đồng hồ sinh học

7 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc bổ sung magiê mỗi ngày

Lợi ích đặc biệt đáng ngạc nhiên của magiê là tác dụng tích cực của nó đối với lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy của tế bào insulin.

Làm sao để thức dậy mỗi sáng mà không cần cả loạt chuông báo thức?

Đối với những giai đoạn cuối cùng của một chu kỳ giấc ngủ, mọi người thường trải qua giấc ngủ "Rapid Eye Movement" (REM) (tạm dịch: chuyển động nhanh của mắt).

Cách lên lịch để có một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp não bộ được nghỉ ngơi, loại bỏ căng thẳng mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự minh mẫn. Do vậy, bạn cần lên lị...

Mẹo đơn giản trước và sau khi uống rượu giúp cơ thể nhanh khỏe lại

Uống rượu có thể dẫn đến nôn nao vì nhiều lý do. Rượu làm gián đoạn giấc ngủ và làm xáo trộn đồng hồ sinh học của cơ thể chúng ta, khiến cảm giác nôn nao như bị lệch múi giờ.

Gấu trúc có thể bị ‘jet lag’?

Những con gấu trúc khổng lồ sống trong điều kiện nuôi nhốt có thể bị chứng jet lag nếu đồng hồ sinh học của chúng không phù hợp với môi trường.

Bí quyết giảm cân chỉ từ cách tắm nắng

Đã có cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Anh tại Đại học Y khoa Feinberg.Các nhà khoa học,trong đó có GS thần kinh học Phyllis Zee đã khẳng định việc phơi nắng vào buổi sáng có t...

Sau vô lăng là hàng chục sinh mạng hành khách

Nhắc nhớ nhau rằng tử thần không bao giờ ngủ, nhiều bạn đọc muốn nhấn mạnh thông điệp: Phía sau tay lái là sinh mạng của rất nhiều người và để ngăn chặn thảm nạn giao thông, cần nh...

5 cách áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn cho người mới

Nhiều người có thể đã nghe nói về phương pháp giảm cân IF hoặc Nhịn ăn gián đoạn. Đây là phương pháp giảm cân cho phép cơ thể loại bỏ chất béo tích tụ đồng thời giúp cơ thể giảm mỡ...

Làm điều này, bạn có thể tránh được 70% nguy cơ ung thư

Nghiên cứu mới đây, được công bố trên tạp chí khoa học Science Advances, cho thấy gián đoạn đồng hồ sinh học có thể làm tăng gần 70% nguy cơ ung thư, theo nhật báo Anh Expre

Ba việc phải làm vào buổi sáng tốt cho sức khỏe, hai việc không làm buổi tối tổn thọ

Kiên trì tập thể dục:Khi bạn thường xuyên tập thể dục và buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục buổi sáng còn có thể ý nghĩa của việ...

Yếu tố gây hại sức khỏe, khiến bạn già nhanh hơn cả hút thuốc

Các nhà chuyên môn phát hiện những cảm xúc tiêu cực làm tăng tốc độ đồng hồ sinh học của con người. Cảm giác cô đơn, tuyệt vọng có thể khiến một người già hơn 1 năm 8 tháng, nhiều ...

Nghiên cứu: Các lớp học không nên bắt đầu trước 9 giờ sáng, kể cả học online

Do sự thay đổi nội tiết tố làm xê dịch đồng hồ sinh học ở tuổi dậy thì, 7h30 sáng của thanh thiếu niên cũng giống như 5h30 sáng của người lớn

Ai cũng ôm giấc mơ giàu sang, nhưng không sửa sớm 4 thói quen này thì không bao giờ thoát khỏi vòng luẩn quẩn của cái nghèo

Bài viết này có thể sẽ có ảnh hưởng tới tiền tài của bạn về sau này, bài viết sẽ dùng từ ngữ đơn giản nhất, rõ ràng nhất để nói cho bạn biết tại sao bạn vẫn chưa giàu được

8 sự thật về vô sinh ở nam giới khiến ai cũng phải giật mình

Có rất nhiều vấn đề chúng ta nghĩ là bình thường nhưng thực chất lại ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của quý ông. Dưới đây là sự thật về vô sinh ở nam giới khiến nhiều người giật m...

‘Nam giới cần chăm sóc da’

Trần Lâm từng bị mụn rất nặng từ tuổi dậy thì. Anh bắt đầu tìm hiểu các bước chăm sóc da sau khi nhận ra tầm quan trọng của ngoại hình

Ngủ sai cách khiến nếp nhăn hình thành, thay đổi thói quen ngủ để không tốn đồng nào vẫn đẹp

Ngủ sai cách khiến bạn dễ hình thành nếp nhăn

Bị mất ngủ kéo dài cần tập thể dục thế nào để ngủ ngon?

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có cả cải thiện tình trạng mất ngủ. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn có thể giúp người mất ngủ đi vào giấc ...

