Hiệu quả bất ngờ các phương pháp cân bằng chỉ số men gan tại nhà

Bổ sung các dưỡng chất trong khẩu phần ăn và xây dựng lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện chỉ số men gan một cách an toàn và hiệu quả

Chỉ số men gan tăng là khi các các tế bào gan bị tổn thương, các enzym trong gan được phóng thích ra khỏi tế bào đi vào máu, gây tình trạng men gan cao. Một khi nồng độ men gan tăng quá cao sẽ gây ra các bệnh nguy hiểm như xơ gan, viêm gan mạn tính hay ung thư gan.

Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo cách cân bằng chỉ số men gan bằng những phương pháp đơn giản tại nhà dưới đây.

Bổ sung vitamin

Người bị tăng men gan nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C, D và E trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có khả năng làm giảm mức ALT trong máu. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B (B1, B2, B6…) từ gạo lứt, giá, đậu, lạc, trứng, hoa quả,…sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống oxy hóa.

Vitamin C là cần thiết để tăng sức đề kháng miễn dịch, thúc đẩy quá trình hồi phục tế bào gan, giúp giảm các men gan, kích thích gan tiết mật giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Các loại thực phẩm dồi dào vitamin E như: hạnh nhân, mầm lúa mì, bơ, cà chua… có tác dụng bảo vệ gan và ngăn ngừa ung thư.

Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin cũng chỉ nên ở mức vừa phải. Đặc biệt bạn phải tránh xa thức uống có đường.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh có tác dụng thần kỳ giúp cân bằng chỉ số men gan. Đồ họa: Hồng Nhật

Rau xanh là top thực phẩm hữu cơ có tác dụng cân bằng các chức năng hoạt động của gan, giúp thanh lọc và đào thải các độc tố. Ngoài ra còn giúp tái tạo tế bào mới cho gan để ngăn chặn hiện tượng các men gan AST, ALT bị rò rỉ, phóng thích vào máu.

Đa số những loại thức ăn này chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và đặc biệt là hàm lượng chất béo thấp, rất tốt để làm giảm men gan trong cơ thể.

Bông cải xanh, cà rốt, bí xanh, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo là những thực phẩm có thể trở thành thành phần chính của bữa ăn.

Cung cấp chất đạm

Đạm là thành phần cấu tạo chính của tất cả tế bào trong cơ thể. Nhưng khi tế bào gan bị tổn thương hoặc hoại tử làm tăng men gan, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm.

Vì vậy, đạm sẽ giúp để phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch với những người men gan tăng cao.

Rèn luyện sức khỏe

Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe và hạn chế các bệnh về gan. Đồ họa: Hồng Nhật

Chạy bộ, bơi lội hoặc các bài tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy mỡ,duy trì cơ thể cân đối gọn gàng mà còn bảo vệ gan trước những nguy cơ tổn thương.

Giảm cân

Béo phì là nguy cơ cao dẫn tới tăng men gan. Giảm cân có hiệu quả trong việc kiểm soát men gan. Đặc biệt tránh được bệnh nguy hiểm về gan như gan nhiễm mỡ.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Bỏ rượu bia và thuốc lá là bạn đã loại bỏ được một trong những tác nhân chính làm chỉ số men gan tăng cao.

Ngoài ra, bổ sung đủ nước để đảm bảo gan đang được lọc chất thải một cách hiệu quả.

Kiểm tra các loại thuốc đang sử dụng

Một số loại thuốc dùng trong điều trị các loại bệnh có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng các thuốc giảm đau để tránh làm hại tế bào gan.