Giảm cấp tốc 4kg trong vòng 1 tháng nhờ thức uống từ loại hạt này
Hạt chia được xem là một loại “thần dược” giúp giảm cân và tăng cường thể lực. Sử dụng loại hạt này co thê giup ban tơi 4kg trong vong 1 thang.
Sư dung hat chia giam cân la phương phap hiêu qua, co thê giup ban giam nhanh, câp tôc tơi 4kg trong vong 1 thang. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Hạt chia có lượng đạm cao không chứa cholesterol, một số khoáng chất như phốt pho, canxi gấp 6 lần sữa, chất xơ cao gần 1,6 lần lúa mạch, nguồn vitamin B dồi dào, sắt, hàm lượng Omega-3 gấp 8 lần cá hồi, Omega-6, Omega-9.
Hạt chia chứa hàm lượng chất xơ cao, kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Ban hay kết hợp với những nguyên liệu sẵn có từ đó xây dựng chế độ giảm cân cùng hạt chia hợp lý để nhanh chóng lấy được vóc dáng hoàn hảo nhất nhé.
Cách dễ dàng và nhanh nhất để có thức uống này là cho 1 muỗng hạt chia giảm cân vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy, chia hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Làm tương tự với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc nước trái cây ép (loại ít hay không đường).
Hạt chia và Sữa chua
Chuẩn bị 1 ly sữa chua không đường (hoặc ít đường), 1 muỗng hạt chia, mật ong. Rắc 1 muỗng hạt chia lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.
Nước chanh hạt chia
Chuẩn bị 1 chén nước nhỏ, hạt chia, 1 trái chanh, đường. Cho 1 muỗng canh hạt chia vào chén nước. Sau đó dùng muỗng khuấy nhẹ nhàng để các hạt không dính lại với nhau. Để yên trong vòng 10 phút. Thêm 2 muỗng café nước chanh tươi và 2 thìa café đường, trộn đều và dùng.
Lấy một lượng hạt chia vừa đủ, ngâm trong sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành, thêm một ít mật ong rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Thời gian dài vừa đủ để các hợp chất trong hạt chia và sữa tạo thành món ăn thơm ngon, đủ dinh dưỡng,
Nên dùng hạt chia ngâm sữa vào buổi sáng để giảm cân, vì vừa có đủ chất xơ nên không có cảm giác thèm ăn. Chỉ sau 1 tuần cân nặng của bạn có thể thay đổi một cách tích cực.
Hạt chia mật ong
Hạt chia và mật ong là hai thực phẩm giàu dinh dưỡng không những tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng giảm cân. 2 thìa hạt chia ngâm nước cho nở. Cho thêm nước nóng vào để được nước ấm vừa uống (nếu uống buổi sáng). Sau đó cho thêm mật ong nguyên chất lượng vừa đủ để tạo ngọt.
Tuy nhiên hạt chia chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn cần tập thể dục đều đặn để hỗ trợ đốt mỡ nhanh để giảm cân hiệu quả.
Thiên Thanh (T/H)
Theo doisongvietnam.vn
Lịch trình tập luyện giúp Yang Soo Bin giảm được 25kg nhưng không phải ai cũng dám làm
Ngoài thay đổi chế độ ăn đi theo xu hướng lành mạnh hơn, "thánh ăn" Yang Soo Bin còn gây bất ngờ khi hé lộ 7 bài tập giúp cô đốt cháy tới 25kg mỡ thừa trong cơ thể.
Yang Soo Bin được biết tới là "thánh ăn" nổi tiếng ở cả Việt Nam lẫn Hàn Quốc. Cô luôn gây ấn tượng cho người xem bằng những clip ăn uống sống động và dễ kích thích dạ dày. Tuy nhiên, một dạo gần đây, Soo Bin hé lộ cô đang lên kế hoạch giảm cân vì sức khỏe không ổn định.
Sau một lần đi khám sức khỏe, bác sĩ thông báo lượng mỡ trong cơ thể của cô đã chạm ngưỡng 70kg. Với chỉ số này, Soo Bin có thể phải đối mặt với căn bệnh béo phì cùng những vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng. Ở thời điểm đó, số cân nặng của Soo Bin đã lên đến 131kg. Điều dễ nhận thấy là trong các clip mukbang của mình, Soo Bin trông khá nặng nề và mệt mỏi.
"Nàng mập" xứ Hàn cho biết: "Tôi rất thích ăn nhưng lại ghét vận động, đúng chuẩn một kiểu người lười vận động luôn đó. Bỗng dưng có một ngày tôi thấy cơ thể mình béo hơn trước. Lúc đầu, tôi tưởng mình đã già đi nhưng thực ra tôi tăng khá nhiều cân trong khoảng thời gian đó. Nhân viên đo chỉ số cơ thể của tôi cũng rất bất ngờ và cảnh báo tôi nên chú ý tới cân nặng để không gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, tôi quyết định tới phòng tập gym gần nhà và bắt đầu bước vào những ngày tháng đầy gian khổ".
Soo Bin chia sẻ mình đã giảm được 25kg sau một thời gian tập luyện không ngừng nghỉ.
Ngoài thay đổi chế độ ăn bằng cách chuyển sang tiêu thụ những loại thực phẩm lành mạnh và hạn chế tinh bột, đường ngọt thì Soo Bin còn rất chăm chỉ tập luyện. Ban đầu, cô tới phòng tập và tuân theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau một thời gian học hỏi, cô đã tìm được 7 bài tập phù hợp với bản thân và lên kế hoạch tự tập luyện tại nhà mỗi ngày.
Dưới đây là lịch trình tập luyện hàng ngày giúp Yang Soo Bin giảm được 25kg!
Bài tập 1: Chống đẩy 15 lần.
Bài tập 2: Gập bụng xiên (Side Bend) 30 lần.
Bài tập 3: Bước lên bục gỗ 20 lần.
Bài tập 4: Squat với tạ 5kg trong 30 lần.
Bài tập 5: Nâng tạ 5kg ra sau gáy trong 15 lần.
Bài tập 6: Nâng cao chân 15 lần mỗi bên.
Bài tập 7: Chống đẩy ngược (Step Box Side) 30 lần.
Theo Trí thức trẻ
Một loạt trái cây siêu thơm ngon đã được "cấp chứng nhận" giúp "tiêu diệt" mỡ bụng chỉ trong vài phút Thường xuyên "kết thân" với những loại trái cây tuyệt vời dưới đây, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kinh ngạc trên vòng eo phì nhiêu của mình. Trên thực tế, trái cây cũng được chia thành lượng calo cao và ít calo, nhiều đường và ít đường. Hãy lựa chọn đúng loại trái cây để có thể giảm cân, giảm...