Đi bộ 20 phút mỗi ngày để tập thể dục liệu đã đủ?

Hà An18:45 14/02/2025

Nhiều người quá bận rộn đến mức không có thời gian để tập thể dục. Trong khi đó, chỉ đơn giản đi bộ 20 phút cũng có thể là một cách để bắt đầu giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Theo Medical News Today, một tuyên bố khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) ghi nhận tình trạng nhiều người thiếu cơ hội hoạt động thể chất. Nhiều người gặp rào cản khi tập thể dục cũng nằm trong nhóm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch đặc biệt cao.

Ai cũng biết rằng tập thể dục – bao gồm cả đi bộ nhanh – rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, một số người gặp phải những rào cản đáng kể để tập thể dục đủ thời lượng khuyến nghị.

Các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch ảnh hưởng đến việc tập thể dục

Béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao và hút thuố.c có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Việc khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn là các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch cũng liên quan đến việc thiếu hoạt động thể chất.

Theo AHA, có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy những người béo phì, tăng huyết áp và tiểu đường không tập thể dục đủ tốt cho tim.

(Ảnh: Shutterstock).

Ngoài ra còn có nhiều trở ngại khác cản trở lối sống lành mạnh ở những nhóm có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao.

Hai nghiên cứu dài hạn của Harvard phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 30%. Vì thế, đặt mục tiêu đi bộ 20 phút ít nhất năm lần một tuần và trải nghiệm tất cả các lợi ích sức khỏe mà đi bộ nhanh có thể mang lại cho bạn.

Đi bộ nhanh hàng ngày là cách dễ dàng để đốt cháy calo và giảm nguy cơ sức khỏe. Đi bộ 20 phút mỗi ngày, với tốc độ nhanh, sẽ giúp bạn thoát khỏi nhóm ít hoạt động.

Với kiểu đi bộ này, bạn sẽ đi được ít nhất 1,6km và tăng thêm 2.000 đến 3.000 bước vào số bước chân hàng ngày của mình. Nó sẽ đốt cháy 70 đến 100 calo, tùy thuộc vào cân nặng của bạn.

Một nghiên cứu lớn cho thấy đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ t.ử von.g sớm tới 30%.

Đi bộ nhanh là gì?

Theo Verywell, để được tính là nhanh, bạn phải đi bộ với tốc độ 20 phút mỗi 1,6km trở lên. Chính xác hơn, nhịp tim của bạn phải nằm trong vùng cường độ vừa phải, được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ định nghĩa là từ 50 đến 70% nhịp tim tối đa của bạn.

Đo nhịp tim sau vài phút đi bộ nhanh để xem bạn có đang ở trong vùng cường độ vừa phải không. Hơi thở của bạn phải nặng hơn bình thường, nhưng bạn vẫn có thể nói thành câu đầy đủ.

Lợi ích của việc đi bộ để tập thể dục

Từ việc tăng cường vận động đến cải thiện sức khỏe, có nhiều lý do tại sao việc kết hợp thói quen đi bộ vào quá trình tập luyện của bạn là xứng đáng.

Hỗ trợ giảm mỡ

Cho dù là ngoài trời hay trong nhà trên máy chạy bộ, đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để kết hợp nhiều chuyển động hơn vào sinh hoạt hằng ngày. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng đi bộ cường độ vừa phải giúp giảm béo bụng.

Cải thiện tâm trạng

Khi kết hợp với thiền định, hoặc thậm chí chỉ riêng đi bộ, giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Health Promotion Perspectives, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 10 phút đi bộ và thiền định có tác động tích cực đến việc cải thiện trạng thái tâm trạng ở những người tham gia nghiên cứu.

Tăng tuổ.i thọ

Video đang HOT

Một nghiên cứu năm 2022 đã khám phá những tác động cụ thể của việc đi bộ nhanh đối với tuổ.i thọ. Họ phát hiện ra rằng việc thêm 10 phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày có thể làm tăng tuổ.i thọ.

Trong nghiên cứu bao gồm 405.981 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và t.ử von.g. Đi bộ nhanh – khi so sánh với đi bộ chậm – có thể kéo dài tuổ.i thọ thêm 20 năm.

Thời điểm và địa điểm đi bộ

Thời điểm tốt nhất để đi bộ

Tìm thời điểm tốt nhất để biến việc đi bộ thành một phần trong lịch trình hàng ngày của bạn.

