Hành trình chinh phục thân hình 6 múi của Justin Bieber

Lan Hương17:54 01/09/2015

Tư câu nhoc gầy com, “hoang tư nhac pop” khiên ngươi hâm mô ngạc nhiên khi khoe cơ thể săn chăc, bung 6 mui trong bô anh quang cao đồ lót nam.

Năm 2009: Khi xuât hiên canh nam ca si Usher trong môt sư kiên âm nhac, Justin Bieber mơi chi la môt câu nhoc 15 tuôi vơi gương măt “bung ra sưa” va thân hinh nho be, gầy com. Anh: Telegraph.

Vi thê, ngoai nhưng giờ luyện thanh, giong ca Baby chăm chỉ rèn luyện cơ thể với những bài tập thể hình như leo xà đơn, đẩy tạ, căng cơ… dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Justin thực hiện chế độ dinh dương khoa học với những đô ăn lành mạnh để duy trì sức khỏe và cơ thể săn chắc. Anh: US Weekly.

Năm 2011: Du chăm chi tâp luyên song Justin vân chi la môt câu nhoc khăng khiu khi sanh đôi bên ban gai Selena Gomez trong môt ky nghi. Tuy nhiên, nhưng vung cơ đa dân hinh thanh trên cơ thể nam ca si. Anh: Entertainment.

Năm 2012: Môt năm sau, Justin băt đâu chăm chi khoe dáng trên bai biên. Luc nay, hoang tư nhac pop đa co cơ thể săn chăc va vân tich cưc tơi cac phong tâp đê thưc hiên theo chê đô luyên tâp, dinh dương cua chuyên gia. Anh: Popsugar.

Video đang HOT

Theo Healthycelebs, nam ca si uông rất nhiều nước, ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vi sản phẩm tinh chế, có các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày va uông bô sung nươc trai cây vao môi buôi sang. Tuy nhiên, sau mỗi buổi tập, Justin chỉ được uống lượng nước vừa đủ, đặc biệt không uống nước lạnh để bảo vệ cổ họng. Anh: Popline.

Năm 2013: Justin băt đâu tich cưc chup anh khoe thân hình săn chắc tai phong tâp. Giong ca tre đăc biêt chu y tơi viêc phat triên vai, cơ ngực, bắp tay. Trang Fitnesshacker tưng tiêt lô, Justin tơi phong tâp 5 ngay/tuân. Môi buôi tâp keo dai it nhât 45 phut. Anh: Instagram.

Năm 2014: Ơ đô tuôi 20, cơ thê Justin co nhưng thay đôi đang nhac nhiên. Viêc ăn uông điêu đô, kêt hơp vơi chơi thê thao va ren luyên cơ thê liên tuc giup nam ca si phat triên chiêu cao, thân hình săn chăc, vam vơ. Trên Instagram, Justin vân đêu đăn chia se anh trong phong tâp thê hinh. Anh: Instagram.

Năm 2015: Sau 5 năm kiên tri, ap dung cac bai tâp cương đô cao tư đap xe, chay bô tơi tâp ta, xa, cac bai tâp kêt hơp băp chân, canh tay, bung, Justin đa sơ hưu bung 6 mui va cơ băp săn chăc. Anh: Dailymail.

Nhin lai chăng đương tư môt câu nhoc be nho, gầy com vơi đinh kiên “không bao giơ lơn” đên môt my nam vơi thân hình chuân, bi quyêt cua Justin Bieber la sư kiên tri, chăm chi trong quá trình luyện tập. Anh: Getty.

Hiện tại, nam ca si vân duy tri lich tâp luyên đêu đăn với nhiều bài tập khác nhau như cơ vai, cơ ngực, bắp tay đê tư tin khoe thân hình vạm vỡ trên sân khâu hay trơ thanh gương măt đai diên cho chiên dich quang cao đô lot cua nhưng thương hiêu lơn. Anh: Calvin Klein.

Theo Zing News

HLV nóng bỏng hướng dẫn tập kick-boxing 'biến mỡ thành nạc'

Huấn luyện viên Hana Giang Anh cho rằng kick-boxing là bộ môn hiệu quả để giúp bạn giảm cân, làm săn chắc cơ thể mà không lo lên cơ bắp.

Không chỉ là huấn luyện viên Group X, yoga, Nguyễn Đăng Giang Anh (Hana Giang Anh, 21 tuổi) còn đang giảng dạy bộ môn kick-boxing tại Fitness Plus. Bố là võ sư, nên ngay từ nhỏ cô bé Giang Anh đã có "máu võ thuật" và thường xuyên tập luyện bộ môn này. Đến nay, kick-boxing là bộ môn Hana Giang Anh thích nhất trong nhóm fitness.

