Giảm 63 kg vì sợ chết trước tuổi 35
Sau thời gian dài nỗ lực giảm hơn 60 kg vì không muốn con gái bị bạn bè chê cười, Hannah Castledine tiếp tục ‘cuộc chiến’ với hơn 6 kg da thừa, chảy xệ.
Sau khi chia tay bạn trai, Hannah Castledine, 31 tuổi, sống tại Leicestershire lao vào ăn uống như một cách giải tỏa tâm lý. Bà mẹ một con từng trượt dài với thời khóa biểu: sáng đưa con đi học, trở về nhà ăn vặt và ngủ đến chiều. Thực phẩm Hannah nạp vào cơ thể suốt thời gian dài chủ yếu là đồ ăn nhanh, bánh donut, món rau duy nhất có trong thực đơn của cô là giá đỗ ăn kèm món Tàu.
Hannah Castledine từng xem ăn uống như một phương pháp trị liệu tâm lý sau chia tay.
Khi cân nặng gần chạm ngưỡng 165 kg, bạn thân của Hannah từng vượt lên đi trước cô bởi thấy xấu hổ khi đi cạnh một phụ nữ to béo vừa đi vừa thở hổn hển. “Tôi từng nhìn vào gương và nghĩ rằng tôi không hề muốn sống cô đơn đến cuối đời, ngay cả tôi còn không yêu thương nổi bản thân mình thì ai có thể làm điều đó”, Hannah kể lại quãng thời gian khó khăn sau khi kết thúc một mối quan hệ.
Bước ngoặt của bà mẹ người Anh xuất hiện khi cô đi khám sức khỏe định kỳ. Bác sĩ yêu cầu cô kiểm soát cân nặng nếu không Hannah không chắc sẽ được đón sinh nhật 35 tuổi. Khi biết sức khỏe của mình bị đe dọa bởi bệnh béo phì, Hannah bắt đầu biết sợ. Cô quyết tâm bỏ lối sống vô tội vạ trước đây và đi đăng ký một chương trình giảm cân. “Tôi nghĩ đến con gái mình, tôi không muốn bỏ lại con bé, tôi muốn được sống và khỏe mạnh để nhìn nó thành công trong cuộc sống”.
“Tôi cũng không muốn con bé bị bạn bè chê cười vì có một bà mẹ béo ú”.
Từ một người chỉ đi bộ khoảng 2 phút cùng con gái đến trường mỗi sáng, Hannah mạnh dạn tham gia một lớp tập nhảy được thiết kế riêng cho người béo phì. Cô cũng chăm chỉ đi bộ đường dài mỗi ngày để tự rèn luyện ý chí, sức bền, đốt calo dư thừa. “Tôi đi bộ mỗi ngày, không đi taxi, tôi còn chạy, đi bộ đường dài và luôn cố gắng đạt ít nhất 10.000 bước mỗi ngày”.
Video đang HOT
Thay vì ăn toàn bánh ngọt, đồ Tàu, đồ Ấn nhiều gia vị, dầu mỡ, Hannah dần “bóp mồm, bóp miệng”, nói không với nước ngọt, đồ ăn nhanh, thêm rau củ quả vào thực đơn hàng ngày. Cô hạn chế tinh bột và tăng cường protein để có năng lượng tập luyện, hoạt động.
Thực đơn hiện tại của Hannah luon có nhiều chất xơ cùng một lượng protein, tinh bột thích hợp.
Dù không mấy dễ dàng nhưng khi đã quen với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tích cực vận động, Hannah đã giảm được 63,5 kg. Giảm thành công số cân lớn đồng nghĩa với việc cơ thể Hannah nhẹ nhàng, năng động hơn rất nhiều. Sức khỏe thể chất và tinh thần của cô cũng được cải thiện. Tuy nhiên, Hannah đang đối mặt với vấn đề da thừa sau giảm cân. Trong tương lai, cô mong có thể có đủ 12.000 bảng Anh (khoảng 350 triệu đồng) để làm phẫu thuật cắt bỏ hơn 6 kg da thừa.
Hannah đang kêu gọi ủng hộ để sớm có đủ số tiền làm phẫu thuật loại bỏ da thừa.
4 mẹo cân bằng cuộc sống khi điều trị ung thư vú di căn
Bệnh nhân ung thư vú di căn phải dành hầu hết thời gian cho các phương pháp điều trị, do đó, cần có các biện pháp thích hợp để nâng cao chất lượng cuộc sống.
Việc giải tỏa tâm lý, rời sự chú ý của bản thân khỏi bệnh tật cũng có thể giúp quá trình hồi phục của bệnh nhân ung thư nhanh, hiệu quả hơn.
Thay bữa ăn lớn thành nhiều phần nhỏ lành mạnh
Chế độ ăn uống và dinh dưỡng là điều rất quan trọng đối với các bệnh nhân ung thư vú. Người bệnh cần nạp đủ chất béo, protein (đạm), carbohydrate (tinh bột), vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình hồi phục sau quá trình điều trị ung thư cường độ cao như hóa, xạ trị.
