Gái xinh xứ Đài chia sẻ 4 tips “nhỏ mà cực lợi hại” giúp cô giảm được 7kg trong 1 tháng
Không những sở hữu nhan sắc có phần trẻ trung hơn so với tuổi thật của mình, An Tâm Á còn duy trì được body khá săn gọn, khỏe khoắn khi đã chạm ngưỡng tuổi 35.
An Tâm Á (tên Tiếng Anh: Amber An) vốn là một nữ diễn viên, ca sĩ, người dẫn chương trình truyền hình và người mẫu Đài Loan. Cô sở hữu vóc dáng khá mảnh mai, thon gọn, mặc dù năm nay đã bước sang tuổi 35.
An Tâm Á có ngoại hình khá trẻ trung dù đã ở “tuổi băm”
Cũng có thời điểm, An Tâm Á ăn uống thả phanh nhưng sau khi thay đổi một số thói quen ăn uống và tập luyện, cô đã giảm được 7kg chỉ trong 1 tháng để lấy lại vóc dáng gọn gàng như xưa. Cùng khám phá kỹ hơn về 4 tips “nhỏ mà cực lợi hại” giúp An Tâm Á về dáng thần tốc trong 1 tháng bạn nhé!
1. Ăn thịt gà trắng vào bữa trưa và bữa tối
Để siết cân hiệu quả, An Tâm Á tránh ăn những món chứa nhiều dầu mỡ. Bởi cô cho rằng, đây không phải những món tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, An Tâm Á lại tìm đến những món từ thịt gà trắng để ăn vào bữa trưa và bữa tối hàng ngày.
Nếu sợ món gà bị nhạt, cô thường đổi vị bằng cách rắc thêm hạt tiêu hay ướp qua dầu olive, nước sốt… cho thêm hương vị.
Video đang HOT
2. Ăn nhiều trái cây thay cho những món vặt
Con gái thường có sở thích ăn vặt luôn mồm nhưng khi đã giảm cân, An Tâm Á khuyên bạn nên từ bỏ thói quen này. Cô thường tìm cách quên đi cảm giác đói vặt như ăn nhiều trái cây để tiết chế lượng calo nạp vào cơ thể.
An Tâm Á khuyên bạn nên ăn những loại trái cây có lượng calo thấp nhưng mang lại cảm giác no cao như chuối, ổi… thay vì chọn những món đồ ăn nhanh đầy calo để ăn vặt.
3. Từ bỏ đồ uống có đường
Ngày nay, những món đồ uống có đường thường dễ hấp dẫn người trẻ, điển hình là trà sữa trân châu. Tuy nhiên, trong loại đồ uống này lại chứa hàm lượng đường khá cao, là thủ phạm chính gây nên bệnh béo phì. Chính vì vậy, An Tâm Á đã từ bỏ đồ uống có đường vào những ngày trong tuần.
Bên cạnh đó, cô bắt đầu làm quen dần với những loại nước uống lành mạnh, không cho thêm đường như nước ép trái cây nguyên chất, trà xanh…
4. Chạy bộ 15 – 20 phút mỗi ngày
Ngoài việc chú ý hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày, An Tâm Á còn rất chăm chỉ tập luyện để cải thiện vóc dáng hoàn hảo hơn. Hàng ngày, cô dành từ 15 – 20 phút chạy bộ trên máy tập để đốt cháy được nhiều mỡ thừa. Ban đầu, An Tâm Á chỉnh máy ở chế độ chậm rồi sau đó cô mới tăng tốc độ lên dần dần.
Thêm nữa, An Tâm Á còn chạy bộ ngoài trời 2 buổi/ tuần, kết hợp với một số bài tập cơ trước khi đi ngủ nên cơ thể cô dần có sự dẻo dai, linh hoạt hơn.
Giảm cân thành công, nữ nhân viên văn phòng thành người mẫu nổi tiếng
Có ngoại hình đáng mơ ước nhờ kiên trì tập luyện suốt 5 năm qua, Kim Da Eun (Hàn Quốc) trở thành người mẫu, huấn luyện viên thể hình được yêu mến.
Kim Da Eun nổi danh mạng xã hội Hàn Quốc với câu chuyện "vịt hóa thiên nga" hậu giảm cân. Đối mặt với vấn đề thừa cân, Da Eun từng rơi vào trầm cảm vì những lời chế giễu. Từ nhỏ đến lớn, cô luôn trong tình trạng thừa cân. Vì tạng người dễ mập, Da Eun nhiều lần thất bại trong việc giảm cân. Đỉnh điểm, cô nặng đến 86 kg.
Cách đây 5 năm, cô quyết tâm giảm cân và tìm ra phương pháp phù hợp để kiên trì theo đuổi. Cuối cùng, cô thành công khi giảm xuống còn 46 kg, tiếp tục tập luyện để tăng cân với mong muốn đạt vóc dáng chuẩn. Hiện Da Eun duy trì ở mức 54-55 kg. Dáng người khỏe khoắn với những đường cong quyến rũ của hot girl Hàn khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Để có được thân hình như mơ ước, cô phải kiên trì thực hiện các bài tập nghiêm ngặt. Mỗi tuần cô tập thể dục 5-6 lần, mỗi lần khoảng một tiếng rưỡi. Cô thường đến phòng gym hoặc tự tập luyện tại nhà.
Cùng với lịch tập luyện, cô nàng cũng thực hiện thực đơn ăn kiêng với những loại thực phẩm lành mạnh rau củ tươi, thịt bò, khoai lang, yến mạch... Mỗi ngày cô uống 3 lít nước và từ bỏ hẳn nước ngọt, rượu bia.
Cùng với phương pháp giảm cân lành mạnh, cô nàng không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện, da dẻ cũng đẹp mịn màng, hết sạch mụn.
Chia sẻ trên truyền thông, Da Eun cho biết từ sau khi giảm cân thành công, không chỉ cuộc sống cá nhân mà công việc, sự nghiệp của cô cũng có bước phát triển bất ngờ. Cô tự tin, hạnh phúc với ngoại hình hiện tại. Bên cạnh công việc văn phòng, cô còn làm người mẫu ảnh nổi tiếng, trở thành gương mặt được nhiều nhãn hàng mời quảng cáo.
Câu chuyện của Da Eun cũng truyền động lực cho nhiều người, giúp họ tự tin và tìm ra hướng đi để thay đổi chính mình. Cô cũng nhận làm huấn luyện viên cá nhân, giúp đỡ những người rơi vào hoàn cảnh như mình trước đây. "Mục tiêu của chúng ta có thể khác nhau nhưng khởi đầu có lẽ đều rất khó khăn. Nhưng khi đã đạt được rồi, bạn sẽ thấy hạnh phúc, tự hào, thấy bản thân có thành tựu", cô nhắn nhủ.
Bị đồng nghiệp chê chân to như voi còn dám mặc váy, nữ sinh đáp trả bằng màn lột xác khiến ai cũng ngỡ ngàng Giảm béo nói khó thì cũng khó mà nói dễ thì đôi khi cũng dễ thật đấy. Như cô bạn trong câu chuyện dưới đây chẳng hạn, chỉ vì một câu nói mà cô nàng đã thành công "đánh bay" 15kg cân nặng thừa ra đấy. Người ta vẫn nói phía sau một cô nàng mập mạp là cả một nguồn sức mạnh...