Đến mùa rụng tóc, chị em lo lắng đứng ngồi không yên
Rụng tóc nhiều là nguyên nhân gây căng thẳng cho chúng ta, nhất là với phụ nữ. Và tình trạng này có lẽ sẽ trầm trọng hơn khi mùa rụng tóc sinh lý gần tới.
Bất thường khi tóc rụng trên 100-150 sợi/ngày
Bình thường, tóc chúng ta có các sợi anagen (chiếm khoảng 90%). Đây là các sợi tóc đang ở giai đoạn phát triển, sau đó chuyển qua giai đoạn catagen, cuối cùng ở giai đoạn telogen (chiếm khoảng 10%), là giai đoạn tóc bắt đầu thoái triển và rụng để bắt đầu một chu kì mới.
Tóc ở giai đoạn anagen kéo dài khoảng vài năm, trong khi giai đoạn telogen kéo dài 2-3 tháng. Vì có giai đoạn này nên tóc của chúng ta có thể rụng hàng ngày, đây cũng là dấu hiệu bình thường của cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể cho phép rụng khoảng 100-150 sợi.
Khi tóc rụng quá nhiều trên 100-150 sợi/ngày mới được coi là bất thường.
Ảnh minh họa.
Đỉnh điểm rụng tóc theo mùa vào tháng 4 và 7
Rụng tóc theo mùa là rụng tóc có tính chất chu kì của cơ thể (cũng giống như mùa lá rụng hay mùa thay lông của động vật). Trong nghiên cứu của Kunz đỉnh điểm rụng tóc theo mùa vào tháng 7 và tháng 4 hàng năm (mùa hè).
Mùa đông thời tiết lạnh tóc chúng ta ít rụng hơn để ta có một bộ tóc dày nhất chống lại lạnh. Đây cũng là một trong những yếu tố thích nghi của cơ thể với môi trường.
Như đã giải thích ở trên, tóc chúng ta đến giai đoạn telogen sẽ bị rụng sau khoảng 2-3 tháng. Tuy nhiên những sợi tóc này về mùa đông sẽ không chịu rụng để chúng ta chống lại cái lạnh. Vì thế nó sống sót thêm vài tháng nữa trước khi đến tháng 4 và tháng 7 sẽ bắt đầu rụng hàng loạt gây ra rụng tóc theo mùa.
Video đang HOT
Hiện tượng này gọi là chậm giải phóng tóc telogen (delayed telogen release), do giai đoạn telogen bị kéo dài và chậm chuyển sang giai đoạn anagen.
Cơ chế của hiện tượng trên có thể do ánh sáng mặt trời tác động vào tóc của chúng ta, làm cho những sợi tóc già cỗi rụng để thay bằng các sợi tóc trẻ khỏe hơn để chuẩn bị cho một chu kì tiếp theo. Âu cũng là lẽ thường tình: Tre già thì măng mọc!
Hình ảnh chụp tóc ở bệnh nhân rụng tóc từng mảng.
Điều trị như thế nào?
Về cơ bản tóc sẽ mọc trở lại theo đúng quy luật nên chúng ta không cần lo lắng và can thiệp. Nếu cần có thể bổ sung vitamin, cystein, sắt…
Chi em không nên quá lo lắng về tình trạng của mình khi bị rụng tóc theo mùa. Nếu có vấn đề bất thường về tóc, mọi người hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám, chụp tóc để tìm chính xác nguyên nhân. Khi đã tìm được nguyên nhân tóc các bạn sẽ mọc trở lại nhanh thôi!
Những điều phụ nữ cần biết để chống lão hóa, tránh rụng tóc và tăng cân
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, một vài phương pháp dưới đây vừa đơn giản, vừa giúp phụ nữ khỏe đẹp, không gây tăng cân lại còn có trí nhớ tốt.
1. Collagen giúp bảo vệ làn da của phụ nữ
Bản chất, nếp nhăn của con người tự nhiên sinh ra. Mỗi ngày sản xuất ít hơn một loại protein là collagen - chúng giúp làm đầy đặn da và cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, giúp cải thiện chất lượng tóc.
Thực tế, có tương đối nhiều cách phụ nữ có thể bổ sung collagen cho cơ thể mình. Tuy nhiên, cách bổ sung collagen đơn giản, hiệu quả nhất chính bằng cách ăn uống với chế độ ăn lành mạnh. Kèm theo đó là sử dụng thêm các loại kem bôi, serum,... cùng các loại kem hỗ trợ khác.