- Buổi sáng: Thử đi bộ nhanh trước khi đi làm hoặc khi dắt chó đi dạo.

- Giờ ăn trưa: Đi bộ nhanh là cách hoàn hảo để phá vỡ những lần ngồi lâu ở nơi làm việc hoặc trường học.

- Buổi tối: Đi bộ để giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc hoặc bữa tối.

Hãy tận hưởng hai lần đi bộ nhanh, mỗi lần 15 phút, 5 ngày mỗi tuần và bạn sẽ đạt được mức khuyến nghị tối thiểu là 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải để có sức khỏe tốt.

Chuẩn bị cho việc đi bộ

- Chuẩn bị: Nếu bạn đã ngồi một lúc, hãy thả lỏng trong một phút trước khi đi bộ. Bắt đầu từ trên cùng với một vài động tác nhún vai và xoay vai để thả lỏng cổ và vai.

- Tập trung vào tư thế đúng: Tư thế là chìa khóa để đi bộ nhanh. Tư thế không chỉ giúp bạn tăng tốc lên tốc độ nhanh mà còn giúp hít thở sâu. Bạn hãy đứng thẳng, hít vào, hóp mông, hướng mắt về phía trước và giữ cằm song song với mặt đất.

- Bắt đầu ở tốc độ dễ dàng trong 1 đến 3 phút: Khởi động ở tốc độ dễ dàng cho phép bạn điều chỉnh tư thế đi bộ và giúp má.u lưu thông đến các cơ chân. Bạn có thể muốn kéo dài tốc độ dễ dàng này nếu bạn vẫn cảm thấy cứng cơ hoặc khớp.

- Tăng tốc lên tốc độ nhanh trong 20 phút: Khi bạn tăng tốc, hãy sử dụng chuyển động của cánh tay để thiết lập tốc độ đi bộ. Bàn chân của bạn sẽ di chuyển nhanh như cánh tay của bạn di chuyển.

- Đo mạch: Kiểm tra sau 2 phút để xem bạn có đang ở trong vùng cường độ vừa phải không. Nếu bạn chưa ở trong vùng này, hãy tăng tốc độ chuyển động của cánh tay để tăng tốc độ. Kiểm tra lại sau mỗi 5 phút. Chú ý đến mức độ khó thở khi bạn ở trong vùng cường độ vừa phải để bạn có thể đán.h giá mà không cần đo mạch.

- Hạ nhiệt trong 1 đến 3 phút: Kết thúc chuyến đi bộ của bạn ở tốc độ dễ dàng. Bạn có thể muốn kết thúc bằng một bài tập kéo giãn.

Khi bạn đã quen với việc đi bộ nhanh trong 20 phút, hãy bắt đầu kéo dài thời gian ở tốc độ nhanh. Bắt đầu bằng cách thêm 5 phút nữa ở tốc độ nhanh. Khi bạn đã quen với điều đó, hãy tăng lên 30 phút đi bộ nhanh.

Ở mức này, bạn đang đạt được lượng bài tập cường độ vừa phải tối thiểu được khuyến nghị để giảm nguy cơ sức khỏe. Đi bộ nhanh trong 30 phút, 5 ngày trở lên mỗi tuần, cũng được khuyến nghị cho những người bị tiểu đường và viêm xương khớp.

Việc dành thời gian để thêm một chuyến đi bộ nhanh trong lịch trình một ngày của bạn có thể là một thách thức, nhưng nó sẽ có lợi ích trong việc giảm nguy cơ sức khỏe. Cho dù bạn sử dụng máy chạy bộ hay đi bộ ngoài trời, bạn sẽ nhận được bài tập được khuyến nghị cho một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

11 việc bạn cần làm ngay để sống thọ

Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng tuổ.i thọ của bạn.

Các yếu tố khác, như ăn quá nhiều, uống nhiều rượu, có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Nhiều người cho rằng tuổ.i thọ phần lớn được quyết định bởi di truyền. Tuy nhiên, gen đóng vai trò nhỏ hơn nhiều, các yếu tố môi trường như chế độ ăn uống và lối sống là chìa khóa.

