Giảm cân nhanh mà không lo mất thời gian

Không tốn thời gian mà vẫn có thể giảm được cân nặng một cách đơn giản.

Chạy bộ là phương thức giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là phương thức giảm cân rất tốt.

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Chúng ta nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của phụ nữ sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calotrong các bộ phân cơ thể. Thời gian đầu tiên có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, đàn bà sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.

Những thức ăn có mùi hương giúp bạn giảm cân

- Bánh mì có mùi thơm hương thảo và húng quế

- Mùi vị ngọt ngào của các loại dâu

- Mùi nấm trộn với bơ

- Mùi các loại quả họ cam chanh như cam, chanh, quýt, buổi và anh đào

- Cà chua

- Bạc hà

Bổ sung món ăn giảm cân

Sữa chua

Sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu. Sữa chua được sử dụng như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cơn đói, và lấy nước từ các chất béo đáng kể.

Gạo lứt

Gạo lứt là phương án được nhiều người lựa chọn. Nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch gạo nâu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân.

Ngoài ra, bạn nên ăn chất béo có lợi ích sức khỏe từ các loại hạt, cá, thịt nạc, dầu ô liu nếu bạn muốn duy trì đường cong cơ thể khi giảm cân. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh.

Theo Phunutoday