Hành trình chinh phục thân hình 6 múi của Justin Bieber

Tư câu nhoc gầy com, “hoang tư nhac pop” khiên ngươi hâm mô ngạc nhiên khi khoe cơ thể săn chăc, bung 6 mui trong bô anh quang cao đồ lót nam.

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 1

Năm 2009 : Khi xuât hiên canh nam ca si Usher trong môt sư kiên âm nhac, Justin Bieber mơi chi la môt câu nhoc 15 tuôi vơi gương măt “bung ra sưa” va thân hinh nho be, gầy com. Anh: Telegraph .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 2

Vi thê, ngoai nhưng giờ luyện thanh, giong ca Baby chăm chỉ rèn luyện cơ thể với những bài tập thể hình như leo xà đơn, đẩy tạ, căng cơ… dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Justin thực hiện chế độ dinh dương khoa học với những đô ăn lành mạnh để duy trì sức khỏe và cơ thể săn chắc . Anh: US Weekly .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 3

Năm 2011 : Du chăm chi tâp luyên song Justin vân chi la môt câu nhoc khăng khiu khi sanh đôi bên ban gai Selena Gomez trong môt ky nghi. Tuy nhiên, nhưng vung cơ đa dân hinh thanh trên cơ thể nam ca si. Anh: Entertainment.

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 4

Năm 2012 : Môt năm sau, Justin băt đâu chăm chi khoe dáng trên bai biên. Luc nay, hoang tư nhac pop đa co cơ thể săn chăc va vân tich cưc tơi cac phong tâp đê thưc hiên theo chê đô luyên tâp, dinh dương cua chuyên gia. Anh: Popsugar .

Video đang HOT

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 5

Theo Healthycelebs, nam ca si uông rất nhiều nước, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vi sản phẩm tinh chế, có các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày va uông bô sung nươc trai cây vao môi buôi sang. Tuy nhiên, sau mỗi buổi tập, Justin chỉ được uống lượng nước vừa đủ, đặc biệt không uống nước lạnh để bảo vệ cổ họng. Anh: Popline .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 6

Năm 2013 : Justin băt đâu tich cưc chup anh khoe thân hình săn chắc tai phong tâp. Giong ca tre đăc biêt chu y tơi viêc phat triên vai, cơ ngực, bắp tay. Trang Fitnesshacker tưng tiêt lô, Justin tơi phong tâp 5 ngay/tuân. Môi buôi tâp keo dai it nhât 45 phut. Anh: Instagram .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 7

Năm 2014 : Ơ đô tuôi 20, cơ thê Justin co nhưng thay đôi đang nhac nhiên. Viêc ăn uông điêu đô, kêt hơp vơi chơi thê thao va ren luyên cơ thê liên tuc giup nam ca si phat triên chiêu cao, thân hình săn chăc, vam vơ. Trên Instagram, Justin vân đêu đăn chia se anh trong phong tâp thê hinh. Anh: Instagram .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 8

Năm 2015 : Sau 5 năm kiên tri, ap dung cac bai tâp cương đô cao tư đap xe, chay bô tơi tâp ta, xa, cac bai tâp kêt hơp băp chân, canh tay, bung, Justin đa sơ hưu bung 6 mui va cơ băp săn chăc. Anh: Dailymail .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 9

Nhin lai chăng đương tư môt câu nhoc be nho, gầy com vơi đinh kiên “không bao giơ lơn” đên môt my nam vơi thân hình chuân, bi quyêt cua Justin Bieber la sư kiên tri, chăm chi trong quá trình luyện tập. Anh: Getty .

Hanh trinh chinh phục thân hình 6 mui cua Justin Bieber - Hình 10

Hiện tại, nam ca si vân duy tri lich tâp luyên đêu đăn với nhiều bài tập khác nhau như cơ vai, cơ ngực, bắp tay đê tư tin khoe thân hình vạm vỡ trên sân khâu hay trơ thanh gương măt đai diên cho chiên dich quang cao đô lot cua nhưng thương hiêu lơn. Anh: Calvin Klein .