Dưới đây là 11 thói quen liên quan đến một cuộc sống thọ:

Tránh ăn quá nhiều

Theo Healthline, mối liên hệ giữa lượng calo nạp vào và tuổ.i thọ hiện thu hút rất nhiều sự quan tâm. Các nghiên cứu trên động vật cho rằng việc giảm 10-50% lượng calo bình thường có thể giúp tăng tuổ.i thọ tối đa.

Các nghiên cứu về những người sống thọ cũng cho thấy mối liên hệ giữa lượng calo thấp, tuổ.i thọ kéo dài và khả năng mắc bệnh thấp hơn. Hơn nữa, hạn chế calo có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng, cả hai đều có liên quan đến tuổ.i thọ ngắn hơn.

Tuy nhiên, việc hạn chế calo lâu dài có thể có các tác dụng phụ như tăng cảm giác đói, nhiệt độ cơ thể thấp và giảm ham muốn tìn.h dụ.c.

Các loạt hạt giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất... Ảnh: Gettyimages

Ăn nhiều hạt hơn

Các loại hạt là những thực phẩm siêu bổ dưỡng. Chúng giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi. Hơn nữa, chúng còn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như đồng, magie, kali, folate, niacin và vitamin B6 và E.

Một số nghiên cứu cho thấy các loại hạt có tác dụng có lợi đối với bệnh tim, huyết áp cao, viêm nhiễm, tiểu đường, hội chứng chuyển hóa, mỡ bụng và thậm chí một số dạng ung thư. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ ít nhất 3 phần hạt mỗi tuần có nguy cơ t.ử von.g sớm thấp hơn 39%.

Hãy thử nghệ

Khi nói đến chiến lược chống lão hóa, nghệ là một lựa chọn tuyệt vời. Đó là bởi vì loại gia vị này có chứa một hợp chất sinh học mạnh gọi là curcumin. Do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, chất curcumin được cho là giúp duy trì chức năng não, tim và phổi, cũng như bảo vệ chống lại bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổ.i tác.

Chế độ ăn giàu các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh minh họa: N.P

Ăn nhiều thực phẩm thực vật tốt cho sức khỏe

Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng tuổ.i thọ. Nhiều nghiên cứu liên kết chế độ ăn giàu thực vật với việc giảm nguy cơ t.ử von.g sớm cũng như giảm nguy cơ ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm...

Những tác động này là do chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa của thực phẩm thực vật, bao gồm polyphenol, carotenoid, folate và vitamin C.

Duy trì hoạt động thể chất

Không có gì ngạc nhiên khi duy trì hoạt động thể chất có thể giúp bạn khỏe mạnh và kéo dài tuổ.i thọ thêm nhiều năm. Tập thể dục mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được những lợi ích, có thể kéo dài thêm 3 năm tuổ.i thọ. Hơn nữa, nguy cơ t.ử von.g sớm của bạn có thể giảm 4% sau mỗi 15 phút hoạt động thể chất hàng ngày.

Duy trì hoạt động thể chất đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: T.A

Một đán.h giá gần đây cho thấy nguy cơ t.ử von.g sớm thấp hơn 22% ở những người trên 60 tuổ.i tập thể dục mặc dù họ tập luyện ít hơn mức khuyến nghị 150 phút mỗi tuần. Những người đạt được khuyến nghị 150 phút có nguy cơ t.ử von.g sớm thấp hơn 28%.

Đừng hút thuố.c

Hút thuố.c có liên quan chặt chẽ đến bệnh tật và t.ử von.g sớm. Nhìn chung, những người hút thuố.c có thể mất tới 10 năm tuổ.i thọ và có nguy cơ t.ử von.g sớm gấp 3 lần so với những người không bao giờ hút thuố.c.

Một đán.h giá gần đây cho biết việc bỏ thuố.c l.á trước 40 tuổ.i sẽ ngăn ngừa hầu hết mọi nguy cơ t.ử von.g do hút thuố.c. Bạn hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bỏ thuố.c. Một nghiên cứu báo cáo rằng những người bỏ hút thuố.c ở tuổ.i 35 có thể kéo dài tuổ.i thọ lên tới 8,5 năm.

Hơn nữa, việc bỏ hút thuố.c ở độ tuổ.i 60 có thể kéo dài tuổ.i thọ của bạn lên tới 3,7 năm. Trên thực tế, việc bỏ thuố.c ở độ tuổ.i 80 vẫn có thể mang lại lợi ích.

