Giảm cân thì ai chẳng biết rồi, nhưng nghiền nát khoai lang rồi nấu thành sữa uống, “gầy kinh niên” cũng phải tăng từ 7 thậm chí 10kg chỉ sau 2 tuần
Gầy lâu năm, ăn bao nhiêu chưa tăng được cân nào cũng nhanh chóng có da có thịt chỉ bằng công thức độc-lạ từ củ khoai lang.
Được biết đến là thực phẩm thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cũng như hỗ trợ làm đẹp hiệu quả ngay tại nhà. Đặc biệt nguồn nguyên liệu này khi kết hợp với sữa tươi, sữa đặc sẽ tạo nên hỗn hợp thần thánh, hỗ trợ giúp bạn sở hữu một làn da trắng hồng, đầy sức sống cùng số đo hình thể chuẩn mơ ước.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 3 củ khoai lang (có thể lựa chọn khoai lang vàng hoặc khoai lang tím đều được)
- 500ml sữa tươi có đường
- 2 thìa canh sữa đặc
- Bình đựng có nắp.
Cách làm:
Bước 1: Khoai lang đem rửa sạch nhiều lần nhằm loại bỏ bùn đất, sạn cát bên ngoài nếu có. Hoàn thành xong dùng dao gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi thái chúng thành từng khoanh nhỏ chừng 5cm.
Bước 2: Xếp khoai lang vào nồi, đặt lên bếp tiến hành hấp cách thủy chừng 10 phút.
Bước 3: Sau thời gian trên hãy cho chúng vào máy xay sinh tố nghiền thật nhuyễn với phần nước khoai lang luộc, sữa tươi, sữa đặc vừa chuẩn bị.
Bước 4: Tiếp tục đổ hỗn hợp vào nồi, đặt lên bếp đun nhỏ lửa. Lưu ý: trong lúc đun nên dùng thìa khuấy đều tay để các nguyên liệu không bị vón cục.
Video đang HOT
Bước 5: Đợi chúng nguội hẳn hãy đổ vào bình, lấy nắp đậy chặt và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để có thể sử dụng được lâu hơn.
Cách dùng:
Với phương pháp này, hàng ngày bạn hãy lấy 1 cốc nhỏ sữa khoai lang uống sau bữa ăn tối chừng 30 phút. Kiên trì áp dụng trong 1 thời gian ngắn để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.
Công dụng:
Trong khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giàu protein, vitamin A, B, C, E… cùng các khoáng chất quan trọng khác. Bởi vậy chỉ cần uống ly sữa này đều đặn trong 2 tuần, da dẻ sẽ trở nên căng bóng, hồng hào, ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ thâm nám và cải thiện tình trạng cân nặng một cách đáng kể.
Lưu ý:
Trong thời gian áp dụng theo công thức này bạn nên hạn chế thức khuya, tránh làm việc căng thẳng, mệt mỏi, cố gắng ngủ đủ 8 tiếng/ngày và bổ sung các loại thực phẩm giàu protein để góp phần tăng cân hiệu quả nhất.
Theo thethaovaxahoi
Giảm nhanh 3kg trong 2 tuần chỉ bằng khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo thấp lại không có chất béo nên có thể giúp chị em giảm 3kg mỡ thừa trong 2 tuần bằng thực đơn dưới đây.
Một củ khoai lang chỉ chứa 112 calo, giàu chất xơ và không chứa chất béo, do vậy khoai lang là một trong những thực phẩm giúp cơ thể vừa nhận được hàm lượng dinh dưỡng tối đa, tăng cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy giảm cân quá trình giảm cân nhanh chóng.
Tại sao khoai lang giúp giảm cân?
Giàu chất xơ
Theo Học viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng, nam giới nên uống 38g chất xơ mỗi ngày và hàm lượng này ở nữ giới là 25g. Một củ khoang lang trung bình cung cấp 4g chất xơ, nhiều hơn hẳn cả một bát bột yến mạch.
Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, một chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ sẽ giúp giữ mức cholesterol trong máu ở mức thấp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, điều chỉnh lượng đường trong máu.
Khoai lang chứa nhiều chất xơ, tốt cho quá trình giảm cân. Ảnh minh họa: Internet
Nguồn carbohydrate lành mạnh
Mỗi bát khoai lang sẽ mang lại cho cơ thể 28g carbohydrate phức tạp. Theo tài liệu nghiên cứu của Viện Nông Nghiệp Hoa Kỳ, vì khoai lang có lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng cao nên sẽ thúc đẩy cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn.
