Để có thân hình đẹp
Sở hữu một thân hình hoàn hảo có lẽ là mơ ước của mọi phụ nữ. Vậy làm thế nào để chúng ta có một thân hình đẹp như mong ước, cùng tham khảo một số mẹo dưới đây:
1. Tập thể dục thường xuyên
Bạn cần phải tập thể dục hằng ngày để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng các cơ, giúp duy trì tính linh hoạt của các mô. Ngoài ra, nó cải thiện giao tiếp thần kinh giữa cơ thể và não. Tập thể dục giúp cung cấp lượng oxy dồi dào cho não và các bộ phận khác của cơ thể. Chúng ta cũng có thể cải thiện sức khỏe của phổi bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Khả năng giữ oxy và loại bỏ các khí khác của phổi vẫn còn nguyên khi tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt là tập thể dục sẽ giúp bạn có thể giảm cân. Nhờ đó, bạn sẽ có một thân hình không chỉ thon gọn, đẹp và bạn còn có một cơ thể cực kì khỏe mạnh.
Ảnh minh họa
2. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn luôn có động lực để đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Nếu bạn kiên trì thực hiện theo đúng mục tiêu bạn đề ra, chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng ấn tượng và nổi bật như mong muốn. Luôn nghĩ rằng bạn sẽ thành công ngay cả khi bạn đang ở trong thời điểm bắt đầu. Động lực là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn, và chắn chắn bạn sẽ có một thân hình đẹp.
3. Tránh căng thẳng
Để có một vóc dáng đẹp trước hết bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể khỏe mạnh sẽ ít bị ảnh hưởng bởi những tác động xấu của căng thẳng. Căng thẳng làm căng các cơ một cách bất thường, làm giảm nhịp thở, gây ảnh hưởng đến các cơ quan quan trọng của cơ thể và ảnh hưởng đến hoạt động của não. Vì vậy, bình tĩnh trước bất cứ điều gì cuộc sống ập đến trong ngày là cách tốt nhất để hình thành thói quen giảm căng thẳng. Dành thời gian để thiền cũng là một cách để bạn có thể duy trì vóc dáng của mình.
Video đang HOT
4. Giữ lưng luôn thẳng
Tư thế là một phần thiết yếu mà chúng ta luôn bỏ qua. Hầu hết những cô gái có vóc dáng đẹp mảnh mai đều có một bí kíp là họ luôn giữ cho lưng của mình luôn thẳng. Tủy sống là nơi bắt đầu của tất cả các đầu dây thần kinh. Vì vậy, giữ một cột sống thẳng giúp bạn không bị gù lưng. Một cột sống khỏe mạnh sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng khỏe mạnh và đẹp đẽ.
5. Uống nhiều nước
Điều quan trọng tiếp theo là uống nhiều nước. Vì vậy, hãy uống ít nhất 250 ml nước ngay khi thức dậy. Nó sẽ bổ sung lượng nước bị mất trong đêm. Bổ sung nước cho cơ thể là nhiệm vụ đầu tiên của chúng ta. Sau đó, uống ít nhất 2-3 lít nước trong cả ngày để giữ nước cho cơ thể. Uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể trở nên dồi dào sức sống với làn da căng bóng và thân hình khỏe đẹp.
6. Ăn uống đầy đủ
Để có được thân hình như mong muốn, bạn phải biết cách duy trì một chế độ ăn uống cân bằng hoàn hảo; mà không lạm dụng những gì bạn ăn, hãy nhớ rằng bạn là những gì bạn ăn. Vì thế hãy ngừng việc đặt đồ ăn nhanh trên mạng, hạn chế những đồ ăn dầu mỡ thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung vitamin và protein để có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon gọn.
Ảnh minh họa
7. Hạn chế caffein và nước ngọt
Nhiều người trong chúng ta có xu hướng uống vài tách cà phê hoặc trà trong một ngày. Nếu chúng ta xem xét các đặc tính của caffeine, nó là một loại thuố.c giảm căng thẳng tự nhiên, cải thiện tâm trạng và khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nhưng chúng chỉ là liều tăng cường cho buổi sáng và buổi tối, giúp bạn có năng lượng tạm thời và bạn không nên lạm dụng nó quá nhiều. Ví dụ như uống cà phê hoặc trà khi bụng đói sẽ không tốt cho sức khỏe.
8. Hạn chế đồ uống có cồn
Rượu là một loại đồ uống giúp duy trì một cơ thể khỏe đẹp. Tuy nhiên, uống rượu hàng ngày giống như uống một loại hóa chất độc hại. Nó làm giảm căng thẳng ngay khi nó chạm vào não của chúng ta. Tuy nhiên, ngay sau khi cơ thể chúng ta lọc bỏ nó, chúng ta cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi hơn. Ngoài ra, nếu cơ thể bận đào thải rượu hoặc hóa chất của thuố.c l.á, nó sẽ bắt đầu phá hoại cơ thể bạn.
