Giấc ngủ đủ sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể bạn cần phải có thời gian để tái tạo năng lượng. Điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ và có giấc ngủ chất lượng (từ 7 đến 9 tiếng chất lượng mỗi đêm).

Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng, điều này sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình và tinh thần làm việc của bạn. Sau đây là những chia sẻ về lợi ích mà giấc ngủ đủ mang lại cho nhan sắc của bạn.

1. Ít nếp nhăn hơn nhờ collagen

Làn da sẽ tái tạo collagen khi bạn ngủ, giúp ngăn ngừa hiện tượng chảy xệ. Theo Patricia Wexler, bác sĩ da liễu ở New York cho biết: “Đó là một phần của quá trình sửa chữa. Nhiều collagen hơn đồng nghĩa với việc da căng mọng và ít nếp nhăn hơn. Chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến lượng nếp nhăn nhiều gấp đôi so với ngủ 7 tiếng”. Wexler nói rằng việc thiếu ngủ cũng làm cho da khô hơn, khiến các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn.

Collagen được tái tạo trong lúc bạn ngủ. (Ảnh minh họa)

2. Nước da rạng rỡ

Cơ thể của bạn tăng cường lưu lượng máu đến da trong khi bạn ngủ, có nghĩa là bạn thức dậy với làn da sáng khỏe. Khi ngủ, làn da của bạn có thể trông xám xịt hoặc thiếu sức sống. Breus nói: ‘Thiếu ngủ làm giảm lưu lượng máu đến vùng da xung quanh khuôn mặt. Da trở nên xỉn màu và bạn không còn có được đôi má hồng hào’.

3. Mắt sáng hơn, bớt sưng húp

Nếu ngủ ít,rất có thể bạn sẽ bị quầng thâm quanh mắt, gây mất thẩm mỹ. Doris Day, MD, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Langone thuộc Đại học New York cho biết: ‘Đôi mắt sưng húp là một trong những điều đầu tiên chúng ta nhìn thấy khi không ngủ. Nhắm mắt đủ, bạn sẽ bớt bọng dưới mắt. Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ nước và kê thêm gối cao vào ban đêm. Điều đó cũng có thể giúp giảm sưng mắt.

Tuy nhiên, nhiều trường hợp bạn ngủ đủ giấc nhưng mắt vẫn thâm quầng? Vậy, tình trạng thâm quầng mắt còn do những nguyên nhân nào khác hay không? Bạn nên tham khảo những chú ý những vấn đề sau để có đôi mắt khỏe và bớt thâm.

Nhiều người có thời gian ngủ tính ra cũng không ít, nhưng quầng mắt vẫn thâm. Vấn đề này có thể là vì giấc ngủ tuy lâu nhưng không hẳn đã sâu và ngon giấc, khiến cơ thể vẫn phát sinh mệt mỏi, uể oải.

Ngoài ra, một nguyên nhân thâm mắt khác cũng thường gặp phải là ở những người có tuổi, làn da mất dần tính đàn hồi và khả năng tái tạo da, làm cho quầng thâm nổi bật hơn mặc dù họ vẫn ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Một số những nguyên nhân thâm mắt khác cũng khiến cho quầng thâm mắt của bạn ngày một rõ rệt, có thể kể đến như:

- Do cơ thể thiếu nước: Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới các mạch máu dưới vùng da mắt bị sưng lên, gây ra bọng mắt và thâm.

- Do đi nắng nhiều: Ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” lớn nhất của làn da và đôi mắt. Vì ánh nắng có thể khiến các hắc tố melanin dưới da tăng cao, làm da bị sạm đen và lão hóa trầm trọng, nhất là vùng da quanh mắt.

- Do hút thuốc lá và dùng chất kích thích: Lạm dụng nhiều thuốc lá, rượu bia, cà phê sẽ khiến các mạch máu bị co lại, làm máu kém lưu thông, gây ra nếp nhăn và thâm quầng ở dưới mắt.

- Do thiếu chất dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng hoặc uống nước quá ít cũng là nguyên nhân thâm mắt khá phổ biến.

- Do thói quen sinh hoạt không điều độ: Thói quen dụi mắt, sử dụng điện thoại và máy tính liên tục cùng việc vệ sinh mắt không đúng cách sẽ làm tổn thương vùng da dưới mắt và dẫn đến vùng da mắt bị tối màu, thiếu sức sống.

Nguyên nhân thâm mắt do ăn mặn hoặc dị ứng: Ngoài việc đối phó với quầng thâm và nếp nhăn ở mắt, chúng ta còn phải tránh việc mắt bị sưng bọng. Việc ăn quá nhiều món mặn hoặc bị dị ứng, kích ứng sẽ làm tích trữ nước trong cơ thể làm bọng mắt ngày càng sưng to mất thẩm mỹ.

Một nguyên nhân thâm mắt cũng khá nghiêm trọng nữa đó là bạn bị các bệnh về gan, tim, thận, tuyến giáp và một số cơ quan khác, gây ứ nước và khiến máu tích tụ ở dưới mắt, dẫn đến quầng thâm.

Uống đủ nước và ngủ đủ giấc, mắt bạn sẽ sáng và trong hơn.

4. Tóc khỏe và dày hơn

Breus cho biết, tình trạng tóc rụng, gãy, hư tổn hay tăng trưởng đều cũng có thể được quyết định bởi giấc ngủ. Các nang tóc (nơi bắt đầu mọc tóc) nhận được chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ dòng chảy của máu.

Vì lưu lượng máu giảm khi chúng ta thiếu ngủ, nên tóc nhận được ít thức ăn hơn, nó yếu đi và khó phát triển. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến căng thẳng hơn. Căng thẳng làm tăng hormone cortisol, có thể khiến bạn bị rụng tóc.

5. Ngoại hình tươi trẻ, hạnh phúc hơn

Ngủ không đủ giấc làm khóe miệng của bạn bị xệ xuống, tổng thể khuôn mặt buồn hơn so với việc có được một giấc ngủ ngon sau một đêm. Khi bạn mệt mỏi, nét mặt của bạn thay đổi theo những cách tinh tế và nhất quán. Khi mọi người nói ‘Trông bạn có vẻ mệt mỏi’, đó có thể là do những biểu hiện này.

Đôi mắt sưng đỏ, quầng thâm, mí mắt chảy xệ và da nhợt nhạt cũng báo hiệu cho người khác rằng bạn đang kiệt sức. Những người không nghỉ ngơi đầy đủ cũng được coi là kém khỏe mạnh hơn so với khi họ được nghỉ ngơi.

Giấc ngủ tốt mang lại cho bạn vẻ ngoài tươi trẻ, rạng rỡ.

6. Sản phẩm dưỡng da hoạt động tốt hơn

Da của bạn có thể tập trung vào việc tự phục hồi khi bạn ngủ, vì nó không tự bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và các gốc tự do (các phân tử có hại từ môi trường). Lưu lượng máu cũng ổn định hơn và điều này giúp làn da được hưởng lợi từ các thành phần phục hồi trong các sản phẩm làm đẹp. Da cũng mất nước nhiều hơn khi bạn ngủ so với ban ngày. Vì vậy, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ và uống nhiều nước trong ngày để giúp làn da luôn đủ nước qua đêm./.