“Gái xinh xứ Thái” chia sẻ bí quyết để sở hữu body nuột nà, thon gọn là nhờ thay đổi chế độ ăn hàng ngày
Tình trạng tăng cân do cơ thể tích nước, nếu không khắc phục đúng cách sẽ rất khó lấy lại vóc dáng như xưa. Tuy nhiên, nếu bạn biết cách thay đổi thì chắc chắn sẽ cải thiện được ngoại hình như ý.
Một vấn đề muôn thuở mà hội con gái luôn phải đau đầu đối phó đó là chuyện giảm cân. Mặc dù đã kiêng khem rất kỹ nhưng nhiều người thừa nhận họ lại chẳng thấy cân nặng của mình được cải thiện là mấy. Thay vì chỉ chú ý tới chuyện cắt giảm tinh bột, bạn cũng cần quan tâm tới lượng muối nạp vào cơ thể. Việc để cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối sẽ dễ gây tích nước và làm cơ thể trì trệ, ì ạch, khó giảm cân hơn.
Theo Khun Nui (blogger xứ Thái sở hữu tài khoản Instagram thu hút tới hơn 244k người theo dõi) chia sẻ, cô cũng từng gặp vấn đề với chuyện giảm cân. Trước đó, Khun Nui thường có thói quen ăn mặn. Điều này khiến cô nàng không thể duy trì được ngoại hình như mong muốn.
Blogger Khun Nui.
Sau đó, Khun Nui đã kiểm soát lượng muối trong bữa ăn và nhận thấy những thay đổi tích cực về cả sức khỏe lẫn vóc dáng. Không chỉ từ bỏ thói quen ăn mặn, Khun Nui còn chăm tập luyện nhiều hơn. Mỗi ngày, cô duy trì thói quen chạy bộ, bơi lội và tập các bài tập tốt cho tim mạch.
Khun Nui cho biết, thực phẩm chứa lượng muối lớn thường có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, nó lại chính là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên vèo vèo, đồng thời còn làm kết quả giảm cân trở thành công cốc. Do đó, Khun Nui chia sẻ lời khuyên rằng, để có được thân hình nuột nà, gợi cảm như cô, bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân.
Tăng cân do tích nước là khi chất lỏng nạp vào cơ thể không được truyền tải đều đến các cơ quan hỗ trợ mọi hoạt động và được thải ra ngoài qua nước tiểu mà thay vào đó lại bị lưu trữ bên trong tế bào khiến cân nặng tăng lên, người cũng phát phì nhanh hơn. Hiện tượng này thường được gọi là “béo giả”, tức là không mập cơ, mập mỡ mà do cơ thể trữ nước nên sẽ dễ chữa hơn rất nhiều. Nếu gặp trường hợp này thì bạn nhớ áp dụng một số cách khắc phục tăng cân do tích nước sau đây để hỗ trợ lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Video đang HOT
Những cách khắc phục tình trạng tăng cân do cơ thể tích nước
Kiểm soát lượng muối nạp vào mỗi ngày
Nạp quá nhiều muối mỗi ngày là một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể bị giữ nước. Natri có trong muối thực chất là một chất điện giải phổ biến và có vai trò lớn trong việc hydrat hóa cơ thể. Nếu nồng độ natri quá cao khiến cơ thể mất cân bằng thì nó sẽ dễ gây ra hiện tượng tích nước.
Do vậy, việc kiểm soát lượng muối nạp vào mỗi ngày sẽ là cách giảm tích nước hiệu quả. Đặc biệt, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh bởi nó cũng chứa một lượng muối không ít.
Tiêu thụ thực phẩm giàu kali
Kali là một chất khoáng có thể góp phần làm giảm sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể. Do đó, một giải pháp tốt để giảm cân lúc này là hãy ăn bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu kali. Một số thực phẩm giàu kali dễ tìm là chuối, khoai lang, bí ngô, khoai tây, dưa hấu, sữa chua…
Uống đủ nước
Mặc dù tình trạng béo giả là do tích nước gây ra nhưng nếu bạn uống không đủ nước thì tình trạng này còn tồi tệ hơn. Bởi khi cơ thể thiếu nước thì nó sẽ tự động lưu trữ nước lại để dành dùng dần, cân bằng hoạt động. Do đó, việc uống nước đủ mỗi ngày là cách hydrat hóa cơ thể hiệu quả và hạn chế tình trạng tích nước tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là cách giải phóng lượng nước đang tích trữ trong cơ thể ra ngoài hiệu quả qua mồ hôi. Do đó, bất cứ hình thức tập luyện nào gây đổ mồ hôi cũng đều có tác dụng tích cực trong trường hợp này.
Tuy nhiên, sau mỗi lần tập thể dục thì bạn nên nhớ bổ sung nước đầy đủ bởi mồ hôi đổ quá nhiều có thể gây mất nước và một khi cơ thể đứng trước nguy cơ mất nước thì sẽ tự động giữ nước lại, tình trạng tích nước có thể bị tiếp diễn.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm tăng cortisol gây mất cân bằng hormone trong cơ thể. Từ đó tình trạng giữ nước và tăng trọng lượng sẽ dễ xảy ra hơn.
Vì vậy, chỉ cần bạn cố gắng hạn chế căng thẳng, giảm stress hiệu quả cũng giúp hạn chế tình trạng tích nước nên cân nặng sẽ giảm tích cực hơn.
