Để luôn là một người phụ nữ xinh đẹp

Hương Trà23:00 08/03/2021

Dù là bất kỳ độ tuổi nào, bạn cũng nên yêu thương và chăm sóc cơ thể thật tốt. Đón chào một tháng 3 đầy yêu thương cho một nửa thế giới cùng những thói quen tốt sau đây.

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp

Dinh dưỡng đóng vai trò tiên quyết trong việc cung cấp năng lượng, bảo vệ sức khỏe cơ thể. Để có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chị em cần:

Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho một ngày dài, nó chiếm hơn 1/3 tổng lượng dinh dưỡng trong cả ngày. Việc không ăn sáng thường xuyên có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như chóng mặt, ù tai, thiếu năng lượng, lú lẫn do hạ đường huyết. Lâu dần có thể gây lão hóa sớm hay các bệnh lý viêm dạ dày, đường ruột, sỏi mật…

Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp làn da căng tràn, sáng bóng và mịn màng, đồng thời thúc đẩy các quá trình trao đổi trong cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa. Mỗi người nên uống 2-3 lít nước/ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng, trước và sau khi tắm, chơi thể thao, vận động…

Ăn uống đủ chất: Ăn uống đủ chất và lành mạnh không có nghĩa là sẽ gây béo phì, tăng cân. Nhiều chị em phụ nữ thường lo lắng việc ăn uống ảnh hưởng vóc dáng. Thực tế, nhiều sai lầm trong ăn kiêng còn gây phản tác dụng. Chị em nên cân bằng các nhóm dinh dưỡng tốt cho cơ thể: Tinh bột, đạm, béo và khoáng chất. Không tiêu thụ quá nhiều tinh bột, chất béo no và sử dụng nhiều các loại hoa quả, rau xanh. Ngoài ra, không ăn quá no, quá nhiều hay ăn khuya.

Hạn chế một số thực phẩm gây hại cho cơ thể: Không nên sử dụng quá nhiều các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, các loại thực phẩm đông lạnh, đóng hộp. Hạn chế các ăn nhiều đồ ngọt, đồ nhiều muối, các loại nước uống có gas, cafein…

Phụ nữ cần biết cách chăm sóc bản thân để luôn hấp dẫn.

Video đang HOT

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ sâu và đủ giấc giúp chị em luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và xinh đẹp hơn mỗi ngày.

Vận động: Nhiều người không thích thể dục thể thao do mất sức, mệt mỏi hay bận rộn quá mức. Tuy nhiên, vận động không chỉ là cách nhanh chóng giúp bạn có vóc dáng cân đối, trì hoãn lão hóa mà còn giúp tăng cường miễn dịch, giảm tỷ lệ mắc bệnh. Tập thể dục giúp cơ thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hãy xây dựng một chế độ tập luyện thể dục như đi bộ, tập aerobic, yoga,… từ 30-45 phút mỗi ngày.

Những thói quen để trở nên xinh đẹp hơn

Thay đổi thói quen ăn mặc: “ Người đẹp vì lụa, lúa tốt vì phân”. Phụ nữ trở nên xinh đẹp và nổi bật chính nhờ phong cách ăn mặc của mình. Bạn không cần quá ăn diện, nhưng tối thiểu bạn cần ăn mặc thanh lịch, sạch sẽ và gọn gàng. Đặc biệt, bạn cần tạo điểm nhấn cho phong cách riêng của mình. Chị em phụ nữ có thể đọc báo, xem video, các tạp chí, sách… để nâng cao kinh nghiệm lựa chọn quần áo, phối đồ để phù hợp với bản thân, từng không gian, sự kiện, cũng như làm nổi bật những ưu điểm trên cơ thể.

Dưỡng da mỗi ngày: Sẽ thật tuyệt nếu làn da không chịu ảnh hưởng của tuổi tác. Có một cách để bạn “hack” tuổi thật là dưỡng da thật kỹ. Hãy luôn dành thời gian cho làn da của mình để da luôn căng mịn, trắng sáng, hạn chế thâm nám, mụn, nếp nhăn… bằng các bước chăm sóc da: Rửa mặt, đắp mặt nạ, dưỡng ẩm, trị mụn…

Trang điểm (Make-up): Trang điểm là kỹ năng bắt buộc cần có của mọi phụ nữ. Bạn không cần trang điểm mỗi ngày, nhưng không thể không biết trang điểm. Trang điểm giúp bạn thần thái hơn, khí chất hơn và xinh đẹp rạng rỡ, nhất là trong những dịp đặc biệt.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Cuối cùng, điều cần thiết nhất để có cuộc sống hạnh phúc và vui tươi là một sức khỏe toàn diện. Dù là phụ nữ hay đàn ông, chúng ta đều thường xuyên đối diện với nhiều nguy cơ sức khỏe do thói quen sinh hoạt và lối sống hiện đại như: Thức khuya, làm việc văn phòng nhiều, ăn uống không lành mạnh… Vì vậy, tỉ lệ bệnh lý ở phụ nữ ngày càng cao như: Tim mạch, đột quỵ, xương khớp, ung thư, hay các bệnh lý phụ khoa.

Theo các chuyên gia y tế, việc thăm khám sức khỏe định kỳ cần được thực hiện ít nhất 1 năm/lần. Khám tổng quát và kiểm tra định kỳ giúp chị em phụ nữ tầm soát được các bệnh lý, dự phòng bệnh một cách hiệu quả nhất.

Yêu bản thân

Có câu nói: “Các cô gái hạnh phúc luôn là những người xinh đẹp nhất.” Vì vậy, hãy cười thật nhiều, biến nụ cười trở thành một điểm nhấn cho riêng bạn, giúp bạn yêu đời và được nhiều người yêu quý. Luôn tự biết làm đẹp cho mình và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.