Uống rượu vừa phải

Uống nhiều rượu có liên quan đến bệnh gan, tim và tuyến tụy, cũng như làm tăng nguy cơ t.ử von.g sớm.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng rượu vang, khi uống ở mức độ vừa phải, được coi là đặc biệt có lợi do hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không có nghiên cứu mạnh mẽ nào chỉ ra rằng lợi ích của việc uống rượu vừa phải lớn hơn lợi ích của việc kiêng rượu.

Nói cách khác, bạn không cần phải bắt đầu uống rượu nếu bạn không thường xuyên uống rượu.

Ưu tiên hạnh phúc của bạn

Cảm giác hạnh phúc có thể làm tăng đáng kể tuổ.i thọ của bạn. Trên thực tế, những người hạnh phúc hơn đã giảm 3,7% tỷ lệ t.ử von.g sớm trong thời gian nghiên cứu 5 năm. Một đán.h giá của 35 nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc có thể sống lâu hơn tới 18% so với những người kém hạnh phúc hơn.

Tránh căng thẳng và lo lắng mãn tính

Lo lắng và căng thẳng có thể làm giảm đáng kể tuổ.i thọ của bạn. Ví dụ, phụ nữ bị căng thẳng hoặc lo lắng được cho là có nguy cơ t.ử von.g vì bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư phổi cao gấp 2 lần. Tương tự, nguy cơ t.ử von.g sớm ở những người đàn ông lo lắng hoặc căng thẳng cao gấp 3 lần so với những người thoải mái hơn.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, tiếng cười và sự lạc quan có thể là hai thành phần chính của giải pháp.

Cà phê là thức uống phổ biến đặc biệt tốt cho gan. Ảnh: N.P

Uống cà phê hoặc trà

Cả cà phê và trà đều có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ví dụ, polyphenol và catechin có trong trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Tương tự, cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim, một số bệnh ung thư và bệnh về não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và Parkinson.

Ngoài ra, cả những người uống cà phê và trà đều được hưởng lợi từ nguy cơ t.ử von.g sớm thấp hơn 20-30% so với những người không uống.

Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết, nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh được coi là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe hàng đầu.

"Thường xuyên uống loại trà này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh Alzheimer, giúp chúng ta duy trì mật độ khoáng xương tốt hơn, tránh các bệnh về mắt ảnh hưởng đến thị lực khi về già. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn ngừa đột quỵ, chống ung thư, chống rối loạn chuyển hóa và kéo dài tuổ.i thọ", Lương y Giang nhấn mạnh.

Theo ông, chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác được tìm thấy trong trà xanh bao gồm flavonoid và catechin như EGCG, quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline.

Bạn chỉ cần nhớ rằng quá nhiều caffeine cũng có thể dẫn đến lo lắng và mất ngủ, vì vậy bạn có thể muốn hạn chế lượng tiêu thụ của mình ở mức giới hạn được khuyến nghị là 400mg mỗi ngày, khoảng 4 tách cà phê. Bên cạnh đó, thông thường phải mất 6 giờ để tác dụng của caffeine giảm bớt.

Phát triển một thói quen ngủ tốt

Giấc ngủ rất quan trọng để điều chỉnh chức năng tế bào và giúp cơ thể bạn hồi phục. Một nghiên cứu gần đây báo cáo rằng tuổ.i thọ có thể liên quan đến thói quen ngủ đều đặn, chẳng hạn như đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Thời gian ngủ dường như cũng là một yếu tố, quá ít và quá nhiều đều có hại. Ví dụ, ngủ ít hơn 5-7 giờ mỗi đêm có liên quan đến nguy cơ t.ử von.g sớm cao hơn 12%, trong khi ngủ hơn 8-9 giờ mỗi đêm cũng có thể làm giảm tuổ.i thọ của bạn tới 38%.

Ngủ quá ít cũng có thể thúc đẩy tình trạng viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì. Tất cả những điều này đều có liên quan đến tuổ.i thọ bị rút ngắn. Mặt khác, ngủ quá nhiều có thể liên quan đến trầm cảm, ít hoạt động thể chất..., tất cả đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuổ.i thọ của bạn.