Bí ẩn về thời gian 9 phút tạm hoãn báo thức trên iPhone

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao khoảng thời gian tạm hoãn báo thức trên những chiếc iPhone lại mà 9 phút, mà không phải 5 phút hay 10 phút?

Chuẩn bị không gian sống khi nhà sắp có em bé

Đón thành viên mới sẽ là sự thay đổi lớn lao đến sinh hoạt của mọi thành viên trong gia đình.

Bác sĩ Nhật chỉ ra thời điểm vàng cơ thể hấp thụ chất béo ít nhất, mê quà vặt thì cứ ăn vào giờ đó

Không cần phải bỏ ăn vặt để giảm cân! Một người phụ nữ Nhật Bản rất thích ăn vặt, dù không thay đổi lượng thức ăn mà chỉ điều chỉnh giờ ăn vặt theo hướng dẫn của bác sĩ đã có thể g...

9 quan niệm sai lầm về giấc ngủ ai cũng từng vài lần lầm tưởng

Chúng ta có thể đã nghe những quan niệm khác nhau về giấc ngủ ngon và chứng mất ngủ, trên thực tế, nhiều quan niệm trong đó là sai lầm.

Cấy “hiệu thuốc sống” vào cơ thể

Quân đội Mỹ đang làm việc với các nhà khoa học để phát triển thiết bị cấy vào cơ thể những người lính.

Bé gái 5 tuổi bị chuẩn đoán chậm lớn vì bị ép ngủ trưa trong suốt 2 năm

Trong trường hợp trẻ không thích ngủ trưa, nhưng trạng thái của trẻ vẫn duy trì tốt vào buổi chiều, việc ép buộc trẻ ngủ trưa chỉ khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm.

Mối liên hệ giữa thói quen ngủ ít và nguy cơ bệnh COVID-19 tiến triển nặng

Thói quen ngủ ít có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiến triển nặng hơn ở những người mắc COVID-19.

Bỏ túi “bí kíp” giữ gìn sức khỏe khi xem bóng đá

Việc thức khuya, nhất là thức khuya liên tục để theo dõi các trận đấu bóng đá làm ảnh hưởng đến "đồng hồ sinh học" của cơ thể, gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều loại bện...

Thói quen tai hại buổi sáng khiến bạn cạn kiệt năng lượng

Buổi sáng đầy năng lượng khiến bạn vui vẻ, làm việc hiệu quả suốt cả ngày. Ngược lại, duy trì thói quen tai hại buổi sáng có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng, uể oải, không nhiệt ...

Không chỉ bia rượu, thói quen này cũng “giết chết” khả năng tình dục của cả nam lẫn nữ

Bạn có thể nghĩ rằng dành nhiều giờ liên tục để làm việc sẽ giúp bạn kiếm thêm tiền. Tuy nhiên đó là một sai lầm, cơ thể bạn cần ngủ vì gần như mọi thứ.

7 dấu hiệu cảnh báo bạn đã uống quá nhiều cà phê

Mặc dùcà phêcó lợi cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng cà phê sẽ gây ảnh hưởng nặng đến sức khỏe. Dưới đây là những điều cơ thể bạn đang lên tiếng báo động về tác hại từ việc tiêu thụ...

Uống nhiều nước tưởng tốt hoá hại, dưới đây là 3 thời điểm bố mẹ chớ nên ép con uống nước

Uống nước không phải lúc nào cũng tốt cho trẻ. Bố mẹ cần cân nhắc trước khi cho con uống nước.

Bóng đèn Led kém chất lượng gây nguy hại không lường cho mắt

Thị trường đèn LED hiện nay khá đa dạng và đầy tiềm năng, do đèn LED có nhiều ưu điểm như tiết kiệm điện.

Ngủ nướng cuối tuần có thể ảnh hưởng đến tim, gây trầm cảm và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Hầu hết mọi người đều dành thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ nướng. Tuy nhiên, ngủ nướng cuối tuần có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, cụ thể như gây ảnh hưởng tới tim, g...

Chiến thắng cơn buồn ngủ vào buổi sáng với những mẹo hữu ích này

Mặc dù đã trải qua một đêmngủdài nhưng rất nhiều người vẫn rơi vào tình trạng luôn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng hôm sau.

8 điều cần ngừng ngay nếu bạn muốn tuổi thọ khỏe mạnh

Có một số điều bạn có thể quyết tâm làm để làm chậm đồng hồ sinh học của mình và sống lâu hơn, cho dù bạn 20 hay 70 tuổi.

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ ngày Tết

Những thay đổi trong sinh hoạt ngày Tết là một thách thức đối với những phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bác sĩ dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ mang thai cần chú ý tránh ảnh hưởng tới đồ...