Theo Zing News

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing 'biến mỡ thành nạc'

Huấn luyện viên Hana Giang Anh cho rằng kick-boxing là bộ môn hiệu quả để giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ thể mà không lo lên cơ bắp.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing biến mỡ thành nạc - Hình 1

Không chỉ là huấn luyện viên Group X, yoga, Nguyễn Đăng Giang Anh (Hana Giang Anh, 21 tuổi) còn đang giảng dạy bộ môn kick-boxing tại Fitness Plus. Bố là võ sư, nên ngay từ nhỏ cô bé Giang Anh đã có "máu võ thuật" và thường xuyên tập luyện bộ môn này. Đến nay, kick-boxing là bộ môn Hana Giang Anh thích nhất trong nhóm fitness.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing biến mỡ thành nạc - Hình 2

Theo huấn luyện viên này, kick-boxing có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đây không chỉ là bộ môn giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà còn yêu cầu người tập chuyển động toàn thân khiến vóc dáng săn chắc đồng bộ. Ngoài ra, bộ môn này làm tăng hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp, sự dẻo dai, khả năng chịu đựng giúp người tập khéo léo, nhanh nhẹn hơn khi phải tránh các đường tấn công.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing biến mỡ thành nạc - Hình 3

"Bạn phải trải qua những phút tập trung chịu đựng cường độ cao. Vì vậy kick boxing sẽ giúp bạn thành một chiến binh, nâng cao sức chịu đựng cơ thể, cũng như khối óc, vượt qua áp lực, sự vất vả trong cuôc sống, trở nên yêu đời và bản lĩnh hơn", Hana chia sẻ.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing biến mỡ thành nạc - Hình 4

Với bộ môn mạnh mẽ tưởng chừng chỉ dành cho phái mạnh này, Giang Anh cho biết có nhiều tác dụng giúp phụ nữ làm đẹp hiệu quả. "Kick-boxing hoàn toàn có tác dụng làm săn chắc cơ thể, "biên mỡ thành nạc". Vì vậy, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm tập luyện mà không lo lên cơ, vóc dáng thô kệch. Bạn có thể thấy vai và tay của mình khỏe mạnh và đô hơn một chút, nhưng tổng thể sẽ rất đẹp, khỏe và gợi cảm. Vì vậy, sau nhiều năm tập luyện đều đặn hàng ngày, Hana vẫn tự tin khi có vóc dáng bình thường và khỏe mạnh.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing biến mỡ thành nạc - Hình 5

Khi tập luyện kick boxing, huấn luyện viên Giang Anh lưu ý mỗi tuần chúng ta chỉ nên tập 2-3 buổi (1 tiếng/buổi), trang phục thể thao gọn gàng, co giãn, dễ vận động. Cũng như các môn thể thao khác, bạn nên ăn lót dạ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị tụt huyết áp do vận động mạnh và tập trung cao độ. Hana thường ăn một bữa nhẹ trước khi tập 40 phút gồm một quả chuối và sữa chua không đường. Đặc biệt, người tập cần khởi động cơ thể trong vòng 15 phút, nhất là vào mùa đông để tránh chấn thương, tăng hiệu quả của bài tập.

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing biến mỡ thành nạc - Hình 6

Nữ huấn luyện viên nóng bỏng thẳng thắn chia sẻ: "Kick-boxing không dành cho những cô nàng ưỡn ẹo. Các bạn có thể nghĩ rằng một cô gái tạo dáng bên găng tay và bao cát thật là đẹp và quyến rũ, nhưng bạn nên từ bỏ ý định làm quen với kick-boxing nếu đến phòng tập chỉ để tạo dáng. Đây là bộ môn khắc nghiệt vầ cần tập trung cao độ. Nếu lơ là, rất có thể bạn sẽ phải chịu đòn liên tiếp từ đối phương". Vì vậy Hana khyên rằng, hãy xác định mục tiêu nghiêm túc khi bước vào phòng tập.