9. Không hút thuố.c
Hút thuố.c là một cách làm tăng khả năng mắc bệnh hiểm nghèo. Hút thuố.c không giúp giảm bớt căng thẳng mà nó dẫn đến nhiều áp lực hơn bạn muốn. Việc hút thuố.c sẽ khiến chất độc xâm nhập vào cơ thể bạn do đó sức khỏe của bạn cũng dần bị ảnh hưởng. Và một cơ thể ốm yếu thì khó có thể duy trì một vóc dáng khỏe đẹp./.
Những loại nước cần tránh khi muốn giảm cân
Nếu muốn quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ trong mùa giãn cách, bạn hãy tránh xa các loại thức uống dưới đây.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Public Health, 20% tổng lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày đến từ đồ uống. Đối với một người trung bình tiêu thụ 2.000 calo/ngày, khoảng 400 calo được thêm vào chỉ từ đồ uống. Ảnh: G-stockstudio.
Soda: Nghiên cứu cũng cho thấy thức uống này có liên quan đến việc tăng cân vì nó chứa khoảng 150 calo mỗi lon. Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất từng công bố: "Dù những người tập thể dục và tiêu thụ sạch soda, họ vẫn tăng cân. Nói cách khác, tập thể dục sẽ không giúp bạn chống lại sự tăng cân liên quan đến việc uống soda". Những kết quả trên dành cho người uống soda thường xuyên. Nếu bạn có thói quen uống loại nước này, hãy cắt giảm dần từ bây giờ. Ảnh: Image Source.
Nước tăng lực và đồ uống thể thao cũng mang lại một số lợi ích nhưng chúng thường chứa nhiều calo. Medical News Today đã đưa ra số liệu cụ thể cho 350 ml của mỗi lại đồ uống. Nước uống thể thao chứa khoảng 5-10 muỗng cà phê đường. Trong khi đó, nước tăng lực chứa 10-14 muỗng cà phê đường. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa chất làm ngọt nhân tạo, không có lợi cho sức khỏe. Ảnh: S_Chum.
Nước ép trái cây và sinh tố đóng chai chứa nhiều đường. Ví dụ, có khoảng 31 g đường trong chai 350 ml nước cam, nhiều hơn 23 g được tìm thấy trong cùng lượng nước ngọt có ga, theo Insider. Thêm vào đó, nó thiếu chất xơ nên sẽ không gây no. Bởi vậy, mọi người dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn nước ép trong khoảng thời gian ngắn. Ảnh: Dima_sidelnikov.
Đồ uống ở quán cà phê: Thực đơn ở các quán thường khiến bạn không thể kiềm chế bởi chúng có hình thức bắt mắt. Những loại đồ uống được thêm lớp kem trắng hay trà ngọt trông thanh mát chứa nhiều đường và calo. Một phần trà 350 ml có thể chứa 3-8 muỗng cà phê đường. Cà phê chứa vài chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, cà phê kết hợp với kem và đường lại tạo nên thức uống khiến bạn tăng cân. Chúng chứa lượng calo có thể bằng cả một bữa ăn. Nếu đang muốn giảm cân, bạn chỉ nên uống cà phê đen, nguyên chất. Ảnh: Arx0nt.
Đồ uống có cồn : Một cốc bia 350 ml có 150 calo, trong khi một ly rượu trắng 150 ml có 100 calo. Uống rượu nhiều gây ra cảm giác thèm ăn và buồn nôn. Ngoài ra, nó còn khiến bạn dễ ăn những thực phẩm mình đang cố gắng tránh. Uống các loại đồ có cồn quá mức còn gây cản trở tiêu hóa và giấc ngủ, làm phức tạp thêm việc giảm cân. Ảnh: David-Prado.
Cuối cùng, bạn có thể tham khảo vài lưu ý khi chọn đồ uống. Đầu tiên, hãy đọc nhãn dinh dưỡng để biết chính xác có bao nhiêu calo trong mỗi khẩu phần. Tại quán cà phê, hãy yêu cầu thức uống có kích thước nhỏ và ít chất béo hơn, tránh các loại syrup có hương vị, kem đán.h bông. Tại quầy bar, hãy thay thế đồ uống có cồn bằng nước hoặc loại chứa hàm lượng calo thấp. Ảnh: S_Chum.
Từ béo phì thành biếng ăn vì kiêng khem phản khoa học Sau hơn một năm chỉ uống nước ngọt và thuố.c nhuận tràng kèm thêm thói quen đi bộ đến bong cả da chân, Natalie đã giảm 73 kg nhưng sau đó buộc phải nhập viện vì sức khỏe tinh thần, thể chất ngày càng suy giảm. Natalie Bradley, 32 tuổ.i, sống tại Manchester, Anh, gặp vấn đề về cân nặng từ thời niên...