Những vi chất cần thiết nên bổ sung vào mùa xuân Không nên quên cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết giúp duy trì sức khỏe tối ưu và tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các loại virus hoạt động trong mùa Xuân. Mùa Xuân được coi là mùa đẹp nhất trong năm. Sau những ngày tháng mùa Đông lạnh lẽo, thời tiết bắt đầu sáng dần,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Nhâ.n chứn.g bức xúc: Dù được xin lỗi, tài xế ô tô Lexus vẫn hàn.h hun.g nam shipper10:09

Hun.g th.ủ dùng sún.g bắ.n chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đậ.p ph.á tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Lấn làn vượt ẩu, xe khách rúc vào đuôi xe ben, tự làm vỡ gương00:39

Siêu tên lửa Oreshnik của Nga phát nổ ngay sau khi phóng lần 2?10:29

Điện thoại của Tangmo sau 3 năm ở Mỹ để lộ chi tiết sốc, người giữ máy khai gì?02:56

Sau luật cấm thịt chó, hàng trăm trang trại nuôi thịt ở Hàn Quốc đóng cửa02:22

Sau khi được thả từ Gaza, 5 con tin người Thái Lan nhận được tiề.n, lương tháng08:59

Tổng thống Zelensky nói về khoáng sản của Ukraine sau phát biểu của ông Trump08:29

Tài xế xe Fortuner quyết không nhường đường xe cấp cứu vì "vướng" đèn đỏ01:28

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dâu dây mỗi ngày?

21:23:54 14/02/2025

Hãy cùng khám phá các thông tin về dinh dưỡng của dâu tây, lợi ích sức khỏe, các rủi ro tiềm ẩn và cách bạn có thể tận hưởng loại quả này trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Uống nước lá vối tươi hay vối khô tốt hơn?

21:21:00 14/02/2025

Thành phần cây vối có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là giàu beta-sitosterol giúp điều hòa quá trình chuyển hóa cholesterol trong má.u. Nhờ đó ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh mỡ má.u.

Mắc hội chứng quai mù nên tập luyện thế nào?

21:18:21 14/02/2025

Hội chứng quai mù xảy ra khi một phần của ruột non bị bắc cầu khiến thức ăn không di chuyển hoặc di chuyển chậm qua phần ruột này trong quá trình tiêu hóa.

Đau bụng đến bất tỉnh nguy kịch vì căn bệnh hiếm chỉ 0,06% dân số gặp phải

20:26:52 14/02/2025

Bác sĩ cho biết, căn bệnh khiến người đàn ông đau bụng dữ dội đến bất tỉnh có thể gây hoại tử ruột nguy hiểm tính mạng, tỷ lệ mắc phải chỉ 0.06% dân số.

Giải pháp tốt nhất phòng cảm cúm trong thời gian có dịch

20:09:46 14/02/2025

Cảm cúm là một bệnh truyền nhiễm phát sinh ở cả bốn mùa trong năm nhưng thường gặp nhiều hơn vào hai mùa Đông - Xuân.

Gặp 3 tình trạng này, uống rượu hại gan gấp 2,4 lần

19:51:37 14/02/2025

Hai vấn đề khác là mức độ triglyceride (chất béo trung tính) cao và cholesterol tốt HDL thấp cũng khiến rượu trở nên hại gan hơn, nhưng mối tương quan thấp hơn đáng kể so với 3 tình trạng nêu trên.

Món ăn 2 lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng

18:58:51 14/02/2025

Các tác giả cho rằng ăn sữa chua trong thời gian dài có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng bằng cách thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, bao gồm cả Bifidobacterium nhưng họ cho biết cần phải nghiên cứu thêm.

Mẹo tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả

18:56:59 14/02/2025

Nước làm tăng tuần hoàn thể dịch, tăng cường trao đổi bài tiết, giảm tổn thương làm ấm cơ thể. Chọn đồ uống ấm như các loại trà thảo dược vào mùa xuân có thể giúp tiêu tan mầm bệnh lạnh tích tụ, thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể.

Tổn thương, hoại tử phổi vì nhiễm giun lươn

05:49:16 14/02/2025

Trường hợp thứ nhất là bệnh nhân nữ (64 tuổ.i, ngụ tại Tiề.n Giang), tiề.n căn đau xương khớp, tăng huyết áp, suy thượng thận. Một tháng trước đó, bệnh nhân ăn kém, sụt cân, ho và khó thở nhưng điều trị không thuyên giảm.