Theo huấn luyện viên này, kick-boxing có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đây không chỉ là bộ môn giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà còn yêu cầu người tập chuyển động toàn thân khiến vóc dáng săn chắc đồng bộ. Ngoài ra, bộ môn này làm tăng hoạt động của hệ tim mạch, hô hấp, sự dẻo dai, khả năng chịu đựng giúp người tập khéo léo, nhanh nhẹn hơn khi phải tránh các đường tấn công.

"Bạn phải trải qua những phút tập trung chịu đựng cường độ cao. Vì vậy kick boxing sẽ giúp bạn thành một chiến binh, nâng cao sức chịu đựng cơ thể, cũng như khối óc, vượt qua áp lực, sự vất vả trong cuôc sống, trở nên yêu đời và bản lĩnh hơn", Hana chia sẻ.

Với bộ môn mạnh mẽ tưởng chừng chỉ dành cho phái mạnh này, Giang Anh cho biết có nhiều tác dụng giúp phụ nữ làm đẹp hiệu quả. "Kick-boxing hoàn toàn có tác dụng làm săn chắc cơ thể, "biên mỡ thành nạc". Vì vậy, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm tập luyện mà không lo lên cơ, vóc dáng thô kệch. Bạn có thể thấy vai và tay của mình khỏe mạnh và đô hơn một chút, nhưng tổng thể sẽ rất đẹp, khỏe và gợi cảm. Vì vậy, sau nhiều năm tập luyện đều đặn hàng ngày, Hana vẫn tự tin khi có vóc dáng bình thường và khỏe mạnh.

Khi tập luyện kick boxing, huấn luyện viên Giang Anh lưu ý mỗi tuần chúng ta chỉ nên tập 2-3 buổi (1 tiếng/buổi), trang phục thể thao gọn gàng, co giãn, dễ vận động. Cũng như các môn thể thao khác, bạn nên ăn lót dạ trước khi tập khoảng 30-45 phút để tránh bị tụt huyết áp do vận động mạnh và tập trung cao độ. Hana thường ăn một bữa nhẹ trước khi tập 40 phút gồm một quả chuối và sữa chua không đường. Đặc biệt, người tập cần khởi động cơ thể trong vòng 15 phút, nhất là vào mùa đông để tránh chấn thương, tăng hiệu quả của bài tập.

Nữ huấn luyện viên nóng bỏng thẳng thắn chia sẻ: "Kick-boxing không dành cho những cô nàng ưỡn ẹo. Các bạn có thể nghĩ rằng một cô gái tạo dáng bên găng tay và bao cát thật là đẹp và quyến rũ, nhưng bạn nên từ bỏ ý định làm quen với kick-boxing nếu đến phòng tập chỉ để tạo dáng. Đây là bộ môn khắc nghiệt vầ cần tập trung cao độ. Nếu lơ là, rất có thể bạn sẽ phải chịu đòn liên tiếp từ đối phương". Vì vậy Hana khyên rằng, hãy xác định mục tiêu nghiêm túc khi bước vào phòng tập.

Theo Zing News

Những câu lạc bộ thể hình 5 sao cho giới nhà giàu Hà Nội Rèn luyện sức khỏe và thư giãn ở những CLB với trang thiết bị hiện đại này, các hội viên còn có HLV hướng dẫn, bể bơi, xông hơi miễn phí. Thành lập năm 2009, NShape Fitness là thương hiệu fitness cao cấp đầu tiên tại Hà Nội được đầu tư bài bản theo tiêu chuẩn quốc tế. Khu tập gym lớn gồm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất ở tiệm tóc, 1 chi tiết lạ trên mặt để lộ cuộc sống hôn nhân?02:46

Malin -bạn thân Quế Anh lên đồ 'đốt mắt', 'phủ đầu' Engfa trước thềm final walk03:14

Miss Grand Thái Lan như 'gánh hài', thí sinh bất chấp lạc vào thế giới động vật?03:06

Cô gái Hà Nội gây sốt với mẹo chụp ảnh Hàm Cá Mập khi đông người00:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

2 ngày trước

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

2 ngày trước

Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

3 ngày trước

Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

4 ngày trước

Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

4 ngày trước

Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

4 ngày trước

Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

4 ngày trước

Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

4 ngày trước

Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

4 ngày trước

Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.

6 cách trị gàu tự nhiên

5 ngày trước

Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic, cùng thành phần hoạt tính như trong aspirin. Nghiền hai viên aspirin thành bột mịn và trộn với lượng dầu gội thông thường mà bạn sử dụng mỗi khi gội đầu để tránh bị bong tróc.

Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

6 ngày trước

Đậu phụ chứa isoflavone, hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt Trời và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất này còn giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và đàn hồi.

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 ngày trước

Giống như trà xanh, chanh cũng giàu chất chống oxy hóa như vitamin C giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp với catechin trong trà xanh, sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy c...