Nếu bạn muốn làm chậm lại đồng hồ sinh học

Có một số điều bạn có thể thực hiện để làm chậm lại đồng hồ sinh học của mình và sống lâu hơn, cho dù bạn ở đang ở độ tuổi đôi mươi hay đã bước tới ngưỡng tri thiên mệnh và hơn thế...

Rút bài học từ đại dịch COVID-19, liệu có nên điều chỉnh cách tổ chức lớp học cho học sinh lớp 12?

Tại Việt Nam, rất nhiều trường học cũng đã chuyển sang phương pháp học từ xa trong thời gian giãn cách xã hội.

Triệu phú tuyên bố sống đến 180 tuổi nhờ phương pháp lạ

Dave Asprey đã chi 1 triệu USD để lưu giữ tế bào gốc cùng các phương pháp ăn kiêng, chườm lạnh cho mục tiêu sống đến ít nhất 180 tuổi.

Phát hiện mới: Tác động bất ngờ của mặt trăng đối với giấc ngủ

Một nghiên cứu mới đây phát hiện chu kỳ giấc ngủ của con người có thể thay đổi theo chu kỳ mặt trăng. Những ngày trước trăng tròn, con người có xu hướng ngủ trễ hơn và giấc ngủ cũn...

Tại sao người già ngủ ít?

Người cao tuổi có xu hướng gặp phải nhiều rối loạn giấc ngủ như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít hơn, hay tỉnh giấc giữa đêm so với những người trong độ tuổi trẻ.

Cô gái nâng hạng nhan sắc chỉ bằng một củ gừng, chị em đọc xong ầm ầm xin công thức

Skincare bằng nhiều bước phức tạp chưa chắc đã giúp da được cải thiện. Cùng trải nghiệm các bước chăm sóc da tối giản, nhưng hiệu quả sau của chị Cao Thuý (Sinh năm 1993, quê Nam Đ...

Thai nhi trong bụng cũng cần nghỉ ngơi: 2 khoảng thời điểm mẹ bầu chớ nên làm phiền bé

Mỗi người đều có đồng hồ sinh học của riêng mình để đảm bảo hoạt động hàng ngày của họ và thai nhi cũng vậy.

4 hành động sau khi thức dậy vào buổi sáng làm tổn thương gan nặng hơn cả việc thức khuya

Chúng ta đều biết rằng, thức khuya không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí còn gây hại cho nhiều bộ phận cơ thể, đặc biệt là gan. Tuy nhiên, có 4 hành động nếu được làm vào buổi sáng s...

Phương pháp độc đáo ngăn ngừa các bệnh về não

Các nhà khoa học tại đại học Exeter của Anh đã phát triển đồng hồ biểu sinh để đo tốc độ lão hoá của não người, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh có liên quan đến tuổi tác như suy gi...

Cơ thể sẽ như thế nào khi bạn thức dậy lúc 5 giờ mỗi ngày?

Thức dậy sớm có thể tốt cho tâm trí, cơ thể vàsức khỏetổng thể của bạn. Nhưng sau 6 tháng, nếu ngủ dậy lúc 5 giờ vẫn khiến cơ thể mệt mỏi, hãy quay lại thói quen thức giấc muộn hơn...

Khoa học khám phá ra bí mật để trẻ lâu, sống thọ

Để trẻ hơn 9 tuổi, nhiều người cho đó là điều không thể, nhưngkhoa họcđã chứng minh điều này là có thể, theoExpress.

Mỗi buổi sáng, dành 5 phút làm điều này ung thư cũng “bỏ chạy”, cả đời chả mấy khi phải dùng thuốc

Để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống thì bạn hãy duy trì việc thực hiện những thói quen này mỗi sáng. Nó không tiêu tốn của bạn quá nhiều thời gian song lại đêm đến một sức ...

Chế độ ăn kiêng dựa trên ý tưởng đoạt giải Nobel

Nhà khoa học Nhật Bản Yoshinori Ohsumi đã phát hiện ra nguyên tắc ăn uống giúp con người trẻ lâu và khỏe mạnh.

Ngủ trưa quá nhiều, cẩn thận với những căn bệnh nguy hiểm

Có rất nhiều người có thói quen ngủ trưa, bởi ngủ trưa không chỉ giúp con người lấy lại năng lượng, loại bỏ căng thẳng, tiêu hóa tốt, mà còn tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu quả h...

Hiệu quả thể dục có phụ thuộc vào thời gian luyện tập?

Quyết định thời điểm rèn luyện thể lực đôi khi cũng thách thức tương tự như việc tập luyện thực sự. Khi có phân vân về điều này, bạn hãy nhớ rằng thời gian tốt nhất cho thể dục, rè...

7 việc nên làm tốt cho sức khỏe và 7 việc cần tránh để không hại thân

Thực tế từ xưa đã có rất nhiều người rất chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe, trải qua nhiều năm, họ đã đúc kết được quy tắc buổi sáng 4 nên 3 không, buổi tối 3 nên 4 không để giúp...