Để có thân hình đồng hồ cát và vòng 2 thon gọn Jennie (BLACKPINK) đã làm 5 điều đơn giản
Cùng tìm hiểu bí quyết để có thân hình đồng hồ cát và vòng 2 thon gọn của Jennie (BLACKPINK) bạn nhé!
1. Tập Pilates tại nhà
Trên Instagram của Jennie, bạn có thể thường xuyên nhìn thấy những bức ảnh check-in của cô ấy tại Pilates Studio. Nữ thần tượng thường tập 2-3 buổi một tuần. Để có vòng 2 thon gọn, Jennie thể tập Pilates tại nhà kết hợp với các bài tập Pilates cho bụng như gập bụng và duỗi chân làm thon gọn eo và bụng hiệu quả trong 7 phút mỗi ngày.
2. Thực hiện chế độ ăn ít muối
Trước đó, Jennie từng được các tạp chí phỏng vấn và chia sẻ rằng trong thời gian trở lại sân khấu, cô nàng sẽ không ăn thức ăn có vị cay nồng, ít muối vì natri khiến cơ thể phù nề, dễ tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, cô nàng cũng không ăn đồ chiên rán, thay vào đó ăn nhiều trái cây và rau quả.
Video đang HOT
Món tráng miệng yêu thích của Jennie là sữa chua Hy Lạp! So với sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp có hàm lượng đường thấp hơn, hàm lượng protein và canxi nhiều hơn. Mỗi khi đói, nữ thần tượng thường ăn yến mạch với sữa chua vừa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả.
4. Yoga trên không
Trong chương trình tạp kỹ “Blackpink House”, Jennie cũng từng tập yoga trên không để tăng cường thể lực và cải thiện vóc dáng, đồng thời tăng cường rèn luyện cơ và giảm phù nề bằng cách luyện tập toàn thân. Sau khi thức dậy, cô ấy sẽ đến phòng tập, sau đó ăn sáng để cung cấp năng lượng và bắt đầu làm việc.
5. Mang theo vòng tập yoga
Trên kênh Youtube cá nhân, Jennie đã chia sẻ những vật dụng cần thiết hàng ngày của mình, trong đó bất ngờ nhất là chiếc vòng tập yoga Zen Ring. Đây là công cụ giúp thư giãn cơ và có thể giảm đau vai gáy hiệu quả kết hợp với các bài tập. Jennie luôn mang vòng tập yoga bên mình để tập luyện khi rảnh rỗi.
Để có thân hình thuộc hàng hot nhất K-Pop cô nàng Seolhyun (AOA) đã áp dụng thực đơn 4 bữa 1 ngày
Bạn muốn có thân hình n.óng b.ỏng với số đo 3 vòng tỉ lệ chuẩn thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân của cô nàng Seolhyun (AOA).
Seolhyun (AOA) cao 1m68 và có gương mặt xinh đẹp, trong sáng được lòng fan. Khi mới ra mắt, cô nàng nặng 60kg. So với chiều cao thì Seolhyun không quá béo nhưng cũng có phần nuột nà hơn nhiều so với các thần tượng khác. Nhờ áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục, Seolhyun không chỉ giảm được 13kg mà còn làm nổi bật những đường nét trên khuôn mặt thanh tú!
Seolhyun thường chia sẻ những món ăn mình ăn. Cô không ăn kiêng quá đà mà sẽ ăn khẩu phần ăn nhỏ hơn, không ăn quá no. Gần đây, nữ thần tượng đã chia sẻ thực đơn 4 bữa một ngày của mình trên kênh YouTube cá nhân.
Bữa đầu tiên: 1 quả đào sữa chua mật ong cùng các loại hạt cốc cà phê đá không đường
Bữa ăn đầu tiên của Seolhyun là 1 quả đào đã bóc vỏ, kết hợp với 1 cốc cà phê đá không đường, sữa chua mật ong và một vài loại hạt.
Bữa thứ hai: 1 củ khoai lang hấp salad trái cây đậu hũ chiên cốc kombucha
Bữa thứ hai là khoai lang hấp, đậu phụ rán và salad cà chua, với kombucha. Bữa ăn này có đủ tinh bột, chất xơ và protein.
Bữa thứ ba: Bí đỏ hấp đậu đỏ salad cà chua với phô mai Burrata cốc latte đá
Bữa thứ 3 Seolhyun ăn bí đỏ hấp, salad cà chua với phô mai Burrata và cốc latte đá. Không khó để nhận ra rằng thói quen ăn uống của nữ thần tượng hầu hết đều dựa trên nguyên tắc "ăn sạch" và đặc biệt không giảm tinh bột, cân bằng dinh dưỡng.
Bữa thứ tư: Bibimbap rau gà rán cốc trà lúa mạch đá
Bữa thứ tư Seolhyun chiên gà rán, làm một bát bibimbap rau và cốc trà lúa mạch nhiều đá. Để giảm cân nhưng nữ thần không bao giờ khiến bản thân đói!
Seolhyun cho hay ngoài quản lý chế độ ăn uống, điều quan trọng để có cơ thể săn chắc là phải có thói quen tập thể dục. Cô không chỉ tập aerobic mà còn tập pilates để có thân hình thon thả và cân đối hơn.
Ảnh chụp lén chỉ lấp ló mỗi tấm lưng của đệ nhất mỹ nhân Philippines: Khó nói nên lời! Che đi khuôn mặt, liệu Marian Rivera có còn xứng danh đệ nhất mỹ nhân Philipppines? Vốn nổi tiếng là mỹ nhân sở hữu nhan sắc xứng tầm quốc bảo Philippines, Marian Rivera đã nhiều lần khiến công chúng phải trầm trồ vì dung mạo đẹp bất bại với thời gian của mình. Thế nhưng kể từ sau khi sinh con thứ 2,...