Người bệnh cần nạp đủ chất béo, protein (đạm), carbohydrate (tinh bột), vitamin và khoáng chất. Ảnh: iStock.
Đôi khi, các phương pháp điều trị tích cực sẽ gây ra các tác dụng phụ khiến bệnh nhân chán ăn, lở loét, miệng có mùi kim loại, buồn nôn. Do đó, bệnh nhân ung thư nói chung, ung thư vú di căn nói riêng, có thể chia 3 bữa lớn (sáng, trưa, tối) như bình thường thành nhiều bữa nhỏ trong ngày với đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng như bơ đậu phộng, kem, các loại hạt, đồ uống dinh dưỡng và thanh granola.
Dành ra 10 phút để tập thể dục
Trước đây, các bác sĩ đều khuyên các bệnh nhân ung thư vú di căn nên nghỉ ngơi tuyệt đối nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ ĐH British Columbia chỉ ra rằng aerobic và các hình thức luyện tập khác có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi, cung cấp nhiều năng lượng hơn. Bên cạnh đó, việc rèn luyện cũng giúp người bệnh ngủ ngon, sâu hơn.
Duy trì hoạt động cũng là một cách hiệu quả để chống lại sự căng thẳng và lo lắng về sống chung với ung thư di căn. Thậm chí, tập thể dục còn có thể cải thiện các triệu chứng suy giảm trí nhớ do hóa trị, được gọi là brain chemo.
Người bệnh có thể điều chỉnh chương trình tập thể dục theo thể lực và quỹ thời gian của bản thân. Nếu bận rộn với việc điều trị vào ban ngày, hãy dành ra 10 phút vào buổi sáng để đi bộ. Sau đó, dành 10 phút tập sức bền, giãn cơ hoặc tập yoga vào buổi chiều. Bệnh nhân có thể tăng thời gian luyện tập nếu có thời gian.
Điều quan trọng nhất trong luyện tập với bệnh nhân ung thư vú di căn là lắng nghe cơ thể. Ví dụ, nếu ung thư đã di căn tới xương, người bệnh nên tập nhẹ, tránh các bài tác động mạnh như chạy, nhảy để tránh gãy xương.
Lưu ý, bệnh nhân cần dừng luyện tập ngay lập tức nếu gặp tình trạng khó thở, đau đớn, chóng mặt.
Lên lịch trị liệu tâm lý
Ung thư vú di căn không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn gây ra tình trạng lo lắng, căng thẳng dai dẳng.
Đừng cố gắng vượt qua điều này một mình. Bệnh nhân nên gặp gỡ một nhà trị liệu chuyên làm việc với những người bị ung thư giai đoạn cuối. Trị liệu tâm lý bao gồm nhiều hình thức: Tư vấn cá nhân, nhóm hoặc gia đình. Các chuyên gia khuyến khích người bệnh chọn loại mang lại cảm giác thoải mái nhất với mình.
Bệnh nhân ung thư vú di căn nên thực hiện trị liệu tâm lý để cải thiện chất lượng cuộc sống. Ảnh: ndnr
Người bệnh cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ cho những người bị ung thư vú di căn. Các nhóm hỗ trợ thường xuyên gặp gỡ nhau trong bệnh viện, trung tâm cộng đồng, nơi thờ cúng hoặc nhà riêng. Trong các nhóm này, bệnh nhân ung thư vú di căn sẽ gặp được những người có trải nghiệm tương tự, từ đó, nhận được những lời động viên, khuyên về cách đối phó với bệnh ung thư và các tác dụng phụ của việc điều trị.
Thư giãn trước khi ngủ
Giấc ngủ là liều thuốc 'giải độc' hoàn hảo cho một ngày điều trị căng thẳng nhưng trên thực tế, hơn một nửa phụ nữ bị ung thư vú di căn gặp vấn đề với giấc ngủ. Tình trạng đau đớn và lo lắng có thể làm gián đoạn giấc ngủ hàng đêm của họ.
Nếu không thể ngủ, hãy thử thực hiện một kỹ thuật thư giãn như thiền, tập yoga nhẹ nhàng, tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để làm dịu tâm trí trước khi đi ngủ. Đồng thời, giữ cho phòng ngủ luôn mát mẻ, tối, yên tĩnh và thoải mái khi ngủ.
Thử nghiệm thành công thuốc psilocybin trị trầm cảm Thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 1 do các nhà khoa học Anh tiến hành khẳng định khả năng sử dụng psilocybin, chiết xuất từ nấm, như một loại thuốc để điều trị trầm cảm mạn tính kết hợp với các buổi trị liệu. Gần đây, các nhà nghiên cứu về sức khỏe tâm thần đã nghiên cứu khả năng sử dụng psilocybin...