Theo Zing News

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọnSai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn
hôm qua
Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?
9 giờ trước
Những cách làm đẹp với rau má - người bạn đồng hành lý tưởng của làn daNhững cách làm đẹp với rau má - người bạn đồng hành lý tưởng của làn da
hôm qua
7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa
hôm qua

Tin đang nóng

Hạ Long: 5 người ăn bún hết 810.000 đồng, tài xế được quán chia hoa hồngHạ Long: 5 người ăn bún hết 810.000 đồng, tài xế được quán chia hoa hồng
3 giờ trước
Đến dự đám cưới chồng cũ, tôi bất ngờ khi chú rể gọi tên mình trên sân khấuĐến dự đám cưới chồng cũ, tôi bất ngờ khi chú rể gọi tên mình trên sân khấu
3 giờ trước
Lưu Diệc Phi: Quan hệ mờ ám với tỷ phú U70, "đá" Song Seung Hun vì vấn vương bạn gái đồng giới?Lưu Diệc Phi: Quan hệ mờ ám với tỷ phú U70, "đá" Song Seung Hun vì vấn vương bạn gái đồng giới?
3 giờ trước
Sao nam Vbiz mắc bệnh lạ cực nguy hiểm: Ngủ dậy bị điếc 1 bên tai, cứ đứng là ngãSao nam Vbiz mắc bệnh lạ cực nguy hiểm: Ngủ dậy bị điếc 1 bên tai, cứ đứng là ngã
2 giờ trước
Nữ hoàng phim 18 + từng làm cả Châu Á phát sốt với Tân Kim Bình Mai giờ rời sân khấu, làm bà chủ quán mìNữ hoàng phim 18 + từng làm cả Châu Á phát sốt với Tân Kim Bình Mai giờ rời sân khấu, làm bà chủ quán mì
5 giờ trước
Cô gái tố bị tài xế limousine sờ vào bụng trên tuyến Đà Nẵng - Hà NộiCô gái tố bị tài xế limousine sờ vào bụng trên tuyến Đà Nẵng - Hà Nội
3 giờ trước
Cặp đôi hot nhất thế giới Jennie - V (BTS) "nối lại tình xưa" sau 2 năm chia tay?Cặp đôi hot nhất thế giới Jennie - V (BTS) "nối lại tình xưa" sau 2 năm chia tay?
2 giờ trước
Đi làm đồng gặp mưa giông, một người phụ nữ ở Hà Nội bị sét đánh tử vongĐi làm đồng gặp mưa giông, một người phụ nữ ở Hà Nội bị sét đánh tử vong
2 giờ trước

Tin mới nhất

Mẹo chăm sóc vùng da quanh mắt, giảm nếp nhăn

Mẹo chăm sóc vùng da quanh mắt, giảm nếp nhăn

2 ngày trước
Uống nước cũng có thể mang lại hiệu quả, mặc dù nước bạn uống không cung cấp nước trực tiếp cho da nhưng khi cơ thể được cung cấp đủ nước cũng giúp cho vùng da trũng đầy đặn hơn.
Cắt tóc ngắn, quan trọng nhất là chọn đúng kiểu: Gò má cao, mặt tròn nên cắt thế này để che bớt khuyết điểm

Cắt tóc ngắn, quan trọng nhất là chọn đúng kiểu: Gò má cao, mặt tròn nên cắt thế này để che bớt khuyết điểm

2 ngày trước
Người có gương mặt tròn rất hợp với kiểu cắt layer thấp, giúp tóc ôm nhẹ vào má, tạo hiệu ứng thị giác kéo dài gương mặt, đồng thời làm mặt trông thon gọn hơn. Có thể kết hợp cùng mái rẽ chữ Bát hoặc mái mỏng nhẹ để tăng cảm giác tươi t...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

2 ngày trước
Ngoài nguyên nhân độ tuổi, tiến trình lão hóa của cơ thể còn do sự tác động của các gốc tự do. Các gốc tự do gây viêm và oxy hóa tế bào, khiến tế bào nhanh lão hóa.
5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

5 cách tự nhiên tốt nhất làm da săn chắc cho phụ nữ trên 40 tuổi

3 ngày trước
Thiếu nước làm da mất đi độ ẩm khiến da bị khô, bong tróc bề mặt, giảm đi vẻ rạng rỡ. Do đó, cung cấp cho cơ thể nhiều chất lỏng, nước ép, sinh tố, uống nhiều nước trong ngày để giúp da căng mọng hơn và không quên thoa kem dưỡng ẩm...
5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

5 bài tập bodyweigth giúp đôi chân thon gọn, săn chắc

4 ngày trước
Mỗi lần nâng chân buộc cơ thể bạn phải chống lại sự xoay và duy trì độ căng, nhờ đó tác động vào các cơ ổn định sâu ở hông, cơ lõi, giúp đôi chân săn chắc, khỏe mạnh hơn.
5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

5 nguyên liệu tự nhiên giúp 'thanh lọc' da nhẹ nhàng

4 ngày trước
Làn da cũng như cơ thể cần được thở và thanh lọc định kỳ để luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Khi bụi bẩn, dầu thừa và độc tố từ môi trường tích tụ, da dễ xỉn màu, nổi mụn.
Tóc rụng nhiều sau sinh, ứng phó như thế nào?

