Giảm 7kg 1 tháng với thay đổi cực nhỏ trong bữa ăn, nàng mũm mĩm hóa thon thả bất ngờ

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:28 29/10/2019

Một vài thay đổi nhỏ trong bữa ăn sẽ giúp bạn gái mau chóng có được thân hình mảnh mai như mơ ước.

Tuần đầu tiên

Tuần đầu tiên là giai đoạn quan trọng để điều chỉnh chế đô ăn uống vì vậy, bạn cần thực hiện đúng theo 2 quy tắc: uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày và không ăn sau 7 giờ tối.

Tuần này, bạn nên tập thể dục hàng ngày và không cần phải chơi các môn thể thao đặc biệt. Hãy cố gắng uống nhiều nước nhất có thể (trước 7 giờ tối) và uống nhiều nước trái cây, rau quả.

Tuần thứ hai

Trong bữa ăn sáng, bạn nên lựa chọn các thực phẩm chứa lượng đạm cao, ít chất béo, ít gia vị. Trong buổi trưa, bạn cũng nên ăn các thực phẩm giàu chất đạm như ức gà, thịt đỏ cùng với một lượng rau vừa đủ. Hãy nói lời chia tay với một bữa tối thịnh soạn, thay vào đó là một bữa tối nhiều rau củ và trái cây.

Video đang HOT

Tuần này, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên. Vì sự bài tiết nhanh hơn, mỡ nội tạng trong cơ thể sẽ giảm xuống. Bạn nên tập các bài tập kéo căng để giúp cơ thể giãn cơ.

Tuần thứ ba

Tiếp tục chế độ ăn kiêng trong tuần thứ hai, trong tuần thứ 3 này, bạn nhớ kết thân với những thực phẩm ít dầu mỡ và ít gia vị. Bạn đừng quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

Trong tuần này, bạn nên tập một số bài tập aerobic đơn giản như chạy bộ, nhảy trong khoảng nửa giờ- 1 giờ mỗi ngày.

Trong thời gian ăn kiêng, vì thường xuyên tập thể dục, thỉnh thoảng bạn sẽ có cảm giác đói. Trong lúc đó, bạn nên ăn một ít trái cây hoặc sữa chua chứ không nên ăn quá nhiều.

Tuần thứ tư

Trong tuần này, có lẽ bạn đã quen với chế độ ăn ít chất béo. Trong thời gian này, bạn hãy bắt đầu tập một số môn thể thao tập trung cho vùng core chẳng hạn như tập squat. Đây là tuần bạn có thể giảm số cân nặng rất nhanh.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Hóa ra nhảy dây chính là con "át chủ bài" giúp các nàng giảm cân siêu nhanh, siêu hiệu quả Bạn có biết nhảy dây trong 10 phút giúp bạn tiêu tốn năng lượng tương đương với chạy trong 30 phút. Nhảy dây- con át chủ bài giúp giảm cân hiệu quả Có thể bạn không ngờ rằng một sợi dây mảnh dẻ có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng nhanh đến kinh ngạc. Nhảy dây chính là "con át chủ bài"...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đơn giản để gót chân 'mịn như nhung' trong mùa lạnh

12:15:12 11/02/2025

Dưỡng ẩm thường xuyên cho gót chân là điều bạn cần ghi nhớ. Sau khi rửa sạch và lau khô chân, thoa kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho gót chân. Các loại kem chứa urea, glycerin hoặc dầu dừa được khuyến khích vì khả năng cấp ẩm sâu và làm mềm ...

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.