Thường xuyên thải độc cơ thể
Thải độc cơ thể vài lần trong tuần cũng là cách giảm tích trữ nước hiệu quả. Phương pháp thải độc khá đơn giản bằng cách nạp thêm nhiều rau xanh và trái cây cũng mang đến hiệu quả tối ưu. Ngoài ra, uống trà xanh thường xuyên cũng là cách thải độc và giảm tích nước hiệu quả. Đặc biệt, trà xanh còn có tác dụng đẹp da và giảm cân nên rất phù hợp để sử dụng trong trường hợp này.
Source (Nguồn): Women Mthai, Boldsky, @sononui
Theo Helino
11 thói quen xấu gây hại cho thận mà nhiều người mắc phải
Thận là bộ phận giữ vai trò vô cùng quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được việc bảo vệ thận đúng cách.
Trên thực tế, chính các thói quen sống hằng ngày như: thiếu ngủ, uống ít nước, ăn mặn, ăn nhiều thịt, lười vận động... là những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thận của bạn.
Không uống đủ nước: Theo các nhà khoa học, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giúp tránh sỏi thận. Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có tác dụng hiệu quả cho thận loại bỏ độc tố. Thông thường, mỗi người nên uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày
Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước ngay cả khi thời tiết lạnh. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể tìm đến các loại đồ uống khác như sữa, nước ép hoa quả, trà, nước canh...
Ăn nhiều đường: Đường chứa nhiều fructose, vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ hình thành axit uric, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, một người tiêu thụ nhiều hơn 2 loại đồ uống có đường trong một ngày, sẽ có nhiều protein niệu hơn. Được biết, protein niệu là dấu hiệu sớm cho thấy thận của bạn đang có vấn đề
Ăn mặn: Nhiều người khi nấu ăn thường sử dụng rất nhiều mắm, muối và các loại gia vị. Dù biết rằng, cơ thể cần muối để hoạt động nhưng thói quen này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thận của bạn
Thực tế cho thấy, việc tích tụ quá nhiều lượng muối trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, biến chứng thận và loãng xương. Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì cho gia vị mặn vào thức ăn, bạn nên bổ sung các loại thảo mộc để tạo dần thành thói quen có lợi cho sức khỏe
Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Thịt xông khói, mì ăn liền, xúc xích... là những món ăn chứa nhiều các khoáng chất như phốt pho và natri, có thể trực tiếp gây hại cho thận. Điều này làm ảnh hưởng tới khả năng thận duy trì cân bằng dịch và điện giải trong cơ thể
Ăn nhiều thịt: Theo một số nghiên cứu, người thường xuyên ăn thịt có nguy cơ suy thận cao gấp 3 lần người không ăn, bởi thịt làm gia tăng hoạt động của thận. Vậy nên, việc ăn nhiều protein trong một bữa có thể dẫn đến rối loại chức năng thận bất cứ lúc nào
Được biết, protein động vật tạo ra một lượng axit cao, có hại cho thận trong quá trình xử lí, dẫn tới tình trạng nhiễm toan (thận không thể đào thải lượng axit dư thừa một cách hiệu quả). Thay vì ăn thịt, bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại rau xanh và trái cây
Uống nhiều rượu, bia: Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ những người mắc bệnh về thận do uống rượu bia cao gấp 4 - 5 lần so với những người bình thường khác. Chỉ cần uống 3 - 4 cốc rượu dù là loại nào, đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận
Không những thế, rượu, bia còn chứa nhiều cồn và các chất kích thích. Những chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phải làm việc hết "công suất" để xử lý và thải loại các độc tố
Lười vận động: Việc cơ thể ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận lên đến 30%. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, 2 yếu tố vô cùng quan trọng trong sức khỏe thận
Bạn nên cố gắng xây dựng một lối sống năng động bằng cách tập thể dục ít nhất 2 - 3 lần một tuần. Nếu có thể, hãy pha các loại nước uống có lợi cho thận như nước hoa quả, trà thảo mộc... để ngăn chặn vi khuẩn phát triển trong thận
Nhịn tiểu: Đây là thói quen xấu rất nhiều người mắc phải nhưng không mấy ai để ý. Tuy nhiên, nếu lặp lại việc làm này thường xuyên, có thể làm tăng áp lực nước tiểu trong thận và dẫn đến suy thận
Thiếu ngủ thường xuyên: Việc mất ngủ, thiếu ngủ triền miên có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Duy trì ngủ đủ 6 - 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng với sức khỏe tổng thể và thận nói riêng
Các nhà nghiên cứu cho biết, mất ngủ liên tục làm tăng huyết áp và xáo trộn hoạt động trao đổi chất, tăng nguy cơ bị suy thận và rút ngắn t.uổi thọ. Khi ngủ, cơ thể bạn sẽ sửa chữa những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy, hãy cho cơ thể thời gian để tự phục hồi
Lạm dụng thuốc giảm đau: Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể làm tốc độ lưu thông m.áu trong cơ thể bị chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động của gan và thận, đôi khi còn có thể dẫn tới hiện tượng suy gan và suy thận
Đối với những người có t.iền sử mắc các bệnh về gan và thận, cần đặc biệt chú ý tới việc sử dụng các loại thuốc giảm đau vì sẽ dễ dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn
Thiếu vitamin và chất khoáng: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh rất có lợi cho sức khỏe thận của bạn. Thiếu vitamin và chất khoáng sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận
Lan Ngọc (Tổng hợp)
Theo anninhthudo
Ăn chay để làm gì? Vừa sáng sớm, cả nhà đã giật mình vì tiếng xoe xóe của Minh Thư ở dưới bếp vọng lên trên các tầng: "Cô làm ăn thế này à, cháu đã dặn bao lần rồi, phải nấu đồ chay của cháu riêng ra cơ mà". Tiếng cô giúp việc phân bua: "Thì cô đã nấu thức ăn vào nồi riêng cho cháu rồi....