Tóc rụng nhiều sau sinh, ứng phó như thế nào?

5 ngày trước
Thay đổi kiểu tóc cũng có thể mang lại tâm trạng tích cực hơn, nhất là khi bạn đang trong giai đoạn hồi phục sau sinh. Tuy chỉ là bước nhỏ, nhưng nó góp phần cải thiện đáng kể tình trạng tóc rụng, giúp bạn cảm thấy yêu bản thân hơn.
Nên và không ăn thực phẩm nào để chống lại quá trình lão hóa da?

Nên và không ăn thực phẩm nào để chống lại quá trình lão hóa da?

5 ngày trước
Lão hóa da là kết quả từ tác động của cả yếu tố nội tại và ngoại cảnh. Quá trình lão hóa nội tại là một hiện tượng tự nhiên theo thời gian, gắn liền với sự giảm sản xuất collagen và elastin, giảm khả năng tái tạo tế bào, đồng thời khiến...
6 sai lầm khiến lớp trang điểm nhanh trôi trong mùa nóng

6 sai lầm khiến lớp trang điểm nhanh trôi trong mùa nóng

5 ngày trước
Lớp nền dày có thể gây bí da, dẫn đến tình trạng da chảy mồ hôi dưới lớp makeup, làm lớp trang điểm nhanh xuống tông hoặc trôi loang lổ. Một số loại kem nền không có khả năng kiềm dầu hay chống nước cũng dễ bị tan chảy dưới nắng.
6 loại đồ uống cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa sạm nám

6 loại đồ uống cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa sạm nám

5 ngày trước
Trà xanh giàu polyphenol, đặc biệt là EGCG, có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo da. Uống trà xanh đều đặn giúp tăng sức đề kháng cho da, ngăn ngừa mụn, thâm nám và hỗ trợ làm sáng da tự nhiên.
Thay đổi trên da tiết lộ sức khỏe nội tiết ở nữ giới

Thay đổi trên da tiết lộ sức khỏe nội tiết ở nữ giới

6 ngày trước
Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sự đàn hồi cho da. Khi nồng độ hormone này giảm như sau sinh, trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, da dễ mất nước, trở nên khô ráp, thậm chí nứt nẻ và ngứa ngáy.
Top 12 thực phẩm tốt nhất giúp tóc mọc nhanh và dày khỏe tự nhiên

Top 12 thực phẩm tốt nhất giúp tóc mọc nhanh và dày khỏe tự nhiên

6 ngày trước
Cá hồi là thực phẩm đứng đầu trong danh sách này nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Nhiều nghiên cứu cho thấy, omega-3 giúp giảm viêm ở nang tóc, giữ độ ẩm cho da đầu và hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Phản ứng của các bên sau quyết định Mỹ ngừng viện trợ vũ khí cho Ukraine

Phản ứng của các bên sau quyết định Mỹ ngừng viện trợ vũ khí cho Ukraine

Thế giới

1 phút trước
Tại Hội nghị Thượng đỉnh NATO gần đây ở The Hague, ông Trump thừa nhận Ukraine cần thêm hệ thống phòng không, song cho biết nguồn cung hiện đang hạn chế.
70 giây giới thiệu đầu tiên về siêu bom tấn của Christopher Nolan bị lộ trên mạng xã hội

70 giây giới thiệu đầu tiên về siêu bom tấn của Christopher Nolan bị lộ trên mạng xã hội

Hậu trường phim

1 phút trước
Theo kế hoạch, teaser đầu tiên của phim The Odyssey sẽ được giới thiệu cùng với thời điểm phát hành Jurassic World Rebirth mang tới đặc quyền trải nghiệm cho khán giả tới rạp.
Audi là hãng xe gây thất vọng nhất tại Mỹ

