Bài tập giữ dáng đẹp tuyệt đỉnh cho dân văn phòng: Hiệu quả gấp đôi Erobic mà cực dễ áp dụng
Nàng HLV với body không mỡ thừa đã hướng dẫn chúng ta một bài tập đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Trang Lê (Trang Tracy) là một trong những cô nàng hot nhất trong làng gymer Việt với gần 160.000 người theo dõi trên Instagram. Xinh đẹp, lại giỏi tập tành, cô nàng này sở hữu body đẹp như búp bê Barbie với số đo 3 vòng 87 – 63 – 97.
Không chỉ vậy, Trang Lê còn ghi được thiện cảm nhờ thường xuyên chia sẻ những bải tập đơn giản, dễ áp dụng mà ai cũng có thể học theo. Hội chị em công sở chỉ cần chăm theo dõi và thực hiện theo những bài tập mà Trang Lê chia sẻ thì sớm muộn cũng có thể sở hữu body chuẩn chỉnh như ao ước.
Trang Lê là một trong những cô nàng hot nhất trong làng gymer Việt.
Cô sở hữu body săn chắc không chút mỡ thừa, số đo 3 vòng đáng ao ước.
Bài tập dưới đây của Trang Lê chính là ví dụ điển hình mà bạn có thể tham khảo. Theo Trang chia sẻ, đây là bài tập với bục Step giúp đốt cháy Kcal gấp đôi so với những bài tập Aerobic thông thường. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mà có thể tận dụng luôn bậc thang, bậc thềm ở nhà hay công ty miễn là chúng cứng và chắc chắn, cao hơn mặt đất là được.
Video đang HOT
Đầu tiên bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng. Sau đó nhún và nhảy lên bục bằng cả 2 chân, hai tay nắm chặt trước ngực. Sau đó lại nhảy về vị trí cũ, hai tay thả lỏng. Bạn thực hiện khoảng 10 – 15 lần tương đương với 30 – 40 giây.
Sau đó thực hiện động tác “nhảy dây”: Hai tay vung theo hình tròn, chây nhảy liên xuống, so le lên trên bục. Bạn cũng thực hiện động tác này tối thiểu 10 – 15 lần.
Cuối cùng, bạn đứng thẳng trên bục, liên tục nhảy lên xuống sáng 2 bên, lấy chân trái làm trụ, chân phải nhảy xuống chạm đất và ngược lại.
Trên đây là bài tập đơn giản chỉ 3 động tác mà Trang Lê hướng dẫn, cô nàng chia sẻ trong 1 tiếng tập bài tập này bạn có thể tiêu hao 800 – 850 kcal, còn với Aerobic thông thường, bạn chỉ tiêu hao khoảng 350 – 450 kcal mà thôi. Để ghi nhận sự thay đổi rõ rệt, bạn nên dành ít nhất 15 phút tập luyện mỗi ngày, thời gian tập càng dài sẽ càng hiệu quả và đốt cháy kcal.
Theo afamily.vn
Học trò Võ Hoàng Yến lọt top 10 cuộc thi Face of Asia
Tối ngày 7/6 đã diễn ra đêm thi chung kết cuộc thi FACE of Asia, nằm trong khuôn khổ của Asia Model Festival 2019, diễn ra từ ngày 7-9/6 tại Seoul, Hàn Quốc. Quỳnh Anh The Face Vietnam 2018 đã có màn trình diễn nổi bật và xuất sắc lọt vào top 10 chung cuộc.
Face of Asia có sự tham dự của hơn 80 người mẫu đến từ 25 quốc gia tại châu Á. Các người mẫu đã trải qua 2 phần thi. Phần thi đầu tiên là catwalk trong trang phục bó sát. Phần thi thứ hai là catwalk trong trang phục trình diễn theo phong cách dạ hội. Top 10 thí sinh chung cuộc gọi tên các người mẫu đến từ: Bangladesh, Malaysia, Hàn Quốc, Indonesia (2 đại diện), Singapore, Trung Quốc (2 đại diện), Việt Nam, Thái Lan.
Hạng mục g.iải t.hưởng dành cho Người mẫu nam ấn tượng thuộc về một thí sinh đến từ Bangladesh. Hạng mục g.iải t.hưởng dành cho Người mẫu nữ ấn tượng thuộc về một thí sinh đến từ Trung Quốc. G.iải t.hưởng danh giá nhất của cuộc thi (Grand Prize) thuộc về một thí sinh nữ đến từ Indonesia. Ngoài ra, Quỳnh Anh và Trâm Anh còn được trao giải gương mặt ấn tượng do các nhà tài trợ bình chọn.
Trước các phần thi chính thức tại FACE of Asia, Top 3 The Face Vietnam 2018 đã có màn "chào sân" để giới thiệu các thành viên. Quỳnh Anh, Trâm Anh gây ấn tượng trong trang phục áo dài được thiết kế theo phong cách vương giả với các họa tiết được đính kết cầu kì. Trong khi đó, Tôn Tuấn Kiệt có phần "chơi trội" hơn khi chỉ khoác hờ một chiếc áo choàng có tông vàng ánh kim, kết hợp với đôi giày đáy bằng cao gót.
Bà Trang Lê - Giám đốc sản xuất của The Face Vietnam 2018, Chủ tịch công ty người mẫu BeU Model đã đồng hành cùng Quỳnh Anh, Trâm Anh, Tôn Tuấn Kiệt xuyên suốt các hoạt động tại Asia Model Festival.
Asia Model Festival 2019 diễn ra từ ngày 7-9/6 tại Seoul, Hàn Quốc. Sự kiện có sự tham gia của hơn 80 người mẫu đến từ 25 quốc gia bao gồm: Việt Nam, Trung Quốc, Nhật Bản, Mongolia, Philippines, Ấn Độ, Malaysia, Myanmar, Thái Lan, Indonesia, Kazakhstan, Uzbekistan, Turkmenistan, Kyrgyzstan, Tajikistan, Nepal, Cambodia, Hong Kong, Macau, Sri Lanka, Singapore, Arabia, Bangladesh, Đài Loan và Hàn Quốc.
Jun Nguyễn
Top 3 The Face Viet Nam 2018 “lên đồ” tham gia Welcome Party tại Asia Model Festival Nằm trong khuôn khổ những hoạt động của Asia Model Festival 2019, tối ngày 6/6, Tôn Tuấn Kiệt, Trâm Anh, Quỳnh Anh đã tham gia vào đêm tiệc Welcome Party cùng hơn 80 người mẫu đến từ 25 quốc gia châu Á và rất nhiều những khách mời danh dự khác. Đặc biệt, đồng hành cùng top 3 tại đêm tiệc còn có...
