Giảm cân nhanh trong 7 ngày với thực đơn khoa học

Thảo Phương18:06 07/08/2018

Muốn giảm cân nhanh mà an toàn, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng GM với thời gian chỉ kéo dài 7 ngày khi áp dụng thực đơn ăn kiêng mỗi ngày riêng biệt khoa học.

Phương pháp ăn kiêng General Motors hay còn được viết tắt là GM hiện đang là cách giảm cân nhanh khá đơn giản, nhưng không phải là dễ dàng. Hiện nay, nhiều người đang áp dụng cách giảm cân này để lấy lại vóc dáng cân đối. Chế độ giảm cân này bao gồm trái cây, nước trái cây, rau xanh, súp và protein như thịt hoặc phô mai… cùng với một số thực phẩm an toàn khác.

Mục đích là để tạo sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời làm giảm bớt sự thèm ăn vặt cùng với đó là khả năng giải độc cơ thể. Nếu như bạn áp dụng suốt 7 ngày cách giảm cân này, bạn sẽ giảm bớt cân nặng và nếu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh này bạn sẽ kiểm soát được cân nặng của mình, có lợi cho sức khỏe của bạn. Sau đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh GM.

Ngày 1: Ngày trái cây

Với cái tên ngày trái cây, chắc hẳn bạn đã xác định được phần nào đó nhiệm vụ của mình trong ngày này. Ngày đầu tiên trong quá trình giảm cân thông thường sẽ là ngày khó khăn nhất. Bạn chỉ được ăn trái cây cả ngày, trừ chuối. Ví dụ như cam, quýt, xoài, bưởi, táo, nho,lê, dưa hấu, dưa chuột… Bạn có thể ăn trái cây nhiều lần trong ngày nhưng vẫn tốt cho quá trình giảm cân vì chúng giàu chất xơ nhưng ít calo. Nạp tối đa 1.000-1.200 calo là lời khuyên cho bạn trong ngày này.

Ngày 2: Ngày rau

Đến ngày thứ 2 của chế độ giảm cân nhanh này, bạn chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín lên nhưng tuyệt đối đừng xào nhé. Và đặc biệt với món khoai tây, bạn chỉ nên ăn nó vào buổi sáng vì nó có chứa nhiều carbs.

Ngày 3: Rau và trái cây

Video đang HOT

Cách giảm cân ở ngày thứ ba khá đặc biệt khi có sự kết hợp giữa rau và trái cây. Bạn cũng lưu ý trong ngày thứ ba này trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: Chuối và sữa

Đây cũng là một ngày căng thẳng trong cách giảm cân này vì bạn chỉ được phép ăn chuối và sữa.

Ngày 5: Protein và rau

Ở ngày này, cho phép bạn ăn 500 g thịt (bất cứ loại thịt nào mà bạn thích nhưng hạn chế phần mỡ nhé). Nhớ uống nhiều nước hơn vì thịt làm tăng mức acid uric trong cơ thể.

Ngày 6: Protein và rau

Ngày 6 cũng tương tự như ngày 5, nhưng bạn không được phép ăn khoai tây.

Ngày 7: Cơm gạo lứt, trái cây và rau quả

Đây là ngày cuối cùng của cách giảm cân này, cho phép bạn ăn trái cây, rau và gạo lứt.

Lưu ý, để cách giảm cân này hiệu quả, bạn không được phép sử dụng tất cả loại thực phẩm có hạt trong 7 ngày. Bao gồm cả mì ăn liền, mì ống, gạo… Ngoài ra, các bạn cũng không được dùng đậu và đỗ trong chế độ ăn uống giảm cân này bởi vì chúng có rất nhiều calo.

(tổng hợp)

Giảm 2kg mỗi đêm vừa không mệt mỏi lại chẳng tốn sức chỉ nhờ ăn dưa hấu

Ăn kiêng, tập gym quanh năm chưa giảm được cân nào sẽ thổi bay 15kg mỡ thừa dễ như chơi, mẹo hay là con gái bạn nhất định phải biết.

Việc sở hữu một thân hình mảnh mai luôn là niềm mơ ước của bao cô gái. Thế nhưng do chế độ ăn uống thiếu khoa học, lạm dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước uống có ga chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người sở hữu thân hình quá khổ không chỉ tiềm ẩn nguy cơ mắc các chứng bệnh như cao huyết áp, gan nhiễm mỡ... mà còn gây mất thẩm mỹ, khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng của mình. Tuy nhiên điều đó giờ đây sẽ được giải quyết triệt để mà không cần ăn kiêng hay tập gym quá sức nếu chăm chỉ thực hiện theo đúng 3 bước sau.

Bước 1: Giảm lượng muối nạp vào bên trong cơ thể

Các nhà khoa học chứng minh rằng chỉ cần cắt bỏ lượng muối ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh từ 1 - 2kg mỗi đêm. Điều đó có nghĩa là từ giờ khi nấu ăn bạn nên cắt hết muối, mắm, hạt nêm... tránh xa thực phẩm đóng hộp và các món chiên, xào... hãy bổ sung các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ, vitamin cao như rau xanh, trái cây nhằm hỗ trợ bổ sung dưỡng chất từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn mức bình thường.

Bước 2: Ăn nhiều dưa hấu

Dưa hấu là một loại thực phẩm giàu amino axit L-Citrulline, L-Arginine, vitamin, chỉ số đường huyết thấp, hàm lượng nước khá cao. Bởi vậy ăn chúng thường xuyên hoặc sử dụng trước giờ đi ngủ từ 1 - 2 tiếng sẽ góp phần loại bỏ lượng muối và nước dư thừa ra bên ngoài cơ thể một cách dễ dàng.

Hơn nữa loại trái cây này còn chứa các chất chống oxy hóa cao, giúp da dẻ trở nên mịn màng, căng sáng, hỗ trợ tái tạo tế bào mới và chống lại các sắc tố gây sạm.

Bước 3: Ngủ kê chân cao hơn tim

Để góp phần giảm cân hiệu quả nhất hàng ngày trước khi ngủ bạn hãy kê chân sao cho chúng cao hơn với vị trí của tim. Cách làm này giúp bạn loại bỏ lượng nước và chất dịch thường tích tụ ở các chi. Từ đó giúp đôi chân và vùng bụng trở nên thon nhỏ, eo ót hơn rất nhiều.

Theo Blogtamsu.com

10 điều vàng không thể bỏ qua nếu chị em muốn giảm cân đạt hiệu quả Rất nhiều chị em đã nỗ lực luyện tập hay thậm chí nhịn ăn mà vẫn thấy cân nặng của mình tăng đều đều. Các nhà khoa học đã chứng minh có những cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải quan tâm đến việc đong đếm calories hay thường xuyên phải bước đến phòng tập. Tất cả những gì bạn cần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.