Cơ tim phì đại: Nguyên nhân, biểu hiện, cách điều trị và phòng bệnh

05:45:31 14/02/2025

Đây là bệnh di truyền trội trên nhiễm sắc thể thường. Vì vậy, nếu cha hoặc mẹ mang gene bất thường thì khả năng di truyền gene bất thường này cho con cái của họ là 50%.

Uống nước đậu bắp mỗi ngày có tác dụng gì?

05:38:27 14/02/2025

Nước đậu bắp được biết giúp tăng cường giảm cân và cải thiện việc quản lý lượng đường trong má.u, cùng với những lợi ích sức khỏe khác.

Dấu hiệu quan trọng nhận biết đột quỵ sớm

05:32:00 14/02/2025

Khi xảy ra đột quỵ, triệu chứng hay gặp là một bên cánh tay hoặc chân (hoặc cả hai) đột ngột yếu đi, tê bì. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến các chi ở bên đối diện vùng não xảy ra đột quỵ.

Có thể bạn quan tâm

Cuộc chiến tranh giành tài sản hàng chục triệu USD của Từ Hy Viên bắt đầu?

Sao châu á

22:21:46 14/02/2025

Giữa lúc cuộc chiến phân chia tài sản thừa kế của nữ diễn viên đoản mệnh Từ Hy Viên, mẹ của ngôi sao Vườn sao băng vừa có động thái gây chú ý.

7 triệu người không thể "đứng ngoài" một cảnh tượng trong siêu thị: Nhân vật chính bí ẩn lại được nói đến không ngừng

Netizen

22:19:11 14/02/2025

Đến hẹn lại lên, không khí tình yêu lại ngập cõi mạng với những đóa hoa rực rỡ, những hộp chocolate và cả những lời nhắn ngọt ngào.

Tùng Dương, SOOBIN được đề cử giải Cống hiến 2025

Nhạc việt

22:10:00 14/02/2025

Tùng Dương, SOOBIN, Sơn Tùng M-TP vào đề cử tại giải Cống hiến 2025. Ở lĩnh vực thể thao, lọt vào đề cử có cầu thủ Nguyễn Xuân Son, Lê Văn Công, Trịnh Thu Vinh...

Sự hết thời của 1 ngôi sao: Bán vé ế ẩm đến "thảm", fan quay lưng vì b.ê bố.i tình ái gâ.y số.c

Nhạc quốc tế

22:06:04 14/02/2025

Live Tour: City-scapes xuyên châu Á ghi nhận 6/19 concert sold-out, trong đó 4 đêm tại quê nhà xứ Seoul đều không tẩu tán được hết vé.

Phương Oanh - shark Bình khoe ảnh hôn nhau nhân Lễ tình nhân Valentine, biểu cảm cặp sinh đôi gây chú ý

Sao việt

21:25:04 14/02/2025

Nhân dịp Lễ Tình nhân 14/2, nữ diễn viên Phương Oanh đã chia sẻ trên trang cá nhân hình ảnh hạnh phúc bên shark Bình.

Tham vọng của Hoa hậu Thanh Thủy

Tv show

21:12:01 14/02/2025

Năm 2025, Hoa hậu Thanh Thủy có tham vọng muốn biến nhiệm kỳ của hoa hậu Việt Nam thành nhiệm kỳ rực rỡ nhất của Hoa hậu Quốc tế và thực hiện được tất cả các dự án thiện nguyện của mình.

"Cam thường" check nhan sắc thật của Doãn Hải My khi "trốn con" hẹn hò lãng mạn cùng Văn Hậu: Có khác ảnh tự đăng?

Sao thể thao

20:40:07 14/02/2025

Nổi tiếng xinh đẹp nhất nhì dàn WAG Việt, bà xã Đoàn Văn Hậu - hot girl Doãn Hải My mỗi lần xuất hiện trên mạng xã hội đều gây sốt bởi ngoại hình nổi bật

Thấy người lạ ngồi trên ô tô, học sinh lớp 3 "bịa chuyện bị bắ.t có.c"

Tin nổi bật

20:32:44 14/02/2025

Thấy một số người lạ ngồi trên ô tô đậu bên ngoài cổng trường, một học sinh lớp 3 ở Bình Định sợ hãi, chạy vào lớp khóc lóc, tự bịa ra câu chuyện bị người lạ dụ dỗ cho bánh kẹo, bắ.t có.c.