Giảm 15 kg sau 3 tháng nhờ ăn kiêng Keto

Loại bỏ được 15 kg mỡ thừa trên cơ thể đã giúp Hoàng Nga trở thành một con người mới, tự tin hơn vào bản thân và có nhiều chuyển biến sức khỏe tích cực.

Cân nặng 74,5 kg là lý do khiến Đặng Thị Hoàng Nga, 24 tuổi, hiện sinh sống và làm việc tại Đà Nẵng từng rất tự ti, e ngại giao tiếp. Mong muốn cải thiện ngoại hình, Hoàng Nga cũng thử đủ cách như nhịn ăn, tập thể dục nhưng chỉ sau khoảng một tháng “đâu lại vào đấy”. Cô gái gốc Quảng Nam thú nhận ngoại hình chính là một trong những yếu tố đã làm cô mất đi rất nhiều cơ hội phát triển bản thân.

Chia sẻ với Ngoisao.net, Hoàng Nga cho biết cô gặp vấn đề với cân nặng từ năm 10 tuổi: “Lúc nhỏ mình cũng không quá mập đâu nhưng vào năm 10 tuổi, mình thường xuyên bị đau đầu, khám chữa đủ nơi, đủ kiểu, quanh năm uống đủ các loại thuốc bổ từ tây y đến đông y, lại là con một nên gia đình càng chiều chuộng, chăm bẵm ăn uống rất kỹ. Đến năm 12 tuổi, bắt đầu dậy thì cũng là lúc cân nặng ngày một tăng. Mình cao 163 cm dù cơ thể không quá sồ sề nhưng nhìn tổng thể trông lại khá đô con, kém nữ tính. Lên thành phố học đại học, mình thấy tự ti vô cùng, rất ngại giao tiếp”.

Có chiều cao lý tưởng: 163 cm nhưng nặng đến 74, 5 kg khiến Hoàng Nga luôn tự ti về ngoại hình.

Không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình hay các mối quan hệ xã hội, mức cân quá khổ còn khiến Hoàng Nga phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như đau dạ dày, sợ độ cao đến mức không thể nằm ngủ trên giường, say tàu xe và đặc biệt là ngủ ngáy. Trước tình trạng của con gái, mẹ Hoàng Nga cũng lo lắng, thậm chí mất ngủ vì không biết nên giúp con mình cải thiện từ đâu. “Mẹ mình buồn lắm, nhiều đêm mất ngủ vì nhà có mỗi đứa con gái mà cứ suốt ngày bị người ta nói ra nói vào vì chuyện cân nặng. Mẹ còn ước được mập thay cho mình. Bản thân mình thì luôn cố gắng tự an ủi rằng cứ tập trung đi học, đi làm thật tốt rồi có tiền là sẽ đẹp nhưng thú thật cũng có nhiều lúc rất tủi thân. Con gái mà, ai mà chẳng muốn đẹp, muốn được diện áo hai dây, hở vai…”, Hoàng Nga trải lòng.

Sau một lần tâm sự với dì, Hoàng Nga nhận ra rằng: “Cha mẹ cho mình hình hài, khuôn mặt đẹp, còn dáng vóc tự bản thân phải giữ lấy. Có cái dáng mà mình còn không giữ nổi thì làm được gì ra hồn”. Lúc này, cô gái trẻ hạ quyết tâm phải cải thiện vóc dáng, thay đổi bản thân bằng mọi giá.

Tháng 7/2019, Hoàng Nga đăng ký tập gym với sự hướng dẫn của huấn luyện viên cá nhân. Sau 2 tháng tập luyện và ăn theo thực đơn do PT chỉ định, cô nàng chỉ giảm được 1 kg nhưng cơ thể cũng đã có phần săn chắc, dẻo dai hơn trước.