Tất cả những thói quen tốt trên đều là những thói quen giúp bạn “yêu bản thân” và tận hưởng cuộc sống một cách tuyệt vời nhất.

Thực phẩm đông lạnh, tiện nhưng không lợi

Đối với những người không có nhiều thời gian chuẩn bị thức ăn, thực phẩm nấu sẵn đông lạnh luôn là lựa chọn tiện lợi và nhanh, gọn.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo việc tiêu thụ thức ăn thế này thường xuyên có thể gây bất lợi cho sức khỏe người dùng. Dưới đây là những tác hại tiềm ẩn của thực phẩm đông lạnh mà bạn cần cân nhắc trước khi chọn dùng.

ể tăng hạn sử dụng, nhiều loại thực phẩm đông lạnh thường được bổ sung các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

Tăng huyết áp . Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, hơn 70% lượng muối mà chúng ta dung nạp đến từ các thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn đông lạnh. Tương tự, nhiều sản phẩm đông lạnh khác - đặc biệt là cá và hải sản - cũng chứa hàm lượng cao muối và đường, hai chất có thể làm tăng huyết áp nếu dung nạp quá nhiều. Do vậy người bị cao huyết áp cần tránh ăn thực phẩm đông lạnh.

Dễ mắc bệnh tim mạch . Theo Hiệp hội Tim Mỹ, một số thức ăn đông lạnh - đặc biệt là bánh pizza và các loại bánh khác - có chứa dầu hyđrô hóa (hydrogenated oil), cũng như nhiều chất béo chuyển hóa nhân tạo, với mục đích làm cho thực phẩm thơm ngon lâu hơn. Những thành phần này có thể góp phần gây ra tình trạng tắc nghẽn động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như bệnh tim và đột quỵ. Không chỉ vậy, chất béo chuyển hóa còn làm tăng lượng cholesterol "xấu" LDL gây hại cho hệ tim mạch.

Dễ dung nạp nhiều thành phần có hại. Nhiều thực phẩm đông lạnh có chứa bột ngọt, phụ gia có những tác dụng phụ nguy hiểm đối với người bị mẫn cảm với nó. Theo một số nghiên cứu, các triệu chứng dị ứng bột ngọt gồm đau đầu, mỏi vai gáy, sưng lưỡi gà, đổ mồ hôi toàn thân, buồn nôn, đau ngực và tim đập nhanh.

Còn theo báo cáo từ tổ chức y tế phi lợi nhuận Environmental Working Group, thực phẩm đông lạnh còn có thể chứa đến 2.000 hóa chất tổng hợp nguy hại cho sức khỏe. áng lo ngại là các chuyên gia dinh dưỡng đến nay vẫn chưa rõ tác động lâu dài của những chất này đến sức khỏe người dùng.

Giảm khối lượng cơ. Nhiều thực phẩm đông lạnh thường có lượng calo thấp, tức không cung cấp đủ hàm lượng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên bổ sung cho cơ thể hằng ngày. iều này đồng nghĩa tiêu thụ thức ăn đông lạnh thường xuyên dễ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng hoạt động, gây hao mòn cơ bắp vốn cần thiết để duy trì hoạt động chuyển hóa năng lượng.

Tâm trạng tiêu cực gia tăng. Theo một nghiên cứu, những người tự tay chuẩn bị và chế biến thức ăn trải nghiệm nhiều cảm xúc tích cực, giảm cảm xúc tiêu cực và ít lo âu hơn so với những người thường dùng thức ăn đông lạnh và không nấu nướng.

Nguy cơ tiểu đường. Các sản phẩm đông lạnh thường chứa nhiều tinh bột, thành phần giúp giữ cho thực phẩm tươi ngon lâu hơn cũng như để tăng thêm hương vị. Nhưng tiêu thụ quá nhiều tinh bột có thể làm tăng lượng đường huyết và khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường, đồng thời tổn hại dần các tế bào trong cơ thể.

Sinh ung thư. Các chất bảo quản có trong thức ăn chế biến sẵn và đông lạnh đã được biết là có thể sinh ung thư. Chẳng hạn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa chế độ ăn nhiều sirô bắp, vốn chứa hàm lượng cao đường fructose, với việc tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy. Một số nghiên cứu cũng cảnh báo rằng ăn bánh mì kẹp xúc xích và xúc xích đông lạnh có thể làm tăng hơn 65% nguy cơ mắc bệnh ung thư.

ể phòng tránh những hệ lụy sức khỏe nói trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị tốt nhất là mọi người tránh dùng thực phẩm đông lạnh, mà nên chọn ăn thực phẩm tươi nguyên. Trong trường hợp "bất khả kháng", bạn nên chọn loại thực phẩm đông lạnh có hạn sử dụng ngắn, vì chúng thường chứa ít chất bảo quản hơn.

Bước sang tuổi 50, có 5 loại thực phẩm cần tránh và 9 loại rất lên bổ sung để ngăn lão hóa, tăng độ bền sức khỏe Bươc sang tuôi 50 keo theo nhưng môi đe doa vê sưc khoe, đây la nhưng loai thưc phâm ma người ở tuôi trung niên nên tranh hoan toan nêu muôn duy tri môt cơ thê khoe manh. Khi chúng ta bước sang tuổi 50, các cơ quan chức năng của cơ thể bắt đầu có những biểu hiện suy giảm. Quá trình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh hoa quả chế độ ăn kiêng ăn kiêng dinh dưỡng chế độ dinh dưỡng ăn uống lành mạnh thực phẩm đông lạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.