Điều gì xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước?
Uống nhiều nước là tốt, nhưng uống quá nhiều nước thì lại “lợi bất cập hại” cho cơ thể chúng ta. Cùng tìm hiểu những rủi ro của việc uống quá nhiều nước, theo trang tin India.com.
ShutterStock
Nhiễm độc nước, có nghĩa là uống quá nhiều nước có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, tức hạ natri m.áu (natri thấp). Muối trong tế bào giữ nhiều chức năng quan trọng và việc pha loãng muối có thể dẫn đến sưng. Trong trường hợp nghiêm trọng, tắc nghẽn nước có thể liên quan đến những tế bào não ảnh hưởng đến việc thực hiện chức năng chung.
Mất nước và thiếu nước giống như 2 mặt của cùng 1 đồng t.iền và có các triệu chứng gần như tương tự như buồn nôn, nôn mửa, nhức đầu… Những triệu chứng này xuất phát từ việc giữ nước trong cơ thể làm loãng natri và kali – các chất điện giải chính – và loại bỏ chúng khỏi hệ thống cơ thể, theo trang tin India.com.
Tình trạng mất cân bằng này dẫn đến nôn mửa, tiêu chảy vì thận không thể xử lý một lượng nước lớn như vậy và có thể cần phải được điều chỉnh bằng cách cung cấp điện giải tĩnh mạch.
Quá tải cho tim
Uống quá nhiều nước dẫn đến sự pha loãng muối trong các tế bào, có thể khiến nước bị mắc kẹt trong các tế bào khiến chúng sưng lên hoặc giãn ra. Đó là một tình trạng hiếm gặp.
Tình trạng này có thể có ảnh hưởng từ nhẹ đến nghiêm trọng đến sức khỏenhưng cũng có khả năng gây nguy hiểm tính mạng nếu không được lưu ý. Các tế bào trên khắp cơ thể phình ra và gây áp lực lên tim trong việc bơm m.áu. Do tình trạng hạ natri m.áu, huyết áp giảm hơn nữa ảnh hưởng đến khả năng bơm.
Video đang HOT
Có thể làm cạn kiệt kali
Kali là một trong những khoáng chất điện giải. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc trao đổi ion trong và ngoài tế bào, qua đó thúc đẩy các tế bào thần kinh nhằm kiểm soát các chức năng điện như co cơ, thư giãn… Mất nước tạo ra sự mất cân bằng trong chất điện giải. Nước dư thừa xâm nhập vào tế bào làm loãng các chất điện giải như natri và kali, làm cho chúng chảy ra khỏi cơ thể dẫn đến chuột rút, sưng tấy tế bào, theo trang tin India.com.
Theo Thanh niên
9 dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều nước
Các chuyên gia dinh dưỡng thường nhắc nhở chúng ta uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lại có thể dẫn tới ngộ độc nước, cơ thể mệt mỏi, buồn nôn.
Luôn cầm chai nước trên tay
Nếu bạn mang theo bình nước cả ngày và lập tức nạp lại khi nó hết thì có thể bạn đã uống quá nhiều nước. Thường xuyên uống nước có thể khiến nồng độ natri trong m.áu giảm thấp, khiến các tế bào trong cơ thể bạn bị sung nề.
Theo Tamara Hew-Butler, một chuyên gia về tập luyện khoa học của ĐH Oakland, điều này có thể gây nguy hiểm khi não bị phù. Bởi hộp sọ chỉ chịu đựng được tối đa độ phồng 8-10% của não bộ.
Uống nước ngay cả khi không khát
Cách tốt nhất để biết liệu cơ thể có cần nước không là cảm giác khát.
"Cơ thể chúng ta lập trình để chống mất nước bởi chúng ta luôn sống trong sợ hãi về tình trạng khan hiếm hay không có đủ nước. Vì vậy cơ thể đã tạo ra cơ chế để bảo vệ khỏi tình trạng mất nước - cảm giác khát. Cơ thể càng cần nhiều nước, cảm giác khát sẽ càng tăng", Tamara giải thích.
Nước tiểu trong veo
Nếu bạn uống lượng nước vừa phải, nước tiểu sẽ có màu vàng trong suốt. Mặc dù một số người tin rằng nước tiểu trong mới là dấu hiệu của cơ thể đủ nước nhưng thực tế là nếu nước tiểu không có sắc tố thì đó là dấu hiệu bạn đang uống quá nhiều nước.
Đối với hầu hết mọi người, 8-10 ly nước một ngày là bình thường. Đề xuất này phụ thuộc vào chiều cao, trọng lượng và khả năng vận động của từng cá nhân.
Đi tiểu thường xuyên, kể cả trong đêm
Hầu hết mọi người sẽ đi vệ sinh 6-8 lần mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần/ngày thì bạn có thể đã uống nhiều nước hơn cơ thể cần. Để ngăn ngừa tình trạng đi tiểu đêm, cốc nước cuối cùng bạn uống nên trước khi ngủ nên là đôi tiếng để thận có kịp thời gian để lọc nước.
Cảm thấy buồn nôn và nôn
Khi bạn uống quá nhiều nước, thận sẽ không thể loại bỏ nước thừa và nước sẽ bắt đầu "xâm chiếm" các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này gây ra một số biểu hiện khó chịu như buồn nôn, nôn và tiêu chảy.
Cảm giác đau đầu cả ngày
Đau đầu là dấu hiệu của thừa nước và mất nước, tương tự như buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Khi bạn uống quá nhiều nước, lượng muối trong cơ thể giảm, khiến các tế bào bị phù.
Khi lượng muối trong cơ thể giảm, các tế bào sẽ trương nở. Khi bạn uống quá nhiều nước, kích thước não bộ sẽ tang lên và gây áp lực nội sọ. Điều này có thể gây ra đau đầu và các vấn đề nghiêm trọng hơn như suy giảm trí nhớ, khó thở.
Tay, chân và môi sưng lên
Trong nhiều trường hợp hạ natri m.áu, môi, tay và chân có thể sung lên hoặc đổi màu. Khi tất cả các tế bào trong cơ thể chứa đầy nước, da của bạn cũng sẽ mọng lên. Những người uống quá nhiều nước cũng có thể tăng cân đột ngột do thừa nước trong m.áu.
Nếu bạn uống nhiều hơn 10 cốc nước mỗi ngày, thì cần chú ý quan sát chân tay, môi để điều chỉnh lượng nước nạp vào.
Yếu cơ và dễ bị chuột rút
Khi bạn uống quá nhiều nước, lượng chất điện giải trong cơ thể sẽ bị giảm và gây mất cân bằng. Độ điện giải thấp có thể gây tình trạng co cứng cơ, co thắt cũng như gây ra tình trạng mệt mỏi quá mức.
Quá mệt mỏi
Thận của bạn chịu trách nhiệm lọc nước bạn uống qua cơ thể và đảm bảo lượng chất lỏng trong m.áu được cân bằng. Khi bạn uống quá nhiều nước, thận của bạn phải làm việc nhiều hơn, tạo ra một phản ứng căng thẳng từ hormone khiến cơ thể bạn bị căng thẳng và mệt mỏi.
Thảo Nguyên
Theo kienthuc
Ăn kiêng theo y học cổ truyền Trung Quốc Phương pháp gồm liệu pháp massage thúc đẩy tiêu hóa và 9 nguyên tắc ăn uống như đặt rau củ giữa đĩa, nhai đủ, nấu chín... Chế độ ăn kiêng này giúp cơ thể cân bằng chế độ ăn uống, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và là phương pháp giảm cân hiệu quả. Chế độ này gồm một liệu pháp massage và...