Gần 80% người khó ngủ vào ngày này trong tuần, bạn có không?

Thiên Lan20:09 08/12/2022

Chứng mất ngủ thỉnh thoảng vẫn xảy ra với nhiều người. Và một nghiên cứu mới cho biết đại đa số mọi người rất khó để ngủ ngon giấc vào ngày này.

Theo một nghiên cứu vào tháng 9.2022 do Hiệp hội giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation thực hiện, đã phát hiện trong tất cả các ngày trong tuần, nhiều người khó ngủ vào chủ nhật nhất, theo trang tin Yahoo News.

Một nghiên cứu mới cho biết đại đa số mọi người rất khó để ngủ ngon giấc vào ngày này. Bạn hãy xem có đúng không nhé!. Ảnh SHUTTERSTOCK

Thật ngạc nhiên, bởi có đến 79,5% số người được khảo sát cho hay họ khó ngủ hơn vào chủ nhật. Có vẻ như “nỗi sợ ngày chủ nhật”, hay sự căng thẳng và lo lắng khi nghĩ đến đi làm việc hoặc đi học trở lại vào thứ hai, có thể là rất thật.

Có thể bạn đã nghe nói về “nỗi sợ ngày chủ nhật”, như bác sĩ Alex Dimitriu, người sáng lập Phòng khám tâm thần và y học giấc ngủ Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, thành viên hội đồng đánh giá y tế của Hiệp hội giấc ngủ Mỹ, giải thích: Hầu hết mọi người làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, nên buổi tối chủ nhật là sự kết thúc thời gian nghỉ ngơi và nghĩ đến việc phải quay trở lại công việc hằng ngày khiến nhiều người thấy lo lắng. Nỗi lo này cũng là tự nhiên thôi, nhưng nếu nỗi sợ quá lớn – có thể dẫn đến căng thẳng, mất ngủ khiến giấc ngủ vào tối chủ nhật sẽ trở nên khó ngủ, theo Yahoo News.

Nghiên cứu cũng cho thấy, hơn 54% số người được khảo sát đổ lỗi rằng sự lo lắng và căng thẳng khiến họ khó ngủ. Điều này không quá ngạc nhiên, vì lo lắng có thể khiến cơ thể căng thẳng, không có lợi cho việc nghỉ ngơi.

Video đang HOT

Hầu hết mọi người làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, nên buổi tối chủ nhật là sự kết thúc thời gian nghỉ ngơi. Ảnh SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia tại Verywell Mind viết: Bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang căng thẳng về điều gì đó, nhưng cơ thể vẫn có thể cảm nhận được những tác động của sự căng thẳng.

Nếu bạn không ngủ được, hãy thử những điều sau”

Trang tin sức khỏe Healthline khuyên bạn nên thử các kỹ thuật thở êm dịu, tập thiền hoặc yoga, giảm nhiệt độ trong phòng ngủ cho mát hơn, cắt bỏ ngủ trưa, tập thể dục nhiều vào ban ngày, tắt thiết bị điện tử và tránh màn hình vào ban đêm, và đọc sách trước khi đi ngủ, theo Yahoo News.

Trẻ ho nhiều về đêm, xử trí thế nào?

Trẻ ho nhiều về đêm khiến bố mẹ "đứng ngồi không yên", vội cho con uống kháng sinh mà không biết đây là sai lầm khiến trẻ lâu khỏi bệnh hơn.

TS.BS Trần Anh Tuấn - Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM cho biết ông thường xuyên gặp các bệnh nhi được ba mẹ đưa vào viện vì ho, sốt nhẹ. Ba mẹ nào cũng than thở con ho nhiều nhất là về đêm.

Thời tiết vào giai đoạn chuyển mùa các bệnh lý về đường hô hấp cũng gia tăng ở trẻ em, phổ biến nhất là cảm lạnh, khiến trẻ ho, đặc biệt là ho về đêm khiến ba mẹ lo lắng, sốt ruột.

Theo BS Tuấn, ho là một phản xạ bảo vệ có lợi cho cơ thể trẻ. Nhờ phản xạ này mà cơ thể có thể tống xuất đờm ra ngoài, làm đường thở thông thoáng, dễ thở hơn. Ngoài ra, việc ho còn giúp tống xuất mầm bệnh ra ngoài.

Ở một số trường hợp ho quá nhiều sẽ khiến trẻ bị nôn ói, đau họng, ăn uống khó khăn, tức ngực, khó ngủ, khó sinh hoạt hoặc nghiêm trọng hơn là chảy máu mắt. Không có trường hợp ho nhiều gây tổn thương phổi.

Thời tiết vào giai đoạn chuyển mùa các bệnh lý về đường hô hấp cũng gia tăng ở trẻ em. (Ảnh minh hoạ)

Cách giảm triệu chứng ho

Để giúp trẻ giảm bớt triệu chứng ho, bác sĩ Tuấn khuyên cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

Nếu trẻ ho nhiều có thể cho trẻ sử dụng các loại thuốc ho nguồn gốc thảo dược, an toàn, phù hợp với lứa tuổi của trẻ.Giữ ấm cho trẻ, sử dụng các phương tiện giải nhiệt hợp lýThường xuyên làm thông thoáng mũi cho trẻ, đặc biệt là trước khi ngủ. Tình trạng chảy nước mũi khi trẻ nằm ngủ sẽ khiến mũi bị tắc, rất khó chịu. Mặt khác, nước mũi có xu hướng chảy từ tầng sau họng xuống họng làm trẻ ho nhiều vào đêm.Cần tránh cho trẻ ăn uống quá no vào ban đêm vì có thể làm cho trẻ ho nhiều hơn.

Triệu chứng của cảm lạnh

Theo BS Tuấn, cảm lạnh thường xuất hiện khi trời lạnh và mưa, hoặc có thể trong thời điểm thay đổi thời tiết đột ngột. Khi đó, cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây bệnh như virus hay vi khuẩn phát triển.

Cảm lạnh ở người trưởng thành không đáng lo nhưng nó lại gây ảnh hưởng lớn tới trẻ em. Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện, nếu gặp điều kiện bất lợi có thể gây ảnh hưởng tới các cơ quan hô hấp như phổi, phế quản.

Khi bị cảm lạnh, trẻ sẽ nghẹt mũi, khó thở, chảy nhiều nước mũi, nước mắt, ho, đau họng, hắt hơi, sốt nhẹ và mệt mỏi. Hiện trên thế giới chưa có loại thuốc nào chữa hết cảm lạnh, kể cả các loại vitamin. Việc sử dụng thuốc ho giúp giảm triệu chứng khi trẻ ho nhiều gây ra khó chịu. Tùy theo mức độ đáp ứng, mức độ nặng lâm sàng của trẻ mà sử dụng các loại thuốc ho phù hợp.

Để phòng ngừa cảm lạnh trong thời gian này, chúng ta cần áp dụng đúng quy tắc 5K, đeo khẩu trang và rửa tay để hạn chế bị nhiễm bệnh, tránh tiếp xúc gần, giữ khoảng cách với người khác, đặc biệt là người có các triệu chứng về hô hấp.

TS Tuấn cho biết, thời điểm giao mùa cần giữ ấm cho trẻ linh hoạt. Khi trời mưa, gió cần, cha mẹ cần mặc cho trẻ trang phục phù hợp tránh gió lùa, khi trời nắng nóng cần sử dụng các phương tiện giải nhiệt như quạt máy, máy lạnh cho phù hợp để trẻ dễ chịu, không gây hại sức khỏe.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cần cung cấp cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong mùa này cần cho trẻ ăn các loại hoa quả bổ sung vitamin giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Phát hiện mới: Tập thể dục chừng này là cách tốt để kéo dài tuổi thọ Theo nghiên cứu mới đây, tập thể dục nhiều hơn mức khuyến nghị lâu nay sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong, giúp kéo dài tuổi thọ nhiều hơn. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến nghị: Người lớn nên dành ít nhất 150 - 300 phút hoạt động vừa phải hoặc 75 - 150 phút hoạt động mạnh mẽ mỗi tuần,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Thông tin về ô tô 'tự di chuyển' ở sân bay Tân Sơn Nhất09:00

Hamas vừa thả 4 nữ binh sĩ Israel, sẽ nhận lại được gì?02:38

CIA có đánh giá mới về nguồn gốc Covid-1908:54

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.