2. Bổ sung sắt giúp chống rụng tóc
Theo các nghiên cứu khoa học, việc bổ sung sắt là một chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với phụ nữ. Khi cơ thể phụ nữ thiếu sắt có thể gây ra tình trạng rụng tóc mà còn tác động tương tự như tình trạng hói đầu do di truyền.
Nên nhớ, đối với bất kỳ người phụ nữ nào cũng cần tự học cách lắng nghe cơ thể của mình, nếu cảm thấy nghi ngờ vấn đề về sức khỏe thì cần trao đổi ngay với bác sĩ để tìm cách tăng cường bổ sung chất sắt cho cơ thể kịp thời để chống rụng tóc.
3. Vitamin D và canxi giúp bảo vệ xương
Rất nhiều người vì chủ quan nên để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu vitamin và canxi, do đó khả năng hấp thu canxi của cơ thể có xu hướng giảm dần theo thời gian. Đối với việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng đặc biệt là vitamin D và canxi đối với bảo vệ xương của cơ thể.
Sử dụng các loại thực phẩm giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể - Ảnh Internet
Phụ nữ có thể lựa chọn bổ sung canxi cho cơ thể bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, pho mát giúp giảm lượng thức ăn cản trở sự hấp thu của canxi như: cà phê, trà, soda.
Bổ sung các loại thực phẩm tăng lượng vitamin D cho cơ thể từ cá ngừ, cá mòi, nấm...
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa canxi và vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ.
4. Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ não
Quá trình chăm sóc sức khỏe não bộ vô cùng quan trọng. Trong nhiều nghiên cứu khoa học cho biết rằng việc thực hiện các thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày giúp cho con người có khả năng duy trì trí nhớ và tránh tình trạng sa sút trí tuệ hoặc mắc các bệnh như Alzheimer.
Bổ sung cho cơ thể hai thìa hạt mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường hoạt động trí óc và giúp bảo vệ não khỏi bệnh tật. Ngoài ra, axit béo có trong các loại hạt như: hạt óc chó, hạt dẻ cười,... đều có tác dụng tốt trong việc bảo vệ não khỏi sự tích tụ mảng bám beta - amyloid, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ và mất trí nhớ ở con người.
Cũng có thể bổ sung axit béo omega-3 từ các loại thực phẩm như: cá hồi, bơ, hạt chia,...
5. Bổ sung thực phẩm chống viêm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho chế độ ăn uống - Ảnh Internet
Hiện nay viêm mạn tính là một trạng thái thường xảy ra, trong đó hệ thống miễn dịch liên tục căng mình chiến đấu để bảo vệ dẫn tới các vấn đề lớn hơn của phụ nữ như tăng cân, đau khớp, bệnh tim, tiểu đường và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc ung thư ở nữ giới.
Để bảo vệ sức khỏe, phụ nữ cần tuân theo chế độ thức ăn thêm thực phẩm chống viêm và bỏ các thủ phạm gây ra chứng viêm.
Thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể giúp hỗ trợ chống viêm: thịt nạc, trái cây, các loại rau xanh,...
Những loại thực phẩm cần loại bỏ: đường tinh chế, thực phẩm đóng gói, thực phẩm được chế biến sẵn,...
6. Tập thể dục giúp làm chậm quá trình giảm mất cơ
Thực tế hiện tượng mất cơ liên quan nhiều đến t.uổi tác. Thiếu cơ xảy ra tự nhiên khi dùng và khi con người già đi. Tuy nhiên, trong các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục giúp làm chậm quá trình này và thậm chí còn giúp chúng ta có thêm sức mạnh và sự ổn định hơn của cơ thể.
Hướng dẫn chi tiết về phương pháp điều trị tăng huyết áp nhẹ Điều trị tăng huyết áp nhẹ sớm bằng đúng phương pháp, giúp làm chậm tiến triển và phòng tránh các nguy cơ biến chứng do bệnh gây nên. Vì thế, ngay khi được chẩn đoán tăng huyết áp nhẹ thì người bệnh cần phải tiến hành thực hiện nghiêm túc các biện pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Tăng huyết...