Hơn nữa, hàm lượng carbohydrate có trong khoai lang sẽ giúp não của bạn tạo ra glucose, giúp cơ thể luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Các nghiên cứu thực tế
Các nhà khoa học Trung Quốc đã tiến hành cho chuột thí nghiệm tiêu thụ chế độ ăn nhiều chất béo, đồng thời chia làm 2 nhóm: 1 nhóm bổ sung thêm 15% khoai lang và nhóm còn lại là 30%.
Kết quả sau 12 tuần cho thấy, nhóm được bổ sung thêm 30% vào trong chế độ ăn đã có sự cắt giảm đáng kể hàm lượng lipid, trọng lượng cơ thể và cải thiện chức năng thận.
Một nhóm các nhà khoa học Nhật bản đã nuôi chuột thí nghiệm với chế chế độ ăn nhiều chất béo và bổ sung nó với 0,5% hoặc 5% peptide khoai lang liên tục trong 28 ngày.
Đến cuối ngày thí nghiệm, các nhà nghiên cứu đã nhận được về kết quả rất tích cực. Mức lipoprotein và cholesterol xấu trong chuột rất thấp, sự tổng hợp chất béo cũng giảm đi đáng kể.
Làm sao giảm cân bằng khoai lang
Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn phải ăn khoai lang đủ 3 bữa mỗi ngày. Thời gian đầu, bạn chỉ cần ăn 2 củ khoai lang hấp, luộc hoặc nướng để thay thế cho bữa sáng.
Hàm lượng chất xơ trong khoai sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, từ đó giúp cơ thể không ăn quá nhiều vào bữa trưa mà vẫn không bị mệt mỏi.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang hiện đang được nhiều chị em áp dụng vì tính hiệu quả cao. Ảnh minh họa: Internet
Khi đã quen dần với chế độ ăn kiêng bằng khoai lang, bạn sẽ thay thế 1 chén cơm buổi trưa bằng 1 - 2 chén khoai lang. Với sự thay đổi nhỏ nhưng đã có thể cắt giảm đi kha khá lượng calories nạp vào cho cơ thể.
Dưới đây là một thực đơn ăn kiêng bằng khoai lang có thể giúp bạn "đánh bay" 3kg mỡ thừa trong trong 2 tuần.
Bữa sáng: 1 - 2 củ khoai lang 1 ly sữa ấm đã tách béo.
Bữa trưa: 1 -2 ngày đầu nên duy trì chế độ ăn bình thường nhưng hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, thức ăn mặn, tích cực ăn nhiều rau xanh (bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây,...), sữa chua và uống đủ nước. Sau khi cơ thể đã quen dần, nên thay 1 chén cơm trưa bằng 1 bát khoai lang.
Bữa tối: Không ăn sau 8 giờ tối và tránh tiêu thụ thực phẩm chiên, rán, nhiều dầu mỡ.
Lưu ý, thực đơn giảm cân bằng khoai lang cũng nên được kết hợp thêm với một số thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất khác để đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Khoai lang tím chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Ảnh minh họa: Internet
Nên ưu tiên chọn khoai lang tím vì chúng chứa nhiều anthocyanin, một chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Journal of Nutritional Biology chỉ ra rằng, anthocyanin trong khoai lang tím đã giúp ngăn sự tăng đột biến lượng đường trong máu sau bữa ăn, giảm nguy cơ kháng insulin của cơ thể.
Giảm cân nhanh là điều hầu hết các chị em mong muốn nhưng sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với luyện tập thể dục thể thao, lối sống khoa học mới là phương pháp giảm cân bền vững nhất.
Theo phunusuckhoe.vn
Ăn thực phẩm sẵn có trong bếp lại rất rẻ tiền này da luôn trắng hồng, không nếp nhăn và mặt cực thon gọn Ăn thực phẩm sẵn có trong bếp lại rất rẻ tiền này da luôn trắng hồng, không nếp nhăn và mặt cực thon gọn mà không tốn công sức tập luyện. Nhiều người chỉ hơi tăng cân một chút là mặt đã to ra rất nhiều. Tuy vậy bạn chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn sao cho hợp lý, tránh ăn...