Ngày 1/10/2019, ở mốc 73,5 kg, Hoàng Nga bắt đầu tuân thủ nghiêm ngặt Keto, lúc này cô tạm ngưng tập luyện. Chế độ Keto cho phép tiêu thụ nhiều chất béo, lượng đạm vừa phải và cắt giảm tối đa tinh bột. Một ngày của cô gái trẻ có 3 bữa, ăn theo thực đơn chung của cả gia đình nhưng không ăn cơm. “Mình ăn đúng 3 bữa trong ngày, nói không với ăn vặt, khi đói thì uống nước, sau 10 phút vẫn đói thì lại uống nước tiếp, nếu không chịu được nữa thì ăn một quả trứng luộc. Khi đói mình thường cố gắng làm nhiều việc để quên đi cảm giác thèm ăn. Hàng ngày mình vẫn ăn theo thực đơn của cả gia đình nhưng ăn nhiều rau, có cá thì ăn cá, có thịt thì ăn thịt, ăn vừa đủ no, không cân đo đong đếm quá cầu kỳ”, 9X cho biết.

Sau 18 ngày ăn Keto, Hoàng Nga giảm 4,5 kg. “Lúc này dì mình thấy người gầy hẳn đi nên bảo cân thử coi sao mà mình không dám cân. Vì nghĩ là giờ cân mà không giảm thì nản lòng lắm nhưng đến khi dì đi làm thì lại lén leo lên cân kiểm tra. Thấy giảm 4,5 kg không tin nổi vào mắt mình nữa, phải cân đi cân lại tận 3 lần. Mình đã khóc luôn vì hạnh phúc quá”, cô gái trẻ kể lại.

Thời gian đầu mới Keto, Hoàng Nga bị mất ngủ do cơ thể chưa kịp thích ứng với việc thiếu hụt tinh bột.

Kiên trì với chế độ ăn không tinh bột, cô nàng giảm được tổng cộng 9 kg sau một tháng đầu tiên. 15 ngày đầu của tháng tiếp theo, cô giảm được 3 kg nhưng sau đó chững cân, bắt đầu khó xuống cân hơn trước. “Lúc này nhiều người khuyên mình dừng lại cũng được rồi nhưng mục tiêu ban đầu mình đề ra là cân nặng dưới 60 kg nên quyết tâm không bỏ cuộc”.

Ở mức 64,5 kg, Hoàng Nga áp dụng song song Keto và nhịn ăn gián đoạn 16:8. Phương pháp này cho phép ăn trong 8 tiếng, nhịn trong 16 tiếng nhằm cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, buộc mỡ thừa phải chuyển hóa thành năng lượng. Kết quả là đến cuối tháng 11, cô gái trẻ còn 60 kg. “Hôm kiểm tra cân nặng xong, mình đi dạo một vòng quanh xóm, ai gặp cũng há hốc miệng vì mình thay đổi nhiều quá”, Hoàng Nga không giấu được sự tự hào về bản thân khi kể lại thời điểm chạm mốc 60 kg.

Sau 3 tháng kiên trì với việc cắt giảm toàn bộ tinh bột, Hoàng Nga giảm tổng cộng 15 kg, hiện duy trì mức cân 58,5 kg, mặc vừa nhiều váy áo size S. Cô nàng khẳng định: “Đây là lần đầu tiên sau 7 năm, trọng lượng cơ thể mình về dưới mức 60 kg”.

Hiện tại, Hoàng Nga đã chuyển chế độ ăn sang hậu Keto, có thể thêm một lượng nhỏ tinh bột vào thực đơn để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, cô nàng vẫn giữ thói quen ăn nhiều rau mỗi bữa, thậm chí Hoàng Nga có thể ăn hết lượng rau dành cho 2 – 3 người ăn mỗi bữa.

Giảm cân thành công đã giúp cô gái trẻ tự tin hơn cũng như thoải mái diện đủ kiểu váy áo.

“Giảm được 15 kg không chỉ giúp mình tự tin hơn, tìm lại thanh xuân đã thất lạc bấy lâu nay mà còn đem đến nhiều thay đổi tích cực về mặt sức khỏe. Hiện mình đỡ bị cảm vặt hơn, bắt đầu ngủ giường bình thường trở lại và không còn ngáy như trước kia nữa. Chứng say tàu xe cũng đỡ rất nhiều và mình đã có thể đi được xe bus, ô tô”, Hòang Nga khẳng định và mong muốn câu chuyện của mình sẽ tiếp thêm động lực cho những ai đang phải vật lộn với cân nặng như cô đã từng.

Thảo Nhi

Theo ngoisao.net