Audi là hãng xe gây thất vọng nhất tại Mỹ

Ôtô

3 phút trước
Audi là hãng xe gây thất vọng nhất tại Mỹ ghi nhận số lượng vấn đề được báo cáo nhiều nhất trong 3 tháng đầu sử dụng.
Nam shipper bị hành hung tại Hải Phòng

Nam shipper bị hành hung tại Hải Phòng

Tin nổi bật

4 phút trước
Công an P.Hưng Đạo (TP.Hải Phòng) đang điều tra vụ việc một shipper bị người đàn ông lạ mặt hành hung trên địa bàn.
Bồng bềnh và quyến rũ trong từng nếp gấp của bèo nhún

Bồng bềnh và quyến rũ trong từng nếp gấp của bèo nhún

Thời trang

8 phút trước
Dù xuất hiện trên những chiếc đầm dạ tiệc, áo blouse thanh lịch hay chân váy nhẹ nhàng, bèo nhún luôn mang theo một thông điệp: vẻ đẹp mềm mại và bay bổng đôi khi chính là điểm nhấn khiến cả tổng thể trở nên cuốn hút.
Lý do Nguyễn Trần Trung Quân đổi cách hát trong ca khúc mới

Lý do Nguyễn Trần Trung Quân đổi cách hát trong ca khúc mới

Nhạc việt

9 phút trước
MV Tự nhiên thất tình đánh dấu bước chuyển rõ rệt trong cách thể hiện giọng hát của Nguyễn Trần Trung Quân. Nam ca sĩ muốn đưa âm nhạc đến gần hơn với những người yêu mến.
Cầu vồng ở phía chân trời: Chị Ngà giúp việc vẫn lén lút cho Khoai uống nước ngọt

Cầu vồng ở phía chân trời: Chị Ngà giúp việc vẫn lén lút cho Khoai uống nước ngọt

Phim việt

16 phút trước
Mặc dù đã từng bị Oanh trừ tiền lương vì lén mua nước ngọt cho Khoai uống nhưng có vẻ như chị Ngà vẫn chưa biết sợ.
Diễn viên Quốc Trường: Tôi không cần vợ phải kiếm tiền, chỉ cần về đúng giờ cơm

Diễn viên Quốc Trường: Tôi không cần vợ phải kiếm tiền, chỉ cần về đúng giờ cơm

Sao việt

20 phút trước
Quốc Trường cho biết anh không đặt nặng chuyện vợ kiếm tiền, chỉ mong người bạn đời biết ưu tiên gia đình và có mặt đúng giờ cơm mỗi ngày.
Tuấn Hải nhận quà đặc biệt từ học sinh Trường Hy Vọng

Tuấn Hải nhận quà đặc biệt từ học sinh Trường Hy Vọng

Sao thể thao

22 phút trước
Trong buổi giao lưu đặc biệt tại Trường Hy Vọng, tuyển thủ Phạm Tuấn Hải được các em học sinh tặng một món quà làm từ thân của chiếc thuyền đắm.
"Gã săn mồi tình dục" Diddy được thả ngay sau khi nhận phán quyết trắng án gây sốc toàn cầu?

"Gã săn mồi tình dục" Diddy được thả ngay sau khi nhận phán quyết trắng án gây sốc toàn cầu?

Sao âu mỹ

26 phút trước
Được tuyên trắng án các tội danh nghiêm trọng nhất, Diddy đã có thể thoát khỏi nơi giam giữ được ví như địa ngục trần gian hay chưa?
Bạn bè, đồng nghiệp vẫn không tin tin Lee Seo Yi đã đột ngột qua đời: "Chuyện này sao có thể xảy ra?"

Bạn bè, đồng nghiệp vẫn không tin tin Lee Seo Yi đã đột ngột qua đời: "Chuyện này sao có thể xảy ra?"

Sao châu á

37 phút trước
Nữ diễn viên Lee Seo Yi đã qua đời từ ngày 21/6 nhưng đến nay, quản lý của cô mới công bố thông tin. Điều này khiến người hâm mộ, bạn bè lẫn đồng nghiệp của diễn viên vô cùng bàng hoàng và đau xót.