Đối đầu với mệt mỏi do đa xơ cứng

Bệnh đa xơ cứng (MS) có thể khiến bản thân cạn kiệt năng lượng, tuy nhiên đừng để điều đó cản trở những điều bạn muốn.

Làm theo cách dưới đây, bạn sẽ có nguồn năng lượng mình cần để có thể dành thời gian cho những thứ quan trọng.

Bệnh đa xơ cứng hay còn gọi là bệnh đa xơ cứng rải rác là bệnh tự miễn có ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh ở não bộ và tủy sống. Bệnh thường gây viêm, nếu lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ phá hủy màng bọc myelin của dây thần kinh làm chậm hoặc tắc đường truyền xung điện thần kinh.

Để chẩn đoán bệnh đa xơ cứng thường rất khó do những triệu chứng đầu tiên của bệnh khá giống so với những bệnh thông thường khác.

Để khắc phục với những mệt mỏi do đa xơ cứng gây nên, bạn cần:

Hãy lập kế hoạch

Hãy lập thời gian biểu cho ngày dựa trên những thứ bạn biết về năng lượng của mình. Nếu như bạn hay bị mệt vào buổi chiều, hãy làm hết mọi việc cần làm vào buổi sáng.

Hãy xem xét xem có thể đi làm việc từ sớm để có thể đi về trước khi bạn hết năng lượng. Hãy làm các việc quan trọng trước. Hãy chia các việc của bạn ra thành các nhóm việc nhỏ để dễ kiểm soát hơn.

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại mệt mỏi

Nghỉ ngơi

Hãy đặt lịch nghỉ ngơi thường xuyên để hồi phục năng lượng. Bạn có thể ngủ vài giấc ngắn từ 10 – 15 phút hoặc một giấc dài từ 1 – 2 tiếng.

Đừng ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn không ngủ được vào ban đêm.

Tập thể dục

Bạn có thể cảm thấy lúc nào cũng buồn ngủ, tuy nhiên hãy cố gắng vận động. Hãy đi bộ một quãng ngắn hoặc dành ra 15 phút để tập yoga.

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại mệt mỏi. Vận động thường xuyên cũng giúp cải thiện khả năng thăng bằng của bạn. Đừng bao giờ tập tới mức bạn bị kiệt sức vì điều này sẽ khiến cơ thể bạn mất nhiều thời gian hơn dể hồi phục.

Chương trình tập thể dục tối ưu cho người bị bệnh đa xơ cứng là sự kết hợp giữa các bài tập aerobic và bài tập kháng lực. Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy xin lời khuyên của bác sĩ để đảm bảo rằng chương trình tập này là an toàn với bạn.

Hạ hỏa

Nhiệt độ và độ ẩm cao cũng có thể khiến bạn kiệt sức. Nếu như bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi mỗi khi nhiệt độ tăng cao, hãy ở trong những nơi có điều hòa. Hoặc có thể mặc áo làm mát. Loại phổ thông nhất sẽ có các ngăn nhỏ để chứa đá. Bạn có thể mặc chúng ra bên ngoài quần áo thông thường và chúng sẽ làm mát tới vài tiếng. Bạn cũng có thể sử dụng băng đeo đầu hoặc cổ có phương pháp làm mát tương tự.

Ăn để có năng lượng

3 bữa một ngày cũng có thể khiến bạn mệt mỏi, đặc biệt là nếu như ăn đồ ăn nhiều mỡ, đường và carbonhydrate. Thay vào đó, hãy ăn nhiều bữa nhỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng.