người nhiễm hoặc ăn phải thức ăn, nước uống có vi rút.
Ngoài các triệu chứng tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng thì norovirus còn gây sốt và đau nhức cơ thể. Vệ sinh tay đúng cách như rửa tay bằng xà phòng có thể giúp giảm nguy cơ lây truyền bệnh.
"Bất cứ ai bị bệnh cũng không nên chuẩn bị cà phê, thức ăn hoặc cắt bánh cho đến 3 ngày sau khi các triệu chứng bệnh không còn nữa", MSN dẫn ý kiến chuyên gia vi trùng học Michael Schmidt tại Đại học South Carolina (Mỹ).
Máy tính
Nhìn liên tục vào màn hình máy tính suốt nhiều giờ liền có thể dẫn đến khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ, nhức đầu và một số triệu chứng khác của hội chứng bệnh mắt do dùng máy tính.
Nguy cơ này đặc biệt cao ở những người đang uống một số loại thuốc nhất định như thuốc chống trầm cảm và điều trị tăng huyết áp, người mắc bệnh tự miễn, phụ nữ sau mãn kinh và những người thường xuyên làm trong môi trường không khí khô hoặc ô nhiễm, tiến sĩ Roy Chuck, người đứng đầu khoa mắt tại Trung tâm y tế Montefiore (Mỹ), cho hay.
Những cách giúp phòng tránh khô mắt, mỏi mắt và các triệu chứng khác do làm việc nhiều trên máy tính là sử dụng nước mắt nhân tạo, đặt máy tính dưới tầm thấp hơn mắt để mí mắt khép lại, giảm khả năng nước mắt trên giác mạc bị bốc hơi do tiếp xúc nhiều với không khí, tránh xa các lỗ thông hơi và thường xuyên nghỉ mắt, theo MSN.
Theo thanhnien
Chỉ 10 phút cũng giúp bạn rất nhiều! Nhiều người nói rằng họ không có thời gian để giữ gìn sức khỏe. Họ luôn luôn bận rộn với đầy ắp việc cần làm, kể cả ngày cuối tuần. Nhảy múa là biện pháp tự nhiên giúp tinh thần khỏe mạnh - SHUTTERSTOCK Vì vậy, họ không còn thời gian cho việc giữ gìn sức khỏe. Nhưng có rất nhiều việc không...
