Giảm cân nhanh mà không lo mất thời gian
Không tốn thời gian mà vẫn có thể giảm được cân nặng một cách đơn giản.
Chạy bộ là phương thức giảm cân hiệu quả
Chạy bộ là phương thức giảm cân rất tốt.
Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Chúng ta nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của phụ nữ sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calotrong các bộ phân cơ thể. Thời gian đầu tiên có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, đàn bà sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.
Những thức ăn có mùi hương giúp bạn giảm cân
- Bánh mì có mùi thơm hương thảo và húng quế
- Mùi vị ngọt ngào của các loại dâu
Video đang HOT
- Mùi nấm trộn với bơ
- Mùi các loại quả họ cam chanh như cam, chanh, quýt, buổi và anh đào
- Cà chua
- Bạc hà
Bổ sung món ăn giảm cân
Sữa chua
Sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu. Sữa chua được sử dụng như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cơn đói, và lấy nước từ các chất béo đáng kể.
Gạo lứt là phương án được nhiều người lựa chọn. Nguồn chất xơ dồi dào giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch gạo nâu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân.
Ngoài ra, bạn nên ăn chất béo có lợi ích sức khỏe từ các loại hạt, cá, thịt nạc, dầu ô liu nếu bạn muốn duy trì đường cong cơ thể khi giảm cân. Chế độ ăn uống kết hợp với vận động điều độ sẽ giúp bạn giảm cân lành mạnh.
Theo Phunutoday
Maya giảm 26kg sau sinh nhờ mặc áo mưa chạy bộ
Từ 84kg ở tháng cuối cùng của thai kỳ cô đã nỗ lực giảm được 26kg sau 6 tháng sinh bé Bồ Câu.
Mới đây, Maya đã lặng lẽ đưa con gái trở về nước sau thời gian dưỡng thai và sinh con ở Mỹ. Vẻ đẹp mặn mà của "bà mẹ một con" khiến nhiều người ngưỡng mộ, thân hình chuẩn như thuở son rỗi giúp cô trở thành tâm điểm chính của buổi ra mắt phim.
Vẻ đẹp mặn mà của Maya ngày tái xuất showbiz sau thời gian ở ẩn sinh con.
Tâm sự với Maya cô cho biết suốt thời gian sinh bé Bồ Cầu cô đã cố gắng để giảm cân và may mắn là cô đã giảm được 26kg. Trong tháng cuối cùng của thai kỳ cô nặng đến 84kg và giờ đây cô chỉ còn 58kg.
Nữ diễn viên "Scandal" vốn là người có thân hình khá phồ.n thự.c, cô sở hữu ba vòng nảy nở, đặc biệt là vùng hông. Trong thời gian mang thai con gái đầu lòng cô tăng cân không kiểm soát, thân hình 84kg khiến cô không dám đi ra ngoài cũng như chụp ảnh toàn bộ cơ thể.
Sau khi sinh bé Bồ Câu, Maya quyết tâm lên kế hoạch giảm cân. Việc đầu tiên là cô kiêng hết các loại thức ăn có tinh bột như cơm, bánh mỳ, cháo. Cô ăn nhiều thịt và các loại rau xanh, cá và lòng trắng trứng. "Tôi vẫn phải ăn nhiều chất dinh dưỡng để cho con bú, với tôi sức khỏe của bé là quan trọng nhất, tôi hầu như không ăn tinh bột để cơ thể của mình không bị tăng cân như trước", Maya nói.
Có bà Ngoại sang chăm cháu lúc cô vừa sinh xong nên Maya cũng có thời gian khá nhiều để tập thể dục. Mỗi ngày 2 lần cô đều chăm chỉ đến phòng tập, vừa mặc áo mưa vừa chạy bộ lẫn đi bộ. Trung bình mỗi ngày cô giảm được 1000 calories, bên cạnh đó cô cũng tập tạ, tập gym để cơ bụng được săn chắc hơn.
Maya mặc áo mưa chạy bộ để giảm lượng kalo và mỡ thừa tốt nhất.
Thời điểm nặng gần 80kg sau khi sinh của Maya.
Thời gian gần đây khi giảm cân thành công, cô đã rất tự tin chụp ảnh. Nữ diễn viên sinh năm 1988 khuyên các bà mẹ nên ăn nhiều rau xanh, cá, uống nước lọc nhiều thay vì uống nước ngọt có ga. Bên cạnh đó gạo lứt, mè đen cũng giúp giảm cân rất tốt.
Theo Eva
Những lý do khiến bạn chạy bộ nhiều mà vẫn béo Chạy bộ không đúng cách sẽ khiến cơ thể càng dễ tăng trọng lượng hơn. Chạy bộ là một môn thể thao tiện lợi và không đòi hỏi phải có nhiều dụng cụ phức tạp, mặt khác nó còn không phân biệt lứa tuổ.i hay giới tính. Một ưu điểm nổi bật nữa của môn này là tùy theo khả năng mà mọi...